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欧阳春晓Aurora3月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆肩背雕刻+手臂体态薄背 全程口令指导 整体塑形 这期视频主要针对上肢薄肌的雕刻顺便纠正体态，不仅能够强化核心还能低冲击肌耐力，全程站立口令指导，精准练到深层肌肉群，使身体薄而又肉，精瘦紧瘦#欧阳春晓芭杆 #上肢训练 #年后健身打卡 #创作者伙伴计划
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主打一个不“雷”4天前
欧阳春晓上肢芭杆运动！新到的裙子没有熨，皱皱巴巴的！这次练上肢感觉比之前轻松一点了！大家很好奇我的这个pdd的手环戴上什么样所以今天给大家戴上了，不难用反正便宜，值这个价#居家塑形#居家锻炼 #欧阳春晓 #上肢训练 #健身是成年人的变形记
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野兔的小蛮腰1月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿雕刻+肩背腰腹塑形 打造纤薄有力的 身材 这期视频主要针对下肢力量雕刻，纠正xo型腿以及久坐的朋友们，顺道提升臀线还能加强腰腹核心的控制，以及肩背的线条强化训练 全程站立 口令指导 不需要工具 是缓而慢的虐肌肉提升肌肉肌耐力，使身体 更加紧实 纤细薄而有力，久坐的朋友 以及长时间不动的朋友们快一起连起来#芭杆运动 #抖音二创激励计划 #臀腿训练家庭版 #真实分享生活计划 #肩背腰腹训练
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BlingBling跟练2周前
🔥30min欧阳春晓芭杆臀腿+腰腹 姐妹们‼️欧阳春晓的这套芭杆下肢训练真的有效‼️全程腿抖，尤其是最后一个动作真的太难了‼️快来试试🧑‍🩰#欧阳春晓芭杆 #臀腿训练 #腰腹训练 #芭杆运动
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欧阳春晓Aurora2周前
你们要的芭杆版沙漏腰30分钟完整版来了🩰动作详细讲解在上期 既喜欢沙漏腰系列，又想练芭杆运动，但时间有限的崽崽看过来！公主既要又要，春崽既有又有✨ 这期是以沙漏腰经典动作为基础，进行的芭杆融合改编跟练版~ PS：因为芭杆运动是融合芭蕾舞基训的普拉提健身运动，对肌肉发力精准控制、核心稳定、身体协调、平衡与灵活性都有较高要求。一开始找不准发力点，动作不协调很正常，说明你进步空间很大！不着急，看这期讲解先学动作、找准发力点就好，一次没找对别气馁，多练几次慢慢激活身体小肌群。我相信以你的实力，只要你想，易如反掌！ #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰 #芭杆运动 #瘦腰
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小羊懒懒🐑2天前
跟着欧阳春晓老师打卡第一天，练完全身冒汗，很通畅 @欧阳春晓Aurora #瘦背 #欧阳春晓少女背 #上肢训练 #瘦背瘦肩动作
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
服了‼️欧阳春晓芭杆肩背雕刻🔥手臂体态薄背 这套欧阳春晓的芭杆针对性雕刻上肢薄肌力量感，纠正体态薄背，紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力，精准锻炼到深层肌肉群，让身材纤薄精瘦紧实！负重自选，建议不超过1KG，视频跟练佩戴单侧0.9KG手环，手臂酸到怀疑人生‼️But原地变紧致也是真的！ 肩宽背厚手臂肉肉松垮额姐妹闭眼跟练！ 跟练：欧阳春晓Aurora —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #创作者中心发布作品 #欧阳春晓 #肩宽背厚这样练 #改善体态
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野兔的小蛮腰4月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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好运小兔（减肥版）1周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰跟练第一天#瘦腰腹 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #减肥
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欧阳春晓の小跟班🐾1周前
#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #体态纠正 #体态 @欧阳春晓Aurora 2026.4.8欧阳春晓芭杆肩背塑型带练上
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欧阳春晓Aurora2月前
最近很火的芭杆运动到底是怎么个事儿？？ 0:00 芭杆运动的起源与发展 0:59 小肌群训练让人显薄的原因 1:59 为什么芭杆运动不伤气血 3:16 芭杆运动属于有氧无氧混合体 4:26 barre系统训练课程剧透^^ #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #欧阳春晓芭杆 #芭杆 #欧阳春晓
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重合能量泡泡2周前
#欧阳春晓沙漏芭杆跟练版
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欧阳春晓Aurora1月前
