您是不是在找：

洪贤明讲营养5月前
营养均衡的作用#合理饮食营养均衡 #营养均衡 #科普 #营养均衡搭配
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
崔玉涛7月前
孩子的饮食，营养怎样搭配更合理？ #育儿 #崔玉涛 #辅食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健康守护者李中1周前
健康专题#第五期#合理膳食#健康# 基础
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
甲乳外科王东民2周前
免疫力是抗癌防线 靠生活方式 + 合理营养最稳妥，别盲目迷信细胞治疗！#免疫力 #提高免疫力 #抖出健康知识宝藏 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1716
美谚姐1周前
吃进去的食物，是怎么变成你的身体的？ #养生知识 #营养管理 #健康科普 #营养管理 #自己做自己的营养师
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
一碗生活4天前
请横版仔细阅读 民营养周就是普及专业营养常识，纠正大众常见饮食误区，帮助每个人养成合理膳食习惯，主动做自己健康的第一责任人。 合理膳食是守护健康的关键，既能提升免疫力，又能有效预防慢性病。《中国居民膳食指南》是我们日常饮食的黄金遵循：坚持食物多样、谷类为主；多吃蔬菜水果、奶类和豆制品；适量摄入鱼禽蛋瘦肉；恪守少盐、少油、控糖、限酒原则，做到吃动平衡、规律进餐。 日常三餐建议每天摄入12种以上食材，粗细粮合理搭配；保证足量蔬果，每日足量喝奶、常吃豆制品。烹饪优选清蒸、炖煮，少吃腌制、油炸食品。成人每天食盐控制在5克以内，远离含糖饮料，每日饮水保持1500-1700毫升。 同时坚持吃动平衡，每周规律运动、避免久坐，维持健康体重。老人、儿童、上班族等不同人群，要按需调整饮食，避开极端素食、喝汤弃渣等常见误区。 家庭践行营养饮食并不难：多选新鲜原生食材，三餐定时定量、荤素均衡，早餐吃好、晚餐清淡，烹饪坚持少盐少糖。 借全民营养周契机，倡议大家从当下做起，践行均衡膳食，带动全家养成健康饮食习惯，一起守护身心安康。#全民营养周 #科学搭配的营养膳食 #健康科普 #三高 #减脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
☀️飞儿⭐️🌙为伴4天前
#蛋白质对人体的重要性 #肌少症 #合理膳食#改善成人肌少症， 饮食调整是核心 ，关键要做到“ 蛋白质充足、营养均衡、配合生活方式 ”。以下是具体建议： 1. 重点：保证足量优质蛋白质 肌肉的主要成分是蛋白质，缺乏会导致肌肉流失。 - 每天吃多少 ：成人建议每天每公斤体重吃 1.0~1.2克蛋白质 （比如60公斤的人每天吃60~72克），肌少症人群可适当增加到 1.2~1.5克/公斤 。 - 吃什么蛋白质 ：优先选 优质蛋白 ，比如： * 瘦肉（牛肉、猪瘦肉、羊肉）、鱼虾（三文鱼、鳕鱼、虾）、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品（豆腐、豆浆、鹰嘴豆）。 * 这些食物含有人体必需的氨基酸，更容易被肌肉吸收利用。 - 怎么吃 ：建议 每餐都吃蛋白质 （比如早餐吃鸡蛋+牛奶，午餐吃鱼肉+豆腐，晚餐吃瘦肉+酸奶），避免一次性吃太多，分散摄入效果更好。 2. 其他关键营养素不能少 - 钙和维生素D ：钙帮助维持骨骼健康，维生素D促进钙吸收，还能调节肌肉功能。可以多吃牛奶、奶酪、深绿色蔬菜（菠菜、芥菜），同时每天晒10~15分钟太阳（裸露手臂或面部），或在医生指导下补充维生素D制剂。 - Omega-3脂肪酸 ：有抗炎作用，可能帮助减少肌肉流失，比如三文鱼、沙丁鱼、核桃、亚麻籽。 - 膳食纤维和抗氧化剂 ：多吃全谷物（燕麦、糙米）、新鲜蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E等，帮助维持整体健康。 3. 避免这些伤肌肉的习惯 - 不要过度节食或挑食，尤其是蛋白质摄入不足。 - 少喝含糖饮料、少吃加工食品（比如香肠、薯片），这些可能导致炎症或营养不均衡。 - 避免长期卧床或久坐，缺乏运动是肌少症的重要原因。 4. 配合运动效果更好 饮食+运动是改善肌少症的“黄金组合”。建议每周做 2~3次抗阻运动 （比如举哑铃、弹力带训练、靠墙静蹲、爬楼梯），每次30分钟左右，帮助刺激肌肉生长。同时每天保持适量有氧运动（比如快走、慢跑），促进血液循环。 注意 如果已经出现明显的肌肉无力、体重下降、活动困难等情况，建议先去医院检查，在医生或营养师的指导下制定个性化方案。 内容来源于【小荷AI医生】
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
加油，丫头！3天前
#营养知识的重要性
00:00 / 08:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
芊蓉聊生活4周前
所有的女性都应多吃蛋白#树立正确科学的营养观 #均衡营养 #女性健康 #蛋白质 #合理饮食营养均衡
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
体质管理｜日常养护顾问1月前
天天吃饭吃不懂？简单讲透营养核心 营养从来不是复杂事，吃对了，自己和家人都有健康底气 #健康养生 #均衡营养 #家庭健康 #科学饮食 #温和养生
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小雅3天前
#营养早餐，大健康养生#宝妈退休人士自媒体创业#真吃真分享#吃出健康和财富吃出美好生活常相伴！
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
热爱营养的杨老师2周前
#合理饮食营养均衡 #创作者中心 #创作灵感#吃蔬菜#营养科普 #科学减重 #营养师日常
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
青芸2天前
