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Keep直播课10月前
Day18 打卡安娜核心课！25 分钟纯虐腹，卷腹 + 平板保持组合拳，中途好几次想放弃… 练完肚子像被收紧，摸起来硬邦邦的！汗顺着下巴滴，Keep 显示消耗 100 大卡，爽到炸！ 对比 Day1 的肚子，松垮感少了超多！ 新手姐妹别怕，安娜会给动作拆解，跟着做就行～ 冲！ #腹肌 #马甲线 #安娜 #keep课代表 #练出好身材
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她健身1年前
帕梅拉+安娜 25Min腰腹核心训练 帕梅拉10Min腰腹训练进阶版 安娜12Min腹部Hiit训练 1+1大于2的训练，你就练吧 #居家锻炼 #马甲线 #帕梅拉#减脂
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大狮子1年前
【投屏版】安娜20分钟核心燃脂训练！ 中等强度，1-2公斤哑铃负重，本期跟练以加强腹部核心力量为主，紧致腹部，练出马甲线！#马甲线 #核心力量训练 #居家锻炼 #运动 #抖音小助手
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May-力量塑形1年前
【安娜】25分钟腹肌+核心力量训练 - 无器械
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【安娜】 25分钟腹肌+核心训练 ，无需器械，燃烧腹部脂肪，加强核心。#居家锻炼 #腹肌 #减脂塑形 #核心力量 #健身打卡
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大猫-高效训练1年前
安娜30分钟 普拉提核心训练 紧致腹部 加强核心力量 控制稳定核心发力#安娜 #普拉提 #居家锻炼 #核心腰腹 #普拉提核心训练
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Keep小助理1年前
安娜15分钟快速核心跟练🔥腰又瘦了❗️ 不用泡健身房，在家随时开练，每天 15 分钟，马甲线在不知不觉中悄悄冒头～ 全程无跑跳，膝盖友好！从卷腹到平板支撑变体，每个动作都精准发力，重点雕刻腹直肌、腹斜肌，连深层核心都不放过！ #练出好身材 #马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #马甲线养成记
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汗剧社1年前
【安娜】40分钟全身训练，核心训练#好身材练起来 #安娜 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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小彭不长胖（安娜版）2年前
安娜的中长哑铃训练又又又来啦～塑形减脂效果好滴很，哑铃根据自己情况选择。#hiit #核心训练 #哑铃健身 #肩背训练
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大猫-高效训练2年前
安娜30分钟 中高级 腹肌核心+臀大肌 深度训练 强化腹部臀部肌肉线条 动作要领收紧核心腹部发力 腰部贴合地面 臀部收紧发力 打造马甲线 提升臀部肌肉#安娜 #腹部训练 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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May-力量塑形1年前
【安娜】20分钟核心+腹肌训练
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薏米柒柒1年前
安娜40分钟全身力量训练 进阶版哑铃训练，强化核心，紧致线条，选择适合自己重量的哑铃，一起来吧#居家锻炼 #力量训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #逆袭
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康康运动日记6月前
安娜60分钟全身力量训练 高强度燃脂暴汗 加快基础代谢#健身 #塑型瘦身 #减脂瘦身 #好身材练起来 #种草激励计划
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May-力量塑形1年前
【安娜】15分钟全方位核心紧实训练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #不负每一分热爱
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小鹿居家塑型3周前
25分钟高效练全身，力量训练🏋️‍♀️ 【安娜growingannanas】25分钟自重力量训练-无需器械#减肥瘦身#抖加热门 #核心力量训练 #全身燃脂
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安娜Growingannanas1年前
35分钟翘臀+核心训练 - 配合哑铃 专注翘臀和核心的哑铃训练！自选瑜伽砖和中等重量的哑铃。一起开始吧！💪#改善体态 #居家锻炼 #瑜伽砖 #哑铃健身 #安娜growingannanas
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大猫-高效训练5月前
安娜10分钟 腰腹核心训练 每日十分钟 练出马甲线 小蛮腰 塑形更有型#腰腹核心力量 #核心训练 #居家健身 #马甲线 #安娜
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大猫-高效训练10月前
安娜30分钟 普拉提 力量塑形训练 爆汗燃脂塑形训练 女子力量塑形 耐力核心力量控制#塑型瘦身 #健身 #美体塑形 #安娜#普拉提每天普拉提
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May-力量塑形9月前
【安娜growingannanas】15分钟高强度虐腹-无器械居家锻炼-打造强壮核心
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薏米柒柒1年前
安娜25分钟高强度腰腹+核心训练 激活核心，减少腹部脂肪！平坦小腹赘肉，练出薄肌身材#居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹燃脂 #逆袭
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【安娜】 40分钟翘臀+核心哑铃训练，准备好感受臀肌和腹肌的燃烧吧！新手参考用矿泉水瓶、1或2公斤哑铃。注意一点要收紧核心哦，加油！
