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木芯爱运动
7月前
古法肩颈舒缓操,15分钟加长完整版跟练来了! 开肩美背,紧致背部,改善圆肩驼背,虎背熊腰,肩颈僵硬! #改善形体提升气质 #舒缓肩颈背 #小动作大作用#肩颈疏通 #肩颈操
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小小康养运动
2月前
肩颈不舒服?快来锻炼【18节肩颈锻炼操】最新13min完整版跟练‼️#18节肩颈保健操 #小小肩颈运动#颈椎操练一个好一个 #居家锻炼
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佳佳·腰腹精雕
2天前
全程不跑不跳,垫上15分钟瘦肩背跟练版来咯! 15分钟瘦肩背全程跟练,不用跑跳,居家就能完成,改善圆肩驼背,收紧后背赘肉,拉伸放松肩颈,矫正不良体态,长期坚持,练出轻薄好看的少女背!#瘦肩背 #改善圆肩驼背 #居家体态训练 #后背塑形 #肩颈放松
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舒婷综合运动馆
4月前
每天15分钟,给肩颈放个假。💃 低头看手机,肩颈僵硬得像块石头?💆♀️ 试试这套“肩颈放松操”!零基础友好,动作温和,生理期也能练,特别适合久坐、爱低头、总感觉脖子紧绷的你。 坚持一周,你会感觉: ✅ 肩颈明显放松,酸痛减少 ✅ 体态更挺拔,脖子线条更好看 ✅ 整个人都轻松多了! 跟练:MIZI#每日运动 #肩颈疏通 #改善含胸驼背 #改善虎背熊腰 #dou来运动吧
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韩静美爱运动 2 号
6月前
全套肩颈锻炼操 15分钟跟练版#肩颈#手臂#后背#瘦肚子
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小橙子健身操
3月前
#肩颈操 #健身操#每天坚持锻炼身体增强免疫力 @DOU+上热门
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七星爱运动
3周前
15分钟古法肩颈操,小动作大作用,改善肩颈不适,疏通肩颈,开肩美背。 #古法运动#养生操 #居家锻炼 #肩颈操 #跟练版
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石头老师(做操甩包)
4天前
#肩颈操每天练一练 #直播回放录屏 #富贵包消除 #体态矫正 每天晚上21:10开播
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心姐居家健身
3月前
#全套肩颈操每天两次,每次锻炼15分钟,让肩颈轻轻松#居家锻炼 #全套肩颈操
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雪儿很棒(努力逆袭)
1月前
10min肩颈自救跟练版!太牛了!久坐办公|低头族|肩颈僵硬 #肩颈疏通 #肩颈操 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #居家运动视频大赛
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鷺鷺老师
5天前
15分钟天鹅颈、适合办公室 #肩颈放松 #天鹅颈 #消除颈纹双下巴 #办公室瑜伽拉伸
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幸福天使吴志娟
2月前
长期低头、久坐办公、刷手机 肩颈僵硬、后背发紧、头晕犯困 完整版18节肩颈保健操,无跑跳、零基础能练 每天跟着做一遍,肩颈放松、气血通畅 建议收藏,有空就练,越练越舒服~#肩颈保健操 #十八节养生操 #肩颈放松
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哈哈健身操
3天前
有人关注继续分享啦,节奏感好全套跟跳健身操,一起减脂塑型暴美,拉伸卷腹跳跃挥汗如雨#广场舞 #健身操#塑型#减脂#马甲线
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炸炸Yoga
2天前
富贵包不是‘福’,是颈椎的警报。颈前伸不是‘习惯’,是肌肉失衡。今天15分钟,我把私教课的肩颈调整动作拆解成跟练版。强化和拉伸颈部深层肌肉、重建颈椎曲度、把脖子‘拉’回正位,让富贵包变软变小。 #瑜伽跟练 #线上瑜伽 #体态改善 #脖子前伸 #居家锻炼
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小陈曰
2天前
告别肩颈、腰椎酸痛|做操✅玩手机❌ 0️⃣很多久坐学习、办公的朋友会遇到颈椎、肩周、腰椎不舒服的问题,分享4个我非常喜欢的动作,能有效缓解。如果感到疼痛,请立即就医 1️⃣第一个动作,下拉抬头,手尽量伸到最高拉倒最低,抬头时下巴尽量抬高,做3组,每组30次 2️⃣第二个动作,合掌扩胸,手往后阔,感觉背部肌肉被挤压,同样下巴找天,尽量抬高,做3组,每组30次 3️⃣第三个动作,上犬式,需要个瑜伽垫,手放在肋骨两侧不要太靠前,肩膀顶起来,不要缩脖子,腰放松,下巴可以稍稍抬起,3组,每组1min 4️⃣第四个动作,吊单杠,这是我最喜欢的动作,能明显感到腰、脊柱的拉伸感,根据个人情况,力竭就下来。这个单杠一定要看家里是否有合适的墙可以安装,一定要严格按照说明安装,我用了快一年,实测牢固。后期还可以卷腹练腹肌,引体向上练背 5️⃣还可以用颈膜球自行按摩,我喜欢用自重压上去,尤其是背部这块,十分酸爽。 #拉伸动作教学 #居家健身教程 #上班族健康养生 #肩颈 #腰椎间盘突出
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鸶鸶室内有氧健身操
5月前
肩颈保健操又来了,不舒服的坚持练 #肩颈疏通 #肩颈操 #健康 #锻炼身体 #运动
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幸福天使吴志娟
1周前
十八节肩颈保健操跟练版#肩颈操#运动分享
