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大海教练10月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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大海SEA8月前
女生减掉10斤脂肪的含量#脂肪 #身材管理 #体重管理 #掉秤 #生活化减脂
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小张爱运动呀7月前
紧致身材的代表是体脂率 身材好看的要求是体脂率低，也就是脂肪占比少，并不是体重必须减到多少斤，这一点从，小基数身上会看的更明显，90斤，100斤，体脂率28%，肚子肥肥的，都是这个原因，减脂会掉体重，但是会慢，追求掉秤会快，但并非减的都是脂肪#减肥#减脂#体脂率
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48岁男孩瘦身记9月前
分享一个计算体脂率的公式，算一下你的标准体重应该是多少 #减肥 #健康行 #科普营养知识
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宁哥有礼（小号）4月前
减脂 减肥 如何用皮脂钳测量体脂 #减脂 #减肥 #健身 #皮脂钳 #增肌
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经方中医张耀武11月前
家人们！判断胖瘦别再被体重秤PUA啦！记住这三个硬指标⬇️ 第一看体脂率！男生体脂超20%、女生超25%，再瘦都是“泡芙人”！（手势比耶✌️） 第二算腰臀比！男生腰围＞90、女生＞85（双手比划🚨），腰臀比超0.9/0.8，内脏脂肪正在偷袭你的肝！ 第三看体型！苹果型腰（双手圈腰⭕）比梨型臀危险10倍！ 冷知识暴击💥：肌肉姐和脂肪妹同体重，视觉差两个码！（双手拉开距离📏） 重点来了❗️少吃多动是伪命题！ （手势✊）每天蛋白要吃够，久坐超1小时起来扭一扭，睡不够7小时代谢直接摆烂！ （举手机示范）跟着我每周骑车/跳舞150分钟，增肌减脂双buff叠加！ 现在捏捏你的后腰肉，敢不敢评论区晒健康打卡？👇 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #体脂率 #腰臀比 @抖音精选官方账号 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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队长健身2周前
自测体脂率的三个方法，学会自己测！ #体脂率 #健身干货 #体脂率达到多少身材最好看 #减肥 #健身教学
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昊然营养说5月前
掉一斤不等于瘦一斤，看围度#知识科普 #减脂不是减重 #怎么测量身体的脂肪含量 #减肥
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老雷不爱减3月前
身体是先消耗糖还是在消耗脂肪？#减肥 #脂肪供能 #脂肪供能比例 #加速脂肪燃烧
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爱健身的小幺1年前
运动需要看脂肪供能占比吗 #减脂 #撸铁女孩 #居家锻炼 #好身材练起来 #努力成为更好的自己
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Mr R.的强基物理课6月前
#高考 #每天跟我涨知识 #高考逆袭
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绵阳医者梓州祥哥6天前
判断肥胖的两项重要指标：BMI和体脂率。BMI正常也可能需要减脂。#医学科普#减重
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杰教瘦💫2周前
你的腰臀比、体脂率是多少 #体脂率计算方法 #腰臀比 #减肥 #减脂 #身材管理
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小张爱运动呀4天前
小基数少吃多动不瘦的真相 很多小基数之所以‘肥‘，就是因为肌肉量太低，脂肪占比过高，肌肉量低，那么基础代谢就会低，自然吃的少，也瘦的很慢，只有提高代谢，才能更快的刷脂#减肥#减脂#小基数减脂
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俩涛的减肥之路2天前
#抖音玩法合伙人计划 #情绪音乐玩法新风向 #减肥#运动 #减肥小知识 减肥配什么运动最好？要怎么选择运动方式？
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二十克碳6天前
一个多月减20斤，体脂占比三分之二#减脂 #低碳轻酮法 #阶段轻生酮 #轻酮生活 #二十克碳
