您是不是在找：

欧阳春晓Aurora3月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
00:00 / 35:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一个帅A3天前
芭杆沙漏腰+天官赐福水地风副本。教程来自@欧阳春晓Aurora #沙漏腰 #天官赐福 #师青玄 #师无渡 #贺玄
00:00 / 24:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小羊懒懒🐑2天前
#薄背瘦手臂瘦全身 #居家跟练推荐 #欧阳春晓芭杆 #瘦背 #体态调整
00:00 / 21:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
野兔的小蛮腰2天前
欧阳30分钟芭杆沙漏腰 调动深层肌肉发力 动作慢而虐 虐儿瘦 芭杆运动对肌肉的控制 核心稳定，身体协调，平衡与灵活度都有比较高的要求，一开始摇摇晃晃很正常，说明自己在进步，你只要坚持下去，激活身体的肌肉群以后，你会发现身材越来越好，慢慢拿回来自己身体的控制权，掌控权，你会感觉非常好#芭杆 #沙漏腰 #居家芭杆 #创作者计划中心 #真实拍摄居家健身视频
00:00 / 36:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
重合能量泡泡2周前
#欧阳春晓沙漏芭杆跟练版
00:00 / 36:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
欧阳春晓の小跟班🐾2天前
#瘦全身 #居家运动 #体态 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 @欧阳春晓Aurora 2026.5.12欧阳春晓助播虎牙直播带练芭杆沙漏腰&弹力带&肩背&拉伸下
00:00 / 40:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
欧阳春晓の小跟班🐾2天前
2026.5.12欧阳春晓助播虎牙直播带练芭杆沙漏腰&弹力带&肩背&拉伸上#瘦身塑形训练 #体态 #居家锻炼 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战
00:00 / 31:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
努力小菜（跟练版）2周前
第17集|35 分钟完整版芭杆运动｜沙漏腰-瘦腿 #居家运动健身 #欧阳春晓 #沙漏腰 #芭杆 #瘦腿
00:00 / 35:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3296
好运小兔（减肥版）1周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰跟练第一天#瘦腰腹 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #减肥
00:00 / 35:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
林夏Lucia2天前
就练这一套！30分钟芭杆沙漏腰，练出腰线✨。欧阳春晓芭杆沙漏腰30分钟完整版✅ 芭蕾+普拉提融合 全程站立不跑跳，懒人也能坚持！ 30分钟而已，但是暴汗真的太腻害👍🏻 一起来跟练打卡！！逆袭逆袭！ #芭杆 #暴汗燃脂 #产后恢复 #欧阳春晓 #跟练完整版
00:00 / 32:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆肩背雕刻+手臂体态薄背 全程口令指导 整体塑形 这期视频主要针对上肢薄肌的雕刻顺便纠正体态，不仅能够强化核心还能低冲击肌耐力，全程站立口令指导，精准练到深层肌肉群，使身体薄而又肉，精瘦紧瘦#欧阳春晓芭杆 #上肢训练 #年后健身打卡 #创作者伙伴计划
00:00 / 34:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
欧阳春晓Aurora3周前
你们要的芭杆版沙漏腰30分钟完整版来了🩰动作详细讲解在上期 既喜欢沙漏腰系列，又想练芭杆运动，但时间有限的崽崽看过来！公主既要又要，春崽既有又有✨ 这期是以沙漏腰经典动作为基础，进行的芭杆融合改编跟练版~ PS：因为芭杆运动是融合芭蕾舞基训的普拉提健身运动，对肌肉发力精准控制、核心稳定、身体协调、平衡与灵活性都有较高要求。一开始找不准发力点，动作不协调很正常，说明你进步空间很大！不着急，看这期讲解先学动作、找准发力点就好，一次没找对别气馁，多练几次慢慢激活身体小肌群。我相信以你的实力，只要你想，易如反掌！ #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰 #芭杆运动 #瘦腰
00:00 / 36:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊懒懒🐑3天前
跟着欧阳春晓老师打卡第一天，练完全身冒汗，很通畅 @欧阳春晓Aurora #瘦背 #欧阳春晓少女背 #上肢训练 #瘦背瘦肩动作
00:00 / 21:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
BlingBling跟练2周前
🔥30min欧阳春晓芭杆臀腿+腰腹 姐妹们‼️欧阳春晓的这套芭杆下肢训练真的有效‼️全程腿抖，尤其是最后一个动作真的太难了‼️快来试试🧑‍🩰#欧阳春晓芭杆 #臀腿训练 #腰腹训练 #芭杆运动
00:00 / 29:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
野兔的小蛮腰1月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿雕刻+肩背腰腹塑形 打造纤薄有力的 身材 这期视频主要针对下肢力量雕刻，纠正xo型腿以及久坐的朋友们，顺道提升臀线还能加强腰腹核心的控制，以及肩背的线条强化训练 全程站立 口令指导 不需要工具 是缓而慢的虐肌肉提升肌肉肌耐力，使身体 更加紧实 纤细薄而有力，久坐的朋友 以及长时间不动的朋友们快一起连起来#芭杆运动 #抖音二创激励计划 #臀腿训练家庭版 #真实分享生活计划 #肩背腰腹训练
00:00 / 36:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1997
如嬑1周前
Day1｜欧阳春晓20min芭杆 天鹅臂 这个版本比前天练的沙漏腰芭杆轻松很多，基本上能全程坚持下来，动作有哪里做得不对吗？请大家给我建议～ #欧阳春晓芭杆
00:00 / 21:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
爱运动的喵喵4周前
欧阳春晓沙漏腰2.0纯享版来了～ 需要的姐妹们点赞收藏一起动起来吧！ #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰 #减肥 #练完不拍照等于白练
