您是不是在找：

黄教练（干货教学）5月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大川11月前
引体向上遇到损伤应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3976
万志豪-引体教学8月前
引体状态差，强行训练几乎没有效果 怎么判断自己的状态？#引体向上 #单杠 #提高引体数量
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
黄教练（干货教学）1月前
引体向上邪修，直接开启暴走模式！#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大川（引体百科全书）9月前
引体向上不管怎么拉都过不了胸怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
王靓仔讲健身1月前
#引体向上 #引体向上教学 #解锁引体向上 #新手健身 #干货分享 如果你无法引体向上做组，那你肯定不知道这个秘密！
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
干健身的龍总8月前
引体向上，动作标不标准，重要吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4999
超燃健身王教练8月前
引体向上偏移 是因为胸廓旋转导致的#引体向上 #胸廓旋转 #体态矫正 #功能性训练#天津超燃健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5500
大川（引体百科全书）10月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
大川（引体百科全书）11月前
像这种规则的引体向上应该怎么去应对？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
练不大的肖2周前
解锁引体向上 你说你练了一年的辅助引体，但是引体向上还是做不了，看看这些细节你注意到了吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
黄教练（干货教学）9月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
水寿健身5月前
以引体向上为例，分析下背练不起来的原因#我的电子健身教练 #下背训练 #背部训练 #背阔肌 #引体向上
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大川（引体百科全书）6月前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
小李肥叨3周前
高位下拉引体向上，出现了耸肩，是什么原因？如何解决 #耸肩代偿 #高位下拉 #引体向上 #上斜方 #耸肩
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
梁帅街头健身教学3月前
引体二三十个，还做不了双力臂？根本原因#双力臂教学#街健
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
练不大的肖2周前
带你解锁悬垂举腿 你说你练了一年的辅助引体引，但是引体向上还是做不了，看看这些细节你注意到了吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
大川（引体百科全书）2月前
为什么每组都拉到极限，这种训练方法没有效果？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
约翰尼·德强3周前
最棒的引体是对握引体，最差的引体是宽握引体 #引体向上 #对握引体 #健身 #练背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4211
欧丁教CrossFit1月前
这就是你练了一年引体还没解锁的原因#健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #健身 #背部训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
Xin城-引体教学11月前
引体向上过不了杠怎么办，分类讨论一下。#运动健身 #引体向上 #教学
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
大川（引体百科全书）7月前
引体向上手臂不全放直的时候，感觉用不上劲是因为什么？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
严老师聊运动成长1月前
中考生及家长必看，引体向上避坑，少走弯路！ #引体向上#中考体育注意事项 #体考知识 #中考体育技巧 #中考体育备考指南
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大川（引体百科全书）1年前
做引体向上两面不对称怎么办？#单杠 #引体向上 #街头健身 #部队
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
万志豪-引体教学2月前
引体向上总是屈臂，手臂伸不直是什么原因？#引体向上 #部队 #单杠 #豪哥引体教学
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
大川（引体百科全书）1月前
为什么引体向上总体容量堆不上去？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
中体未来星中考体育3周前
一个引体都拉不动？别慌！ 北京体考引体向上满分攻略来了！ 掌握以下技巧，体测现场轻松拿满分！#北京体育中考 #中考体育 #体育考试 #引体向上#体测 @抖音小助手
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
M秒懂科普6月前
男生引体向上拿分这么难，教育部门难道意识不到吗？ #体测 #引体向上 #科普 #冷知识
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
樊老师体育5天前
中考体育 #引体向上 为避免最后一个引体动作不标准而扣分，建议在有力气的情况下多做1-2个，确保万无一失
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大川（引体百科全书）2月前
引体一侧肩膀沉不下，导致引体歪怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
大川（引体百科全书）6月前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2053
大川（引体百科全书）4天前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
郝什么好2周前
引体向上的难度可以说是徒手力量动作里的“天花板”之一，对没练过的人非常不友好。 一、到底有多难？（数据说话） - 普通成年男性：70%以上做不了1个标准引体（不借力、下巴过杠） - 普通成年女性：85%以上完成不了1个 - 久坐上班族：多数连悬吊10秒都困难 - 大学生体测：男生及格线（8-10个）是很多人的噩梦 二、为什么这么难？（四大门槛） 1. 必须拉起100%自身体重 不像卧推可以选重量，引体向上必须完全拉起自己。体重每多5kg，难度陡增。 2. 主力肌肉（背阔肌）太弱 主要靠背阔肌发力，不是手臂。 - 新手：背肌激活率仅 30%-40% - 老手：激活率 70%+ 日常久坐，背肌基本“沉睡”。 3. 握力 & 肩胛稳定是死穴 - 很多人挂不住杠，握力先崩 - 肩膀不会“沉肩”，一拉就耸肩，用不上背力 4. 核心要全程绷紧 身体不能晃，否则算借力。核心一松，全身散架，根本拉不上去。 三、水平参考（20-35岁男性） - 0个：入门门槛都没到（很正常） - 1-3个：突破新手，超过半数普通人 - 6-8个：国家/体测及格线 - 10-15个：健身爱好者水平（很强） - 20个+：大神/顶尖水准 四、一句话总结 引体向上难，是因为它同时考：背力+臂力+握力+核心+体重控制，缺一个都不行。 但它完全可以练出来，从0到1是最难的一关。#引体向上 #难搞哦难搞哦
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
罗老师聊体考2周前
许多孩子是可以做不少引体的，但是总是卡在1-2个，为什么？罗老师用几句话纠正孩子的错误动作，立竿见影#引体向上 #体考 #体育中考 #教育 #窍门
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
啊骨讲健身5天前
#引体向上 #健身 #引体向上教学 #健身教学 #健身干货 @DOU+上热门 @DOU+小助手 教你从小白变大师，一个都做不了的赶紧练起来。
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
从手忙脚乱到游刃有余4天前
标准引体向上这5点一定要注意#引体向上正确姿势 #引体向上教学 #健身标准动作示范
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
崔泡泡（烟台五区自由教练）3周前
邪修引体向上：引体向上上不去，肯定因为你蛙泳没学会。#健身 #引体向上 #游泳 #蛙泳
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3213
大川（引体百科全书）1月前
二头肌过大会不会影响引体向上过杠？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
诚哥一直练4天前
再聊引体 依旧没什么鸟用 #热爱坚持#有型大叔#引体向上#背部训练
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
大川（引体百科全书）3月前
负重0.75倍体重，引体能拉36个，为什么单引一点动不了？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞603
sw枫信1周前
还好我能拉一个#引体向上#高中生#菜鸟
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6330
老戴聊健身2周前
引体向上，你能做到吗？ #健身科普 #引体向上 #居家运动 #轻抖口播王
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
健身哈基米1周前
练背的时候千万不能练引体向上#健身 #力量训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
小刀健身2周前
你真的懂引体向上吗？快来看看你的姿势对不对！#引体向上 #健身 #健身教学 #背部训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
老年康复工程4天前
做引体向上是对脊柱的保护，这种说法对吗？#脊柱 #罗民医生 #老年康复工程 #老年公益活动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞785
减脂阿泽3天前
带你重新认识引体向上！ #引体向上 #健身 #科普
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
大川（引体百科全书）3天前
引体向上容量训练肌肉发胀，要继续坚持吗？#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
任平生-【健身】3天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
六安马协红红3天前
引体向上是照妖镜，行不行一拉原形毕露#生活服务热点中心 #引体向上练习 #引体向上##居家锻炼##背部训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
老撕肌2天前
#创作者中心 #创作灵感 跟着练##引体向上
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
武汉即刻开练朱老师2周前
孩子引体向上卡住了？武汉朱老师三步破解，上千案例验证。点击看方法！#引体向上 #中考体育 #儿童体育锻炼 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
常德黑马上门体育-张教练4天前
中考体育引体向上拿不到满分？ 力量弱、拉不上去、姿势不标准❌ 专业针对性特训，动作纠正+力量速成 零基础也能快速突破，轻松拿下体考满分💯 想给孩子提升的家长，直接私信我！ #中考体育 #引体向上 #中考体育特训 #初中生体能 #常德上门体育
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
玉环教初中体育的钱教练3天前
引体向上教学 引体向上易犯错误❌看看你有没有 #中考体育#引体向上#玉环引体向上#玉环中考体育#真实生活分享计划
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
玉环教初中体育的钱教练4天前
引体向上不会不是因为力气小 孩子引体向上一个都做不起来，不是因为力气小，是因为方法没有找到 #中考体育#引体向上#玉环引体向上#玉环中考体育#真实生活分享计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
跑向晴空里4天前
#引体向上无法突破瓶颈期
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
唯竞体育(杭州上门体育)3天前
引体向上千万别练这几个动作！#引体向上 #体育中考 #引体向上训练 #杭州上门体育
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
乔治健身4天前
引体向上大部分人拉不起 #健身 #居家锻炼 #减肥 #增肌 #引体向上
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
龚喜喜3天前
十分卖力地拉了半小时的引体，就消耗了67大卡，这和散步也没多大区别嘛#居家锻炼 #引体向上
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
洛根王4天前
#中考引体向上 #引体向上焚决#南宁市中考 新手引体向上从0到1速成
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大川（引体百科全书）4月前
引体向上半程比全程还难是怎么回事#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
万志豪-引体教学4月前
发展引体高次数，结合负重训练没什么进步，甚至退步，是什么原因？#引体向上 #单杠 #徒手健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
张 张 张 张 张 张 姓张4天前
引体向上 #引体向上
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
约翰尼·德强1周前
科普健身的过程中，我常有一种对牛弹琴的无力感 #引体向上#对握引体
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
大川（引体百科全书）4月前
为什么吊杠的时候，大拇指合不上？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞133

简介:

您在查找“引体向上判无效原因”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 05:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: