您是不是在找：

小肥然🐑1年前
健身房器械使用指南｜✅新手必看臀腿篇#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货 #撸铁女孩 #hitee
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
妮十七7月前
健身房臀腿器械使用指南‼️新手必看臀腿全攻略手把手教你 #健身动作示范 #蜜桃臀训练 #燃脂塑型 #臀部训练 #新手健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5805
小肥然🐑5月前
女生自主训练全攻略｜✅超详细的臀腿器械教程 姐妹们！是不是每次走进健身房的力量区，看到一堆复杂的器械就头大？😵 别怕！你们的健身说明书来啦～ 今天手把手教你盘活健身房全部臀腿器械，从调节到动作，一篇搞定！ 赶紧🌟收藏，下次去健身房照着练！ 后面还有【练背、练肩、练胸】，以及每个部位的完整训练计划都给姐妹们安排上，小白勇闯健身房看这个系列就够了‼️#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #臀腿训练 #力量训练
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8485
吕教健身教学9月前
健身房器械使用教程 视频时长：9分11秒，主要讲解了臀部训练的6个动作，适合爱练臀部的女生！#健身 #健身教学#健身干货#我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1090
锤锤今天又练啥10月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3473
大锟的健身干货4月前
新手健身房臀腿器械使用攻略！ #健身干货 #健身教学 #健身房器械使用大全 #新手健身 #大锟教健身
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
阿武MAX3月前
初次踏入健身房可以练哪些器械 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #臀腿训练
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
龙77.fitness💡1年前
健身房臀腿器械｜史密斯机🍑新手快速入门！ #臀部训练 #史密斯机 #练臀 #见人不如健身 #新手健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7551
叁月1月前
新手必看✅臀腿训练固定器械使用指南 #新手健身 #固定器械 #臀腿训练 #女生健身
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小恩哥2年前
健身房练臀最适合新手冲的5种器械#健身大白话 #臀部训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3274
龙77.fitness💡1年前
健身房臀腿器械｜哈克机🍑解锁5种练法 #臀部训练 #臀腿训练 #哈克机 #新手健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2762
史好好5月前
健身房器械使用指南！新手必看臀腿篇。#健身#臀腿#健身干货#撸铁女孩 #健身小白必看
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2461
一只居4月前
新手女生臀部训练计划｜固定器械✔️0基础也能跟练#臀部训练 #新手健身 #健身干货 #练臀日
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
乃丹1年前
健身房器械入门之臀腿篇，0成本自主健身！ 健身房器械使用指南来了！一次性把调节方式、使用方法、建议重量都说清楚，带新手姐妹0成本自主健身！ #健身房器械使用大全 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #练腿
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4784
咩咩杨1年前
健身房器械使用教程 第二期：臀腿器械✅ #力量训练 #练臀 #臀腿训练 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生椰辣妮5月前
翘臀直腿看这篇就够‼️全固定器械✅新手友好 #创作灵感 #健身 #臀部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡噜胡噜ting1年前
【健身房哈克机】解锁六种用法✅超全攻略 新手必看！！ #创作灵感 #哈克练臀 #哈克深蹲 #练臀 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5817
帽子Sina（月子中）4年前
6个超实用健身房T杆用法，一样可以打造完美蜜桃臀！ 虽然固定器械对新手很好上手，但自由式小工具会让你进步更大！ 快来试试T杆带来的酸爽感吧！ tips：姐妹们可以选择其中几个动作穿插在自己的臀部菜单中，初学者可以尝试跟练，一个动作4-5组，每组15-20次。 （期待你们的反馈~） #炸臀 #撸铁女孩的快乐 #蜜桃臀 #臀部训练 #运动女孩 #健身
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柠檬-健身4天前
健身房器械使用教程 臀腿器械#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #一起来锻炼
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
辣不加香菜8月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狗帅健身干货2年前
健身房器械扫盲，健身房固定器械使用大全——臀腿篇！视频结尾有详细计划参考。#健身房器械使用大全#健身房器材正确使用方法 #臀腿训练 #练腿 #健身小白必看经验
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
两片面包5月前
第一次去健身房运动塑形指南 03 | 练臀腿的器械有哪些？要怎么用？这期学会全部臀腿器械的操作和正确姿势#减脂塑形 #新手健身 #减肥 #运动 #济南自由教练
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3050
Ida.德德呀4月前
