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子弹哥（女生减脂研究员4）11月前
苹果型身材不适合先力量后有氧 苹果型身材不适合先力量后有氧
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爱健身的小李同学10月前
三个月瘦45斤！苹果型身材姐妹看这篇就够了！无广纯分享 如果你跟我以前一样 不管怎么运动 腹部都无变化 这篇认真看完！！ 相信我！ 四年总结的经验 ❗️❗️内容仅为个人案例展示，请谨慎参考
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一颗大苹果2月前
苹果型身材如何瘦肚子 #身材管理 #居家锻炼 #瘦肚子 #苹果型身材 #減肥
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小雨的运动日记9月前
苹果型姐妹速进！🍎 4分钟站立燃脂操，2周狂瘦10斤！（坚持有效） ⚠️ 注意：收紧核心，暴汗效果翻倍！ 👉 跟完的评论区扣“1”！ #暴汗燃脂 #快速燃脂瘦全身 #苹果型身材 #居家锻炼 #跟练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一颗阿懵6月前
苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #居家锻炼 #瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #减脂
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小十没吃饱8月前
苹果型身材肚子大？一定要码住的减肥干货 143➡️109斤，瘦了34斤总结出来的减肥干货，包括饮食和运动，特别是苹果型身材，肚子上肉很多的，可以放心跟练#逆袭 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #减肥
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）5月前
作为一个天生苹果型身材，已经成功上岸，弯路都替你们走过了，赶紧来避坑吧！#健身 #撸铁女孩 #身材管理 #苹果型身材
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一颗阿懵11月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
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子弹哥（女生减脂研究员9）10月前
苹果型身材不适合先力量后有氧 苹果型身材不适合先力量后有氧#100天运动打卡挑战
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师姐是个苹果型10月前
今日体重62.75kg，39岁大基数苹果型挑战30天变瘦变美…#种草激励计划 #逆袭 #好身材练起来 #大基数减肥 #苹果型身材
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美玲健身（线上指导）1年前
苹果型身材逆袭之路打卡三个月#我的减肥日记 #健身知识 #减脂小白必看经验 #变美变瘦变好看 #来吧感受一次不一样的锻炼
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师姐是个苹果型10月前
大基数苹果型身材挑战30天变瘦变美，已瘦11.2斤 #居家锻炼 #好身材练起来#逆袭#改善圆肩驼背#种草激励计划
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一颗阿懵7月前
苹果爆改沙漏腰！7天2cm！马甲线超简单！ #马甲线 #沙漏腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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艾米（已减14斤）1月前
不上班，专职减肥，2个月瘦了14斤 Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂普拉提 #减肥 #140斤微胖女生 #苹果型身材 #居家锻炼 #好身材练起来
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大脸潘3天前
记录我跟练彬彬有氧六个月瘦18斤的形体变化过程#彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #减肥 #居家锻炼 #产后减肥
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小头姑娘3周前
今天不装了，撕下减脂圈的畸形审美！ 一个真实的苹果型博主，给你们看看瘦下来后最真实的肚子#苹果型身材 #身材焦虑 #真实身材 #拒绝白瘦幼 #健康减肥
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鸭梨子(. ❛ ᴗ ❛.)3月前
Day20 | 140斤减到105需要多久？今日体重130 慢慢的变化，运动让内心充满动力和希望#苹果型身材 #塑形瘦身 #一圈一圈瘦下来 #减肥方法 #练背打卡
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美玲健身（线上指导）2月前
苹果型身材强度越大效果越一般#这么诚实的姑娘不好找啊 #苹果型身材#减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #这话没毛病
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努力奔跑的美君(美甲美睫等～美容）5天前
步少跑哈，坚持练臀，我要前凸后翘，我要好身材，我既要我又要，我要坚持，一天天的变化是我最大的收获， 天赋不够努力来凑 ，#苹果型身材#H 型身材#居家锻炼 #每天一对比#我喜欢力量
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燃卡运动训练营4天前
苹果锻炼第二天，可是可是没有想到啊……
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美玲健身（线上指导）2月前
作为苹果型身小肚下去就两点#身材管理 #女性健身 #体态改善 #科学健身 #自律打卡
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富贵花开（运动版）4天前
臃肿的身材已经初见效果～坚持打卡100天，告别水桶腰#苹果型身材 #居家低成本运动 #宅家瘦身攻略 #居家蜕变计划 #在家get好身材
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大脸潘4月前