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减肉的群子酱（已减重14斤）7月前
#居家锻练 #腰腹核心力量 #好身材练起来 #高效燃脂 #安娜全身燃脂训练 （投屏版）无间歇安娜20分钟全身HIIT，一套下来也是暴汗的节奏，腿打摆啊！
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减肉的群子酱（已减重14斤）6月前
#腰腹核心力量 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit #种草激励计划 30min高能站立HIIT💥暴汗燃脂效率王‼️刷脂党必冲✅不知道高强度有氧选啥就跟她！👊安娜站立燃脂 晨起空腹✅午后提神✅进阶党速刷✅ 全程站立无器械！节奏带感不划水！新手能跟、进阶党能冲！ 催了超久的完整版今天安排上！ 宠粉必须安排上💯 被大家催更真的超有动力~🥰 都给我动起来啊啊啊💪💪💪
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减肉的群子酱（已减重14斤）6月前
#哑铃健身 #安娜训练 #居家练习 #家庭健身计划 #种草激励计划 20分钟安娜哑铃核心训练，结尾两分半无间歇核心燃脂，YYDS。
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大猫-高效训练5月前
安娜20分钟 普拉提训练 身体平衡与核心 耐力训练#瘦身塑形 #女子塑形 #居家训练 #普拉提 #安娜
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜40分钟HIIT+腹肌训练，有无氧综合，需配合哑铃#核心力量训练 #塑形减脂 #哑铃健身
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黎小蔓（重返职场版）1年前
安娜20分钟hiit核心训练、全身练习#安娜 ##居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂
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减肉的群子酱（已减重14斤）6月前
#虐腹马甲线 #减脂瘦身 #强身健体传递正能量 #种草激励#安娜核心燃脂 20分钟核心燃脂训练，难度稍低一点，新手友好！
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🎧拾律8月前
『安娜』15分钟背部➕核心训练 可选小哑铃，锻炼背部和核心肌群。 #力量训练 #平板支撑 #塑形燃脂 #热门
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大牙的分享8月前
安娜45分钟无跳跃核心+HIIT #燃脂塑形 #安娜燃脂操 #核心力量 #高效燃脂 #瘦腰腹
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跑的最远的康复教练安娜7月前
简单易学的核心训练 核心训练 深层核心训练 腹肌 马甲线 #核心力量 #核心力量训练 #核心腰腹 #核心训练 #核心
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康康运动日记6月前
安娜 30分钟普拉提训练 核心训练#健身 #普拉提 #核心力量 #种草激励计划 #塑形
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】15分钟进阶杀手级腹肌+核心训练 腹肌加强训练 快速有效
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】40分钟杀手级HIIT 核心训练 哑铃
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安娜Growingannanas2年前
20分钟的核心哑铃训练（上）。训练后相信你会感觉到核心区的燃烧！🔥 坚持到最后，迎接惊喜挑战💪！拿起你的垫子和哑铃，让我们一决胜负吧 Team, remember you'll feel stronger after these short 20 minutes! #安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌
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宇宙无敌小胖嘟6月前
#安娜力量 #安娜40分钟力量训练 力量让我们变得更强大，#腹肌马甲线 #腰腹核心力量
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阿文想躺平1年前
安娜25分钟腰腹核心训练 全程收紧核心 腹部发力 练出马甲线腹肌 加强腹部线条 瘦肚子平坦小腹#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #安娜 #腹部训练
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大猫-高效训练1年前
翘臀 沙漏腰 一个视频就搞定 安娜25分钟 臀部+核心训练 翘臀不粗腿 练出马甲线 核心腰腹训练##居家锻炼 #翘臀美臀 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 #安娜
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安娜Growingannanas2年前
20分钟HIIT+核心训练 - 配合哑铃 快速有效的 20 分钟爆汗HIIT + 腹肌核心训练，配合哑铃，一起开始吧！😍 Let's do it! #growingannanas #安娜growingannanas #growingannanas腹肌 #哑铃健身#居家锻炼
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小鹿居家塑型4月前
40分钟安娜女神全身高强度训练，无跳跃无重复。#无氧运动 #核心力量训练 #臀腿训练 #安娜
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大猫-高效训练2周前
安娜25分钟 自重塑形训练 全程收紧核心 控制稳定性 慢速发力#暴汗燃脂瘦全身 #自重训练 #塑形减脂 #核心腰腹 #安娜
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彧闲彧思…💪🏼5月前
安娜 30mins 燃脂 全程核心练习 跟练版…#核心力量 #体态矫正 #开肩美背 #体态纠正 #腰腹训练
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大猫-高效训练4月前