新手必看🔥解锁哈克机6种用法‼️打造蜜桃臀。哈克机使用全攻略！6种用法直接拿捏臀腿训练，翘臀、填凹陷、分臀腿线全搞定，上臀下臀侧臀都练到，新手也能跟着做，练臀效率直接拉满💥 #新手健身#练臀#臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2626
咩咩杨5月前
健身房器械使用教程✅ 臀腿器械🔥 #运动健身 #臀腿训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土豆🥔（训练版）2月前
偷来的总是最好的！又学会了器械倒蹬练臀 非常适合新手小白，大佬也在用 #健身干货 #健身 #健身教学 #新手健身 #臀腿训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ida.德德呀1年前
改善臀凹陷｜髋内收外展机✅ 宝子们，健身房下肢力量器械教学第六期来啦！本期聚焦髋内收外展肌训练，掌握这个器械使用，帮你强化下肢，塑造完美臀腿线条。跟练就对了！ #健身房器械教学#髋内收外展肌 #臀腿训练#翘臀#翘臀不粗腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1024
龙77.fitness💡1年前
倒蹬机｜6种不同练法🍑超全攻略 新手必看！ #见人不如健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #倒蹬机 #新手健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡8月前
新手必看！臀腿器械调节✅手把手教！超详细！ #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #臀部训练 #新手健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2456
锤锤今天又练啥10月前
包教包会❗️新手健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业😽 视频里包含了器械的调节方法和使用教程！ 超详细~#健身 #健身房日常 #好身材练起来 #练臀 #减脂训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
Kiki落地就健身5月前
健身小白勇闯器械区|髋外展and 髋内收（超级详细版）#爱健身的小姐姐 #健身 #臀部训练 #健身房日常 #健身干货
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2081
龙77.fitness💡1年前
健身房臀腿器械｜俯身腿弯举🍑解锁2种用法！ #臀部训练 #练臀 #新手健身 #健身房器械使用大全 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2464
妮十七8月前
新手每天学一个健身器械❗️哈克机✅4种用法保姆级教程～ #健身 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5918
胡噜胡噜ting1年前
健身房倒蹬机｜练臀or练腿？6种用法全面讲解！！ #创作灵感 #臀腿训练 #倒蹬机 #倒蹬机训练 #倒蹬机的正确使用方法
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3594
张小多（健身版）9月前
私教不外传的臀腿固定器械使用技巧 💪 适合人群： ✔️ 久坐扁平臀 ✔️ 大腿内侧松弛 ✔️ 腿部塑形 🌟 你将获得： ✅ 如何精准刺激臀大肌/臀中肌/瘦大腿 ✅ 详细器械调节 ✅ 私教级发力要点讲解 #翘臀不粗腿的训练方法 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货 #器械训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
小普讲健身6月前
快去健身房找到这个器械试试吧#健身干货分享 #健身 #臀推训练 #新手健身 #运动记录
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
实肌娘娘8月前
新手每天学一个健身器械‼️臀推机✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、蜜桃臀的宝子们，去健身房千万别错过这个器械！ #健身小白#健身房#肩部训练#翘臀#练臀
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2385
乃丹10月前
倒蹬机练臀vs练腿用法不一样！别再做错啦 其实倒蹬比深蹲更适合新手，轨迹固定不容易受伤，还好找发力感！6种用法翘臀美腿都搞定！ #倒蹬机 #臀部训练 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4035
瑞思派刻 Respect Fitness4年前
哪个漂亮的姐妹不需要一台臀推机呢？臀推机的基本使用方法#健身房 #私教课
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
会吃懂练雯子子子7月前
每天解锁一个健身器械，今天是翘臀神器哈克机！ 臀部扁平凹陷的女生看过来，这是公认的"翘臀神器"，三个动作坚持下去，让你告别扁平臀。5个常见错误示范，帮你提前规避雷区。 #健身 #固定器械 #我的电子教练 #会吃懂练雯子子子 #新手健身
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3019
实肌娘娘9月前
新手每天学一个健身器械‼️髋内收✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#健身干货#健身#练臀#臀凹陷
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5779
咩咩杨6月前
健身房器械使用教程✅ 臀腿器械🍑怎么调？怎么练？练哪里？ 一条视频讲的明明白白 #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀 #翘臀不粗腿 #器械教程
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1589
崽崽(健身版1年前
练臀神器犀牛蹲#犀牛蹲 #臀部训练 #下臀线提升训练 #抖音小助手 #宽距蹲拉
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞753
米乐乐乐乐爱健身3天前
