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疼痛科苏医生4月前
后背疼痛，一个视频说清楚 #锻炼 #疼痛 #肩周炎 #腰椎 #腰肌劳损
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小黎带中老年练肌肉11月前
颈后肌肉锻炼好动作#健身#增肌#中老年
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正骨理筋杨彬医生5月前
颈背部酸困 肌肉劳损正骨加一个动作锻炼缓解 #疼痛科 #河南省中医院 #杨彬医生 #颈背部酸困
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大攀运动健康笔记6月前
2招释放颈椎压力🔥缓解脖子僵硬酸痛✅ 脖子僵硬酸痛、转动时沙沙响、还有头晕头痛？2个简单动作放松紧张的颈后肌群，缓解肩颈酸痛僵硬。 #头前引 #颈椎疼痛 # #肩颈放松 #体态改善 #夏日减脂大作战
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🍋李赛柠Sailing！7月前
颈椎不适，试试放松这块肌肉🤗 #健康 #肌肉 #涨知识 #创作者扶持计划
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脊柱微创马云龙医生7月前
颈项部肌肉劳损，需要如何去治疗 #肩颈疼痛 #肌肉劳损 #脊柱健康 #疼痛科马云龙医生
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峰哥说骨1月前
久坐族颈椎慢性劳损，教你几个动作缓解！ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #运动 #骨科 #颈椎
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脊柱外科周宏伟3周前
上班族久坐脖子疼 三个动作全程跟练 五分钟放松颈椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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健身找苏洋1周前
长时间开车颈肩腰背疼痛👇 来5分钟跟练缓解 #五一假期 #自驾游 #腰背疼痛 #颈肩腰腿疼
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胡旭民医生那儿9月前
颈肩疼、腰疼不要怕,两步帮助缓解#脖子疼 #腰疼 #打工人 #止痛科普 #抖出健康知识
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颈椎微创张宇宸1月前
脖子后方疼痛适合那些运动和动作？ #脖子疼 #颈项肌炎 #游泳 #医学科普
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运动康复贾老师3月前
上项线区域附着有枕额肌、斜方肌、头夹肌等多块颈枕部肌肉的起点，长期劳损易引发肌肉痉挛和筋膜粘连，造成颈后酸胀，头疼头晕等不良反应！贾老师分享四种手法松解操作！可放松肌肉，解除筋膜粘连， 改善局部血液循环， 减轻疼痛，改善颈椎活动度， 辅助调节神经功能！#枕骨隆突 #上项线 #颈椎 #头疼 #手法
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神阙青年邱医生3月前
学会这套“颈椎续命操”，按摩不求人，做一遍就舒服了！ #知识科普 #分享生活小技巧 #养生 #颈椎病 #中医传承
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贝儿多🦁11月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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躺平_(:3 」∠ )_6月前
脖子酸痛怎么办，跟老师做起来。#运动康复 #脖子上的开关
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小禹（科学运动）2月前
改善颈后酸痛，就3招不费时间 亲测很快出效果的3招，适合比较忙的打工人，救急用，评论区可以告诉我你练完后的感觉#肩颈疏通 #脖子后面痛#肩颈背部按摩
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肩肘关节外科田志3月前
颈肩部拉伸操，放松肌肉告别颈肩酸痛#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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脑病眩晕（针灸）路永坤2月前
脖子酸疼不舒服多是久坐导致颈部肌肉劳损 #中医 #健康 #颈椎 #医者仁心 #郑州
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神经脊柱张立1月前
现在很多人长时间低头，或者经常保持同一个姿势不动，这对于颈椎来说都是劳损，要适当运动加强颈部肌肉锻炼 #颈椎病 #颈部锻炼 #神经外科 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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妍妍妈养生日记3月前
#优秀创作者扶持计划 #居家养生 #抖出新姿势 #热点宝 #肩颈操
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啥都练【产后恢复】1月前
专业骨科医生带你缓解颈椎不适#颈椎 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #产后恢复
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中医骨科医生-王新刚1周前
常年久坐颈椎酸痛试试这两个动作 #门诊日常 #颈椎酸痛 #中医骨科医生王新刚 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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秋水哥哥6月前