20分钟 腰腹核心训练 激发深层核心力量 练出马甲线 #腰腹训练 #燃脂塑型 #腰腹燃脂训练方法 #马甲线 #安娜
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暗香5天前
164，110斤，不减肥只塑型，6点要起吃练 当不再刻意追求运动强度，追求体重数字和线条，不再刻意控制饮食，运动反而更容易坚持下去#空腹核心燃脂一小时 #宅家瘦身计划 #运动 #安娜#长期健身
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彧闲彧思…💪🏼6月前
安娜TABATA 跟练版 💪 30分钟 力量+核心~500kcal🔥 #居家健身 #核心力量 #TABATA #HIIT #瘦腰腹
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Keep直播课11月前
💥安娜 15 分钟核心腹肌挑战！爆汗虐腹速成马甲线💥 “救命！跟着安娜练这 15 分钟真的会哭😭！全程无器材但虐到尖叫，卷腹 + 平板支撑 + 侧腰轰炸，每一秒都在跟脂肪 Battle🔥！亲测一周腰围小 2cm，上腹线条肉眼可见✨！新手也能跟的暴汗燃脂课，想穿露脐装的姐妹速码⏳—— 今天不虐腹，明天悔到哭，现在点开跟练，夏天让马甲线惊艳所有人💪！” #腹肌训练 #马甲线 #安娜 #居家锻炼 #keep课代表
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
怕跳跃伤膝？怕吵到楼下？安娜这套30分钟无跳跃腹肌训练太香了，全程低冲击、高效虐腹、收紧核心、瘦腰塑形一步到位，居家无器械，新手也能轻松跟练，坚持两周，腰围肉眼可见变小！#安娜 #无跑跳站立瘦腰腹 #腹肌 #马甲线 #居家运动
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薏米柒柒1年前
安娜30分钟全身塑形+核心训练 暴汗力量塑形训练+核心训练，雕刻身体线条，增强运动表现，需要哑铃，可根据自身情况选择重量或延长休息时间 #哑铃健身 #燃脂塑型 #居家锻炼 #逆袭
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吃一小碗2周前
安娜15分钟无氧塑形&DJ配乐带哑铃力量训练小基数塑形燃脂 暴汗燃脂瘦肚子瘦手臂 无氧塑形锻炼核心腹肌 练出马甲线减脂健身居家锻炼首选#健身 #居家锻炼 #力量训练 #减脂 #塑形
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跑的最远的康复教练安娜11月前
如何瘦腰减肚子 这四个动作一定要练 如何瘦腰减肚子 这四个动作一定要练 核心训练 核心稳定性训练 核心力量 #体能训练#核心#核心训练#瘦腰#减肚子
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安娜Growingannanas1年前
15分钟核心+腹肌训练 - 配合哑铃 我用的哑铃是4公斤。一起来燃烧腹肌吧！🔥#growingannanas #安娜growingannanas #腹部训练 #减脂塑形 #女子塑形
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大猫-高效训练2年前
#安娜 25分钟高强度 超燃腰腹核心训练 准备好感受你的腹肌燃烧 激烈的25分钟ABS+核心锻炼将做到这一点！没有重复的腹肌练习，以帮助你激活你的核心，并减少腹部脂肪！平坦小腹赘肉 练出马甲 冲刺高强度地板动作 专注于你的状态，不要放弃！准备迎接夏天！#居家锻炼 #腰腹燃脂训练方法 #马甲线 #瘦肚子 练出钢铁腹肌
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小鹿居家塑型5月前
40分钟无跳跃HIIT➕核心训练#安娜 #强化核心肌肉#强化腿部#在家运动
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Yi_（自律）2月前
✅安娜25min腹肌核心训练 ✅又虐又能瘦下腹 ✅姐妹们赶紧跟练来吧～ #腹肌训练 #瘦腰腹 #瘦腰 #自律遇见更好的自己 #居家运动
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May-力量塑形1年前
【安娜】15分钟背部+核心塑形训练#背部塑形 #雕刻自己 #居家锻炼 #少女背直角肩 #变美变瘦变好看
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜60分钟无跳跃全身训练#安娜全身训练 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量
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减肉的群子酱（已减重14斤）7月前
#节后甩肉大作战 #居家训练 #瘦身打卡 #瘦腹#安娜减脂腰腹 20分钟安娜核心腹部训练，生完娃的肚子啥时候才能下去！今日体重新低51.8公斤，哇哈哈哈哈！
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美美贝果1年前
【安娜】20分钟核心轰炸💥和小肚子say拜拜👋 👇碎片时间杀手级马甲线训练 ✅学生党✅上班族✅宝妈适用 无需器械❗️一张瑜伽垫狂虐深层腹肌 ⚠️划重点： 👉饭后1小时再开练 👉全程收紧核心避免腰疼 👉动作越慢越有撕裂感！ #马甲线 #居家健身有新招 #小肚子 #腰腹训练 #塑形瘦身
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大猫-高效训练2年前
#安娜 15分钟杀手级腰腹核心训练 没有休息 感受一下腹部燃烧的感觉！动作要领收紧核心 腰部贴紧地面 腹部发力 用紧实腹肌迎接夏天的到来吧！炫腹运动计划#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #核心腰腹
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May-力量塑形1年前
【安娜】15 分钟腹肌+侧腹肌 强化核心训练 #锻炼出腹肌的方法 #马甲线 #腰两侧赘肉 #塑形瘦身 #变美变瘦变好看
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小蛇要自律（备孕版）1周前
安娜25分钟腹肌跟练#备孕#胰岛素抵抗 #增肌 #腹肌训练教程 #核心力量训练
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跑的最远的康复教练安娜2周前
核心训练怎么练 核心训练 深层核心训练 核心稳定 腰椎稳定 #核心力量 #核心力量 #核心腰腹 #康复运动 #瘦腰
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