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一个胖子
3天前
每天坚持打卡肩颈操,练过非常舒服#居家锻炼 #肩颈疏通 #健康
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芳姐爱养生❤️
2月前
#十八节肩颈操 #锻炼肩颈 #适合中老年人的健身操推荐 #抖音小助手
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小小肩颈运动
5月前
18节肩颈保健操,完整版跟练,一遍就舒服‼️ #18节肩颈保健操 #颈椎操 #肩颈按摩 #颈椎 #居家锻炼
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运动康复小龙
1月前
肩颈不舒服的就练这套肩颈操,动作简单有效,在家就能练#肩颈#运动 #健身#中老年锻炼
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灵子健身八段锦
3天前
18节肩颈保健操跟练版#肩颈操#养生操#中老年运动#古法健身#肩颈保健操
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陪你自律的乐哥
6天前
肩颈养护操 每天15分钟锻炼肩颈#锻炼#居家锻炼#减脂#减肥
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娟儿的瑜伽生活
1天前
穿越了 华佗带姐妹们跳古法肩颈操 今天邀请华佗老前辈,带姐妹们跳《古法肩颈操》 #零基础学瑜伽#肩颈放松#健康养生#居家锻炼#古法健身操
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爱运动的小猴子
1月前
女人背厚就显老 完整版#开肩美背 跟练版长视频来喽!快来一起打卡训练啦!#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
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薛姐健康养生拍打操
3天前
肩颈锻炼操# 每天坚持锻炼给自己一个好的身体
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柠柠的健康日记
3月前
肩颈操#肩颈疏通 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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小庞健身舞
3天前
#肩颈操 #有氧健身操舞 #创作者中心 #创作灵感
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@琴
5天前
#古法养生操 #在家运动就是这么简单 #简单易学 #日常锻炼 #肩颈疏通 @DOU+小助手
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小橙子健身操
3天前
#肩颈操 #健身操 #健身打卡 #简单易学的健身操 @DOU+上热门
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五丫爱运动跳舞
2天前
肩颈锻炼操,你一定要每天跟练观看,每天都有微调动作,适合不同人练习。#居家锻炼身体#肩颈腰腿#缓解全身疼痛
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五丫爱运动跳舞
3天前
肩颈锻炼操,每天都有变动,你每天都要准时来练。#居家锻炼#收获#健康满满
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阿东谈健身
3天前
改善上半身肥胖,颈椎,富贵包的兄弟姐妹这套动作练起来#肩颈操#颈椎操#开肩美背#瘦手臂#减肥
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红红有氧健身
2天前
《大火烧山》带劲的肩颈操《完整版》简单易学
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金英
2周前
18节肩颈保健操跟练版,每天练一遍全身都轻松 #全民健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手
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橙子爱跳健身操
2天前
#肩颈操 #简单易学的健身操 #有氧健身操 #健身打卡 @DOU+上热门
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晶晶居家运动跟练
2天前
低头族,上班族肩颈不好的,福利来啦🔥7分30秒肩颈疏通操跟练版来啦,每天坚持跟练会有意想不到的收获,长期肩颈不适的朋友们一定要试试#肩颈操 #疏通肩颈 #古法操#晶晶古法健身 #肩颈疏通
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郭姐健身运动定做老寿鞋
2天前
肩颈操十八节跟练教程
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是荔荔枝
6天前
古法邪修太牛了🔥5min古法肩颈操,巨有用‼️轻松瘦肩薄背,清晰下颌、一起护好肩颈#肩颈疏通 #瘦背 #古法健身 #变美变瘦变好看 #养生
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木妍瑜伽
2天前
肩颈疏通操 肩颈疏通|放松身心#中式运动#肩颈疏通 #肩颈僵硬 #办公族#低头族
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郭姐健身运动定做老寿鞋
3天前
肩颈操十八节跟练教程
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小陆姐姐(健身减脂塑形)
3天前
