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九九的打工日记7月前
火车上下铺教程包教会#火车#火车卧铺
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葆德普拉提 刘铸德_Leo3月前
跳板练习 这个小火车对于足弓建立和下肢力线调整腿型调整很好哈#葆德普拉提 #刘铸德
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特傲涛1周前
教程他来了，他来了#地铁跑酷
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铁妞妞妞儿2月前
坐火车卧铺怎么爬上去？#卧铺 #火车卧铺 #铁路 #返程 #铁妞叭叭出门那些事
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爱玩的小汤2周前
上次没敢过的小火车轨道重新挑战一下#踩上滑板去吹风 #漂移板 #户外滑板 #公园滑板 #陆冲女孩
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CR赛车运动（拾叁）1周前
昨日训练分享 开小火车真是太爽啦#摩托车赛道练习 #机车 #赛道培训 #云南CR公路赛车队
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小甜鹭4月前
乘火车如何优雅地爬上中铺？#小甜鹭讲铁路知识 #12306 #卧铺
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空气地带跑酷Max-陈教练6天前
攀绳开火车，室内攀岩课#攀岩墙攀爬架 #室内攀岩墙 #体能攀爬 #攀爬能力训练 #石家庄跑酷
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开火车🚅的小张2月前
火车司机一段制动经验分享 去动车前，车队给安排了一个练操纵的伙计，伙计一段制动总是撩不好，所以我在这里给大家分享一下一段制动的经验，根据我一万趟车，十万把闸的经验，一段制动根据不同的车体，不同的车型，制动力各不相同#火车司机 #铁路职工 #技术分享
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四哥讲铁路2月前
绿皮火车硬卧中铺，上下铺，正确方法。#铁路 #火车 #卧铺 #内容启发搜索
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璐虎🐯 ¹¹¹⁸1周前
献丑了兄弟们
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医学飞艇闫俊1月前
骑车不是靠踩，而是靠...#公路车 #骑行 #骑行技巧 #骑行台训练 #飞艇医生闫俊
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练不大的肖6天前
你总觉得倒蹬机是自信放大器，练多了没啥用。那你是没有尝试不同宽距的倒蹬，尝试后保准你的臀腿嗷嗷涨！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练#倒蹬机
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爱飞的燕子1周前
高跟鞋👠踩在火车轨道上跳舞💃你们能做到吗？🥳
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广西城际轨道交通集团-周老师4月前
你以为开火车，会踩油门和刹车就行了吗？太天真了！ #火车司机 #培训 #招聘 #铁路职业技能培训
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by叁叁3周前
如果你还不会踩跳/后轮定，不妨来看看我是怎么练懂的⚡️⚡️⚡️#叁骑 #岩羊动力 #驰比特 #passquest #自行车特技
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搭个顺风车1周前
不想伤感了，踩火车这一块
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Tony5天前
1. 常规训练 按今天方案继续。如果医生同意，可以恢复站立勾脚动作（从轻微幅度开始）。 踩平车：可以成为常规项目，每天20-30分钟。 2. 行走训练 保持2片垫，每次25-30分钟，每天2次。 3. 站立训练 如果今天10分钟无不适，明天可以恢复到12分钟。如果仍有任何不适，维持在10分钟，不必急于加量。
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Peter pan1月前
摩托车新手必看：个子矮就不能骑ADV了吗？ 人坐在车上练习静态平衡 一条视频掌握人与车的静态平衡重心点！#武汉机车小镇 #摩托车新手 #摩托车安全驾驶 #爱机车爱生活 #dou在玩机车
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强錦豪1月前
三种摇车教学 葛圣楠也致敬过这一段 #摇车 #骑行 #公路车
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雷秋艳55岁硬核健身1周前
倒蹬机4个脚位全解析！原来第2种才是“翘臀不粗腿”的正确姿势 倒蹬机别瞎踩！四个脚位练的部位天差地别，踩错等于白练。 实测告诉你： 1. 低脚位（与肩同宽）：主攻大腿前侧，小心腿粗。 2. 高脚位（与肩同宽）：刺激臀部和腿后侧，翘臀首选。 3. 高脚位（双脚并拢）：专注臀腿外侧，改善臀型。 4. 高脚位（双脚大开）：轰炸大腿内侧，收紧赘肉。 搞懂原理，一个器械练全身。我是55岁的雷姐，关注我，带你科学使用每一台器械。 #倒蹬机 #健身教学 #练臀不粗腿 #健身房器械 #腿部训练
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JR怪叔健身6天前
这个指压板太棒了！不限场地，年龄，在家刷手机看电视就能同时练起来，相当于一边锻炼一边保健#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #自律 #小动作大作用
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鑫鑫要练马甲线2周前
踩椅子第五天，分享一下我的小经验！想要瘦肚子的可以关注一下，看我练一个月会有多大的变化？#居家锻炼 #踩椅子 #瘦肚子
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艾比爱运动（轻线条）1周前
用指压板踩走15斤要多久？ #指压板 #超慢跑 #瘦腿 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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老曹爱复健2周前
足外翻系列第六期——脚下踩和提踵训练 #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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公考体测前教练3周前
公安体测纵跳摸高线下指导，特意从内蒙来成都训练的学员，转了多躺火车，身高168，两天时间直接提升9cm，从最高257到266cm #公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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小马达健身1周前
倒蹬机重点细节解析，发力感十足#倒蹬机 #臀腿训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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是米小米5月前
新手健身｜倒蹬机0基础教程！超详细！ #新手健身 #倒蹬机 #练臀 #健身教学 #健身小白
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Coach岳（教学版）3周前
健身房倒蹬机该如何使用？各个站距练法教给你！#健身 #健身动作示范 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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JR怪叔健身5天前
这个指压板太棒了！不限场地，年龄，在家刷手机看电视就能同时练起来，相当于一边锻炼一边保健#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #自律 #小动作大作用
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平平爱滑板～（招学员）6天前
陆冲新手是不是卡在Pumping过不去？ 感觉拼命扭腰晃肩、原地瞎蹲，板子就是不走。 越练越僵硬，找不到发力节奏，只会踩板尬晃。 看遍教程还是学不会，越滑越没信心。 其实不是你没天赋，只是没找对重心和弹压逻辑，找对方法就能快速轻松解锁丝滑滑行！#每天get一个新技能 #滑板 #原创 #平平爱滑板 #陆地冲浪板教学
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是刘老师啊（女性居家锻炼）6天前
要瘦20斤的姐妹在家里如何正确踩指压板达到目标呢？#居家锻炼 #指压板瘦身
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汉高集教研社-桔子1周前
跳舞脚下站不稳？要怎么练？ 除了核心，还有什么地方是你没注意到的？ 脚下要学会三点踩地，脚趾铺地，同时再加强核心的提力，不管平时练什么，都要脚下生根💗 #舞蹈发力感知 #桔子舞蹈艺术美学 #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功
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路迪的居家锻炼日记5天前
一周目：星期一练胸练背 一周目：星期一练胸练背 引体向上拉唔到？导播教你由踩凳开始，力竭仲可以转斜上拉。今日胸背，由浅入深。#居家健身 #引体向上 #40岁奶爸
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兜兜🧒1月前
一小时内，学会骑自行车 1小时内，最稳、最快学会骑车的实用方法： 1. 先单脚着地、另一只脚踩踏板，滑行溜车，练平衡感 2. 熟练后再练习踩踏板上车 3. 全程提醒孩子眼睛看前方，别低头看车轮 不慌不扶、让孩子自己感受平衡，不到一小时就学会。#学会骑自行车 #最稳最快 #快速学会骑自行车
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问号君1周前
火车速度那么快，究竟是怎么“踩刹车”的？真相颠覆想象！ #火车刹车原理 #科普知识 #交通冷知识
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四月1周前
自行车教学300包教会#练车笔记 #新手起步注意事项 #新手上路永远记住的法则 #新手少走弯路 #自行车教学
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平平爱滑板～（招学员）1月前
第2集｜打地基之蹬地滑行！ 零基础学陆冲，安全感和正确入门最关键。以下是几个核心注意事项： · 护具是必需品，不是可选品。建议头盔、护掌、护膝、护肘都配齐。新手最常摔的是向后倒，容易伤到尾椎和手腕，护掌能让你在撑地时避免擦伤，头盔则保护后脑勺安全。 · 先在草坪上上板找重心，别急着走。上板时重心压在前脚，膝盖屈膝，用前脚撑住整个身体的重量，前脚的作用有两个：1、稳住身体的重量；2、稳住板子！#陆地冲浪板教学 #原创 #今天你滑板了吗 #干货分享 #反转
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Mini王璟伦6天前
新手第一次用倒蹬机，是不是总怕练错？ 记住这几点，告别膝盖内扣、腰代偿！ 练腿日直接抄作业，新手友好版！#倒蹬机教学 #新手健身 #练腿日 #健身房小白 #欢朋游泳健身
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金金健身了5天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#居家锻炼#指压板#健身#自律遇见更好的自己
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十年陈爱健身5天前
这个指压板太棒了！不限场地，年龄，在家刷手机看电视就能同时练起来，相当于一边锻炼一边保健#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #自律 #小动作大作用
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爱健康的林老师5天前
指压板超慢跑看似简单、其实很燃脂!坚持一段时间，你会回来感谢我，指压板的妙处不仅消耗热量、还激活足底提高基础代谢!#运动 #指压板 #超慢跑 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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哎哟好慢1月前
摇车怎么练 看这期视频就够了 #公路车#教学#摇车
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琳姐居家锻炼2周前
指压板的妙处不仅消耗热量，还激活足底提高基础代谢！＃居家运动#指压板＃超慢跑#居家健身#暴汗燃脂瘦全身
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影老板2月前
坐绿皮火车不会上铺的看过来 #春运 #听影老板科普铁路太上头了 #我的铁路风景 #火车 #卧铺
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书山有路思维行2周前
1-5年级应用题：动画带读带演，审题演题一步到位
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逯璐老师钢琴美学3月前
踏板练习方法#莫什科夫斯基练习曲6 #上音10级 #钢琴教学 #上海钢琴老师
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ARGAL爱戈尔运动旗舰店5天前
不想总麻烦家人扶，自己在家踩健身车，手脚都能活动到#爱戈尔 #爱戈尔健身车 #腿部锻炼 #居家锻炼 #适老化产品
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小气猫健身5天前
不知道怎么练的姐妹👭，集合啦！保姆级讲解，傻瓜式跟练，自己选择适合的负重！#力量训练实录 #臀腿训练
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糖姐带你瘦5天前
指压板的妙处不仅消耗热量，还激活足底提高基础代谢！#居家运动 #指压板 #超慢跑 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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王小涛（练板ing...）1周前
#日常训练 #陆冲 #尴尬时刻 大家大胆猜一下。我练会了没有
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骑迹的鸽子4月前
#真实生活分享计划 #骑行🚴 #公路车 #户外运动 #骑行日常 新手就给我好好练踏频
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李老师讲减脂1月前
指压板超慢跑看似简单，其实很燃脂！坚持一段时间，你会回来感谢我，指压板的妙处不仅消耗热量，还激活足底提高基础代谢！#运动#指压板#超慢跑#健身#暴汗燃脂瘦全身
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医学飞艇闫俊2周前
摇车怎么摇？如何换挡？ #骑出新姿势 #骑行不走寻常路 #摇车 #公路车摇车 #爬坡摇车
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晓洁-Z4月前
此视频没有加速，跟我练的踩凳子的所有女生一定要看#日常分享 #一人一个减脂小妙招
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运动养生何老师1周前
这个指压板太棒了！不限场地，年龄，在家刷手机看电视就能同时练起来，相当于一边锻炼一边保健#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #小动作大作用
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开心老师2月前
一年级特色热身（跑火车）#小学体育游戏 #体育公开课 #体育课热身 #一年级体育课
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青禾养身记5天前
不跑不跳#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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海阔天空🚄1年前
为了保证旅客的安全，高铁司机需要每隔30秒踩一次脚踏板，每趟行程下来需要有很多个动作手指眼看口呼确认，向高铁司机致敬！#铁路 #高铁 #火车 #交通强国铁路先行 #中国铁路 @抖音小助手 @抖音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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菜菜ai骑车3周前
摩托车新手村 第二集：快速起步 这一集一定好好练不然下一集坡道起步必熄火#机车 #摩托车 #摩托车新手 #摩托车教学 #春风450nk
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嘻悦派对·潮玩运动馆(奉节万达店)官方号6天前
老婆快看，夔州西路嘻悦派对有童年回忆小火车！原价25，现23.9，票价直降2块。娃坐超稳，性价比高，遛娃放电练平衡，油门一踩快乐翻倍！ #休闲度假 #好店推荐 #加油 #休闲娱乐来一下 #周末去哪玩
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四哥讲铁路6月前
卧铺没有梯子，你让我怎么上下…四哥教你们#铁路 #火车 #卧铺 #卧铺上下方法 #内容启发搜索
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王速前进6天前
这该S的运动细胞😆在火车上练起来 #爱生活#爱运动#健身打卡
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