颈椎酸痛 头痛 ，揉开就好了#颈椎 #居家锻炼 #自我按摩 #一起来锻炼#颈椎病
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)5月前
颈椎3/7椎间盘突出，曲度反弓，颈部肌肉力量薄弱，长期低头玩手机，低头工作，可以试试这个静态后伸抗阻，坚持有惊喜#康复锻炼 #居家锻炼 #颈椎 提示：以上内容仅个人经历分享， 不能代替专业医疗建议。
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小新早点睡1周前
这五个动作，做完真的肩颈特别舒服！ #颈椎疼痛 #健康养生 #肩颈放松 #颈部按摩 #按摩
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张hrx2月前
#久坐族必练 #低头族看过来 #颈椎酸痛怎么缓解 第一次做视频，忘了提及拉伸的肌肉群了。我们拉伸的是斜方肌。 颈椎酸痛主要是：颈后及侧方紧张肌群 我们主要需要拉伸的是斜方肌上束、肩胛提肌、颈侧肌 视频中的主要是拉伸斜方肌，更适合久坐人群。
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脊柱外科马君医生8月前
专业骨科医生教您 锻炼#颈椎 后部肌肉的两个动作#医学科普 #医者仁心 #颈椎病 #医生日常
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小新早点睡1周前
这五个动作，做完真的肩颈特别舒服！ #颈椎疼痛 #健康养生 #肩颈放松 #颈部按摩 #按摩教学
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吴跃 邵医治痛1月前
颈椎最爱的5个动作，越练越舒服 #疼痛科吴跃 #颈椎病 #劳损 #神经根型颈椎病
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筋骨女侠张主任1天前
颈部酸痛难忍，中医推拿一次解决 #颈椎正骨 #筋骨女侠张晓洁 #颈椎推拿 #颈椎劳损 #骨科女医生
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柔诚运动健康2周前
别再乱按摩了！这两个动作每天5分钟，颈椎酸痛直接缓解！动作细节拆解，跟练版速收藏🔥#颈椎病康复 #行业大揭秘 #创业者说真话 #一般人不告诉他
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何博士谈筋论骨1周前
颈后筋膜紧张，科学按摩疏通气血 #筋膜紧张 #按摩 #中医
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喜Happy乐2月前
长期低头玩手机、肩颈僵硬不适，每天靠墙30秒，把颈后肌肉练起来。 靠墙站立，脚离墙一脚距离 后脑勺、上背部、臀部贴墙，臀部发力向前顶起、 保持30秒，感受颈后侧慢慢收紧 每天做2-3组，颈后肌肉越练越有劲。 脖子有力了，体态自然就好了。 做完感觉颈后是“热了”还是“酸了”？评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，每天跟练 👥 @你需要的朋友 💬 评论区留下你的感受 Come on，一起练。 #颈后肌肉 #低头族 #每天30秒 #居家跟练 #体态改善
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岐之源推拿·江老师4周前
颈部易劳损的区域，一定要松解到位 #肩颈推拿 #推拿手法 #岐之源
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玩具枪的玩3周前
颈后僵硬处理手法(1) #按摩放松 #康复 #知识分享 #肩颈疏通
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脊地脊柱*体态（杭州市民广场）6天前
今天教大家一个稳定颈Z的米字操，居家就能练哦，缓解颈后部肌肉不舒服，稳定它！#一般人不告诉他 #用抖音记录人生 #锻炼宝宝手眼协调能力 #蔡徐坤
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仁济髋膝肩赵耀超4月前
低头族，手机党，这两个简单易行的动作要经常做一做，缓解颈后肌肉不适。#仁济医院骨关节外科
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乌兰察布市中医蒙医综合医院1周前
脖子僵、腰酸痛，五一旅途有些劳累？乌兰察布市中医蒙医医院教你一招缓解
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骨科专家薛涛3月前
颈椎病不用瞎折腾，4个简单动作，坚持练缓解疼麻僵 颈椎病不用瞎折腾，4个简单动作，坚持练缓解疼麻僵#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识 #医学科普 #颈椎病
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动岚健身教练培训基地1月前
颈肩酸痛怎么办#颈肩酸痛怎么 #颈肩酸痛怎么缓解
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练个瑜伽 YOGA1月前
“久坐党、低头族看过来！ 你的肩颈是不是已经在发出抗议信号了？ 4个动作，每天3分钟， 快速缓解肩颈僵硬、酸痛， 让你告别‘石头肩’，轻松找回舒适状态💪”#肩颈理疗 #简单易学 #头前引 #头晕恶心 #精准拉伸
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袁强医生2周前
#颈椎病 #肌肉劳损 #颈肩疼痛 #脊柱侧弯 #正骨
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半夏儿2月前
四个动作，快速有效缓解肩颈硬酸疼！前段时间去扎针灸、正骨，和大白老师学的，很有用处，分享给大家。 #肩颈疏通 #养生#肩颈按摩#肩颈#中医
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颈腰椎微创陈丹医生3月前
分享3个护颈动作，告别肩颈酸痛！#颈椎 #护颈 #健康科普
