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形体模特老师考拉3月前
3个动作！教你办公室带薪摸鱼瘦腿直腿 1️⃣夹纸踮脚 2️⃣夹纸外展 3️⃣夹纸伸展 每个动作30个，循环🔁3次 每天坚持几分钟，轻松瘦腿，修正腿型，不怕久坐变胖啦！ #体态纠正 #直腿瘦腿 #办公室体态矫正 #腿型 #居家锻炼
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不爱动但在动2周前
腿歪，腿粗，练腿直，懒人坐着就能练！#直腿 #居家健身 #在家减肥小技巧 #懒人运动 #足弓塌陷
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叶子yeyeye5天前
🔥火遍全网的Barre普拉提！在家就能练出细直长腿，只需要一把椅子或一面墙！ 上班坐了一天，腿又肿又弯？试试这套Barre+普拉提组合，专攻腿部线条，每天10分钟，让腿型又细又直💃记得做反侧练习哦～
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佳木有超雄2周前
立竿见影直腿邪修手把手教程 附赠体态挺拔提升 四年普拉提经验带你直通精髓#一分钟干货教学 #瘦腿逆袭 #直腿 #o型腿
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训练好物铺2天前
明明不胖，为什么腿看着又弯又短？ 90%的O型腿都是后天不良习惯造成 翘二郎腿、内八走路、久坐塌腰 慢慢把腿型练弯了 骨头没弯，只是肌肉跑偏 跟练正确矫正动作 不用医美，不用花钱 普通人也能拥有直腿线条 #O型腿矫正 #腿型矫正 #改善O型腿 #直腿养成 #体态改善
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云归Camille2月前
教你三个动作🔥坐着就能直腿瘦腿‼️速减腿围👍 5分钟超详细讲解跟练，练出漫画腿，懒人福音‼️ #瘦腿直腿训练 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦小腿 #瘦大腿
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变美小兔叽4天前
膝内扣，小腿外翻不用高强度运动！居家5分钟练出笔直少女腿~ 很多人腿型不好，根本不是天生的，都是日常站姿、带娃发力错误，导致的体态问题！不用高强度撸铁，不用刻意拉伸受罪！ #体态矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣 #居家健身 #直腿养成
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阿杉运动2月前
坐着改善腿型问题#腿型矫正 #直腿 #细腿 #体态纠正
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98n鱼1月前
闺蜜！我势必要教会你怎么练出细直的小腿！！坐姿教程～练！！ #居家锻炼 #好身材需要不断雕刻 #腿型 #足弓塌陷
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鱼余@Mary教直腿2天前
#鱼余直腿#纠正腿型 #走路 #鱼余线上瑜伽#直腿训练
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梨型身材的大虫4月前
金刚坐做是一个非常好瘦腿直腿的动作，做错不仅没有效果，还会让我们的腿型越来越丑，看下你有没有做对，进阶版也可以尝试下#体态纠正 #xo型腿 #瘦腿
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0🍄1周前
改善腿型不直真的有用！！！分享我自用的跟练视频 #直腿训练 #vlog十亿流量扶持计划
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小雨在家练瑜伽4天前
坐着改善腿型问题，小腿外翻，骨盆前倾、膝盖鼓包#纠正腿型 #小腿外翻 #拉伸#腿型矫正#居家直腿
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健身马先生2月前
足弓塌陷，腿不直的朋友可以练练这个动作。坐着调整腿型是比较简单好控制的#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #改善体态 #小腿外翻
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Helen3天前
零基础30天练完这些你的X型腿就掰直啦！12 #体态纠正 #腿型矫正 #直腿 #x型腿 #小腿外翻
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木木晨诚1月前
坐着练漫画腿 #直腿 #腿型 #腿型矫正 #足弓塌陷 #足踝训练
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景腾筋膜与睡眠-012天前
腿型不正的，跟我这样练 #景腾筋膜 #腿型不正 #腿型矫正 #居家锻炼 #全民健身
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林林爱健身2周前
坐着就能练的直腿动作！腿直又紧致，懒人姐妹直接抄作业#腿型矫正 #改善腿型 #直腿教程#汗流浃背才是硬道理#上抖音分享我的运动生活
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Helen4天前
零基础30天练完这些你的X型腿就掰直啦！1⃣️1⃣️ #体态调整 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻
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晴天老师讲康养1周前
坐着改善腿型问题#腿型矫正 #直腿 #细腿 #体态纠正
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🧘‍♀️诗雅2天前
适合很多人觉得腿型不好，其实大多数是由后天发力长期久坐坐姿站姿不正确产生的体态问题 下一篇力量篇，关注留意一下吧，配合训练效果才稳定 有特殊情况的可厚苔找我~#腿型矫正 #假胯宽改善 #体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽教练
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#瘦大腿#腿型矫正
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优优小贝5天前
足弓训练，直腿#改善腿型和体态的训练 #打造完美腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #流量扶持
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Lara 轻练4天前
X型腿、膝内扣有救了！高效调整！ 高效调整X型腿 #体态调整 #腿形调整 #广州私教 #瘦腿直腿 #腿形
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阿杉运动2月前
坐着拉伸改善腿型问题#腿型矫正 #直腿 #细腿 #体态纠正
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橙子林瑜伽1周前
想要直腿，一定要学会股骨内旋 #直腿 #腿型矫正 #腿型改善
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都市梨人🍐(塑形ing)2天前
直腿跟练之臀部训练🏋️‍♀️ 练臀真的可以直腿🦵#创作者中心 #创作灵感 #直腿 #臀部训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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甜度刚好3天前
光靠训练真的不能让腿变直吗？直腿逆袭28天—第19天#直腿训练 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #纠正腿型 #体态训练
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袁忠产后呼吸空间3天前
直腿➕体态练习第三集 腿型不值，不是你的错#产后恢复 #体态纠正 #宝妈
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金鱼练瑜伽4天前
这种腿型的都去练 零基础直腿训练 腿型不满意这几个动作练起来,基础进阶跟练版,适合零基础瘦腿#居家锻炼#直腿 #腿部拉伸#直腿训练#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #改善腿型
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腿型纠正刘老师3周前
为什么坐姿摆胯可以把腿练直！#腿型 #腿型矫正
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PT张教练（专注女性臀腿）4天前
膝内扣 腿不直的重要原因 xo型腿 小腿外翻 膝内扣都可以这样做#直腿 #xo型腿
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梦想当运动博主3天前
欧阳春晓瘦腿大家一起跟练打卡起来吧，告别小腿外翻腿型不正，还你修长且笔直的双腿 #欧阳春晓瘦腿 #小腿外翻 #腿型不直 #瘦腿 @抖加小助手
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🌸Chloe🌹Yoga4天前
就2个动作 求你试！练根骨向下=开直腿滤镜在我的线上课上，小腿外翻是最常见的腿型问题，但只要足踝力线整，这种腿型是非常好改变的，就是要去练根骨向下的力，今天分享两个动作，赶快练起来✅爱自己#腿型矫正 #小腿外翻 ＃腿粗＃大腿前突＃腿型不直 #骨盆前倾 ＃小腿粗 ＃腿部塑形#直腿
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鱼余®姚姚yoga1周前
久坐女生，2个动作打开腹股沟，腿就直了‼️ #瑜伽 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #体态纠正
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小章鱼要逆袭8月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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鱼皮饺1周前
小腿粗就多坐姿压小腿#瘦腿 #直腿 #脂包肌 #拇指外翻 #建立足弓
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鱼余® 圆圆3月前
Day9｜久坐党福音！这个直腿跟练绝了 #跟练#直腿 #瑜伽 #纠正腿型 #一般人不告诉他
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阿蔡的健身日记2周前
坐着就能瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #女性必看
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爱运动的包老师（康复养生）1周前
坐着改善腿型问题#居家锻炼#矫正腿型 #直腿#细腿#体态矫正
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晓晓线上瑜伽2周前
腿弯腿不直就练这个动作 #居家运动健身 #线上瑜伽课 #线上瑜伽 #腿型矫正 #瘦腿直腿
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版 #体态纠正 #矫正腿型 #懒人减肥 #瘦小腿
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满满妈爱瑜伽2天前
初学者必练青蛙趴🐸每天5分钟O型腿X型腿慢慢变直假胯宽消失 初学者必练青蛙趴🐸 每天5分钟 O型腿X型腿慢慢变直 假胯宽消失 臀型饱满上翘 改善大腿内侧松弛 产后、久坐姐妹闭眼练 温柔开髋不伤膝 体态好看穿什么都显瘦 #青蛙趴 #翘臀塑形 #零基础瑜伽 #假胯宽矫正 #居家健身
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糖姐带你瘦3周前
女生坐着练，腿直又紧致#居家锻炼 #居家塑形 #直腿教程 #古法养生
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拜不加糖6天前
久坐堆肉、大腿粗、腿型不直，一定要练腿！每天几分钟，瘦大腿、紧致线条#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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君君爱运动💪1周前
摸鱼也能练的直腿动作！4个步骤，腿慢慢变直变细#腿型矫正 #改善O型腿 #改善小腿外翻 #假胯宽改善 #久坐党救星
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Uni Yoga3天前
#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿型矫正#瘦身
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50岁郭姐运动养生3月前
简单一个动作坐着改善小腿外翻，腿不直#腿型矫正#居家锻炼 #每天跟我涨知识 #热点
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君子姓徐6天前
腿不直？从脚底开始调整吧～ 脚底下的两个非常重要的调整可以解决掉足弓塌陷，膝不正位，小腿外扩等问题。不过真的要改善腿型还需要坚持不懈的练习才行哦～ #腿不直 #瑜伽体式 #腿型 #腿型矫正
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大凡.2周前
三步坐着瘦小腿‼️肌肉腿🆘小腿外翻必练✅ #逆袭腿精 #瘦小腿 #小腿肌肉 #脂包肌 #矫正腿型
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直腿六叔运动塑形工作室4天前
这样的腿型如何变直？快试试这个训练#纠正腿型 #居家锻炼#改善腿型
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不吃豆芽👸5月前
每日必练！腿越来越直了‼️ 今天这组跟练跟我的腿直息息相关！很多都是从日常的小习惯到坐姿走姿导致腿型不好！先矫正再瘦腿 日常也可以安排几组、坐椅子上就能练 快来一起打卡吧。 #小腿外翻 #膝盖内扣#瘦腿 #瘦腿逆袭 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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糖姐带你瘦2月前
坐着练，改善小腿外翻，腿直气质好✨ #腿型矫正 #改善小腿外翻 #体态纠正 #居家锻炼
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瑜伽练习芳芳1周前
英雄坐收胯美臀瘦腿，试试就知道#改善假胯宽提臀 #瘦腿 #改善妈妈臀 #改善腿型 #居家锻炼
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正2周前
很多宝子反馈说！金刚跪姿坐不下去！一坐下去脚后跟就分开了！方法来啦！今天两个方法满满地开脚踝内侧！ #足弓 #小腿外翻#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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就是珊娣噢2天前
直腿靠练！直腿过来人的纯干货分享#在家get好身材 #珊娣居家塑型#直腿#腿部线条感
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直腿王子徐教痩3天前
腿型不好前凸小腿后凸梨形的姐妹看过来，你要瘦腿直腿，从来都不是你去减肥，而且练脚的稳定骨盆久坐力线才是根本#直腿瘦腿#梨形身材 #大腿前凸 #肌肉小腿 #直腿王子徐教痩
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奶茶的体态逆袭计划4天前
脚趾抓握力，才是腿型直的核心！练好足底发力，摆正下肢力线。小腿外翻、肌肉外翻、假胯宽，跟着慢慢归位，不用捆绑、不用按压，日常坐着躺着就能练，坚持练足弓力量，腿型自然又细又直#居家锻炼 #功能性训练 #小腿外翻 #锻炼
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦大腿#瘦身#腿型矫正
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文慧带你练瑜伽1周前
21天直腿跟练day2 |找到直腿开关，跟骨承重 #打造完美腿型 #完美腿型打造 #直腿 #直腿训练 #线上瑜伽
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