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杨德战太极拳4月前
一分钟教会你蹲马步!#马步 #四平马 #马步桩 #武术 #杨德战
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槐南@一梦10月前
四平马打卡2分10秒，每日增加5秒，除湿通经络，又是变强的一天！#四平马步桩
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唐斌·行武修心2年前
13.练习四平马需要注意的要点！！ 你的四平马做对了吗？…还有什么问题可以在下来留言评论，#传统武术#弘扬传统文化
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李白要加油吖1年前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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养生的毛栗子（孕中期）9月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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养生的毛栗子（孕中期）9月前
最通俗易懂的松腰教程来啦～#练功 #马步 #四平马 #站桩 #松腰坐胯
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三先生说健体1年前
新手开胯#开胯 #髋关节灵活性 #四平马
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亮亮 训练日记9月前
四平马和铁板桥，都有它的精髓#户外 #日常训练 #运动康复 #四平马
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❤️胡柒柒1年前
四平马怎么蹲？看过来 回复 @鹿回头的评论 久等了家人们。新手从无极桩开始站哈～❤️ 徇行渐进， 不要好高骛远呦～ #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #马步 #贵在坚持
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形气神静修1年前
站桩切忌站消耗桩，否则越站越虚#站桩#四平马#站桩教学
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匕甲文化7月前
标准四平马速成法#干货分享
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唐斌·行武修心1年前
马步分为四平马步、高马、中马、低马、窄马，但其核心是打开身体各处关节，训练筋骨#筋骨#传统武术#内功
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梅老二（马步养生）3月前
坚持练习四平马83天，精气神好很多了，包有用的兄弟们呐！#四平马步 #这个动作有点难
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元气导引站桩施元之1年前
这类人去站桩，气血越站越虚#气血不足#养生#站桩#四平马#站桩教学
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武当功夫白师父（广州）1年前
蹲四平马多久有效果#养生
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男人桩M🇨🇳1年前
回复 @ᥫᩣ༠°:普通市民ᥫᩣ༠°李的评论 古法养生锻炼一定要循序渐进，根据自己量力而行，新手建议从这个视频开始#古法养生 #激发全身阳气的锻炼方法 #马步 #站桩 #四平马
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范尼思5天前
没空运动的，一分钟时间总有吧 #四平马步 #身心同调 #抖音新人福利 #抖音二创激励计划
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咏春易筋奎师傅2年前
四平马千万不要站错❌啦，差之毫厘，谬之千里！#易筋经 #内家拳 #国学文化 #养生 #中医
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张守尘10月前
今天挑战真正的四平马#锻炼 #户外运动 #马步
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玄林子大师兄1年前
一分钟教会你开胯蹲马步！ #马步 #四平马 #马步桩 #武术 #玄林子大师兄
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王老师.国术传承1年前
想要练成四平马先开胯#四平马步#开胯#站桩#武术
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瘦肉周1年前
虚灵顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，脚后根发力，上半身放松，膝盖不超过脚尖 #居家锻炼 #健身#四平马#创作灵感
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匕甲文化3月前
零基础如何练出标准四平马#四平马#强肾
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从一1年前
#马步 窄距四平马难度较大，在训练时可分组训练，确保动作质量，每日三组即可#站桩 #小动作大作用 #一起来锻炼
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电子功夫杂志11月前
武术基本功（五）：四平大马 四平马基本每个流派都有，主要用于锻炼下盘肌肉，初学者可以循序渐进不用一下蹲太低 #传统武术 #腰马合一 #马步 #基本功 #武术动作分享
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唐斌·行武修心7月前
站桩，要找到乐趣，必须要气沉丹田，找到内在气感#马步#四平马#站桩
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养生的毛栗子（孕中期）9月前
练功要感受力的传导，气的流动，不是背一堆玄之又玄的口诀 #马步 #练功 #健身 #四平马
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桩叔说养生8月前
四平马蹲不下去，千万别放弃，可以从难度较低高马开始练习，高马适合零基础小白#居家锻炼 #古法健身 #马步 #八段锦 #养生
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男人桩M🇨🇳1年前
三分钟四平马，真的太牛了👍快叫上你兄弟一起来蹲#马步 #马步 #男人桩 #30天马步挑战 #古法健身
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华盖青云～何昌健11月前
#四平马步 #新手小白 #古法养生 从0到1
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养生的毛栗子（孕中期）10月前
总结了四种开胯方法，有难有易，每天坚持，为#四平马 打好基础！#日常锻炼 #马步 #开胯
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山禾·菩安堂11月前
