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跟练健身计划8月前
扶椅踮脚深蹲：紧致大腿前侧、雕塑小腿线条，轻松告别“大象腿” #徒手健身 #腿部训练 #小腿力量训练 #居家锻炼 #dou来运动吧
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北方的老智5月前
老智边画边讲：坐着踮脚的功效与作用 老智边画边讲：坐着踮脚的功效与作用#涨知识 #科普一下 #助眠 #边画边讲
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浙大邵逸夫心内孙雅逊11月前
如果你父母总是摔跤，可以多做做这些锻炼#摔跤 #骨折 #锻炼 #老年人 #抖出健康知识
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大师兄-虎膳堂1周前
常踮脚人不老，这个动作每天坚持练一练#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
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大老郭医生1月前
减脂又耗糖，吃完饭做一个小动作#减脂 #耗糖 #抖出健康知识宝藏
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减肥达人翡翠3月前
做梦都没想到，坐在椅子上“勾脚尖”瘦腿效果这么好，每天100次，简单易学在家做#居家健身有新招 ##居家锻炼 #办公室健身 #在家锻炼 #
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健身健美运动孙教练7月前
想要盖盖舒服，每天坚持锻炼#中老年锻炼#运动康复#运动
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一菲7月前
经常踮脚，容颜不老，刚开始可以扶着墙，或者椅子#古人的智慧#中医养生#古法运动#踮脚 #居家锻炼
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一起学习1月前
踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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小猪汉堡🍔4天前
露营氛围感怎么拍#氛围感 #露营地 #拍照姿势 #拍照技巧 #网感自拍
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河南省儿童医院儿童康复万老师10月前
#创作者中心 #创作灵感 #扁平足 #运动康复 #足弓塌陷
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控糖耗糖老罗4周前
一把椅子坐着就能练#居家锻炼#燃糖耗糖#饭后运动#中老年锻炼
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Dr.泌尿外科耿江10月前
适合老年人的提肛训练法 #提肛运动 #凯格尔运动 #泌尿外科 #医者仁心 #门诊日常
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大知闲闲1年前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚，养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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一起学习3月前
踮脚伸臂100次 椅子抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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孙晶优姿优态课程体系1周前
后足垫高练习 #孙晶维密 #孙晶优姿优态 #瑜伽普拉提教练培训 #瑜伽普拉提私教 #扁平足
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GXin3周前
6️⃣个万能姐感拍照姿势📷收藏住❕ #拍照 #拍照姿势 #姐感 #姐感拍照 #ootd穿搭
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🍦2天前
#瑜伽#健身
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老王会隐身2周前
一把椅子练全身，强腰固本男人必练#扶椅踮脚全蹲 #下焦疏通 #男性 #男性养生 #自律
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关节骨科黎文勇1年前
膝盖后窝牵拉疼痛，2个动作教您缓解 #膝盖疼痛 #膝盖后窝筋疼 #医学科普 #膝关节疼痛 #康复运动
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孙瑞芬传媒工作室1周前
身体变好坚持 这一个好行为 身体变好坚持 这一个好行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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逆糖科技1年前
#控糖#控糖锻炼#运动#锻炼#自律
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“勾脚尖”我坐在椅子上只练了20天，打通腿部堵塞，走路有劲、赘肉没有了#办公室健身 #健身瘦身 #家庭生活 #日常生活 #健身锻炼
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大连新华Doctor.孙🧐11月前
下肢静脉曲张怎么预防？ #下肢静脉曲张 #静脉曲张微创 #静脉曲张怎么办 #医学科普
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福特自行车旗舰店5月前
福特LM-380贴心的出行伙伴，无声的安全卫士！ 车座高度自由调节，调节到坐在椅子上要踮脚接触地面就，这样可以更好的保护膝盖，骑行更轻松舒展，油压减震，缓解后面震感对身体造成的冲击！ #福特自行车#山地车#入门级山地车推荐#自行车#新手选车全攻略
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协和血管外科～李海涛10月前
静脉曲张不用打针吃药，医生教你三个小动作！ #静脉曲张 #静脉曲张微创 #下肢静脉曲张 #医学科普 #静脉曲张李海涛
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曼曼陪茜茜成长2月前
所有小朋友听好：坐椅子，不摇晃、不踮脚、不后仰 #儿童安全 #安全教育#给孩子看的小知识 #创作者中心 #创作灵感
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一起学习2月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一起学习3月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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小五妹8月前
脾胃虚弱，腿部酸软无力，建议大家每天多踮踮脚，刚开始练的时候，扶着椅子扶着墙练都可以，坚持一个月，你会感谢我#古法健身#养生 #调理脾胃#肾气足了人长寿
