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安楠聊睡眠1周前
调整生物钟的秘诀 调整生物钟的秘诀#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#生物钟
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朔风本草剧场1周前
经常有失眠，睡不好觉，总是到了半夜一两点钟容易醒！ #张先茂 #失眠 #睡不着 #北京朝阳 #北京同城
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七七大王4月前
宝宝白天睡不醒，晚上凌晨三点才睡，别慌！三招教你快速调整日夜颠倒#熬夜带娃 #日夜颠倒 #育儿经验分享
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广东张姐心理咨询师专注焦虑抑郁失眠1周前
凌晨3、4点早醒就再也睡不着了该怎么办 #焦虑#失眠#睡眠改善#情绪管理#心理咨询师
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尧说内经1周前
经常晚上工作怎么调理身体？ #中医养生 #传统文化#调体质#智慧#夜间工作者
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贞贞养生6天前
整夜浅睡白天垮！3步养好循环睡出元气#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 谁懂啊家人们！ 明明睡了一整晚，白天还是头昏脑胀、浑身发沉，连眼底的红血丝都消不掉… 原来僵硬睡姿会悄悄拖垮.夜间循环，睡再久也白搭！ 分享我坚持了一周的「睡前循环疏通仪式」，每天5分钟，躺着就能做： ✅ 推揉足三里3分钟，疏通气血 ✅ 调整放松睡姿，减少循环压迫 ✅ 晨起指尖都暖暖的，红血丝也淡了 坚持7天，终于告别了睁眼就累的日子，连起床都轻快了好多✨ 你是不是也常年浅睡易醒？评论区聊聊你的睡眠困扰👇#养成易瘦体质 #睡眠质量
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醉美睡眠胡欢5天前
连续夜班补觉方法 连续上夜班怎么补觉？#医学小知识 #学医的女孩子 #倒夜班 #补觉 #用一张照片证明你的职业
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七七大王4周前
宝宝白天睡不醒，晚上闹到凌晨三点！别慌，三招教你快速调整日夜颠倒#熬夜带娃 #日夜颠倒 #育儿经验分享
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传统中医申大夫2月前
熬夜后白天补觉能补回来吗？医生实话告诉你！#中医#养生#中医科普#熬夜 #失眠
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席老师踩油门1周前
晚上精神抖擞，白天萎靡不振，是生物钟出了问题，还是要注意，调整一下，交给大家三个办法：第一是晚餐提前到7点；第二是上床就把房间灯关掉或者调最暗；第三有点难，就是准备睡觉的时候把手机放在距离自己够不到的地方！#焦虑 #养生 #失眠
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皮肤科白靖竹8月前
女性长期2点入睡，远比你想象的要严重得多！ #医学科普 #熬夜 #熬夜党 #肤色暗沉 #抖出健康知识宝藏
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盘科节律4天前
节律快谈（第三期） 如何真正的优化睡眠 #生物节律 #生物钟 #健康生活 #生物钟调整#睡眠质量
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超怼怼（双胎爸爸）5月前
遇到宝宝昼夜颠倒，新手爸妈该如何应对，这套方法教给你。 #育儿经验分享 #宝爸带娃 #频繁夜醒 #昼夜颠倒 #落地醒
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保卫先生助眠店2周前
如何用五天调整生物钟下#生物钟 #熬夜 #睡眠 #保卫先生助眠店
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钇含1周前
宝宝日夜颠倒怎么办？
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晓斌师兄4月前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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精神科医生寻广磊3月前
白天犯困科学提神法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #白天犯困 #睡眠障碍 #疲劳
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1月前
白天安睡·晚上崩溃？排查3点7天睡整觉 为什么白天很乖，晚上却怎么哄都不睡？ 别急，先排查这三件事 1.白天小睡次数对不对 2.黄昏觉是不是睡太久了 3.入夜前清醒时间合不合适 调整好这3点，很多宝宝晚上会顺很多。 #宝宝哄睡 #育儿干货 #婴儿睡眠 #频繁夜醒 #新手父母
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yoona4天前
五天时间把你的作息调到22点睡#养生健康 #健康科普 #养生 #我的健康生活
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好顺来麻麻（三胎）4天前
有没有宝宝日夜颠倒睡的，可以试试这样做 宝宝日夜颠倒睡，真的太磨大人了#宝宝日夜颠倒#人类幼崽成长记 #宝妈带娃#宝宝睡整觉#新手爸妈
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陈医生夫妇1月前
如何才能睡得沉、睡得好？#医学科普#失眠#321睡好觉#321世界睡眠日#健康知识
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明心录3周前
五天重塑作息：从熬夜党到早睡人的自然过渡#睡眠 #规律作息 #科普 #改变 #健康
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戴老师快乐育儿1年前