四平马小技巧，注意呼吸 #古法健身 #站桩
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Sjy95110月前
四平马五分钟，只有坚持并且做到的人才知道。你收获的不仅是体力耐久，更有意志心性！缺其一不可达#四平马 #站桩 #坚持锻炼给自己一个好身体 #执行力
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槐南@一梦10月前
四平马打卡2分钟整，增加5秒，除湿通经络，身轻如燕，体质上也没那么容易上火了，又是变强的一天！#四平马步桩
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亮亮 训练日记9月前
每增加30秒～1分钟，非常不容易#运动 #训练 #运动健身 #四平马 #腿部力量
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咏春易筋奎师傅1年前
四平八稳马步桩，宁愿不练也不要错练，四平马的姿势与否奎师傅告诉你！#桩功 #养生 #易筋经 #内家拳 #咏春拳
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高境1年前
瘦不下来的朋友，可以试试四平马，肚子大的也可以试试，坚持两周你就能看到效果#马步 #古法健身 #居家锻炼 #四平马 #四平马步桩
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80后养生局长5天前
女生一定要练四平大马 #马步 #气血 #阳气
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华盖青云～何昌健1年前
#四平马步 #真实评测 #古法健身 30天，感谢大家的一路见证，想学四平马可以找我师傅@宜州街健
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唐斌·行武修心1年前
同肩宽马步 更新一下马步视频，四平马拉开筋骨后可以慢慢尝试一下同肩马步， 这个马步对于踝关节.胯关节.脚掌足弓，的要求非常高，但（坚持）二字足矣成功。#马步#武术#桩功
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从一1年前
#马步 四平马5分钟一组，你能完成几组？一起来挑战吧！#站桩 #一起来锻炼 #国学文化
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行武陈诗5月前
四平八马教学版本#武术 #马步 #养生 #站桩
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雨安居9月前
如何蹲四平大马？如何避免马步常见错误？教学视频来了，大家加油！！#马步 #马步教学 #四平大马 #马步后背 #自律改变生活
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李白要加油吖1年前
马步桩打卡第117天，3分钟跟练版#马步 #跟练 #站桩 #打卡 #古法健身
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能量枫哥1周前
四平马每天5分钟，延年益寿 四平马每天5分钟，延年益寿#武当功法#男人养生#提高精气神
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太极瑜伽郑君4周前
翻开孙禄堂和薛颠的著作，黄黄数十万言葱头到尾就两个字“规矩”。规矩就是道理。#四平马#武术#站桩#基础#教学
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唐斌·行武修心2年前
开筋骨，涨气力弘扬传统武术文化 1.四平马怎么去站？#四平马 （形是结果不是过程，关节筋骨打开自然而然功成）
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槐南@一梦10月前
四平马打卡2分15秒，每日增加5秒，除湿通经络，又是变强的一天！#四平马步桩 #四平马步桩的功效和作用 #日常训练 #上热门🔥 @DOU+小助手
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亮亮 训练日记9月前
日拱一卒#户外 #运动 #训练 #运动健身 #四平马步
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小李教练（跨境补剂）11月前
马步升阳 強腰固腎坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲 #马步 #四平马 #八段锦 #小动作大作用 #古法锻炼
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老登不手艺（大表哥）1年前
四平生精马#马步升阳#努力成为自己想要的样子
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六出祁山2周前
太极尺千斤把撑筋拔骨四平马教学
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精武讲堂3年前
传统武术的四平马，全网能做的没几个 #内家拳 #武当功夫 #传统功夫
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雨安居9月前
四平马步脚尖应该多少度？脚尖朝向不同会有什么差别呢？教学视频来了，拍摄不易，请大家支持！#马步 #马步教学 #四平马 #马步脚尖#强身健体增强免疫力
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小刘八段锦古法健身1年前
站桩要点，四平马，强化腿功，男女皆宜#八段锦养生操 #八段锦 #腿部训练 #传统武术
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槐南@一梦10月前
四平马打卡2分05秒，每日增加5秒，除湿通经络，又是变强的一天！#四平马步桩
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三先生说健体11月前
叶问蹲和四平马须知 #叶问蹲#四平马#古法健身#下肢力量
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灵心聚德1月前
四平马与拉伸操的组合 真正意义上的锻炼不是单独一个功上走到黑，而是实事求是根据身体情况，自律地练习多个方法，四平马通下经络，拉伸操通上经络。鄙人不会说一些看起来很牛的语言，只会老实的说简单的话#四平马#拉伸操#百日筑基#灵心聚德#灵活运用
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马步强强1年前
四平马硬撑5分钟，38岁脆皮中年修炼一年，游戏人生达成+1。#马步 #中年养生 #打卡 #传统文化
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武当十三1年前
四平马能站10分钟了 回复 @她说没我帅的评论 听说这个马步能扎5分钟已经超过全国80%的人了#八段锦 #马步 #基本功 #站桩 #武当十三妹
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赵师傅易筋经1年前
大家要的四平马步桩教学来了
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简介:

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