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木芯爱运动7月前
古法肩颈舒缓操，15分钟加长完整版跟练来了！ 开肩美背，紧致背部，改善圆肩驼背，虎背熊腰，肩颈僵硬！ #改善形体提升气质 #舒缓肩颈背 #小动作大作用#肩颈疏通 #肩颈操
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小小康养运动2月前
肩颈不舒服？快来锻炼【18节肩颈锻炼操】最新13min完整版跟练‼️#18节肩颈保健操 #小小肩颈运动#颈椎操练一个好一个 #居家锻炼
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佳佳·腰腹精雕2天前
全程不跑不跳，垫上15分钟瘦肩背跟练版来咯！ 15分钟瘦肩背全程跟练，不用跑跳，居家就能完成，改善圆肩驼背，收紧后背赘肉，拉伸放松肩颈，矫正不良体态，长期坚持，练出轻薄好看的少女背！#瘦肩背 #改善圆肩驼背 #居家体态训练 #后背塑形 #肩颈放松
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舒婷综合运动馆4月前
每天15分钟，给肩颈放个假。💃 低头看手机，肩颈僵硬得像块石头？💆‍♀️ 试试这套“肩颈放松操”！零基础友好，动作温和，生理期也能练，特别适合久坐、爱低头、总感觉脖子紧绷的你。 坚持一周，你会感觉： ✅ 肩颈明显放松，酸痛减少 ✅ 体态更挺拔，脖子线条更好看 ✅ 整个人都轻松多了！ 跟练：MIZI#每日运动 #肩颈疏通 #改善含胸驼背 #改善虎背熊腰 #dou来运动吧
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韩静美爱运动 2 号6月前
全套肩颈锻炼操 15分钟跟练版#肩颈#手臂#后背#瘦肚子
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小橙子健身操3月前
#肩颈操 #健身操#每天坚持锻炼身体增强免疫力 @DOU+上热门
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七星爱运动3周前
15分钟古法肩颈操，小动作大作用，改善肩颈不适，疏通肩颈，开肩美背。 #古法运动#养生操 #居家锻炼 #肩颈操 #跟练版
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石头老师（做操甩包）4天前
#肩颈操每天练一练 #直播回放录屏 #富贵包消除 #体态矫正 每天晚上21：10开播
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心姐居家健身3月前
#全套肩颈操每天两次，每次锻炼15分钟，让肩颈轻轻松#居家锻炼 #全套肩颈操
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雪儿很棒（努力逆袭）1月前
10min肩颈自救跟练版！太牛了！久坐办公|低头族|肩颈僵硬 #肩颈疏通 #肩颈操 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #居家运动视频大赛
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鷺鷺老师5天前
15分钟天鹅颈、适合办公室 #肩颈放松 #天鹅颈 #消除颈纹双下巴 #办公室瑜伽拉伸
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幸福天使吴志娟2月前
长期低头、久坐办公、刷手机 肩颈僵硬、后背发紧、头晕犯困 完整版18节肩颈保健操，无跑跳、零基础能练 每天跟着做一遍，肩颈放松、气血通畅 建议收藏，有空就练，越练越舒服～#肩颈保健操 #十八节养生操 #肩颈放松
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哈哈健身操3天前
有人关注继续分享啦，节奏感好全套跟跳健身操，一起减脂塑型暴美，拉伸卷腹跳跃挥汗如雨#广场舞 #健身操#塑型#减脂#马甲线
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炸炸Yoga2天前
富贵包不是‘福’，是颈椎的警报。颈前伸不是‘习惯’，是肌肉失衡。今天15分钟，我把私教课的肩颈调整动作拆解成跟练版。强化和拉伸颈部深层肌肉、重建颈椎曲度、把脖子‘拉’回正位，让富贵包变软变小。 #瑜伽跟练 #线上瑜伽 #体态改善 #脖子前伸 #居家锻炼
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小陈曰2天前
告别肩颈、腰椎酸痛|做操✅玩手机❌ 0️⃣很多久坐学习、办公的朋友会遇到颈椎、肩周、腰椎不舒服的问题，分享4个我非常喜欢的动作，能有效缓解。如果感到疼痛，请立即就医 1️⃣第一个动作，下拉抬头，手尽量伸到最高拉倒最低，抬头时下巴尽量抬高，做3组，每组30次 2️⃣第二个动作，合掌扩胸，手往后阔，感觉背部肌肉被挤压，同样下巴找天，尽量抬高，做3组，每组30次 3️⃣第三个动作，上犬式，需要个瑜伽垫，手放在肋骨两侧不要太靠前，肩膀顶起来，不要缩脖子，腰放松，下巴可以稍稍抬起，3组，每组1min 4️⃣第四个动作，吊单杠，这是我最喜欢的动作，能明显感到腰、脊柱的拉伸感，根据个人情况，力竭就下来。这个单杠一定要看家里是否有合适的墙可以安装，一定要严格按照说明安装，我用了快一年，实测牢固。后期还可以卷腹练腹肌，引体向上练背 5️⃣还可以用颈膜球自行按摩，我喜欢用自重压上去，尤其是背部这块，十分酸爽。 #拉伸动作教学 #居家健身教程 #上班族健康养生 #肩颈 #腰椎间盘突出
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鸶鸶室内有氧健身操5月前
肩颈保健操又来了，不舒服的坚持练 #肩颈疏通 #肩颈操 #健康 #锻炼身体 #运动
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幸福天使吴志娟1周前
十八节肩颈保健操跟练版#肩颈操#运动分享
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一个胖子3天前
每天坚持打卡肩颈操，练过非常舒服#居家锻炼 #肩颈疏通 #健康
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芳姐爱养生❤️2月前
#十八节肩颈操 #锻炼肩颈 #适合中老年人的健身操推荐 #抖音小助手
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小小肩颈运动5月前
18节肩颈保健操，完整版跟练，一遍就舒服‼️ #18节肩颈保健操 #颈椎操 #肩颈按摩 #颈椎 #居家锻炼
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运动康复小龙1月前
肩颈不舒服的就练这套肩颈操，动作简单有效，在家就能练#肩颈#运动 #健身#中老年锻炼
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灵子健身八段锦3天前
18节肩颈保健操跟练版#肩颈操#养生操#中老年运动#古法健身#肩颈保健操
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陪你自律的乐哥6天前
肩颈养护操 每天15分钟锻炼肩颈#锻炼#居家锻炼#减脂#减肥
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娟儿的瑜伽生活1天前
穿越了 华佗带姐妹们跳古法肩颈操 今天邀请华佗老前辈，带姐妹们跳《古法肩颈操》 #零基础学瑜伽#肩颈放松#健康养生#居家锻炼#古法健身操
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爱运动的小猴子1月前
女人背厚就显老 完整版#开肩美背 跟练版长视频来喽！快来一起打卡训练啦！#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
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薛姐健康养生拍打操3天前
肩颈锻炼操# 每天坚持锻炼给自己一个好的身体
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柠柠的健康日记3月前
肩颈操#肩颈疏通 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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小庞健身舞3天前
#肩颈操 #有氧健身操舞 #创作者中心 #创作灵感
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@琴5天前
#古法养生操 #在家运动就是这么简单 #简单易学 #日常锻炼 #肩颈疏通 @DOU+小助手
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小橙子健身操3天前
#肩颈操 #健身操 #健身打卡 #简单易学的健身操 @DOU+上热门
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五丫爱运动跳舞2天前
肩颈锻炼操，你一定要每天跟练观看，每天都有微调动作，适合不同人练习。#居家锻炼身体#肩颈腰腿#缓解全身疼痛
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五丫爱运动跳舞3天前
肩颈锻炼操，每天都有变动，你每天都要准时来练。#居家锻炼#收获#健康满满
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阿东谈健身3天前
改善上半身肥胖，颈椎，富贵包的兄弟姐妹这套动作练起来#肩颈操#颈椎操#开肩美背#瘦手臂#减肥
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红红有氧健身2天前
《大火烧山》带劲的肩颈操《完整版》简单易学
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金英2周前
18节肩颈保健操跟练版，每天练一遍全身都轻松 #全民健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手
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橙子爱跳健身操2天前
#肩颈操 #简单易学的健身操 #有氧健身操 #健身打卡 @DOU+上热门
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晶晶居家运动跟练2天前
低头族，上班族肩颈不好的，福利来啦🔥7分30秒肩颈疏通操跟练版来啦，每天坚持跟练会有意想不到的收获，长期肩颈不适的朋友们一定要试试#肩颈操 #疏通肩颈 #古法操#晶晶古法健身 #肩颈疏通
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郭姐健身运动定做老寿鞋2天前
肩颈操十八节跟练教程
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是荔荔枝6天前
古法邪修太牛了🔥5min古法肩颈操，巨有用‼️轻松瘦肩薄背，清晰下颌、一起护好肩颈#肩颈疏通 #瘦背 #古法健身 #变美变瘦变好看 #养生
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木妍瑜伽2天前
肩颈疏通操 肩颈疏通｜放松身心#中式运动#肩颈疏通 #肩颈僵硬 #办公族#低头族
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郭姐健身运动定做老寿鞋3天前
肩颈操十八节跟练教程
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小陆姐姐（健身减脂塑形）3天前
原创完整版肩颈操正背面演示，简单易学适合零基础 #肩颈疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #小陆姐姐健身减脂塑形 #真实生活分享计划 #背面完整版 @DOU+小助手
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月儿健康运动2天前
#肩颈操每天练一练 #改善肩颈 ##肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈背锻炼方法
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《赵姐养生运动》2天前
肩颈锻炼操 每天坚持三个动作肩颈通，身体越来越轻松 简单易学健身操#改善亚健康 坚持锻炼给自己一个好身体 DOU+上热门
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蝶姐运动课堂2天前
每天坚持锻炼肩颈操#每天锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感
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青青爱运动健身操2天前
锻炼肩颈背不要做其他的动作，就这几个动作每天坚持锻炼效果好
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磨磨叽叽6天前
肩颈酸痛自己救❗️一起来练颈部伸展操 #肩颈操 #肩颈疏通 #肩颈拉伸 #居家锻炼 #颈椎不舒服
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蕾蕾妈咪💖💖2天前
人到中年养生，适合经典老歌与慢动作结合 #今天也在好好运动 #肩颈操每天练一练 #徐医生颈椎操 #宝妈推荐 #健康在于运动 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 @抖音小助手
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如舞运动2周前
#居家锻炼 #肩颈操 #适合所有人的健身动作 #简单易学
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悦悦老师-专注运动养身7月前
肩颈锻炼操，快一起来跟练。#富贵包#肩颈#颈部#肩膀
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夏师傅灬3天前
久坐肩颈僵硬酸痛，自救指南来了，快来码住一个动作15-20个，做2-3组 #女性健身计划 #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩酸背痛 #运动型人格指南
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一身正气4天前
动起来❤️。#肩颈操
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向日葵🌻（爱运动）3天前
#真实经验分享计划 #肩颈操 #康复运动 ##颈椎锻炼 #居家健身 记录颈椎训练打卡30天 坚持锻炼，远离病痛！ 本人亲测有效！ 坚持一月颈椎疼痛，僵硬都有所改善！ 此视频仅代表个人观点，如有不适，请自行就医！
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玲姐的健身日记3天前
肩颈操练起来#肩颈操 #颈椎#居家锻炼#一起来锻炼
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乐樂1天前
每天起来练一练，一整天肩背都很放松 #疏通肩颈 #肩背训练 #居家锻炼 #开肩美背 #提升气质
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维维健康塑形4天前
#真实生活分享计划 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #简单易学 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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艳燕健身运动💃💃2天前
《给自己一个拥抱》完整版肩颈操、简单易学#肩颈疏通 #肩颈操
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小橙子健身操1周前
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为尘梅2天前
巜求佛》肩颈操完整版，找到可以多练肩颈的操了哈哈……
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阿杰在运动1天前
上半身肥胖的兄弟姐妹这套动作练起来 ,#肩颈操 #颈椎#减肥#居家锻炼 #开肩美背
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阳阳有氧健身运动1天前
开间美背瘦后背#瘦手臂 #瘦颈椎富贵包 #瘦腰 #瘦全身 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小丽 吖6月前
《全套肩颈操》完整版来喽～肩颈不舒服的 经常低头族 赶紧收藏动起来～#正能量有氧健身操 #肩颈操每天练一练 #肩颈操完整版 #肩颈操每天10分钟 #感谢抖音
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亭姐甩手操3天前
今天跳完，下午去打麻将的举手?#肩颈操#每日运动健身分享 #每日一练运动健身
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