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摸娱大队长1周前
食指竟然是管控斜方肌的神（cr：核弹很温柔） #健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
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干饭小魔女鸣酱1周前
终于找到让斜方肌消停会的办法了#健身 #练背 #斜方肌 #邪修 #发力点部分素材来源：核弹很温柔、沐霏【辣妈版】、撸铁妮妮（减脂版）、大兵教健身(教学版)
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爆姐4天前
翘食指练肩！斜方肌真的不会凑热闹！#斜方肌 #健身 #锻炼#食指 #练肩
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玩梗瓜妹3天前
老祖宗就这样在天上失望地看着大家这群斜方肌天才 #斜方肌 #练背 #邪修 #沉肩 #老祖宗
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冲浪情报橘6天前
食指竟然是管控斜方肌的神 （cr：核弹很温柔） #健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
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鲤娱Der妹1周前
斜方肌这哥们银翼 谁找他借力 他都借#斜方肌 #健身 #运动
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小郑不练腿（线上1v1）6天前
食指竟然是掌控斜方肌的神！要不说邪修健身就是快呢？！#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学 #练背
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闲闲娱瓜酱6天前
斜方肌完全是讨好型人格吧！#健身 #斜方肌 #运动 #减肥 #食指
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饱饱吃饱饱6天前
斜方肌就是一个巨大的讨好型人格#斜方肌 #健身 #小技巧 #讨好型人格
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一口娱子酱6天前
真是八方有难，斜方支援啊#健身 #斜方肌 #万万没想到 #运动
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星姐娱乐5天前
斜方肌你真是个冒昧又爱凑热闹的家伙 t#斜方肌 #万万没想到 #邪修 #健身
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西虹柿很红6天前
健身邪修大法，原来食指才是掌管斜方肌的神#健身 #练背 #斜方肌 #运动
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皮卡肌2周前
邪修碾压正统！翘食指练肩直接开挂，斜方肌终于不凑热闹了～#居家健身的正确姿势 #邪修 #健身干货 #肩部训练 #斜方肌
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娱鱼酱～3天前
斜方肌 我劝你还是别太善啊～（cr：核弹很温柔 Cr：素材来 #斜方肌 #健身 #抽象
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报姐小师妹6天前
斜方肌是这个世界上最热心最善良的肌肉，谁找它都借 #斜方肌 #健身 #运动
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健身真相聊天室6天前
告别斜方肌，就靠这一招！ #健身#健身技巧#健身小白 #告别斜方肌 #科学健身
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吃瓜补给站5天前
健身邪修大法！#健身 #邪修 #斜方肌
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来放大呲花5天前
不知道斜方肌到底有多热心的, 挑个眉试试就知道了 #斜方肌 #健身 #运动 #健身邪修
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叶子脸不圆2周前
邪修就是快！翘起食指肩膀酸到发麻，这个方法好用赶紧试试，再也不怕斜方肌参与了，#居家锻炼#哑铃#瘦手臂#拜拜肉#挺拔身姿
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赵可粒（练背版）3天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#改善圆肩驼背 #圆肩驼背 #女生塑形训练 #居家锻炼
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磕糖小甜甜6天前
如果是这样的话，那我真的要急头白脸试上一试了！（cr：核弹很温柔） #健身 #肌肉 #练背 #邪修#斜方肌
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恒霄探长4天前
这下知道名门正派为啥总要剿灭邪修了，因为正道累死累活，是真的不如邪修灵机一动 #健身 #肌肉 #邪修 #居家锻炼
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章鱼哥讲健身5天前
食指竟然是管控斜方肌的神？#健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
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好柿花生5天前
斜方肌原来是讨好型人格 #斜方肌 #健身 #邪修
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自律的小茶1周前
咱邪修练肩就是快！翘起食指肩膀发力感太好了，斜方肌完全不参与的感觉太棒了，姐妹们赶快试试吧！#居家锻炼#哑铃#瘦拜拜肉#练肩#邪修健身
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172啊亚茹🐱3天前
邪修炼肩，这个方法不要太好用，赶紧练起来 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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花花无所谓（练背版）2周前
邪修打败正统，这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受兼背部再发力，刷到赶紧试试 ！#改善体态 #练背 #斜方肌
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大瑶max1周前
姐妹们一定要试一试！练肩的时候竖起食指！肩膀发力更明显，斜方肌真的不凑热闹了#好身材练起来 #减脂塑形 #肩背塑形 #运动女孩 #哑铃健身
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小张爱运动2周前
很多人的在问的翘食指原理，现在一次性给你们说清楚了，坚持这个动作改善斜方肌#练背 #改善圆肩驼背 #斜方肌消除 #居家健身 #体态矫正
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周周🍀3天前
#高位下拉 拇指食指翘起，后三指握杆，找到用手掰杆的那个感觉，斜方肌真的就不容易借力了#背部训练#健身#邪修
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11要自律5天前
练肩还是看邪修呀，翘食指练肩，斜方肌再不来凑热闹了 #练肩 #斜方肌 #健身干货 #居家健身 #邪修
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超级杰瑞11月前
人的成见就像一座斜方肌 #斜方肌 #溜肩 #健身
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吉雨2周前
第36天｜竖起食指👆防止练到斜方肌#练背打卡
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一耶暴富3天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩 #居家塑形 #肩宽显头小 #改善体态 #真实生活分享计划
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克制美学（健身）6天前
同样是推肩，为什么别人只练肩，你狂练斜方？ #练肩 #哑铃推肩#拒绝斜方肌 #肩部发力技巧 #居家锻炼
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安静健身3天前
邪修碾压正统！翘食指练肩直接开挂，斜方肌终于不凑热闹了～#居家健身有新招 #邪修 #健身干货#肩部训练 #斜方肌
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吉雨2周前
第35天｜据说竖起食指可以防止练到斜方肌，我来试试#练背打卡
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百香果运动养生5天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的一点都带不到斜方肌#居家锻炼 #哑铃 #哑铃健身 #斜方肌 #练背
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腹肌在路上6天前
#健身 避雷视频不要这样握把手
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🌈张于（健身版）4天前
#不走寻常路的健身方式 #创作者中心 #创作灵感 能打败铁吗 #健身是成年人的变形记 #年轻人有自己的奥运会要备战
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胡什么东5天前
再也不用担心练到斜方肌啦 #新手健身 #斜方肌 #健身教学 #健身打卡
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星星💃3天前
晚上说这样可以☝️防止斜方肌起来#健身穿搭 #一起来锻炼 #好身材练起来 #深圳健身房 #瑞金星星
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彤年~运动搭子2周前
食指是掌管斜方肌的神 斜修打败正统第一弹！推肩的时候食指翘起，能感觉肩部充分发力，斜方肌不再受力，打破“练哪斜方肌都爱凑热闹”的定律#肩背训练 #女生居家训练 #健身斜修
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坚蛋健身(昆山国科大厦店)专用号3天前
你是说食指竖起来拉背斜方肌就不会借力了？不早说居然还有这种邪修#健身 #减肥 #动作教学 #野到尽兴 #帅哥
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一起万4天前
邪修健身战胜邪恶斜方肌。#邪修 #健身干货 #斜方肌 #练背#健身人的精神现状
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睡不饱^5天前
#一般人不告诉他 没招了，也是大方，谁借力都给
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沐恩爱运动4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#肩宽显头小 #改善体态#一字肩#女生必看
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熊猫健身(塔子湖店)3天前
#健身房邪修 #健身房日常
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日希5天前
邪修拉背 今天弹力带找不到了，正好来实验下我最近新学的邪修拉背 1. 肩膀打开，大臂小臂在一个平面上 2. 伸出食指（据说不会锻炼到斜方肌） 整体感受：手臂巨酸，练完80个，大臂都举不起来了🤣,so 今天平板支撑有回到了40秒#居家锻炼 #平板支撑 #拉背锻炼
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居家锻炼兰老师6天前
邪修练肩太绝了！翘食指锁住斜方肌，精准练肩不代偿。方法简单超好上手，新手也能直接练，想练直角肩的姐妹赶紧跟着练起来💪#练肩 #直角肩 #肩部训练 #居家锻炼 #居家锻炼有新招
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熊猫健身(揽胜汇店)4天前
健身邪修之打败斜方肌 #斜方肌 #邪修是怎样养成 #健身房迷惑行为 #健身打卡 #练背
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93的撸铁中登4天前
健身踩坑不是偶然，而是专门给新手挖的#居家健身#新手健身#健身干货#新手避坑
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）3年前
【教练技术】 斜方肌代偿，训练当中的斜方肌过度参与，你完全可以通过体态角度检查出来。 检查出来了搞定体态问题，训练自然从容了#cpal形体矫正技术培训
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普拉提教练-小鱼11月前
斜方肌跟练版本，只要觉得肩膀不好看的姐妹都可以练，不懂评论区问哦#斜方肌
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普拉提教练-小鱼11月前
每期从评论区选3位粉丝来评估，想知道自己有什么体态问题的请踊跃投稿在评论区#体态
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青松健身9月前
邪修就是好使，不拉伸不锻炼消除斜方肌，改善肩关节活受限#体态改善 #消除斜方肌#夏日减脂大作战 #肩关节活动受限 #健身小白必看经验
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路遥爱打拳不爱健身（电子教练版）10月前
我有两个小偏方来治疗打拳耸肩 这期内容的表述其实会不太严谨，因为斜方肌其实很庞大，分上中下，我们主要被困扰的是上斜方肌，会不自觉调用它，导致一些耸肩的情况。但思来想去还是发出来，因为这个问题真的太普遍，太困扰了。我个人的两个经验，1、是想象那个感觉，就是扁担被压弯的感觉，当你有画面的时候，去做一个训练，会更有目标感，所以虽然就是提供一个想象画面，但我觉得是有效的。2、可能也有争议，就是我会先邀请喜欢耸肩的朋友，向较低的目标击打，逐渐建立一些“向前发力，调动背部肌肉”的感觉，你可以试试，向下打，你的肩膀耸不起来。逐步建立感觉，再慢慢增加高度。 每个人对拳击的理解不同，我主要通过自己学习进步的体会，为有类似感觉和经历的人提供帮助。这肯定不是绝对的“专业主义”，因为成年后练习拳击的人和童子功训练，必然有非常大的区别。所以如果表述内容有违专业的精神，先在此道歉。 #斜方肌 #耸肩 #打拳 #拳击 #拳击训练
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腰不痛先生9月前
斜方肌，你练了吗？#健身 #健身干货 #运动健身 #居家健身#斜方肌
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方正方圆10月前
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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普拉提教练-小鱼11月前
没事不要拉伸斜方肌，靠谱点的体态博主都不会让你拉伸斜方肌的，如果有，让他棍#斜方肌
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悦悦酱10月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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