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轩羽说健身4月前
怎么评估自己的体脂率 #体脂率#体脂#马甲线#好身材#知识分享
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小钟老师「唐旭减肥餐」2天前
【减重方法】一秒看懂体脂秤 #干货知识分享 #减脂专业知识 #科学健康减重 #体重管理年
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阿丰减脂实测3周前
如果一个月瘦20斤！水分，脂肪，肌肉，各占比多少？ #掉秤飞快的方法 #健康减脂小妙招 #减肥冷知识 #真实生活分享计划
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内分泌科吴丹主任6月前
减脂与增肌  #抖出健康知识宝藏  #健康科普破圈计划  #沈阳二四二医院 #吴丹医生 #减脂
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运动医学王老师[减脂戒烟版]3周前
生活化减脂教学第三集，碳蛋脂比例。 #真实生活分享计划 减脂到底怎么吃？碳水、蛋白质、脂肪，比例是多少？答案是5:3:2。 50%碳水 + 30%蛋白质 + 20%脂肪——这是全世界最多减肥人士验证过的、最安全健康的宏量营养素配比。 不极端、不饿肚子、不伤代谢。按照这个比例吃，你也能稳稳瘦下来。 #生活化减脂 #532配比 #健康减脂
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阿豪减脂说1月前
生活化减脂碳蛋脂比例很关键，千万要注意！ #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂干货
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盛博士说肝--体重管理与脂肪肝创新工作室2天前
超重和肥胖的朋友不用担心，自我管理，保持健康#肥胖 #人体成分分析报告 #超重 #健康管理 #脂肪
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小番茄4+3搞身材3月前
家用体脂秤数据怎么看？教你看懂“水分”、“肌肉量”的关键指标 #体脂秤 #减脂 #健康指标 #肌肉量 #体脂率 #水分率
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内分泌代谢陶红医生4天前
判断肥胖该看哪个指标 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #体重指数 #腰围身高比
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孙教练哦4天前
#运动减肥减脂 #减肥经验分享 #大基数减肥 #小基数减脂
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李豆豆1周前
体重没变≠没瘦！减脂别看体重，看这个👇 练了半天体重没变？别慌，你可能已经在瘦了！肌肉比脂肪重3倍，围度才是真成绩单。量腰围、拍对比照、测体脂率，这三招才靠谱。你被体重秤骗过吗？评论区聊聊💬 #减脂 #体重焦虑 #减脂误区 #体脂率 #科学减脂
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王邦妮4月前
一招判断：你减的是脂肪还是水 #减肥 #减肥经验分享 #减脂 #减脂期
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徐州市中医院内分泌科隋医生3天前
三种脂肪堆积大揭秘 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #徐州市中医院 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周
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尔东2月前
那怎么判断自己内脏脂肪超标？超简单，看腰围就够了！男生腰围超90厘米、女生超85厘米，大概率就超标了，尤其是肚子鼓、四肢不胖的苹果型身材，更要多留意，这是典型信号。#内脏脂肪的危害#减内脏脂肪的小技巧#科学瘦身#健康知识科普#健康的生活方式
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华师奶好嘢喔2天前
比皮下脂肪讨厌的多的是什么？ 越来越多瘦子有着胖子的问题#科普#健康科普 #广东
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徐志勇医生2周前
判断肥胖用什么指标更准 #医生科普 #内分泌科徐志勇 #肥胖 #体重指数 #腰臀比
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Ai健康管理2周前