每天向前走，淘汰旧的自己，真心安利姐妹们来跟练彬彬有氧，效果真得很棒#彬彬有氧塑形运动 #真实生活分享官 #苹果型身材 #上热门#我的减肥日记
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小雨的运动日记8月前
2周10斤🔥腰粗肚子大✔️苹果身材快入❗️5分钟跟练完整版，38岁小雨陪你一起瘦‼️跟练DAY95，腰围已-5cm💖 ❗️谁懂啊！音乐太带感了 ❗️每天6遍，练后记得补水、拉伸！ ❣️跟练：阿帆来了 ❣️暴汗：💦💦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #苹果型身材 #健身打卡 #塑形@DOU+小助手 @抖音小助手
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大脸潘4天前
每天5分钟，顺时针滚动揉肚子，促进肠胃蠕动、排腹压、消胀气。坚持下来腰围悄悄变细，肚子慢慢变平坦，苹果型身材真的越练越紧致，懒人宝妈闭眼跟着练～#瑜伽球 #揉腹 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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早晚得瘦3天前
瘦了60斤逆袭，原来坚持真的有用 #创作者中心 #创作灵感 #大基数 #苹果型身材 #减肥前后对比图
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隔壁王阿姨在变瘦 （135斤）1周前
已瘦16斤 135👉🏻118.9 苹果型大基数宝妈减肥日记 初始体重：135 今日空腹体重118.9 早午饭：青汁 酸菜牛肉番茄三明治 晚饭：蓝莓酸奶奶昔 加餐：晚上偷吃了猪肉脯 运动：跳绳4000个用时45分钟 #减肥vlog打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #真实生活分享计划 #空腹有氧跳绳 #苹果型身材
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减减 •要努力（塑形中）1周前
夏日逆袭版《沙漏腰马甲线邪修》 不知道练几组的身高体重打公屏上#腹部核心训练 #马甲线 #沙漏腰 #腹部训练 #居家锻炼
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温温要自律～4天前
一个月的成果，小基数刷脂的快乐谁懂啊？ 体重动不动没关系，纬度、体态、线条的变化才是最好的答案！ #苹果型身材产后减脂攻略 #居家锻炼 #逆袭 #小基数减脂
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Damon线上塑形减脂2天前
大肚子苹果型身材女生 减脂塑形出薄肌少女感 的唯一思路#科学减脂#力量训练#减脂塑形#薄肌#少女感
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米多6天前
有跟我一样的苹果型身材吗？根本没有腰😃#腰围越来越小的动力 #腰围变化实录
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是小曹呀3天前
跳绳的146天｜苹果型身材，瘦一点都看不到效果，多吃一点就胖😖#我的减肥日记 #跳绳减肥 #运动 #跳绳 #瘦肚子
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师姐是个苹果型10月前
大基数苹果型身材挑战30天变瘦变美，#居家锻炼 #开肩美背 #逆袭 #好身材练起来#好物推荐
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橙子榨汁1月前
Day9｜今日体重116.8#减肥分享 #瘦腹 #骨盆前倾 #苹果型身材 #身材逆袭
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曾大花花（狂减中）3天前
30岁大基数猛猛吃和练的减脂～VLOG #减肥 #逆袭#vlog #大基数减肥 #女生减肥日常
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Jamie4月前
给梨型和苹果型的女生的新年动力！💖 我练成自己想要的身材啦，你们也可以的.！ 给自己多点时间！ 1年不行那就2年 千万不要节食 一定要在身体健康的基础上在加上运动 身体永远是第一 其次是身材 2026祝我们都收获更好的自己，自己喜欢的自己🥰 #小个子女生 #梨形身材#苹果型身材 #努力成为更好的自己#2026
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橙妈爱运动💙（励志版）3周前
内脏脂肪高:大基数姐妹减脂训练(2周见效) #产后恢复 #内脏脂肪 #苹果型身材 #大基数减肥 #居家锻炼
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小美姐姐爱健身1周前
5个能让苹果型身材腰围不断下降的减肥技巧，3天就可以看到效果 #减脂训练动作分享 #减脂小白必看经验 #减脂知识科普 #呼吸哑铃 #运动无处不在
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小翠爱轻线条3天前
任何时候都不要放弃自律，40岁普通宝妈靠着一个壶铃居家实现了逆袭。#瘦身前后对比 #减肥#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形对比
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🍊橘子（运动版）4天前
终于明白为啥好多中年姐姐都是苹果型身材了，我怀孕前也是梨形身材，现在腹直肌分离、腹横肌松弛😭😭#积极向上的生活态度 #燃脂瘦身计划 #每日减肥训练 #体重秤打卡 #产后称体重
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苹果变成梨3天前
好好吃饭能减肥吗/目标92#苹果变成梨 #苹果型身材 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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英子｜大基数减脂日记4天前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭人生#体重自由穿搭 #瘦身前后效果 173斤是我人生最灰暗的低谷，无数个深夜被暴食和自卑反复折磨。 身为天生易胖的苹果型身材，我从来没有被偏爱过。 没有任何捷径，全靠自己死磕到底。 熬过所有无人理解的煎熬，硬生生把自己从泥泞里拽了出来。 从170斤沉淀到110斤，瘦下来不仅仅是改变了身材。 更是重塑了我的三观与底气。 如果你此刻正在焦虑、正在减肥路上想要放弃 不妨看看我的经历，普通人一样可以逆风翻盘。
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苹果变成梨4天前
好好吃饭能减肥吗/目标92#苹果变成梨 #苹果型身材 #居家锻炼 #运动 #减肥
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@钱串子5天前
新一周的开始 加油 苹果型选手 一年没痕迹那就两个一年 #在家里也能练出好身材 #宅家训练也能练出好身材 #在家运动vlog
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叫我阿玥4天前
#瘦了30斤的我 #苹果型身材 #瘦肚子前后对比
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飘飘享瘦的日记（已⬇️36斤）1月前
苹果型肚子大，我偏要瘦一次给你看#减肥#减脂#苹果型身材减脂#100天蜕变
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苹果变成梨1周前
好好吃饭能减肥吗/目标92#苹果变成梨 #苹果型身材 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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一根细长挂面4天前
失业宅女吃练瘦26斤 day20 终于减掉十斤啦 今天是30天爬坡的第五天，龟速爬了三公里 #减脂 #爬坡 #减肥塑形日记 #大基数减肥 #苹果型身材
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师姐是个苹果型9月前
挑战接水瓶变瘦变美已瘦11.3斤，离瘦又近了一步，哈哈…#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #逆袭 #居家健身有新招
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小雨的运动日记8月前
欧阳春晓沙漏腰1.0来啦！🔥 千万美少女跟练实测‼️ 苹果型身材20分钟跟练，站立无跑跳，瘦腰真的绝！ ⚠️ 注意：收紧核心，别塌腰！ 👉 一定要坚持7天，新手崽崽效果更明显！ #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰挑战 #苹果型身材 #居家锻炼 #减脂塑形 @DOU+小助手 @抖音小助手
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苹果变成梨1周前
好好吃饭能减肥吗/目标92#苹果变成梨 #苹果型身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动
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石伊🌊（预瘦50斤版）3天前
死体重赶紧给我下！！意志力要磨没了！！ #我的减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #苹果型身材
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苹果变成梨2天前
好好吃饭能减肥吗/目标92#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #减肥 #居家锻炼
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李财月♉1月前
day30 第一个月减重7.8斤，健康好坚持#减肥打卡记录 #每日减脂餐 #减肥vlog #健身饮食 #苹果型身材
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苹果变成梨1周前
好好吃饭能减肥吗/目标92#苹果变成梨 #苹果型身材 #瘦肚子 #苹果型身材饮食 #居家锻炼
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自律锻炼日记（彬彬有氧）4天前
#真实生活分享计划 身材是自己的，气质也是坚持运动慢慢发光#居家健身计划🏋 #居家运动健身vlog #暴汗投屏跟练 @宇彤有氧运动（彬彬） @彬彬有氧运动
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孙壮壮（甩锅中）1周前
苹果型身材不用焦虑，跟着明星练这俩动作紧致腰腹告别拜拜肉!#居家锻炼#马甲线 #苹果型身材 #瘦手臂#居家健身有新招
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是霞姐4天前
高食欲人群苹果型身材的减肥日记 #减肥减脂的方式 #减脂计划与脂肪死磕到底 #我的瘦身日记 #苹果型身材#高食欲人群
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艾米（已减14斤）1月前
Day 13打卡 Eleni Fit - 30分钟高强度普拉提x芭蕾HIIT #减肥 #140斤微胖女生 #苹果型身材 #居家锻炼 #好身材练起来
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大脸潘6天前
苹果型身材的姐妹一定要来试试彬彬有氧，瘦肚子真的很赞#彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 #减肥#玩觅爽跑觅氧
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嘉彤DAY 1738月前
今天是123.3斤苹果体型为了变瘦运动的一天喽，减脂塑形一起来，哈哈#创作灵感 #健身 #居家锻炼 #苹果型身材
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小头姑娘4天前
看完就知道，你现在该散步还是该撸铁？ 上期说了代谢没修复别瞎练，那修复代谢的同时到底该怎么动？今天把苹果型完整的运动路径全拆开，对照看看，你就知道自己卡在哪了？#苹果型身材 #运动小白#代谢管理 #肚子大怎么办 #胰岛素抵抗
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一碗范范1周前
变美从不是跟风，而是好好爱自己#腰腹环吸 #产后妈妈 #逆袭 #身材 #腰围
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今天瘦了吗（已瘦13斤）9月前
10万感谢家人们！专治手臂松垮动作，苹果型身材姐妹亲测改变大，跟练！#拜拜肉训练 #拜拜肉说拜拜 #苹果型身材#居家锻炼
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