肥胖并非个人的问题，而是需要共同关注的健康议题。今天是世界防治肥胖日，愿我们不再为身材焦虑，而是用科学方式拥抱活力——均衡营养、合理运动，让健康成为生活最美的常态。从今天起吃好营养早餐，打破久坐习惯等…用微小改变守护长期健康#营养均衡 #减脂减重 #合理饮食
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
清浅营养师4天前
合理的搭配五谷杂粮对身体是有益的 不要过量食用，不要单一食用 #五谷杂粮 #健康饮食 #粗粮 #营养师 #合理搭配
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
体育知识商店1月前
超量恢复是健身变强的核心逻辑，指身体在运动消耗后，通过合理营养、充足睡眠，在恢复峰值期再次训练，实现机能超越原有水平的过程，反之则易停滞或退步。#知识科普 #体育 #自律 #体育生 #自信
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
马冠生·马上营养2月前
如何科学的看待营养补充 #营养补充 人体需要40多种营养素，它们需要各种各样的食物#马老师科普膳食营养
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
舒童的健康生活日记2周前
真正的“药”在我们的厨房 我们的身体靠食物提供的七类营养物质生存，而非药物💊 🌽🍎吃的对，才能越来越靠近健康#合理饮食营养均衡 #均衡营养 #科学摄入营养 #慢病管理
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
关望星河2周前
体育健康·医学新知（95）怎么吃才能不缺乏营养？#合理饮食营养均衡
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
孙教授说营养3周前
膳食指南准则四，适量摄入鱼蛋禽类瘦肉如何理解呢 很多人都认为，应该多吃鱼、蛋、禽类、瘦肉这类蛋白质食物，但是膳食指南准则却提醒大家要适量摄入，这该如何理解呢？来听听孙教授如何说吧！#膳食搭配的正确方法 #膳食科普 #健康饮食专家 #合理膳食均衡营养知识 #健康膳食指导
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
营养科林靖3周前
#抖音创作者大会来了 #无不良导向 #营养科医生 #抖音健康使用计划 #门诊日常 合理营养是健康的基石，关注饮食，守护健康。感谢观看，我们下期继续分享营养知识。🧐
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
江西中考真题通3天前
【2026江西中考生物】10.1营养与合理膳食真题练习 10.1营养与合理膳食真题练习，5年送10分的真题原题，一次讲透！ 想刷完所有江西中考生物考点，点我主页看合集✅ #江西中考#江西中考生物#江西地生会考
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
营养师禾甜5天前
别瞎补了！总没劲儿、掉头发，大概率是缺蛋白质，看完秒懂#营养学小知识 #蛋白质 #科学补充蛋白质 #合理膳食均衡营养知识 #营养师禾甜
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
@柚说营养(养成系)5天前
#营养#营养与健康的关系#您吃对了吗？#您知道食物对身体有哪些益处？
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
孙教授说营养1周前
国家膳食指南准则六规律进餐足量饮水 这一点在我们的日常生活中显得非常的重要 规律进餐 一日三餐都不少不漏餐 以及如何才算足量饮水 孙教授来做详细的讲解 #膳食科普 #健康饮食专家 #健康膳食指导 #科学饮食科普 #科学饮食守护健康
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
怪咖的女子【佳佳】1周前
女性专题 合理膳食科学搭配，聪明女人的套餐新概念，快餐食品吃的不应该是速度，而是营养，是什么破坏了快餐食品的营养#生活小妙招 #原创视频
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
冰糖炖雪梨3天前
日常饮食选对食材真的很重要，健康合理的饮食习惯，才是养好身体的根本。 多吃新鲜天然的时令果蔬，清淡营养又温润滋补，少吃油炸高热量的食物。 管住嘴，养成规律健康的饮食方式，好好善待自己的身体，清淡饮食，安稳度日，慢慢调养出好状态。 #健康饮食 #养生日常 #合理膳食 #饮食小知识 #好好生活
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿星在养生3天前
合理食用蛋白粉 到底哪些人，需要吃蛋白粉呢？哪些人完全没有必要，花这个冤枉钱呢？ 今天一次性给大家讲明白。#营养 #养生 #蛋白粉
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
孙教授说营养1月前
国家膳食指南第三条 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，到底应该如何去做去吃呢？孙教授和大家来做详细的讲解哦 #科学饮食科普 #守护饮食健康 #膳食搭配的正确方法 #科学饮食护健康 #膳食科普
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
子岩4天前
再聊“营养早餐” #大健康产业的趋势和未来 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
早餐加个蛋4天前
合理的一日三餐是保证身材的关键#早餐 #健康饮食搭配 #营养早餐
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“合理营养是指什么而什么的营养”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-12 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: