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元气杜杜2周前
梨形姐妹 | 想腿直，必开髋‼️ ✨梨形姐妹们，膝内扣会让腿弯！ 正常站立下，膝盖应该对着第2-3个脚趾 这样腿绝对是直的！ ✨这次咱们用三个不同的小青蛙，多趴趴，把髋打开，帮助直腿养成  #腿型矫正#抖音创作季 #足弓塌陷 #膝内扣 #梨形身材
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鱼余@Mary教直腿1月前
##直腿练习 #零基础学瑜伽 #鱼余直腿#腿不直#站姿
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一月4月前
站轴‼️体态斜修的神🔥 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态纠正 #拉伸
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崔小班yoga1年前
站立一字马/普通人这样更好拉直 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽拉伸#直腿#瘦腿
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蹦蹦财5月前
怎么站着能让腿变直 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #腿 #腿部训练
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刘芳芳2周前
想直腿，就得练习脚后跟 #纠正腿型 #矫正腿型不直 #居家锻炼 #体态调整 #零基础入门学瑜伽
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翁翁教直腿4月前
这样的腿能练直！直腿打卡第一天，足弓激活。 如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正
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超级龙华2周前
直腿翘臀的关键细节 #腿型 #站姿 #瘦腿 #体态改善 #足弓塌陷
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蹦蹦财1月前
保持整条腿的正确发力 腿就会越站越直 #直腿 #瘦腿 #练腿 #腿 #居家锻炼
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万婷的瑜伽日常1周前
直腿跟练21天Day6｜让直腿从脚上长出来 #直腿 #腿型 #纠正腿型 #漫画腿 #线上瑜伽
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蹦蹦财5月前
站姿是如何影响腿型的？站着发力对了腿就会直 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #腿型矫正 #瘦腿
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
分享一个一秒直腿的办法#漫画腿养成记 #直腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻
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万婷的瑜伽日常2周前
直腿跟练21天｜让直腿从跟骨长出来 #直腿 #腿部塑形 #大长腿 #身材逆袭 #线上瑜伽
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甜甜yoga（线上课）1月前
5个动作，拥有长直腿，很多女生的腿是弯的，这5个动作经常练，你也能拥有长直腿！#瑜伽 #瘦腿 #直腿 #大长腿
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翁翁教直腿4月前
直腿必练足弓！一个动作练爆足弓！单腿站立-足弓提起来了，腿也就直了！#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #足弓塌陷 #足弓练习
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✨自律星球✨7月前
站立瘦直腿就练它！大小腿一起瘦太牛了！ 今天带来的是新手友好但依然高效的站立瘦腿练习！这个瘦腿训练和多数同类训练相比能省去不少麻烦，不用在垫上进行、不需要器械，全程站立，简单方便，非常好跟。 🔹 每天 2–3 遍，效果因人而异，先动起来再说！ 🔹 瘦大小腿，无跳跳、不伤膝。 🔹 全程站立几乎随时可以练。 🔹 新手友好，容易坚持。 🔹 适合人群：大腿赘肉、膝盖内旋等有腿型矫正需求的人。 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #XO型腿 #腿型矫正 #又该减肥了 #变瘦变美变好看 #我的健身日常
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K小狸1周前
脚跟摆正！直腿直接事半功倍🔥 #坚持运动打卡 很多人练直腿没效果，根源真的不是练得少 是脚跟歪了！脚跟一歪，力线直接跑偏，三个动作让脚跟回正练习，脚跟回正直腿练习事半功倍！ #直腿训练 #脚跟摆正 #小腿外翻矫正 #高效直腿
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翁翁教直腿2月前
直腿瘦腿！站砖屈髋是一个非常有效的动作，细讲这个动作，快速找到发力点！#直腿 #腿不直 #腿型矫正
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哈秋练线条8月前
10分钟站着瘦！腿粗腿弯的姐妹快冲💨 谁懂啊！天天久坐腿又粗又弯，试了这组拉伸直接惊了！ 全程站立不费劲儿，动作简单到新手闭眼跟，专门拉大腿内外侧，既能燃脂又能矫正腿型，练完腿又直又松快，坚持一周肉眼见细！ 想拥有漫画腿的宝子，赶紧码住（收藏）+关注，每天10分钟，一起打卡变细腿！ #瘦腿 #腿部拉伸 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿训练
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小羊英路8月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正1月前
根源性改善小腿外翻 #直腿#瘦腿#小腿外翻#瑜伽体式分享#居家锻炼
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153的梨形羊咩咩（已细30）4周前
腿粗、腿不直都给我去练足弓！ 一定要看到最后，一个正确的站姿能把臀凹陷解决多少！ 拍视频技术有限，但是大家可以跟着视频自测一下，可以说有了足弓一秒改善臀凹陷！#瘦腿#直腿 #减肥 #塑形 #臀凹陷
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翁翁教直腿6月前
直腿!先找到足弓发力的感觉。两个要点站着练足弓#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #见人不如健身 #创作者中心
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优优yoga2周前
直腿的秘密｜跟骨承重 #直腿 #改善腿型 #居家瑜伽 #腿型矫正
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精精｜直腿塑形3天前
腿歪的姐妹去学会这个动作，等车时，站立时随时随地都能练！ #直腿 #腿型矫正 #髋内旋 #膝盖内扣 #小腿外翻
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郑京气血体雕012周前
90%的人站错！膝盖超伸+骨盆前倾？1个动作秒变“直腿女神” 赶紧艾特闺蜜一起练！评论区打卡，看谁先变美～ 体态矫正 #膝盖超伸 #骨盆前倾 #瘦腿 #健身”#女性减肥
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天使的翅膀8273月前
姐妹们一定要试试 站泡沫轴 膝超伸、骨盆前倾、X、Xo型腿的 一站一个不吱声#直腿 #瘦腿#改善体态 #居家锻炼
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蹦蹦财2月前
针对膝超伸 小腿外翻 XO腿的直腿技巧 膝超伸只要翘起脚趾就能改善，其他两种弯腿也用一招改善#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #塑型
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蹦蹦财3月前
三种常见的弯腿类型 一个小技巧改变肌肉发力方式，腿慢慢变直#直腿 #体态纠正 #瘦腿 #臀腿训练 #居家锻炼
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橙子林瑜伽4月前
#直腿 #直腿训练 #腿型矫正 #腿型改善
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鱼余@Mary教直腿6月前
站对了腿就直了 #直腿训练#日常站姿分享#鱼余直腿
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小巴的直腿体系11月前
上来就练动作、反而很难直腿。 先学会站着直。 #小腿外翻 #足弓塌陷 #肌肉腿#站姿直腿#走姿直腿
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小白教练1月前
一个小细节可以帮你更快直腿 正确练腿型不是单纯的练足弓，关键在于站立和走路找到足底三点支撑，以及让膝盖和脚踝在一条直线上#腿型 #改善腿型
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@坚强姐（双膝髋置换）3天前
康复训练首先就是直腿，如果不直会一直走路伴随后窝疼痛，一直🦵不直的朋友可以用这个拉筋板，简单方便实用每天站一站越站越直，需要的建议入手 👉 #拉筋板 #直腿 #直腿训练 #直腿神器
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@坚强姐（双膝髋置换）1周前
康复训练首先就是直腿，如果不直会一直走路伴随后窝疼痛，一直🦵不直的朋友可以用这个拉筋板，简单方便实用每天站一站越站越直，需要的建议入手 👉 #拉筋板 #直腿 #直腿训练 #直腿神器
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刘芳芳1周前
想要直腿就得练习脚跟 详细的跟练视频来了#外八字矫正 #腿型改善教程 #居家瑜伽锻炼 #体态调整小技巧 #纠正不良姿势
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控普拉提&茉心瑜伽馨心老师2天前
如果你喜欢这样站，小腿必弯，内侧压不实的姐妹看过来#直腿#瘦腿#小腿外翻
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元气杜杜5月前
膝超伸/腿外翻必学‼️站对1️⃣秒get直腿😌 【站不对怎么直腿‼️小腿外翻/膝超伸的姐妹必看】 来看看你真的会正确的站姿吗❓ #直腿   #膝超伸 #小腿外翻  #扁平足 #直腿
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文慧带你练瑜伽1周前
21天直腿跟练day3 | 让直腿从脚跟长出来 #零基础线上瑜伽 #打造完美腿型 #线上瑜伽 #直腿 #直腿训练
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是清清吖1月前
五个步骤让你拥有大长腿💃 #居家锻炼 #直腿 #改善体态#线上瑜伽 #瘦腿
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152久久（瘦腿直腿）11月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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明茗在家练瑜伽1周前