是时候拿回你的妈生体态了！ 很开心能邀请到昕姐@吴昕 ，一起分享芭杆运动barre—上肢体态纠正～一起期待下我和昕姐的成片吧！ #潮流运动场 #欧阳春晓芭杆 #吴昕 #体态调整 #欧阳春晓
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欧阳春晓Aurora8月前
动作基础 效果就不基础 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #芭杆 #肩背 #天鹅臂训练 #体态纠正 #欧阳春晓普拉提
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努力小菜（跟练版）2周前
第17集|35 分钟完整版芭杆运动｜沙漏腰-瘦腿 #居家运动健身 #欧阳春晓 #沙漏腰 #芭杆 #瘦腿
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欧阳春晓Aurora3周前
沙漏腰芭杆版官宣🩰还是熟悉的配方 但是升级的效果❗️ 既喜欢沙漏腰系列，又想练芭杆运动，但时间有限的崽崽看过来！公主既要又要，春崽既有又有✨ 这期是以沙漏腰经典动作为基础，进行的芭杆融合改编版【动作精讲教学】 完整版跟练五一节前发还是节后发？你们说了算！PLQ 告诉我～ PS：因为芭杆运动是融合芭蕾舞基训的普拉提健身运动，对肌肉发力精准控制、核心稳定、身体协调、平衡与灵活性都有较高要求。一开始找不准发力点，动作不协调很正常，说明你进步空间很大！不着急，看这期讲解先学动作、找准发力点就好，一次没找对别气馁，多练几次慢慢激活身体小肌群。我相信以你的实力，只要你想，易如反掌！ #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰 #芭杆运动 #瘦腰
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零阿零2周前
4.29｜芭杆-沙漏腰（限定版） 欧阳春晓直播录屏(自用存)#欧阳春晓 #沙漏腰 #芭杆 #腰腹训练
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一个帅A2周前
欧阳春晓芭杆+魔道祖师瑞萍来啦 春晓的芭杆有解说所以做了左右声道，宝宝们觉得有干扰一定要戴耳机。运动部分来自@欧阳春晓Aurora #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #魔道祖师 #义城篇 #墨香铜臭
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欧阳春晓の小跟班🐾3周前
#欧阳春晓#欧阳春晓芭杆2026.4.21欧阳春晓芭杆沙漏腰首发满赠带练上
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塑形中的欧阳呀💪2周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰完整跟练🔥#欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #瘦腰 #沙漏腰
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狗毛5天前
#当我的运动手环成为时尚饰品 晒出欧阳春晓芭杆练后成果#女生塑形训练 #小基数塑形 #女生塑形计划 #今日穿搭look
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欧阳春晓の小跟班🐾3周前
#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 2026.4.21欧阳春晓芭杆沙漏腰首发满赠带练下@欧阳春晓Aurora
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欧阳春晓拥护者1周前
5月6日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】正式训练版 #运动女孩 #居家锻炼 #瘦腿 #腰腹训练 #体态纠正
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练完就发财6天前
【自用存】2026.5.7 芭杆沙漏腰+弹力带+气质美人 虎牙直播回放#欧阳春晓沙漏腰挑战 #芭杆 #欧阳春晓
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重新养自己一遍5天前
Day15 欧阳春晓芭杆上肢运动#居家训练 #健身女 #瘦手臂拜拜肉 #欧阳春晓少女背
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泡椒牛肉2周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰+上肢04.29回放☆上部☆【自用存 #形体塑造
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欧阳春晓拥护者3周前
4月20日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】正式训练版 #减脂 #居家锻炼 #欧阳春晓 #瘦腿 #运动女孩
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季安然_1周前
体脂高 体态不好#欧阳春晓#创意文案玩法集
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BlingBling跟练4周前
🔥欧阳春晓芭杆上肢瘦背瘦手臂｜跟练版 天呐‼️姐妹们，快去练这个‼️欧阳春晓太牛啦，虽然是上肢训练，但是也有配合单腿站立的动作，我觉得是可以兼顾到全身的，🤔上强度的姐妹，可以加上负重手环，快来打卡吧📝#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #瘦背瘦手臂