巨巨巨详细的臀腿训练教程，热身。器械使用，发力 拉伸全过程#臀部训练 #新手女生健身 #新手健身 #女生健身计划 #臀凹陷训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
龙77.fitness💡1年前
健身房臀腿器械｜山羊登🍑饱满上臀必备！ #练臀 #臀部训练 #新手健身 #山羊挺身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6863
咩咩杨4月前
健身房器械教程✅ 怎么调节？怎么练？练哪里？ 给你们讲的明明白白！ #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #训练干货 #健身
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
爱眨眼的王教4月前
倒蹬机各种发力角度 练不同肌肉记得标准及5个不要#臀腿训练 #臀部训练 #新手小白健身必看经验 #抖音健身房 #健身干货
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
阿笑笑1周前
新手必看✅健身房器械使用指南｜翘臀美腿篇 #好身材练起来 #翘臀美臀 #新手健身 #健身 #健身女孩
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
我是Tia4月前
器械指南，器械指南，史密斯深蹲，这几个月我臀围猛涨功不可没的动作之一 今天给大家几个专注练臀的Tips #健身干货 #练臀动作 #臀腿线条 #健身房器械指南
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2248
爱锻炼的小海鸥1年前
新手健身房不会练臀看过来！一个器械搞定！ 固定器械练臀更安全，更好上重量，每个动作15个安排4组#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #炸臀 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
舒华体育-华中大区1月前
健身房练臀腿 器械全攻略 这个几个器械能够快速上手，简单易学，运动轨迹固定很好找到发力感～ 一起练起来，打造蜜桃臀！ #蜜桃臀#新手健身#健身房器械使用攻略#健身小白#力量训练原理 #舒华
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
鹏鹏健身🥦9月前
练臀的女生一定要去抢哈克机，太好发力了 #提臀瘦腿 #健身小白必看经验 #哈克机练臀 #健身干货
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
羊崽的健身薄10月前
外展内收机 | 翘臀瘦腿🍑超详细版‼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
竹子不摆烂1年前
我愿称之为练臀王者—倒蹬机 #健身 #蜜桃臀 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
抹小茶健身（早9点直播）3年前
你们要的史密斯器械来啦，新手好上手，去了就会练#健身 #臀部训练 #女子塑形
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超带你健身（教学版）2年前
健身房王牌器械，练臀练下背都直接王炸#罗马椅练臀 #罗马椅 #罗马椅挺身 #练腰动作 #健身教学
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1751
艾瑞斯健身-Alex5月前
翘臀不粗腿神器来了！一起来看看到底有什么玄机#艾瑞斯健身 #aresfitness艾瑞斯健身 #苏州园区健身房 #翘臀不粗腿 #女性友好健身房
00:00 / 12:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
大港金吉姆健身1年前
兄弟们，今天教大家一个适合女生练的器械，练臀神器🤓#铁馆 #跟我打卡最红地标 #新店打卡 #这店环境太好了
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
SWELL浪铁健身2周前
臀腿器械详细介绍 明天开业 各位朋友店里见#打卡健身房 #下肢爆发力
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
鹿LUlu2周前
瘦腿翘臀 超详细教程！（包括器械的使用！） 很多新手宝宝不知道怎么使用这个坐姿髋外展的器械 今天超详细教程来了来了！！#减肥#健身#塑形
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3986
常州怪怪力量综合训练馆（官方号）2天前
#怪怪力量综合训练馆 #常州铁馆 #必确 #臀腿训练器械
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
湃湃健身(PUMPING GYM)1周前
不同品牌臀部器械测评 最近在给湃湃教化店选臀部器械🤔 仅代表个人观点 #臀部训练 #健身房 #哈尔滨 #测评 #品牌
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
米船长1年前
1个视频解锁健身房臀腿器械倒蹬机6种使用技巧#倒蹬机 #健身 #翘臀不粗腿 #臀腿器械 #翘臀
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
零度去冰(减脂版)3月前
史密斯机臀腿训练 | 5个动作解锁翘臀直腿#臀凹陷 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
爱健身的周周10月前
🔥史密斯机臀腿攻略｜掌握器械用法｜臀腿雕刻训练神器🔥 #臀部训练 #健身房日常
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
YUANGYM官方号1周前
练臀腿还怕没器械？ 带你们盘点全馆臀腿专用器械 想翘臀、练腿型、减脂塑形的姐妹 来这练臀腿，够用、够全、够到位💪 #YUAN·健身 #南宁健身房 #臀腿训练 #臀腿力量训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞80

简介:

您在查找“健身房练屁股器材”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-12 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: