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牛彼得健身1年前
22点与23点睡觉区别只是一个小时吗？#睡眠时间 #健康科普 #养生知识 #长寿秘诀 #阿牛教练
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中医肺病臧凝子3月前
女生一定要在23点到凌晨三点入睡 #睡觉 #中医 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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直播德州1年前
长期23点以后睡觉身体会出现八个异常~#科普 #健康 #涨知识 #晚睡
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麻醉尚凯茜7月前
多晚睡算熬夜？好像熬夜熬得最多的应该是医生护士吧。#医学科普 #熬夜 #健康科普
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杨阳羊医生1年前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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李庆辉乳腺科医生3月前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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佳哥在自律（看主页）3月前
长时间晚上23点睡觉会发生什么变化？#真实生活分享计划 #中医养生知识 #熬夜 #熬夜危害 #女性健康养生
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王药师之音1年前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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阿志在广州1月前
23 点到 3 点是睡眠的重要时间段。#好好睡觉 #睡眠 #深睡眠 #熬夜 #早起
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第一现场4天前
“大睡特睡”能修复大脑？医生：23点至凌晨3点是”黄金修复期“，错过这4小时，多睡也白费！ #睡眠 #睡觉 #主播说新闻 来源：新华社 人民日报@DOU+小助手 @抖音小助手
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不许不健·许志健6天前
为什么要早睡？ #早睡 #熬夜 #养生就是养健康 #起居有常
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和光同陈2月前
睡好觉很重要，尽量23:00-凌晨4:00这几个小时要进入休息状态#睡眠#自我成长#传统文化#睡眠时间 #智慧
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王良医生2年前
几点睡觉才是熬夜，23点以后睡觉算熬夜吗，听听王医生怎么说。#熬夜 #关爱身体健康 #健康知识分享 #知识科普
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摩西谈抗衰5天前
早睡，年轻能跟同龄人3岁，你愿意吗？ 在所有生活习惯当中，睡眠对衰老的影响权重遥遥领先。长期稳定在21点至23点入睡的人群，整体生理状态更年轻，内脏衰老速度大幅放缓；而长期睡眠不足，会直接加快器官老化，让身体各项机能提前衰退#睡眠 #抗衰 #养肝 #长寿 #科普
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营养师栗子1月前
只差1小时，结果大不相同 #营养师 #熬夜 #睡眠 #养生
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花开富贵包6天前
最晚睡觉时间不要超过23点
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胡主任说健康8月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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晓敏与黄帝内经4月前
几点睡觉，更有益健康#黄帝内经 #养生 #睡眠 #几点睡觉
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楠姐爱养生1月前
22点和23点睡觉差别到底有多大 你们都是几点睡？#科普#养生#熬夜#心源性猝死 #知识分享@DOU+上热门 @DOU+小助手
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大城小医徐医生11月前
几点睡觉最健康？答案终于有科学依据了 医生说早睡早起，但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗？ 800人研究告诉你：不是越早越好，也不是随便熬夜！ 不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜，一定要看完这条。 #健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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故事书房·悦读2周前
22点睡觉和23点睡觉有多大区别？ #睡觉 #睡眠 #健康 #分享 #生命
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@清秋🌸1周前
很多人搞不清： 睡得晚和睡得少，哪个危害更大？ 我们用两种假设对比： 1. 睡得少：每晚只睡4-5小时（如23点睡、4点起）。危害在大脑——注意力、记忆力、情绪全面崩溃，身体疲惫不堪。但好处是可逆，后续补足睡眠大多能恢复。 2.睡得晚：睡够8小时但凌晨2点才睡（10点起）。核心问题是打乱生物钟，导致代谢紊乱、发胖、皮肤衰老、免疫力下降、内分泌失调，甚至心理内耗。危害很难逆转，长期积累难以根除。 · 最可怕的是作息混乱：工作日缺觉、周末猛补，等于天天倒时差，比固定晚睡或固定少睡更伤身。 结论：睡少是急性伤害，能补救；睡晚是慢性伤害，难逆转；作息乱是双重伤害。真正养生秘诀只有两个字——规律。固定时间上床和起床，哪怕只睡7小时，也比忽早忽晚强。