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崔继昆-运动康复教练1周前
脖子最喜欢的动作是什么？教你三个动作进行脖子的放松！ #脖子#脖子酸痛#脖子前倾#脖子疼#脖子不舒服
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骨科康复锻炼周虹达医生5月前
颈椎病患者适合练的两个温和抗阻运动#颈椎病 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏
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Pain2Go10月前
颈后疼痛#颈椎 #按摩 #运动康复
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小禹（科学运动）2周前
这个肌肉的放松尤其适合经常玩手机人群和健身房撸铁人群。 「放松肩胛下肌可以 改善颈后酸痛，改善含胸体态，预防肩膀受伤（比如爱攀岩打羽毛球网球或者健身练推举的同学）#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感#健身干货 #肩颈酸痛
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海米提医生8月前
每天2分钟，快速缓解肩颈酸痛，快和我一起动起来~ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子前倾 #肩颈酸痛 #放松肌肉
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颈腰椎微创陈丹医生6月前
三个动作缓解肩颈不适#颈椎病 #颈椎曲度变直 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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脊柱专家麻彬1年前
富贵包、肩颈酸痛、 特别是长时间低头后，往后仰时感觉脖子后方又胀、又痛，那说明我们颈后部肌肉太僵硬了，长时间低头还会引起大脑供血不足，导致头晕目眩。跟着麻医生做4组锻炼颈后部肌肉的动作，每组做3次，一共4组动作，每天坚持做20分钟，会很好缓解颈部肌肉酸痛#脖子疼肩膀僵硬怎么办 #颈部僵硬酸痛 #头晕 #大脑供血不足 #锻炼颈部
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哎哟V2周前
#激痛点 颈深屈肌 ，无感染下的喉咙不适和颈椎后侧肌肉不适。
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太极易筋堂6月前
缓解颈肩不适的小方法#肩颈 #健康 #肩颈大作战 #颈椎 #肩颈疏通
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康博士爱跑步2周前
久坐斜方肌劳损如何预防和拉伸？1分钟康复科普 #创作灵感 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #久坐 #斜方肌
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魏氏经络操6天前
21节：按颈前面侧，舒缓颈部经络。 22节：按摩颈后两侧，舒缓颈后肌肉。 23节：按揉腋下位置，舒缓肩颈后侧。 #养生经络操，
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阿啾很努力4天前
坐着就能练的脖颈椎操🔥练完脖子舒服了 上班、久坐党，低头看手机时间太久了，就来练一练，脖子舒服了，全身畅快 #颈椎操 #肩颈疏通 #肩颈放松 #健康养生 #古法健身
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海米提医生9月前
三个动作，帮你缓解脖子酸痛，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子酸痛 #体态纠正 #富贵包
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阿啾很努力1天前
第18集:肩颈八段锦2.0版🔥放松肩颈，浑身舒服 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 #健康养生 #古法健身
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南一脊柱团队7月前
低头族颈后部酸痛不适，让我教教你怎么锻炼吧#低头族 #颈后部疼痛怎么缓解
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三甲康复李怡岚1月前
肩颈僵硬怎么办？每天5分钟帮你轻松舒缓 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #康复运动 #运动 #健康科普
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康复医生邓世兵2周前
颈后富贵包不舒服？4 个居家动作放松颈肩 长期低头久坐，颈后有富贵包、总觉得颈肩僵硬不舒服的朋友看过来！ 今天康复科医生分享 4 个简单的居家放松动作，每天花几分钟练一练，有助于舒缓颈肩紧张的肌肉，改善不良体态。 如果颈肩不适伴随头晕、头痛等表现，建议及时前往正规医院就诊明确原因。 记得收藏起来，累了就拿出来做一做～ ⚠️ 本内容仅为医学科普参考，不构成任何诊疗建议，具体不适请前往正规医院就诊。#富贵包 #颈肩放松 #康复科普 #居家锻炼 #体态改善
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阿楠古法运动2月前
肩颈舒缓操，跟着练这四个动作，缓解肩颈不适，快试试吧！ #居家锻炼 #养生 #健康 #古法健身 #阿楠古法运动
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彭彭轻叔-体态纠正与科学养生3月前
久坐侧睡肩颈teng tong 解决法#肩颈疼痛 #健身#肌肉劳损 #瑜伽#肩颈
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