肚子鼓、啤酒肚？看懂内脏脂肪堆积的核心原因 #内脏脂肪 #脂肪肝 #腹部肥胖 #啤酒肚 #肝脏代谢 #减脂科普 #皮质醇 #反式脂肪 #饱和脂肪 #果糖危害 #科学减脂 #大健康
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云雀精选3天前
云雀精选作者 《云雀精选》关于怎么看自己的十神占比#十神占比#测测#命理文化#华为苹果安卓
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陈羲之2天前
由于初次尝试口播，讲的时候可能会有所纰漏，后续配字幕时已有所补充更正 ，具体可以下列文案为主： 为什么更推荐【无氧+有氧】： 1.燃脂效率 纯有氧前期大多只是在烧糖原，脂肪供能占比低，燃脂窗口来得慢。也就是说你跑十几分钟（做有氧运动），真正消耗的脂肪并没有你想得那么多 它消耗的其实主要就是你摄入的碳水所分解成的糖原 而先做无氧训练，短时间强度更大，能快速消耗糖原，这样等你再做有氧时，身体会更早进入以脂肪为主的供能状态，燃脂效率更高。 2. 体型与代谢 纯有氧减脂，更容易出现一个大家常说的“掉肌肉”的情况，结果就是干瘦、松垮、没线条，还会拉低基础代谢，后期越减越难，一停就反弹。 而无氧训练更能刺激并保留肌肉，维持高代谢，让你瘦下来后线条紧致，而不是干瘪松垮。 3. 可持续性 做力量这些偏无氧的训练，当你身体适应这个重量后，为了更好地刺激肌肉增长，你肯定是要加重量吧 那有氧呢，你可以慢跑个十几分钟，等身体适应了这个强度，后面加到几十分钟，但你不可能一直跑下去吧（指单次运动）。且不提你膝关节等关节及肌肉容易损伤，纯有氧的强度和时长都很难无限提升，身体适应后燃脂效率会越来越低，所以减脂 别指望每天上跑步机快走个几十分钟就能高效减下来，哪怕你是慢跑。 甚至还可能陷入“补偿心理”陷阱，让你还觉得今天消耗的热量很多 我可以不用那么忌嘴，从而导致摄入的脂肪可能比消耗的还要多 所以想更高效、稳、不反弹，无氧+有氧的搭配，永远比纯有氧靠谱得多。 再补充一点，长时间有氧，更容易让人感到枯燥，有些人因此会边看电子屏幕，但有时候容易得不偿失了 #减脂#减脂做无氧还是有氧#无氧与有氧并存 #减脂
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镜子2周前
原来我们都错看主食了❗ 人体水分约占60%， 蛋白质、脂类才是身体核心。 主食碳水占比仅1%-2%， 只供能，变不了肌肉！ 吃多过剩，只会堆积腹部脂肪。 健康饮食，均衡营养才是王道～ #健康科普 #养生常识 #合理饮食
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减重张建医生2月前
这四个核心指标，能判断你是否真的减肥成功。#减肥小知识 #减肥 #减重
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小曲健身说4天前
女生的腰臀比#健身知识 #瘦身 #腰臀比
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任奇多1周前
怎么掉脂肪。粗暴的分辨有没有减脂#减脂 #减脂期 #健身日常 #减脂塑形 #健身干货
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现代康复与整合养生运动体系 宁乡南教练6月前
减脂最重要的是看一天消耗的总热量 跟脂肪供能的占比没有关系 你懂了没有 以消耗热量的方式去运动 不如少吃一口#减脂#减脂的底层逻辑 #宁乡宁乡宁乡 #宁乡私教
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车蜀黍的碎碎念1周前
原来食品包装上面的营养成分表，里面的百分比是这个意思啊！
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敏姐2天前
体重正常也可能内脏脂肪超标，测腰围、摸脐周可自查内脏脂肪，管住嘴、动起来、调心态，合理膳食适度运动稳控情绪科学减重。
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小朱教练|减脂塑形6月前
脂肪占比不重要，减脂还看总消耗#减脂 #减肥 #空腹有氧
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把肉加满3周前
减脂保姆级教学 算好量什么都能吃（视频里3倍1.5倍0.8倍适合大部人，但具体特别情况这个数值可以做调整） 看完很多基本上不会纠正了#减脂 #饮食 #健身
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减重博士奚刘清2月前
除了体重，这些指标也可以测量自己是否肥胖！ #减脂冷知识 #医学科普 #减肥 #减重 #抖出健康
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暴躁小金聊健身4天前
主食不等于碳水，还有人不知道吗？想减脂的 120斤吃120g碳水，按减脂的比例去吃，普通训练者就能掉脂肪。#碳水化合物 #减脂 #大米饭 #健身 #抬杠选手已就位