原创完整版肩颈操正背面演示,简单易学适合零基础 #肩颈疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #小陆姐姐健身减脂塑形 #真实生活分享计划 #背面完整版 @DOU+小助手
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月儿健康运动
2天前
#肩颈操每天练一练 #改善肩颈 ##肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈背锻炼方法
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《赵姐养生运动》
2天前
肩颈锻炼操 每天坚持三个动作肩颈通,身体越来越轻松 简单易学健身操#改善亚健康 坚持锻炼给自己一个好身体 DOU+上热门
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蝶姐运动课堂
2天前
每天坚持锻炼肩颈操#每天锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感
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青青爱运动健身操
2天前
锻炼肩颈背不要做其他的动作,就这几个动作每天坚持锻炼效果好
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磨磨叽叽
6天前
肩颈酸痛自己救❗️一起来练颈部伸展操 #肩颈操 #肩颈疏通 #肩颈拉伸 #居家锻炼 #颈椎不舒服
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蕾蕾妈咪💖💖
2天前
人到中年养生,适合经典老歌与慢动作结合 #今天也在好好运动 #肩颈操每天练一练 #徐医生颈椎操 #宝妈推荐 #健康在于运动 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 @抖音小助手
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如舞运动
2周前
#居家锻炼 #肩颈操 #适合所有人的健身动作 #简单易学
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悦悦老师-专注运动养身
7月前
肩颈锻炼操,快一起来跟练。#富贵包#肩颈#颈部#肩膀
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夏师傅灬
3天前
久坐肩颈僵硬酸痛,自救指南来了,快来码住一个动作15-20个,做2-3组 #女性健身计划 #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩酸背痛 #运动型人格指南
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一身正气
4天前
动起来❤️。#肩颈操
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向日葵🌻(爱运动)
3天前
#真实经验分享计划 #肩颈操 #康复运动 ##颈椎锻炼 #居家健身 记录颈椎训练打卡30天 坚持锻炼,远离病痛! 本人亲测有效! 坚持一月颈椎疼痛,僵硬都有所改善! 此视频仅代表个人观点,如有不适,请自行就医!
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玲姐的健身日记
3天前
肩颈操练起来#肩颈操 #颈椎#居家锻炼#一起来锻炼
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乐樂
1天前
每天起来练一练,一整天肩背都很放松 #疏通肩颈 #肩背训练 #居家锻炼 #开肩美背 #提升气质
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维维健康塑形
4天前
#真实生活分享计划 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #简单易学 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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艳燕健身运动💃💃
2天前
《给自己一个拥抱》完整版肩颈操、简单易学#肩颈疏通 #肩颈操
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小橙子健身操
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为尘梅
2天前
巜求佛》肩颈操完整版,找到可以多练肩颈的操了哈哈……
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阿杰在运动
1天前
上半身肥胖的兄弟姐妹这套动作练起来 ,#肩颈操 #颈椎#减肥#居家锻炼 #开肩美背
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阳阳有氧健身运动
1天前
开间美背瘦后背#瘦手臂 #瘦颈椎富贵包 #瘦腰 #瘦全身 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小丽 吖
6月前
《全套肩颈操》完整版来喽~肩颈不舒服的 经常低头族 赶紧收藏动起来~#正能量有氧健身操 #肩颈操每天练一练 #肩颈操完整版 #肩颈操每天10分钟 #感谢抖音
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亭姐甩手操
3天前
今天跳完,下午去打麻将的举手?#肩颈操#每日运动健身分享 #每日一练运动健身
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最新发布时间:2026-05-12 06:51
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