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一起学习2月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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拿铁壮士 居家运动 超慢跑2天前
居家锻炼好用的两个强化足底力量保护膝盖的动作 #运动康复 #日常训练记录 #居家锻炼 #膝盖保护
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温州介入血管外科主任施昌盛5天前
久坐族必学3个小动作预防血栓 天天久坐不运动的人注意！3 个超简单小动作，随时随地做，有效预防血栓#预防血栓 #血管养护 #上班族养生
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一起学习1月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 睡前顺时针揉腹200次 #便秘
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静姐医生1周前
晚上吃完饭后，3个踮脚动作，坐着就能降血糖 #糖尿病 #运动 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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拿铁壮士 居家运动 超慢跑5天前
居家锻炼好用的两个强化足底力量保护膝盖的动作 #运动康复 #日常训练记录 #居家锻炼 #膝盖保护
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静脉曲张 孙国洋医生9月前
曲张不用打针吃药 医生教你三个动作 #静脉曲张 #下肢静脉曲张 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #血管外科
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雯雯zhou2天前
坐在椅子上的我 ，独立的女人最迷人……
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敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一起学习2月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一起学习1月前
踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 睡前顺时针揉腹200次 #便秘
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一起学习1月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一起学习3月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘 #痔疮
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一起学习2月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一起学习3月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一起学习3月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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正人之本-粽粽带你练6天前
今天分享几个灵活运用椅子的训练组合动作，万事先开始，不要因为没有工具而停滞不前！#扁平足 #足弓塌陷 #体态 #青少年 #居家锻炼
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一起学习3月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一抹清（康复运动）2周前
❤️床边脚踝灵活四件套 坐在床边就能练的全套脚踝康复动作，四个简单动作全覆盖脚踝活动度与力量。 脚尖内外旋、交替拍地、前后点脚、踮脚尖抬后跟，每个动作每天3组、每组20个。 不用器械、坐着随时随地都能练，改善脚踝僵硬、活动受限，矫正走路步态，坚持练习腿脚越来越灵活。#脚踝灵活训练#居家康复锻炼#步态改善#下肢灵活训练#床边跟练小动作
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哄哄短视频分享7月前
锻炼肌肉，防止肌肉流失的五个方法#科普健康知识 #科学锻炼 #关注健康
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一起学习3月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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50岁万叔教居家锻炼4周前
50岁后膝盖越养越年轻 50岁以后，膝盖养护比锻炼更重要。这三个动作我自己练了三个月，变化真的很明显。不用出门，一把椅子就够了。①前后同时踮脚 ②前后交替踮脚 ③左右分腿踮脚。每天饭后15分钟，坚持比什么都强。#膝盖养护 #中老年健身 #居家锻炼 #踮脚运动 #关节保养
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敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一起学习3月前
今天肚子感觉有点不舒服，敲带脉暂停，其他继续。 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一起学习2月前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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一起学习1月前
身体不适，敲带脉停几天。老公出差，揉腹也暂停⏸😀 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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阿戴陪你练3天前
每日睡前运动5分钟。 央妈推荐，勾脚+崩脚＋转脚，简单易学，每天5-8分钟，躺在床上，坐在椅子上，都可以做，坚持锻炼，简单又养腿#睡前运动 #居家锻炼#养生运动#小动作大作用 #久坐
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敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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雷姐的健身笔记3周前
居家锻炼之脚踩踏 最好的养生是科学运动！坐在椅子上，每天练习十分钟脚踩踏，练腿脚，增肌肉！ #居家锻炼 #运动养生 #小动作大作用 #中老年锻炼 #练腿
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敲带脉五分钟 踮脚伸臂100次 椅子🪑抬腿100次 椅子跨腿100次 #便秘
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