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王斌想吃猪头肉1月前
减脂期 ：下腹以及腰腹两侧核心部位脂肪堆积和难减的原因。来听听我是怎么处理的#减肥 #减脂#减肥小白必看经验
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阿丹烘焙运营笔记(烘焙成本计算器pro)1周前
算不清烘焙百分比和原料占比的，这样搞定！ 学烘焙的时候老师说的烘焙百分比，和原料占比完全不一样！之前算到脑袋爆炸，现在工具就可以轻松实现啦！ #烘焙成本计算器 #烘焙成本计算 #烘焙配方换算 #烘焙经营 #烘焙配方打印
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焓妈.控糖笔记6月前
蛋白脂肪系数，简单来说，是碳水系数的延伸和补充，碳水系数解决的是食物中直接糖分所需的胰岛素，而蛋白脂肪系数，则帮助我们计算由蛋白质和脂肪在体内逐渐转化成的糖，需要额外补充多少胰岛素。0.5 这个系数是一个起点参考值。请务必通过多次实践和监测，找到最适合你孩子的个性化系数。如果你也曾经为“后升血糖”困扰，不妨从今天开始，把蛋白脂肪系数也纳入你的计算中吧#一型糖尿病 #一型糖尿病的日常生活 #精准计算 #血糖 #糖尿病早餐
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韩子鑫（减脂塑型）2周前
#真实生活分享计划 减体脂的核心方法，99%的人都错了！#减脂#身材管理 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验
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利加｜绝境博弈·慢病实证逆转2天前
47岁慢病逆转｜一日一餐+70分钟快走，月底冲110斤 一、一餐营养数据（OMAD） 总热量：818 kcal 蛋白80.2g｜脂肪35.8g｜碳水21.6g 供能占比：蛋白39.2%｜脂肪39.4%｜碳水21.4% 二、每日运动消耗 70‑80分钟下午快走｜额外消耗320‑380 kcal 每日总消耗：1870‑1930 kcal 每日热量缺口：1052‑1112 kcal 三、科学配比逻辑 1. 足量蛋白：锁住肌肉，打破减脂平台 2. 优质脂肪：抗炎稳血压，维持激素稳定 3. 极低碳水：胰岛素低位，强制燃脂无水肿 四、核心补充营养素 猪肝｜鸡蛋｜鸡胸｜腊猪蹄｜内酯豆腐｜无盐梅干菜｜青椒｜亚麻籽油+土鸡油 补铁、维A、B族、膳食纤维，修复血管、稳定血压 五、最终收益 极速减脂｜慢病修复｜保代谢｜抗衰维稳 #47岁减脂 #一日一餐OMAD #慢病逆转 #中老年减脂 #高血压调理
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韬韬讲健身2月前
“别再被骗了！减脂餐不是越少吃越好，吃错这3点，越减越肥！”#锐评减脂餐 #饮食 #减脂餐#减脂#健身餐
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中美注册营养师孙晔3月前
【脂肪乳能量计算表】浓度决定能量，记住黄金比例30~50%！ #热门 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #干货分享 #临床医学 #冷知识科普 脂肪乳的能量取决于脂肪乳的浓度： ① 10%浓度：1.1kcal/mL（甘油含量更高）； ② 20%浓度：2kcal/mL； ③ 30%浓度：3kcal/mL。 一般建议，全肠外营养中脂肪提供的能量占非蛋白质热卡的30~50%，或者换算成糖脂比就是1:1~2.3。 假设某个全肠外营养的方案提供了1000kcal的非蛋白质热卡，那么其中由脂肪提供的理想的能量范围就是300~500kcal✨。 （非工作时间、非办公地点拍摄）
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东哥讲训练3天前
错误的“燃脂区” 燃脂区，其实是健身圈最大的误区之一 #健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减重
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David刘亚伟2月前
如何判断一个女生有没有训练痕迹？#撸铁女生 #健身女生 #蜜桃臀 #薄背
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二哥讲健身2天前
体重不是掉了就是瘦了，别再骗自己了！ #体脂率 #减肥 #健身 #体脂秤 #身材管理
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造物工厂科普1周前
你知道什么是脂肪吗 #科普 #脂肪 #知识分享
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