宝宝入夜之后30-60分钟夜醒是为什么？ 每次睡着后过半小时左右就醒了，怎么办？#宝宝睡眠 #宝宝睡眠训练 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办
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每日一杯养生茶4天前
睡得安稳，人才有好状态！经常睡好觉，精神足、气色好、头脑清爽。很多人被入睡难、易醒、头晕头疼困扰，白天昏沉没精神。分享3个简单易坚持的调理方法，不用花钱，日常照着做，慢慢改善睡眠、缓解头昏脑胀，整个人都轻松舒服～##睡眠养生 #失眠调理 #头晕头痛 #安神助眠
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懒羊羊最好的朋友1周前
晚上睡不着怎么办？ 上班后经常性熬夜，白天又很困 睡不着这个事情该怎么解决，可以跟我一起来看下#睡眠障碍 #养生 #中医
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超超医生4月前
熬夜后怎么补救 #失眠 #熬夜危害 #报复性熬夜 #医学科普 #早睡
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健康叙闻1周前
立夏昼长夜短，午休30分钟真的护心脏？ 立夏后昼长夜短，不少老年朋友下午易犯困、头晕心慌，可能是生物钟紊乱导致心脑“缺氧”！本期视频讲清3个夏季科学作息要点： ✅ 早睡早起（23点前睡、5-6点醒）调生物钟； ✅ 12-14点半躺闭目养神20-30分钟，短时午休或助降低心血管风险； ✅ 空调别直吹胸腹，午休盖薄被、少碰冰饮。 若午睡需求突然增多，或伴记忆力下降、夜间打鼾严重，建议及时查心脏彩超+睡眠监测。#立夏 #立夏养生 规律作息养阳气，你的午睡习惯健康吗？
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吕小仙6天前
白天睡不醒，晚上睡不醒，教你好办法#养生 #身体机能 #健康养生 #健康状态 #免疫平衡
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健康对谈室（专注健康领域科普）2周前
白白夜夜休休倒班族，怎么吃睡才科学？ 本期结合专业研究，针对白白夜夜休休的快速倒班模式，分享白班、夜班、休班全周期的吃睡安排。从三餐选择、睡眠时长到生物钟重置技巧，给出具体时间节点和饮食建议，还包含遮光补觉、低 GI 饮食等实用细节。内容仅作健康科普参考，有基础疾病人群建议咨询医生。快来看看适合你的倒班健康方案吧。#夜班 #白白夜夜休休 #健康科普 #夜班人群健康 #睡眠障碍
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幼康宁母婴1月前
夜醒频繁？这样调整真的很有用#宝宝夜醒 #幼康宁
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好孕医生肖梅6月前
宝宝昼夜颠倒，晚上不睡白天睡正常吗，需要怎么调整？ #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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两颗大飒蜜5天前
第22期：夜里盗汗、衣服湿透，教你快速改善！ #更年期 #更年期综合症 #更年期怎么调理 #女性健康 #女性成长
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露露5天前
宝宝睡觉太晚怎么调整，问豆包#宝宝作息 #涨知识 #人类对豆包的开发不足百分之一
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Hi叶早早（8斤顺产版）4天前
睡整觉的全套流程分享~ 很多姐妹都问我2月龄就能睡这么长时间的觉了吗？我想说是的，昨天晚上宝宝11点开始睡，一直睡到今天早上6点才醒来，又是幸福的一天！但是这个是我给他已经养成了喂养的习惯，姐妹们，你们可以跟着我的方法试一试，宝宝没有黄疸之后，其实只要他能睡，就不需要叫醒他喝奶。慢慢慢慢就能睡整觉啦~#二月闹肠胀气 #二月闹 #频繁夜醒 #睡整觉 #舒婴防胀气奶瓶
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齐博士的健康日记5天前
白天总是嗜睡？问题或出现在夜间睡眠！ #嗜睡 #创作者扶持计划 #创作灵感 #健康科普知识 #打呼噜
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线给自然抗衰2周前
半夜醒如何破 35岁后半夜醒怎么办（2） 经常半夜醒的问题，答案不在夜间，而在白天。六个维度，系统改变你的睡眠。#睡眠管理 #褪黑素 #抗衰 #线粒体 #半夜睡不着
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心内科姜雅秋教授6月前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
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精神科医生寻广磊1月前
半夜总醒咋办 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #半夜醒来 #睡眠障碍
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小糖崽4周前
三月龄宝宝进入睡眠倒退期，如何培养宝宝续觉？白天也能2-3小时深度睡眠🤭 宝宝白天总是小睡一会就醒，担心影响发育？别慌，我有办法🌚 我家宝宝每天白天都会有两次2-3小时深度睡眠，那是因为做到了几点，请看视频🤭记得点赞收藏关注哦🤪#睡眠倒退期 #三月龄宝宝 #睡觉 #哄睡 #育儿问题交流探讨
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韩老师轻松育儿6月前
宝宝夜间总是醒？一分钟教你培养出规律作息！ #新生儿#科学育儿#育儿知识#育儿经验分享
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雷秀萍主任|专注早期精神障碍1周前
睡不好？医生分享不吃药找回睡眠的技巧 #真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #改善睡眠 #雷秀萍医生
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吕主任说健康7月前
反复夜间惊醒，更年期女性睡个好觉该怎么办？#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #心理健康 #睡得香香甜
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吴兴中式日常1月前
深度睡眠，2个心法、1个妙招，要做到！#涨知识 #知识分享 #科普
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中西医张主任5天前
夜尿超过三次，记好简单一招，不用总往厕所跑 #医学科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #夜尿多 #尿急
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运动重启2月前
凌晨 3 点必醒？睡眠的“生化黑幕” 拒绝断崖式清醒，找回深度睡眠 #运动重启 #皮质醇 #中年失眠 #深度睡眠 #478呼吸睡眠法
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时光研究所 lab1周前
顶尖科学家的 3 个科学睡眠法 试遍睡眠偏方还是睡不好？国际睡眠科学家揭秘科学睡眠核心，靠光照、进食、作息三大节律原则，轻松改善睡眠。白天补光、夜晚避光，规律进食，固定作息，睡出健康与年轻态。#科学睡眠 #昼夜节律 #抗衰养生 #睡眠健康 #作息管理
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睡眠门诊 逯红梅1周前
#睡眠 #午觉 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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七七^_^养胃日常5天前
如何调整睡眠，我的5点经验 第一，一定要早睡 第二，晚餐要少吃 第三，多吃小米、红枣、蒸苹果 第四，白天睡的时间不要太长 第五，心理科咨询，正规干预#养胃 #鸡蛋羹 #涨肉肉 #睡眠 #心情要好生活要嗨
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通盛1周前
白天身心透支劳累，晚上躺下思绪杂乱、睡不沉稳。学会温和舒缓放空，卸下一天疲惫，静心静养睡得更安稳。
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肺话连篇的小周1周前
夜间哮喘反复憋醒？雾化一招帮您缓解 #哮喘 #咳嗽变异性哮喘 #雾化 #盐酸丙卡特罗吸入溶液 #国内原研丙卡特罗
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于娟主任5天前
睡不沉梦多白天困?脾胃扛不住了! #中医 #脾胃 #中医调理 #门诊
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IBCLC-黄蕾4天前
不用戒奶睡也能让宝宝睡得好的方法 #聊聊宝宝喂养知识#奶睡 #宝宝睡眠不安怎么办 #创作者中心 #创作灵感
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小猪羔5天前
我慢阻肺多年，最煎熬的就是晚上睡觉总憋气，经常半夜憋醒，整夜睡不踏实，白天昏沉乏力，干什么都没力气，情绪也越来越差。之前的治疗只针对白天症状，忽略了夜间气道通气问题。李丽云教授细致分析我夜间呼吸不畅的诱因，优化用药方案，针对性改善气道通气，同时指导夜间睡眠防护。坚持调理后，夜间憋气次数明显减少，睡眠质量变好，白天也有精神了。#沈阳燕都呼吸科#燕都与医大一结合看诊李丽云#慢阻肺夜间憋气#李丽云个人号预约挂号#沈阳看慢阻肺
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Natural 布洛芬1月前
第2期：重启生物钟，睡好觉的详细步骤来啦！（系列第二集）#知识分享#睡眠疗愈#科普冷知识 #生物钟
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大奇2周前
为什么年轻人白天萎靡不振，夜晚精神焕发？ 健康的作息，才是年轻人的底气。如果你也是长期作息失衡，欢迎评论区交流，我分享全套调整方案。#年轻人 #干货分享 #熬夜危害 #睡眠障碍 #睡眠
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王姐说3月前
白天的“深睡眠”可能正在偷走夜晚的安宁💤。宝宝如果白天连续沉睡超过3小时，特别是下午的长觉，会直接影响夜间睡眠需求。学会在适当时间温柔唤醒，平衡全天睡眠分布，才能告别“白天叫不醒，晚上哄不睡”的循环。
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元宝爸带娃记1月前
宝宝不肯睡觉，频繁夜醒，三招教你改善✅ #科学育儿知识 #宝宝睡眠 #睡眠倒退期 #宝宝闹觉 #宝宝夜醒
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中医高孟尧主任5天前
用药一周起效，睡眠改善很多，白天都能睡上一觉 #失眠 #改善失眠 #睡不着 #中医
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汤伯言4天前
睡前胡思乱想停不下来？四步强制关机#焦虑 #失眠 #箱式呼吸 #情绪管理 #睡眠
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共谈菁锐教育2月前
孩子初三别再熬夜了！这个时间表，比学到凌晨2点管用多了 晚上11点到早上7点这8个小时，深度睡眠帮你把白天学的知识点"刻"进脑子里。睡不够，白天学的全忘了，等于白学！#中考倒计时 #初三家长 #学习方法 #高效学习
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东莞妈咪呗呗月子中心4周前
昼夜颠倒，如何克服 宝宝昼夜颠倒5大克星来啦～建立好习惯，晚上入睡更简单哦#妈咪呗呗月子中心 #新生儿护理 #新手爸妈
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产科史淑慧・守护初见5天前
孕期失眠科学调理？改善睡眠质量守护母婴安全！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问#孕期干货早知道#孕期失眠
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