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刘祉成_毽球Birdy4年前
#毽球 #毽球进攻 #热门 基本功必须练！因为很多人都不合格！
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好汉爱踢毽4周前
看毽不是练毽👍，练的要简单有效不累腿🦵！这样，腿强，腰腹有劲，身体协调灵活，练啥会啥💃🕺，潇洒自如！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #全民健身 #居家运动
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大震大白毽(干货课堂)2月前
教学来啦 其实会与不会 就是一层窗户纸 我就想问问我捅破了没有😂#踢毽子 #大白毽 #大震大白毽 #踢毽子教学 #教程
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柒玥养生操7月前
重温童年，一起来踢毽子锻炼身体吧#运动#居家锻炼#养生
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）4月前
《后打》技巧分享，踢毽子必学！干货满满！ 学后打的时候有思考这两个问题吗？ 找点意识练起来！💪🏻💪🏻#踢毽子 #推广踢毽子运动 #花式踢毽子 #因为热爱所以坚持 #全民健身踢毽子 @顺丰速运 #让温情一路顺丰
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张三疯（功夫毽教学）8月前
30秒教会你大白毽360绕花#运动 #踢毽子 #踢毽子教学 #张三疯踢毽子训练营 #大白毽绕花
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好汉爱踢毽4月前
踢毽子，真的很简单！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽6月前
简单基础重复练，感受触毽瞬间『人毽合一』的感觉，左右交替练习，锻炼身体协调能力和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
基础动作重复练，练好脚感，提升身体协调性，灵活性，让踢毽成为既有趣又有益身心的运动#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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钰马踢毽子1年前
毽子背踢锻炼身体哪些部位#推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动 #全民健身踢毽子
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保林锻炼操1年前
踢毽子、锻炼腰！ #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰部锻炼
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好汉爱踢毽8月前
简单动作重复练就是功夫，触毽瞬间『脚腕』练灵活，『左右交替』，锻练身体协调性和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
溜达颠，要步小身稳，发力柔和，轻松自然！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽7月前
先动作，左右交替练习，幅度先小后大，重心稳了再自抛毽练习，锻炼好对毽子的空间感和时机把握！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽8月前
简单动作重复练习就是功夫，毽子下落瞬间核心收紧，身体放松，发力只在脚踝，左右交替，锻炼下肢力量，协调平衡性，空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽7月前
多练些基本功，练好协调性，平衡性，下肢力量，再学具体动作就容易多了！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽10月前
掌握“落点和稳重心”，脚步要快，肩后侧方抛毽，展腿轻打，能自己接住！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽8月前
简单基础动作天天练，触毽瞬间『脚腕』灵活控毽，『左右交替』，锻炼身体协调平衡性，提升反应能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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好汉爱踢毽5月前
踢毽子的核心在于『控制』和『节奏』，练好脚感，控毽好了，再学花式动作就容易多了！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽6月前
看的不是练的，简单有效“不累腿”的方法才是根本！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽8月前
自己重复练习『摆腿』和『站位』，左右交替，锻炼身体的协调性和空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽11月前
踢的好，不如踢的健康，重心稳，核心紧，既能享踢毽乐趣，又能安全锻炼身体！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽11月前
踢“健康毽”，练发力，练协调平衡，练反应！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
练毽最重要的是练协调性，发力柔和不累腿！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子教学 #大白毽
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好汉爱踢毽4月前
练好交替踢核心心法:身体放松，节奏稳定，发力柔和！#踢毽子#推广踢毽子运动#踢毽子新高度#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽11月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 重点是“两侧”协调灵活性，练“脑平衡”和“反应”，练腿“腰背”“颈”部，一个一个动作练！
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好汉爱踢毽7月前
一个动作重复练，左右交替，提升身体协调性，平衡性，柔韧性，灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽6月前
练好基本功，练好控毽，左右交替，『练腿不伤腿』，锻炼协调性，柔韧性，灵活性，加强下肢耐力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽9月前
踢毽子的“小跳”可调节身体重心，缓冲节奏，调整位置，保持衔接动作连贯性等！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽10月前
基础还是“正步绷起”，力道柔和能控制住毽子，注意身体协调性，要有“节奏感”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽9月前
踢毽子学绕花还是要多练控毽和协调性，控力度，控高度，控位置！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
怎么踢毽子？不是直挺挺的，像“踢石头”，要从“木偶人”变成“行云流水”，柔顺还好看💃🕺！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子教学#踢毽子教学视频
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好汉爱踢毽8月前
简单动作重复练就是功夫，脚面绷直『腿高抬』，左右交替练习，锻炼『腰腹』力量和『脚腕』灵活性，提高身体协调平衡性！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）2月前
很多人问的颠毽子，一个视频讲清楚#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #踢毽子基本功
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好汉爱踢毽6月前
绕花的核心是把握好『稳』『准』『柔』，就是下盘稳，时机准，柔和绕圈！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）2月前
张三疯踢毽子教学动作～落燕飞莺#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #落燕飞莺
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好汉爱踢毽11月前
通过科学训练，可增强空间感，使动作更流畅、控毽更稳定！ #踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）5月前
张三疯功夫毽教学～连珠炮#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #踢毽子 #连珠炮
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好汉爱踢毽11月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制，运用“支撑腿”的弹性，和腰腹力量。
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好汉爱踢毽1月前
练毽，就这么简单，稳，柔，韧！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）9月前
教12岁小姑娘学习后打#踢毽子教学 #踢毽子 #张三疯踢毽子训练营
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张三疯（功夫毽教学）4月前
张三疯功夫毽教学动作～鱼跃龙门#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #踢毽子 #鱼跃龙门
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退休老妈爱养生8月前
我每天踢键子1000个，15分钟左右，非常好的一项运动
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好汉爱踢毽9月前
练毽要把动作“衔接连贯”起来，既能提高身体协调性和脚步灵活性，还可以提高控毽能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽11月前
先用“手抛毽”练，身体“略前倾”，“曲膝”保持平衡！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
基础动作重复练，身体『放松』脚腕灵活，左右交替练习，练发力，练协调，练平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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Tatiana1年前
民间体育游戏调研和创新玩法之踢毽子
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好汉爱踢毽2周前
看毽不是练毽，练毽要通过“简单有效”的动作，建立正确的“发力模式”👉不是硬甩腿，而是柔和发力！ 当腰腿有劲了，身体协调性，灵活性，节奏感会越来越好👌！踢毽子是不是舒服还健康👍！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子教学#全民健身
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好汉爱踢毽1年前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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好汉爱踢毽9月前
剪刀跳要掌握『准』，是落点把握准；要『稳』，是幅度要小；要『柔』，是脚落地时保持“脚尖→脚跟”缓冲顺序！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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湖北省随州市张玉国2月前
四人围踢毽子，讲究的是配合与节奏，身体放松，用脚背或脚内侧轻轻触球，在技术成熟时，可用背打，小跳，剪刀脚等花样，力度不要太大。 互相传球时，看准队友的位置，毽子尽量踢到对友舒服的位置，方便接打。落点稳、节奏慢，不急不躁，每个人都有时间调整脚步。多用轻踢、侧踢、颠球，少用大力抽踢。眼神交流、脚步灵活，一来一回，默契就出来了。小小毽子，踢出轻快节奏，越踢越自在。在锻炼身体的同时，让人心神愉悦。
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减肥达人翡翠1月前
每天在家“左右踢毽子”20个，我只练了18天，打通堵塞，肚子小了、内脏脂肪没有了#在家也能瘦 #在家减肥 #告别大肚腩 #居家健身有新招
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不如《毽》一面1周前
南派花毽—侧打花式教学 这期视频主要围绕侧打的几个花式教学，其他侧打花式可以在实战中灵活发挥，踢毽主要讲究反应速度。最重要的就是看好点位，不管不乱，动作要慢，即兴发挥。#南派花毽 #推广踢毽子运动 #花毽教学 #踢毽子 #年轻人的休闲方式
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张三疯（功夫毽教学）4月前
张三疯踢毽子教学动作～后打(第二阶段）#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #后打
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林区老张2周前
踢毽子好处很多，他是一种有氧运动即锻炼身体又能减肥而且快乐#踢毽子#
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畅畅古法运动健身1周前
#真实生活分享计划 久坐乏力别躺着，内踢毽子动起来， 舒缓全身放松筋骨，零基础人人能坚持💪 @抖音小助手 @DOU+小助手 #改善身体灵活度 #每日健身动作学习 #一套动作练全身 #居家段练
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银川白云3年前
不要盲目的学着一个又一个的动作，踢毽子的重点是观赏性，身体放松，四肢协调，表情自然。发力的重点在于脚腕，腰部及腿部只是附带力，就四根毛而已😜不要让人觉得我们是用全身的力气往出踢，这样会显得笨重还会卸力，所以毽子打不高也不远，即使打出去了显得很累，这些都需要时间磨练，（有一部分的就交给天赋）我们一起努力吧😜喜欢的欣赏，不喜欢的划走个人观点，刷到勿喷😜 #踢毽子 #全民健身踢毽子传递正能量 #享受运动带来的快乐 #愿一切美好与我们相伴🙏👩
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💕ꦿ҉河里ᨶ႒ᩚ🈶渔ᥫᩣ1年前
户外体能活动：踢毽子 -锻炼幼儿身体协调性- 腿部力量- 专注力- 手眼脑协调能力💪#幼儿园活动分享 #幼儿园萌娃
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王艳秋4年前
花毽盘踢演变的花样 ，欢迎关注评论
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好汉爱踢毽2月前
独练后打不累腿还能练出美妙的大胯👍！ 突然发现👉毽子练出了芭蕾舞的感觉！有趣简单还“毽”身！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#我的运动日记#居家锻炼
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好汉爱踢毽9月前
基础是双腿协调平衡，重心稳，高抬腿，能站稳！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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亦草乐园5月前
#创作灵感计划
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大白毽--赵小宏2周前
Lisa毽队南广，360度旋打动作要领 欢迎广大毽友交流学习。 上步与旋转（蓄力+转体） - 垫步：支撑脚向毽子落点方向小垫步，为旋转蓄力。#踢毽子 - 转体：核心发力，身体水平旋转360°，不要仰头/低头；旋转时眼睛始终盯住毽子。 - 节奏：转体与踢击一气呵成，利用旋转惯性带小腿，不要停顿。
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六六踢毽1周前
是不是你后打毽，脚底板老是歪斜着？ 总打不准、踢不正，越练越别扭！ 大多都是膝盖外撇、两腿缝隙太大造成的！ 1.第一种方法两步诀窍: 第一步先把膝盖往内收摆正！但很多人膝盖正了，脚掌却卡在右臀旁，还是碰不到毽子。第二步慢慢收紧两腿空隙！脚趾用力扣鞋底，脚底板立马放平！ 2.最后，分享1️⃣步到位技巧： 右腿往身体正后方伸，同时膝盖轻轻内扣， 左侧身体稳住支撑，右边腰稍微带点劲， 脚趾扣紧鞋底，直接起脚击打！ 立马踢出标准又好看的正后打毽，新人一起练毽不孤单！#大白毽 #后打 #踢毽子 #踢毽子技巧 #推广踢毽子运动
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