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训练后吃米1年前
颈部肌肉松解#运动康复 #筋膜放松 #体态纠正
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儿童康复王医生4月前
儿童长期伏案低头导致颈前移，两个动作练起来！#体态矫正#家长技能#颈部锻炼
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柠檬崽的成长记6月前
警惕宝宝肌张力过高，儿保运动有效缓解！ #小月龄宝宝 #肌张力缓解 #肌张力高 #宝宝大运动 #抖音创作小助手上热门
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姚健身10月前
淡化颈纹三大招 1.抬头伸舌舔鼻20x5组/天 2. 抬头45度下压锁骨内侧筋膜3. 平视手机，低枕、沉肩#改善皱纹 #消除颈纹 #中老年健康
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整形医生水庆付3月前
颈部松弛能靠拉皮一起改善吗？ #拉皮手术 #面部提升 #面部松弛
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健康守护站🏠1周前
如何放松颈部肌肉？ #颈椎 #放松颈椎 #拉伸肌肉 #雲尚运动康复
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康复小纪说2周前
肩颈放松 ##肩颈放松 #久坐 #颈部肌群 #拉伸
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跃熹FA1月前
松解颈阔，提轮廓，淡法令！整脸上扬，才年轻！ 今天出的是完整跟练版，大家别偷懒哈！练起来🫶🏻#抖音生活观察计划 #提轮廓 #颈阔肌放松 #刮痧
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我有一颗蛋2月前
信我…！脸大脖子粗的姐妹都给我去练她❗️#瘦脸 #发腮 #下颌线 #天鹅颈 #面部瑜伽
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嘟嘟有氧运动（晚8:20）2周前
居家运动养脖操
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
紧致颈部 清晰下颌线3个睡前躺练动作 ✨脖子一老，整张脸都显老！颈纹、火鸡颈、下颌线模糊、皮肤松垮？ 一套超简单居家动作，🙆帮你收紧颈部肌肉、改善颈纹、疏通颈部、☘️拉提下颌线，脖子变细变光滑～🥚坚持练，养出细腻紧致天鹅颈，年龄直接藏起来😌 #颈纹 #下颌线 #瘦脸 #瘦脖子 #天鹅颈
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足踝外科马成宇医生2月前
深度松弛的颈椎操，久坐党快跟我一起练吧 #颈椎操 #颈椎锻炼 #新年囤点专业货 #沈阳二四二医院 #马成宇医生
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面部提升宋超超8月前
颈部衰老松弛，教你一招改善！ #颈部松弛#双下巴 #面部提升 #抗衰老 #颈阔肌提升
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黄石说营养1月前
收紧下垂的下巴和颈部赘肉
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健身搞肌（身材管理）1周前
低头族自救指南，4个动作快速放松僵硬肩颈 #肩颈放松 #肩颈僵硬 #肩颈僵硬筋结堵怎么缓解 #拉伸放松肌肉
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钰见轻养2周前
每天做一遍养脖操。肩颈灵活舒服了～#真实生活分享计划 #日常养生 #小动作大作用贵在坚持 #居家锻炼 #肩颈放松 @抖音小助手
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六边形战士1周前
因为有许多网友给我反馈，练这几个动作一段时间后颈椎舒服多了，脖子赘肉也少了，整个人优雅气质多了。所以现在分享给更多人#健身干货 #健身
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芦珊让你变美丽（太乙武道&柔性塑型）2月前
颈部问题伸舌头解决！ #舌头操#抗衰老逆龄去皱纹 #芦珊让你变美丽
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张博士分享1周前
肩颈僵硬别硬扛！每天 1 分钟简单放松，告别脖子肩膀难受 #肩颈僵硬快速缓解 #中老年肩颈 #热点话题
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爱瑜伽的亮亮2月前
压头是瑜伽中的一个简单的动作。这个动作有很大的作用，经常练习能够拉伸颈部肌肉，建立颈部肌肉力量，能缓解颈部僵硬，改善脖子前倾。生理期也可以练习，睡前一分钟跟练版，一起练起来吧#瑜伽#居家锻炼#零基础瑜伽入门#拉伸#脖子前倾#改善颈椎僵硬
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新华医院骨伤科马碧涛1月前
低头玩手机脖子发紧1个动作立刻缓解 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #疼痛真相研究所
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
跟练版 淡化颈纹 清晰下颌线 睡前躺练5分钟 ✨脖子一老，整张脸都显老！颈纹、火鸡颈、下颌线模糊、皮肤松垮？ 一套超简单居家动作，🙆帮你收紧颈部肌肉、改善颈纹、疏通颈部、☘️拉提下颌线，脖子变细变光滑～🥚坚持练，养出细腻紧致天鹅颈，年龄直接藏起来😌 #颈纹 #下颌线 #瘦脸 #瘦脖子 #天鹅颈