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主打一个不“雷”2周前
欧阳春晓上肢芭杆运动！目前最喜欢的就是这个芭杆！做完有效果，又不会让人太累太难受，不容易亏气血！强烈推荐！#芭杆 #居家塑形 #居家锻炼 #居家运动 #背部
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咳嗽捂着点1周前
2026.5.6【欧阳春晓芭杆训练上肢】直播回放
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欧阳春晓の小跟班🐾6天前
#欧阳春晓 #沙漏腰 #体态 #欧阳春晓芭杆 2026.5.7欧阳春晓助播虎牙带练芭杆版沙漏腰&弹力带&气质美人
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重新养自己一遍2周前
Day6 欧阳春晓芭杆上肢运动#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #塑形瘦身 #欧阳春晓
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重新养自己一遍2天前
Day17 欧阳春晓芭杆上肢运动#瘦手臂拜拜肉 #欧阳春晓少女背 #居家锻炼 #不伤气血的减肥方法
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BlingBling跟练3周前
🔥20min 欧阳春晓芭杆天鹅臂 姐妹们！想要天鹅臂练这个‼️真的有用‼️#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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咳嗽捂着点1周前
2026.5.6【欧阳春晓芭杆训练上肢】直播回放
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你又瘦了3周前
20260415欧阳春晓周三芭杆天鹅臂体态薄背直播录屏回放 #芭杆 #欧阳春晓 #居家锻炼
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欣淼吖2天前
#真实生活分享计划 姐妹们真的要动起来，不要只想，只有做了才发现自己的问题，我才发现我手肘老掉，难怪效果没有人家那么好😭😭😭#练起来才会瘦才会健康 #居家运动打卡 #欧阳春晓芭杆
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要发财啦1周前
#欧阳春晓 芭杆运动 5.6号上肢
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重新养自己一遍1周前
Day11 欧阳春晓芭杆上肢运动#居家训练 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #直角肩 #宅家健身
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欣淼吖4天前
#真实生活分享计划 #居家运动打卡 练完最强版本有种想滚泡沫轴的冲动哈哈哈哈#欧阳春晓芭杆
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李照野（自我建设版）4天前
重启人生计划之挑战改善全身体态｜芭杆版沙漏腰真的好优雅啊，还暴汗，都去练姐妹们！！！#欧阳春晓沙漏腰挑战 #创作者中心 #创作灵感#沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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小胡同学2周前
欧阳春晓笆杆版沙漏腰太牛了，既能燃脂又能提升气质，已经替姐妹们试完了，练完秒变女神，信我的都快去练绝对有惊喜呦#笆杆 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家健身 #职场妈妈健身 #瘦腰 @DOU+小助手
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林夏Lucia1月前
欧阳春晓芭杆肩背｜高效瘦背，体态逆袭！ 肩宽背厚真的太显壮了…… 跟着欧阳春晓芭杆肩背训练，足不出户感受暴汗的快乐🎉 坚持了一段时间，真的有改善我的圆肩驼背！ 不要问有没有用，坚持一段时间 不要抱有很高的期待，就会收获惊喜！ 体态气质提升了，穿什么都好看 人人都是大美女！ #欧阳春晓 #薄背训练 #居家健身 #体态改善 #身材管理是女人一生的必修课
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青木溪Barre5天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #减肥 #体态纠正
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欧阳春晓の小跟班🐾2周前
#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 2026.4.29欧阳春晓芭杆沙漏腰满赠带练上
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胖妮兔流汗日记3天前
入夏线条雕刻 | 沙漏腰3.0+芭杆臀腿雕刻 入夏线条雕刻计划Day2✅ 1️⃣ 7天欧阳春晓沙漏腰3.0打卡第二天 2️⃣欧阳春晓30分钟Barre站立芭杆臀腿雕刻 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力，还可以改善骨盆前倾、圆肩驼背等体态问题。这期训练是针对下肢力线强化、纠正腿型、紧致提升臀腿线条，同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练。 Tips:对于女生来说好看的体态真的很重要，之后的训练我会一天练芭杆一天练力量，减脂塑形的同时调整好体态😎 #居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #臀腿训练 #夏日减肥大作战
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欧阳春晓拥护者2周前
4月27日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】正式训练版 #瘦腿 #居家锻炼 #欧阳春晓 #腰腹训练 #体态纠正
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零阿零3周前
4.22｜芭杆-沙漏腰 （剪辑版） 欧阳春晓直播录屏(自用存)#欧阳春晓 #芭杆 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #腰腹训练
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你又瘦了3周前
这期练习中春崽给大家带来了个限定专场惊喜，坚持下来的崽崽在哪 ~#欧阳春晓 #芭杆 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家锻炼
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重新养自己一遍4天前
Day16 欧阳春晓芭杆上肢运动#自律女孩养成记 #居家健身小技巧 #运动打卡分享 #欧阳春晓瘦手臂
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鲨仁不wink（沙漏腰版）3天前
练出我的沙漏腰 练了十几次沙漏腰1.0后，逐渐爱上了芭杆沙漏腰！ 最开始觉得自己是不是练的会像跳大仙的 没想到这次录了一个全程视频，感觉自己好像变得优雅了！真的像一只天鹅在舞蹈！好爱欧阳春晓😘😘😘希望大家多多指导！#欧阳春晓沙漏腰 #芭杆沙漏腰 #欧阳春晓 #没有痛苦怎么会有改变 #自律的顶端就是享受孤独
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重新养自己一遍1周前
Day13 欧阳春晓芭杆上肢运动#居家健身 #运动减肥 #居家训练 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦手臂拜拜肉
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欧阳春晓の小跟班🐾3周前
#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 @欧阳春晓Aurora 2026.4.20欧阳春晓芭杆臀腿直播带练回放上
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青木溪Barre4周前
我的腿抖的跟踩缝纫机一样……#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #练髋 #臀腿 #减肥
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糖炒栗子1月前
体脂高，改善体态就去做#减肥 #自律 #运动健身 #欧阳春晓芭杆
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欧阳春晓Aurora9月前
谁告诉你这样芭蕾蹲能直腿的？！ #欧阳春晓 #芭蕾蹲 #芭杆 #直腿瘦腿 #下肢力量
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重新养自己一遍2周前
Day9 欧阳春晓芭杆上肢运动#健身打卡day #健身减肥哪有不疯的 #瘦胳膊拜拜肉 #居家锻炼
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木爻林5天前
今日已练 不欠#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓沙漏腰 #减肥
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欧阳春晓拥护者3周前
4月20日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】拉伸版 #拉伸 #欧阳春晓 #瘦腿 #居家锻炼 #体态纠正
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青木溪Barre2周前
满60➕20的活动好累꒦ິ^꒦ິ#创作人计划扶持第一期 #足弓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #全身燃脂
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青木溪Barre3周前
对比了一下爬楼和芭杆，爬楼消耗的多，芭杆是真的累，我的小狗真的喜欢我练足弓#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #臀腿训练 #减肥 #减脂
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你又瘦了2周前
20260427欧阳春晓周一芭杆臀腿紧致腰腹线条提升 练几分钟就有几分钟的效果！#欧阳春晓芭杆 #臀腿训练 #腰腹训练 #瘦身 #居家锻炼
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白日猫1周前
录播自用上5.6上肢运动 欧阳春晓芭杆运动5.6天鹅颈(热身) #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆运动 #欧阳春晓少女背
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