直腿的底层逻辑，葱踩砖改变足底力线开始 #直腿#居家锻炼#瘦腿#改善腿型#直腿瘦腿
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文慧带你练瑜伽1月前
一举多得的直腿动作 #直腿 #直腿训练
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仪美瑜伽·普拉提1周前
公认最有效改变O型腿变直腿的锻炼动作#直腿瘦腿 #O形腿纠正 #公认瘦腿动作
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文文练直腿2月前
正确走路的细节拆分 走路就可以把腿变直#直腿 #腿型 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起
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橙子林瑜伽3天前
#线上瑜伽 #直腿 #髋关节灵活性
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-子乐瑜伽（带你假胯宽直腿）1周前
原来假胯宽不用死磕动作！别让站姿拖后腿❗️ #直腿瘦腿 #假胯宽 #假胯宽改善 #改善假胯宽 #胯宽腿粗 最简单有效的方法就是回归瑜伽山式站姿 髂骨、膝盖、脚尖保持一条力线 不用复杂动作，日常站着就悄悄矫正 假胯宽改善从来不靠短暂高强度训练 靠的是随时随地的好习惯 站对、坐对、发力对了 假胯宽收回去，腿自然变直变好看～ 别再盲目刷题式练习，先把日常体态理顺！
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吉米吖🌱2天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招 #纠正腿型#直腿
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奶糖yoga1周前
为什么小腿外翻一定要强化大腿后侧（腘绳肌） #小腿外翻 #大腿后侧 #腘绳肌 #直腿 #瑜伽
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代老师做课日常2月前
从坐到站，一条腿打弯站不直 #腿伸不直 #腿屈伸 #下肢锻炼 #康复锻炼日常
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鱼余® 圆圆3周前
就能帮你把脚脖子无力、腿不直统统理顺 直腿瘦腿打卡第4天✅ 今天的动作超级简单： 站在砖上，感受脚跟稳稳踩实， 把脚趾回正、足弓撑起， 让下肢力线一点点归位。 很多人腿不直、小腿粗、没有脚脖子， 根源往往就在足底和跟骨。 用两块砖来打开直腿开关， 再配合之前的脚趾训练， 这套组合拳，真的越练越顺。 腿越练越轻，线条越练越好看， 零基础也能跟练，坚持下来你会感谢自己✨ #跟练 #直腿瘦腿 #瘦脚脖子 #直腿 #腿型矫正
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我不是厨神3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉立伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招 #纠正腿型#直腿
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高子钧4周前
今年夏天，瘦腿直腿还是你的首要目标吗？#漫画腿 #直腿 #瘦腿 #o型腿 #xo型腿
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豪哥的BodyCraft3月前
单腿站你可以稳住10秒么？ 如果不行，那么下肢力线可能是有问题的。#腿不直 #足弓塌陷
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赖赖伸直下角度（绝不掰腿）5月前
站着伸不直的训练方法 #运动康复 #前叉康复 #康复锻炼 #膝关节康复
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瑞yoga5天前
前屈是梨型身材改善腿型问题的最好动作 亲测 #改善腿型和体态的训练 #改善腿型 #前屈 #梨型身材
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小巴的直腿体系3天前
比你现在的腿好看百分之60甚至80、 能不能接受？？#小巴直腿#直腿力线#直腿效果#居家直腿#懒人直腿
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笑熙熙（舞蹈教学版）5月前
旁腿搬不直，人还站不稳，我来告诉你怎么解决 #搬旁腿 #中国舞基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学 #一学就会系列
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山川屿沫10月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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柠檬爱yoga🍋5月前
7步解锁站立一字马，快和我一起练习起来吧！#瑜伽动作分享 #一字马 #一字马挑战 #先努力让自己发光 #瑜伽拍照体式
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鈴鈴鈴～1月前
零基础🔥速成站立一字马「直挂云帆」 5个动作轻松解锁站立一字马 外出拍照超级酷的👍 #一字马 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #直挂云帆 #腿不是一般的腿
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植女1周前
直腿的真相！！！！就是习惯！
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