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美腿阿杉1周前
告别僵硬"死锁"，重塑顺滑肩颈线!还在因为歪脖子，头前伸，富贵包而烦恼吗? 根源在于你失去了对颈椎的主动控制。 跟着这4个瑜伽砖动作，每天只需4分钟，精准唤醒休眠肌肉，平衡左右张力，打破僵硬板结，让你的脑袋重新端正，挺拔! 不用繁杂器械，今天就开始跟着视频练! !本视频动作仅供日常体态改善与运动参考，不替代专业医疗诊断。如有颈椎基础疾病，请遵医嘱。请在无痛范围内量力而行，如感不适请立即停止!#功能性训练 #健身干货 #头前倾 #富贵包 #肩颈训练
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张谦一 中医健康美学9月前
#科学养生 #跟练版 别低头！颈纹会笑！每天5分钟筋膜松解操，颈细了→纹淡了→脸紧了！#经络
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李湘湘（居家养生）1周前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了！#一起来锻炼#好身材练起来#背部训练#开肩美背#改善脖子前倾
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动静皆养生🧘1周前
脸垮、驼背的元凶就是它！5分钟「乌龟颈」自救跟练，体态气质瞬间拉满！#瘦身塑形 #颈椎 #颈椎拉伸 #体态矫正 #真实生活分享
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麦子瑜伽跟练2周前
疏通颈部淋巴｜紧致面部 清晰下颌线 改善面部松弛 弱化斜方肌 #这个动作我练了好久 #瑜伽 #麦子瑜伽跟练#紧致面部 #下颌线
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炸炸Yoga1周前
富贵包不是‘福’，是颈椎的警报。颈前伸不是‘习惯’，是肌肉失衡。今天15分钟，我把私教课的肩颈调整动作拆解成跟练版。强化和拉伸颈部深层肌肉、重建颈椎曲度、把脖子‘拉’回正位，让富贵包变软变小。 #瑜伽跟练 #线上瑜伽 #体态改善 #脖子前伸 #居家锻炼
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青青会养生5月前
刷手机的时间， 解救脸颈线！#改善肩颈 #瘦脸 #瘦脸操 #松弛下垂 #女性成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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魔方体养身馆69.9暴瘦3~5斤1周前
做颈纹（颈部抗衰治疗）核心好处：淡化纹路、紧致提亮、显年轻、提升气质、改善肤质、延缓老化。 - 紧致下颌线，塑造天鹅颈：刺激胶原再生，收紧松弛皮肤，颈线更清晰、颈部修长优雅。 - 视觉减龄5-10岁：颈纹是年龄泄密者，去除后告别“面颈不同龄”，整体更年轻精致。 - 提亮肤色，改善肤质：改善暗沉、干燥、粗糙，颈部细腻光滑、有光泽 。 - 提升气质与自信：穿低领/露肩装更美观，社交/职场更显精致优雅。 - 延缓老化，预防加深：补充胶原、强化支撑，减少新纹产生、
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猪猪爱生活⚑1周前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#瑜伽砖
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安康运动康复--高娜娜1周前
每天4个1分钟，告别僵硬“死锁”，重塑顺滑肩颈线！ 还在因为歪脖子、头前伸、富贵包而烦恼吗？#安康#安康运动康复高娜娜#头前伸#杜富贵包#颈部不适
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初初最爱低体脂1周前
简单高效提高颈部肌肉、循环打开#居家健身有新招 #居家训练
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小邪邪1周前
#颈部护理#刺络#紧致#刺激#皮肤
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厚德康康复运动(医护版)2月前
打开颜值的开关原来这么简单，颈部是女人的第二张脸！#颈部保养 #面部松弛 #居家锻炼
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养生运动月月老师1周前
居家健身锻炼 居家轻拉伸，告别肩颈僵硬 #瑜伽砖用法 #轻运动日常 #肩背舒展 #居家锻炼
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迪画九美度甄选1月前
如何保护抗老的最大开关——脖子的突围 脖子才是真正抗老开关。别只顾着脸！脖子是头部营养输送通道，长期低头，颈椎受压、肌肉松弛，脸再精致也显老。4 个简单动作，每天 5 分钟，练强颈部 4 块核心肌肉，疏通气血、淡化颈纹、紧致轮廓，比颈霜更管用。坚持一个月，气色年轻看得见！#颈部抗老 #淡化颈纹 #颈椎保养 #抗老攻略 #低头族自救
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自律的小陈1周前
每天睡前4个一分钟，告别僵硬“死锁”，重塑顺滑肩颈线！#居家锻炼 #肩颈训练 #功能训练 #自律
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脊然有序-小九1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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即刻肩颈 凯叔2周前
1个动作让肩膀松弛 #办公室肩颈 #腰背放松 #即刻肩颈凯叔
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念念心理1周前
怎么练出松弛感？ #上热门 #松弛感 #心理学 #科普 #自我提升
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铸剑体能训练1周前
每天4个1分钟，告别僵硬“死锁”，重塑顺滑肩颈线！ 还在因为歪脖子、头前伸、富贵包而烦恼吗？ 根源在于你失去了对颈椎的主动控制。 跟着这4个瑜伽砖动作，每天只需4分钟，精准唤醒休眠肌肉，平衡左右张力，打破僵硬板结，让你的脑袋重新端正、挺拔！ 不用繁杂器械，今天就开始跟着视频练！ ⚠️本视频动作仅供日常体态改善与运动参考，不替代专业医疗诊断。如有颈椎基础疾病，请遵医嘱。请在无痛范围内量力而行，如感不适请立即停止！ #头前倾 #富贵包 #功能性训练 #健身干货 #肩颈训练
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溜哥爱健身1周前
颈部肩部拉伸，缓解肌肉紧张导致的的肩颈问题#运动 #拉伸 #放松 #肩颈 #居家锻炼
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更年期营养生活3周前
40岁后仅需两个动作，快速收紧双下巴和颈部赘肉 #双下巴 #颈部 #橘皮 #颈纹
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小薇优米1周前
#瑜伽砖 脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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老白居家教康养1周前
颈部肩部拉伸，缓解肌肉紧张导致的的肩颈问题#运动 #放松 #肩颈 #居家锻炼
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丫头✌1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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运动养生庞老师1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族等，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善肩颈
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森森百货1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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小橙子吖1周前
如果你家宝宝也喜欢歪着脖子睡觉，一定要给他安排这个矫正器，它是专为斜颈宝宝设计的，45度角上扬支撑，像妈妈的手一样，把宝宝的小脑袋托起来，拉伸一侧的颈部肌肉，月牙造型贴合宝宝颈部曲线，宝宝不抗拒，每天坚持使用，改善宝宝的斜颈问题。#歪头#斜颈 #新生儿 #人类幼崽 #育儿经验分享
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运动养生程教练1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班族伏案工作者一个动作每天5分钟，三个难度，按自身情循序渐进!#居家锻炼 #富贵包消除 #改善脖子前倾 #肩颈放松
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妞妞优选1周前
晒豆松弛感颈椎按摩枕指压枕枕头家用颈椎脖子疏通头肩按摩器舒服
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全全1周前
#全全面部运动#颈部松弛垂 #肌肉紧实训练方式方法，动作简单，坚持练习 。
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墨墨妈聊育儿1周前
小月龄宝宝趴卧（俯趴）核心好处 1. 预防偏头、扁头2. 锻炼颈部、背部、肩部肌肉3. 缓解肠胀气、肠绞痛4. 锻炼上肢力量5. 促进感官与视觉发育#育婴知识 #预防扁头 #宝宝肠胀气缓解#婴儿大运动发育 #新手育儿必看
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沫沫1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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秦自律的健身分享1周前
#居家锻炼#拉伸#头前倾#脖子僵硬#脖子酸痛
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发姐的马甲线1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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柠檬的运动日记1周前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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60后拽姐运动养生1周前
三个动作，脖子前倾和富贵包远离你，低头族，上班！学生！三个难度，按照自身情况循序渐进，适合自己最重要！#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态#改善肩颈 收起
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