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含宝妈（带仨娃）2天前
老大会越来越好。 #日常 #睡眠障碍#亲子
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老大 。3月前
“好的睡眠时间段满足要比你时间段补觉要强很多倍”#身强力壮才是硬道理
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文甫聊健康6天前
最佳的睡眠时长竟然不是8小时？#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #健康科普破圈计划 #科普一下
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Ning的小跟班1月前
20260315新西兰时差。老大现在睡到早上九点，那四舍五入跟我差不多同步了🤣🤣期待地球第二季的刘宇宁~#刘宇宁#摩登兄弟#向全世界安利 #上热搜#热门@摩登兄弟刘宇宁
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八号八号1年前
ASMR助眠｜黑社会老大教育小弟 最近睡眠越来越好了 每天晚上十点多就困了，好的日子真是好了#asmr #助眠 #场景模拟
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篮球故事汇4年前
每天训练到半夜，凌晨四点又要起床训练，睡眠质量怎么会好呢😭老大短短的一生太辛苦了，好好睡一觉吧！🙏#科比 #dou来nba
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睡眠心理门诊郑文柳1月前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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元大宝1周前
一天睡八个小时都不够，睡不够白天会困，一般睡十到12个小时是正常的，或者是再长一长的14个小时#日常分享 #日常唠嗑 #唠家常传递正能量
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蓬勃新闻4天前
“大睡特睡”能修复大脑？医生：黄金修复期就这4小时，23点是“最后时间线” 错过多睡也白费
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新世纪商城《女主角》服装店3天前
我家穿尿不湿的老大🤭我睡眠时间目前由她说了算🫣🫣#婴儿的可爱谁看了不心软 #穿尿不湿的小天使
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莫言茹晴4天前
谁懂这二胎的苦啊，老二下午睡到六点，老大需要早睡明早早起上学，于是为了给老大创造一个安静的睡眠环境，这个点了在外面遛娃，命苦的80后啊
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稚北4天前
老大 现在几点了？ #通宵#熬夜冠军#睡眠
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智慧烽火3天前
“睡得越早，死得越早”，早睡早起是伪科学？最佳睡眠时间是几点
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花茶哥3天前
十二星座的睡眠时间～～ #星座 #土象星座 #风象星座 #水象星座 #火象星座
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龙视新闻3天前
周末狂睡越睡越累？北大医院专家科普，大脑真正修复黄金期只有4小时：23点–凌晨3点，睡对比睡久更重要 #睡眠科普 #黄金睡眠时间 #天姿 #主播说新闻
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❤️有田2月前
自己的痛苦自己知道#失眠的夜 #苦不堪言 #白云山 #褪黑素 #好物推荐🔥
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如果薄荷是你的左耳3周前
老大 我们作息这么乱 真的不会噶吗#趋势 #股民 #睡眠记录
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魏 倩 💕3月前
老大也能多睡一个小时了😃#抖音热搜
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梦卓6月前
太疲惫了，老三手足口生病，老大肚子疼，老二耳朵疼，我快疯了，忙碌的生活无法给自己打扮一下，甚至连放松的时间也没有，除了那也要5个小时的睡眠，我扛不住了姐妹们……#内容太过真实 #原创视频 #记录真实生活 #夫妻 #婚姻
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白骨精大师姐5月前
一罐有30粒。
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@白开水1年前
上学时间。不知道学校这样的时间改革对于上班的人来说时好时坏，老大一年级八点到老二幼儿园也八点到，我分身乏术呀！#只有宝妈才懂吧 #学校 #上学时间 #上学 #上学时间调整
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我家俩神兽3月前
眼看着马上放假了，他改点了，家有初中生，两个时间点，送完老大回来接老二再送去，你们那都改点了吗？改点到底好还是不好，欢迎评论！#改点通知 #改点
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冬日红花1月前
别跟你的身体抗衡，他才是老大 #养生 #生物钟#健康
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卖眼镜的小姐姐6月前
给孩子的爱眼图鉴定#三优眼镜 #三优眼视光
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我爸是大王5月前
可以试用10天的，可孚呼吸治疗仪 #可孚 #打呼噜 #睡觉
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陈勇主任聊失眠4天前
午睡10分钟vs30分钟，差别太大了！ 睡眠科医生教你正确午睡，解乏不犯困#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#十亿流量扶持计划#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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跑步的波仔4天前
您知道吗？睡眠少于6个小时或超过9个小时，都不利于身体健康😱您一般都睡几个小时？#跑步 #健康 #马拉松 #跑步的波仔 #野到尽兴
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天阔任鸟飞4天前
#男人的睡眠时间
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萱萱@铭铭吖3天前
#新手爸妈的育儿日记 #敏宝黄金睡眠时间 #婴儿养育知识
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乔乔乔3天前
4个月宝宝睡整觉｜保姆级护理流程✨ 告别夜醒/摇头/睡不安稳，照着这套流程做，规律作息+精准护理，宝宝一觉睡到大天亮🌙 🕒固定作息（睡整觉关键） ▪️睡眠：晚8点入睡→早7-8点醒，实现整觉自由 ▪️喂奶：早8/11点、下午2/5点、晚8点（到点准时喂） ▪️户外：下午3-4点出门户外，助力睡眠 🧴护理+早教，每日2次 上午10点/下午6点固定做，排气操每日2-3次，有空就可以做 准备好物：干净衣物、大白罐、凡士林、护理药膏、湿巾、纸巾 1️⃣全身清洁 擦头脸蛋、脖子、褶皱处、屁屁，重点擦干水渍，检查皮肤状态 2️⃣疹护理 破皮→莫匹罗星；红疹→地奈德，涂完按压掉多余药膏，头皮别漏掉 3️⃣保湿隔离 全身厚涂大白罐，口周涂凡士林，隔绝口水防反复 4️⃣排气操 4个八拍，缓解肠胀气，减少夜醒哭闹 5️⃣认五官小游戏 互动抚触，锻炼宝宝感知力 6️⃣摇摆找翻身感 辅助找发力点，轻松学翻身 7️⃣拉坐训练 轻拉双手坐起，锻炼腰背力量 8️⃣辅助翻身 避免压胳膊，翻身后轻抚后背安抚 9️⃣匍匐练习 挡脚丫借力爬，消耗宝宝精力 🔟趣味安抚 隔尿垫摇晃放松，玩玩具收尾 宝宝睡前皮肤干爽、肚子舒服、精力耗尽，晚上自然安安稳稳睡整觉，新手宝妈直接抄作业✅ #真实生活分享计划 #育儿经验分享 #宝宝护理 #宝宝睡整觉 #新手妈妈
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晓萍情感3天前
一天睡几个小时，才更健康呢 #情感#生活感悟
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汐宥麻麻1月前
一拖二，半夜老二醒了把老大吵醒，好不容易哄睡了老二，老大又哭了……就这样反反复复的一个多小时，终于安静了，可是我却睡不着了，每天四个小时的睡眠时间，何时能出头？
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山西儿科阴怀清2天前
宝宝睡眠至关重要，月龄不同睡眠时间也不同#宝宝睡眠 #睡眠时间 #月龄宝宝 #阴怀清 #抖出健康知识宝藏
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Hi广州老张3天前
#涨知识 #知识分享
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Mia💋2周前
#监控下的一幕 #看到最后 #惊魂一刻 #弱小可怜又无助 #宝宝睡觉 大的7岁，小的8个月，有了二胎的你们怎么睡，让老大分床了还是一起睡？
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好爸来了4天前
宝宝睡眠时长和规律时间都很重要 #育儿经验分享 #孩子早睡好处多 #宝爸带娃 #家长必看育儿指南 #宝宝健康
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道医汪明星在北京3天前
如何延长深度睡眠时间（二） #医学科普健康 #中医养生#健康守护计划 #春季养生#倪海厦老师讲中医
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六羊4月前
#ADHD #喂养困难 #高需求宝宝
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轩诗兄（睡眠养生）2月前
人大代表宋兆普：年轻人11点前一定要睡觉！不是教条，是身体最低成本的保养。#中医智慧 #睡眠 #健康养生 #导引 #食养
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白色贝肯熊2周前
#大学宿舍 #熬夜 #失眠 #情绪零碎 老大，再不睡会去享福吗
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白衣天使3天前
睡眠有多重要 皇帝内经说：睡觉相当于救命 ， 一夜睡得好，百病不来早。随着岁数越来越大就明白睡一个好觉的重要性，而不是你赚了多少钱。很多人觉得熬夜无所谓，殊不知晚上11点到凌晨三点的睡眠多重要，错过这个时间再去补觉也是无用，这就是长期上夜班的人为啥都会贫血的原因。好的睡眠既能养身和养血，又能养命，这就是药补不如食补而食补不如睡补，愿大家都能找到调理身心的好方法，一夜好眠。
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王老师日常3天前
规律作息，充足睡眠#内容太过真实 #涨知识 #夜读
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道医汪明星在北京2天前
如何延长深度睡眠的时间（四） #医学科普健康 #中医养生#健康守护计划 #春季养生#倪海厦老师讲中医
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醉美睡眠胡欢1周前
睡眠时长的真相:睡的越多越好吗评论区告诉我您的睡眠时长 #用一张图证明你的专业 #睡眠 #失眠 #医学科普分享 #健康科普在抖音
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大脑工作站张黎黎医生2天前
培养良好习惯，拥有好睡眠 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #好睡眠 #创作者扶持计划 规律作息，控制白天睡觉时长，拥有好睡眠。
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小田老师无忧孕哺4天前
6个月以内的宝宝标准睡觉时间是多少？#育儿 #新手爸妈 #新生儿
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老唐科普4天前
为什么部队，能保证八小时以上睡眠，而高中生却做不到？ #军事科普 #军迷发烧友 #科普一下 #军事爱好者 #军事迷
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LYN-我的幸运星💛7月前
羡慕能在车上睡觉的，我就睡不着😂也多亏老大能在交通工具上睡了，太辛苦了工作都是安排很满，补补觉挺好##摩登兄弟刘宇宁 #刘宇宁的2025巡演 #
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大乔5月前
朋友家县城有房子让孩子去他家住，后来想想还是不能去，太麻烦人家了，还是自己租房子住比较方便。天气冷了给大家推荐一款口罩，好看质量又好。各位数到手100个。
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教育学博士豆妈3天前
一家四口同床睡三年，没我想得那么糟 老二出生后，我们一家四口大床+拼接床同睡整整三年。旁人都劝我会互相影响、睡不好，我却始终相信孩子天生有适应环境的能力。事实证明老大安稳不被打扰，老二睡眠习惯反而更好。不必刻意打造无菌安静的温室环境，过度呵护只会拉高孩子生存阈值，学会放手相信孩子，才是最好的养育。仅分享个人育儿经历，不做推荐～ #二胎育儿 #育儿心得 #拒绝温室式养娃 #相信孩子的适应力 #真实育儿经历
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宇凡支付创业圈3天前
别再傻睡觉了！真正修复大脑的只有这4小时#睡眠科普 #大脑修复 #熬夜危害 #正确作息 #睡眠黄金时间
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红姐聊健康3天前
你可以熬夜 但这两个时辰请睡觉 #熬夜与健康#养生#益百思
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徐自嗨9月前
#按摩放松 #沈阳采耳就来乐老大耳道#99元100分钟深度睡眠放松@乐老大耳道
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💫清禾•安夏💫4天前
孩子几点睡才是黄金时间？记住这个时间表✨ 学龄前20点、小学生20点半，最晚不超21点！睡太晚耽误长个子，还伤专注力，家长快收藏！ #育儿干货 #儿童睡眠 #孩子长个子
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晓谈睡眠1周前
年龄越大，睡眠越短。是真的吗#医疗冷知识科普 #科普冷知识 #失眠 #老年人
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爱乐涛7月前
昨天刚看了个新闻 一个妈妈工作又得照顾孩子一天碎片化睡眠5.6个小时.我感觉我比她还累，老大初三个老二一年级，大的高中结束，小的又接上了，连续20年都在这个过程中度度过所以奉劝没生二胎的一定要考虑好，没有一定的经济基础不要轻易要二胎
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睡眠uncle说2月前
#睡眠六个小时睡眠够吗 #正常人深度睡眠的时间 #睡眠 #失眠
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爱跑步的大温柔☘️3周前
建议优先保证晚上11点~3点的休息时间，每天最佳睡眠时间是7～9小时，入睡不规律，睡眠不足7小时算熬夜#热门 #熬夜 #晚睡危害
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诚明健康4天前
劝告:过了50岁,注意这4个睡眠原则!#健康科普
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愿为人梯2天前
睡前4个好习惯，睡好就是最好的养生🌙 人到中年，才懂睡好就是最好的养生🌙很多人睡前刷手机、胡思乱想、吃宵夜 看似放松，实则耗气血、伤肝脾、扰睡眠。 老中医说： 睡前是身体修复的黄金时间，做好4个简单习惯，一夜安稳好眠👇 🌿 睡前1小时放下手机：远离蓝光刺激，不刷短视频、不看负面信息，让大脑慢慢放空，进入放松状态； 🌿 温水泡脚放松身心：睡前温水泡脚10分钟，疏通经络、缓解疲劳、安神助眠泡到微微发热即可； 🌿 轻柔揉腹促进消化：睡前顺时针轻柔揉腹，帮助消化晚餐积食，减少腹胀肠胃舒服，更容易入睡； 🌿 放空思绪 缓慢深呼吸：闭上眼睛，缓慢深呼吸，抛开烦心事、工作压力，平复情绪，心神安定，安然入睡。 中年养生，先养睡眠，睡前做好四件小事，不花钱不费力，坚持下来，睡眠、气色、精力都会越来越好✨ 【话题标签】#睡前养生 #助眠小妙招 #居家养生 #中医养生
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睡眠医学科马医生6月前
老人总失眠、白天犯困？教你几招调好睡眠#健康 #医学科普 #睡眠 #健康科普 #涨知识
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如何延长深度睡眠时间（三） ##医学科普健康 #中医养生#健康守护计划# 初夏养生#倪海厦老师讲中医
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王震说麻醉睡眠6天前
为什么一到凌晨两三点就醒? #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #亚健康养生我来帮
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🐱十年铲屎官笔记2周前
睡猫窝的守规矩，钻被窝的是老大👑猫咪睡眠位置心理学，准到可怕！#猫咪行为学 #猫咪睡觉位置 #猫咪睡在你身上的原因 #猫咪信任你的表现 #猫咪阶级
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