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杨凯博士1月前
#真实生活分享计划 晚一小时睡竟要命？这个睡眠真相太扎心 朋友们，是不是觉得22点睡和23点睡就差一小时，没啥大不了？我门诊见多了熬到半夜的朋友，总说年轻身体好，这可就大错特错了！咱先说个硬核的，22点是褪黑素分泌的黄金点，这时候睡正好搭上顺风车，入睡贼快；熬到23点，褪黑素都分泌半天了，搞不好困劲过了更精神。更吓人的是，22点睡心梗风险才5.1%，23点睡直接飙到7%，晚一小时，健康风险蹭蹭涨。熬夜还会直接影响男性性功能和生育力，引起内分泌激素紊乱，精子质量下降。有人是主动熬夜刷手机，有人是工作被迫熬，还有人是想睡睡不着，甭管哪种，咱都有招。首先把私人时间放白天，别留到半夜；睡前一小时放下手机泡泡脚，想太多就写下来，别让脑子瞎转悠；再练个条件反射，困了再上床，别在床上瞎折腾。睡眠可是头等大事。成年人睡7-8小时，入睡30分钟内、夜醒不超3次才是好觉。别再小瞧这一小时，从今晚22点躺平，比啥保健品都管用！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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bananqing86883周前
#原创#22点和23点睡觉的差异#今日热搜热门热点#睡眠和健康#国学养生
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生殖男科赵贵成医生1月前
东方讲究子时丑时，西方讲究真太阳时，而我的黑眼🛏️ #中西医熬夜时间差#医学知识科普 #每天跟我涨知识 #冷知识科普
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杭州网4天前
“大睡特睡”能修复大脑？医生：黄金修复期就这4小时，23点到凌晨3点一定要睡觉，错过多睡也白费。
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程哆哆5天前
不懂就问 跟着豆包学知识 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包 #睡眠质量分析 #当代年轻人健康状况
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当归来了6天前
睡眠养生 早睡养气血 真正的顶级养生，从来不是花钱进补，而是好好睡觉🌙 《黄帝内经》讲：一夜睡得好，身体没烦恼。 23点到凌晨3点是睡眠黄金期，熬夜耗元气，白天再补也没用。 药补不如食补，食补不如睡补，睡对觉，既养心、又养命。#养生就是养健康 #睡眠养生#早睡养气血 #黄帝内经@抖音小助手
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健康自己行2月前
🌙99%的人不知道！22点睡觉竟有大讲究💤 ✨研究揭秘黄金睡眠时段的秘密哦~😴 👇快看看你踩点睡觉了吗？
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养生研究所5天前
我再说一遍，尽量23点前睡觉...#生活服务热点中心 #转发 #养生就是养健康 #每天跟我涨知识 #生活小妙招 @DOU+小助手 @我要上热门
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海励健康、刘海庭3周前
#健康#健康睡眠#健康饮食#健康科普
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长春发布1周前
早睡身体真的会感谢你，晚上23点﹣凌晨3点是“黄金睡眠时间”#长春就是长春#点赞长春#健康长春#实施体重管理年3年行动
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孙甫医生2周前
22点睡觉 VS 23点睡觉，差距能有多大 #医学科普 #硬核健康科普行动 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作者训练营 @孙甫医生
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周周吖🏃‍♀️2周前
🌻22点和23点入睡差距大，心梗风险有别，尽量少熬夜调整作息。 #睡眠健康#运动#跑步#健康科普 #好好睡觉不要熬夜
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李爱琴营养师6月前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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叶寻5天前
#人类对豆包的开发不足百分之一
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湖北日报2周前
23 点后睡就是毁脸？90% 的油痘肌男生，都忽略了这个致命误区！#海洋至尊 #海洋至尊三棱镜洗面奶
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小袁跑不快1月前
#几点睡最佳时间 22点到23点入睡心梗风险最低，医生建议今晚起把睡觉时间调到这个时段#周五趣玩日#我的开年跑轨迹的话题，流量 buff 直接拉满💥#心梗前兆 #预防心梗从日常小事做起
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@1日3餐4季4天前
晚睡觉坏处太多了#睡觉#张高澄道长 #失眠#养生#健康
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曹小月5月前
22点睡觉和23点睡觉差别不是一点！ #早睡早起 #褪黑素分泌时间 #晚睡伤身体 #小月说 #抖音热评
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妍妍5天前
你们都是几点睡觉的😛#人类对豆包的开发不足百分之一
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鹿鹿5天前
晚上几点睡觉才算熬夜？你每天几点睡呢？#豆包知道 #Ai聊天 #人类对豆包的开发不足百分之一
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新余高新1年前
23点以后睡觉就是熬夜？相关人员研究后证实：23点至凌晨3点睡眠质量尤其重要！#睡眠 #科普 #老百姓关心的话题
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梵梵4月前
早睡对身体好，从今晚开始22:00之前睡觉，要养成这个好习惯，姐妹们！#讨论 #支持原创 #内容太过真实 #创作人计划 #正能量
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大帅快评1月前
22点睡觉和23点睡觉，差距到底有多大 #心梗 #心梗前兆 #熬夜 #睡眠 #入睡困难
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自然阳光庄宏峰3周前
22点睡和23点睡，差别太大了#睡眠健康
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芝姐.温州远嫁潮州8月前
你们都是几点睡觉呢？潮州人普遍较晚入睡，根据2023年睡眠报告数据显示，广东人平均上床时间为全国最晚（23:23），其中潮州作为粤东地区的重要城市，当地人的作息时间普遍延续这一趋势！我是12点睡觉，感觉还算正常的。#强烈推荐 #内容太过真实 #日常分享 #上热搜 #努力成为更好的自己
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慢跑姑娘3周前
22点睡和23点睡差别有多大？这才是人生最划算的投资 #健康科普#熬夜危害#自律女孩#养生日常#好好睡觉
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顶端新闻11月前
连续三天23点半后入睡或睡眠时间小于6小时就是熬夜，医生：长期熬夜可能加重癌症发生率
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中医小陈大夫3周前
23点和24点睡觉差距到底有多大？ #中医 #养生 #失眠 #熬夜 #涨知识
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梅子🇨🇳爱跑步4周前
长期23点以后睡觉身体会出现八个异常~科普#健康#晚睡#涨知识#跑步#坚持锻炼给自己一个好身体@DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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心中有术3月前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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上善晴天2周前
不要再熬夜了， 长期23点后睡觉，小心身体这7个地方先坏。 （主播：刘畅；编辑：郭少媚；责编：崔锦玥；来源：珠江频道 ）#健康 #熬夜 #养生
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专业宝爸X2周前
孩子长期晚睡的危害 孩子长期22点之后晚睡，对身心发育的伤害，是多维度、甚至不可逆的！ #家庭教育 #育儿理念 #晚睡的小朋友 #晚睡觉对身体的危害 #亲子教育
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儿科李掰掰1年前
长高系列之睡得晚 #健康的100种公式 #长高 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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陌上花开♡1月前
长期23点以后睡觉身体会出现八个异常~科普#健康#晚睡#涨知识#跑步#坚持锻炼给自己一个好身体
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大众网菏泽11月前
连续三天23点半以后入睡，或睡眠时间小于6小时，就是熬夜（来源：浙江之声）#你怎么看 #熬夜
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小虎3周前
大家一定一定要早点休息哦，千万千万不要熬夜到23 点以后哦，不好 #一本正经的讲真话 #熬夜#高血压#脑梗#小虎催你睡觉
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刘明勇医生1年前
几点睡觉算熬夜？#世界睡眠日 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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纯纯爱跑步4天前
22点入睡心梗风险降低！ #爱跑步的小姐姐 #健康 #运动 #跑步
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心内科廖博士1年前
晚睡晚起也算熬夜吗？ #医学科普仅供参考如有不适请线下就诊 #抖出健康知识宝藏 #晚睡晚起算熬夜吗 #每天跟我涨知识 #心内科医生
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中医李聪2月前
长期23点以后睡觉，会有这4种变化 #熬夜 #睡眠 #健康 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
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科普山阴1年前
22点和23点睡觉，差距到底有多大？#健康科普
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消化内科主任医师周晓倩2月前
多晚睡觉算熬夜？#熬夜危害 #外卖怎么吃更健康 #坚持锻炼提高免疫力 #免疫力提升
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