00:00 / 23:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
野兔的小蛮腰4月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
00:00 / 33:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7223
欧阳春晓拥护者3天前
5月11号直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】正式训练版 #减脂塑形 #运动 #高效趣味燃脂运动 #肩宽背厚 #瘦腿
00:00 / 55:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
📷.3周前
想要改善体态 薄背的姐妹们 赶紧跟起来哈👭#变瘦变美变好看 #欧阳春晓瘦手臂 #芭杆普拉提 #薄背
00:00 / 34:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
泡椒牛肉3天前
欧阳春晓芭杆下肢05.11回放☆上部☆【自用存】 #形体拉伸完整版 #形体舞
00:00 / 33:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
欧阳春晓Aurora1周前
6min睡前体态管理｜高效改善头前伸 肩内扣 之前1000万崽崽看过的躺床头前伸矫正，今天终于来完整跟练版啦❤️（动作来源——“corrective exercise”《康复运动》） 如果你每天久坐6h以上，富贵包突出，含胸驼背，浑身僵紧不得劲，也没有多余的心力运动，体态越来越差，那么强烈你在睡前花6min练一下这节课的~ 躺着就能做，科学高效改善头前伸、斜方肌代偿粗壮、恢复肩颈头对位。根源上改善体态、让肌肉和筋膜回到平衡状态。睡得更沉，第二天体态更挺拔，新手也能轻松跟上！做完跟练用上sk2神仙水护肤，内外都舒展一键get美美好气色~ #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #睡前拉伸 #sk2神仙水
00:00 / 08:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白日猫3天前
录播自用上5.11臀腿紧致 欧阳春晓芭杆运动5.11臀腿紧致（热身＋训练)#瘦身燃脂运动 #欧阳春晓芭杆运动 #欧阳春晓 #跟练体验 #跟练回放
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一个帅A3周前
欧阳春晓芭杆+魔道祖师瑞萍来啦 春晓的芭杆有解说所以做了左右声道，宝宝们觉得有干扰一定要戴耳机。运动部分来自@欧阳春晓Aurora #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #魔道祖师 #义城篇 #墨香铜臭
00:00 / 33:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
林夏Lucia2月前
欧阳春晓30分钟芭杆臀腿雕刻｜完整版居家跟练（剪辑版） #坚持自律打卡 #芭杆 #欧阳春晓 #下肢训练 #臀腿训练
00:00 / 27:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
欧阳春晓の小跟班🐾3天前
#燃脂的一百种方式 #欧阳春晓 #瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 2026.5.11欧阳春晓芭杆臀腿直播带练回放上@欧阳春晓Aurora
00:00 / 58:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
林夏Lucia1月前
欧阳春晓芭杆下肢运动！全身爆汗太爽了！ 当你有空就跟练芭杆，会发生什么？#居家运动健身 #欧阳春晓芭杆 #臀腿塑型 #芭杆普拉提 #毫无训练痕迹
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
你又瘦了3天前
跟练10分钟就很厉害系列 -欧阳春晓芭蕾臀腿紧致腰腹线条提升 直播录屏回放20260511#芭杆 #欧阳春晓 #肩背训练 #臀腿训练 #腰腹训练
00:00 / 55:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小孙要做行动派（拒绝拖延）1月前
20分钟欧阳春晓的瘦手臂薄背，体态改善芭杆训练，练完超爽，很容易跟练。加上腿部运动就是全身运动，不加就时上肢运动#芭杆运动 #体态改善居家锻炼 #瘦肩薄背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 21:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
糯宝的妈妈3天前
芭杆跟练｜第一天（全程无剪辑） #芭杆 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱美的～小逗逗的～主人3周前
欧阳春晓老师的最新跟练视频来喽，温馨提示大家：夏天要来了，又是露胳膊露腿的季节喽，开练吧。#室内有氧健身操 #轻松瘦身小技巧 #零基础健身教程
00:00 / 56:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
欧阳春晓拥护者1周前
5月6日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】正式训练版 #运动女孩 #居家锻炼 #瘦腿 #腰腹训练 #体态纠正
00:00 / 59:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
泡椒牛肉3天前
欧阳春晓芭杆下肢05.11回放☆下部☆【自用存
00:00 / 43:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
野兔的小蛮腰5月前
欧阳春晓芭蕾天鹅臂绝绝子 超薄肩背 精致手臂 练的时候超酸爽 效果也超显著的 只要坚持 一周就能看见效果#青年创作者成长计划 #dou来运动吧 #欧阳春晓芭杆训练 #天鹅臂 #少女背 改善形体提升气质
00:00 / 21:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
塑形中的欧阳呀💪2周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰完整跟练🔥#欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #瘦腰 #沙漏腰
00:00 / 36:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
咳嗽捂着点1周前
2026.5.6【欧阳春晓芭杆训练上肢】直播回放
00:00 / 41:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
白日猫3周前
录播自用4.22芭杆版沙漏腰 欧阳春晓芭杆版沙漏腰4.22[热身＋训练]#在家也能瘦 #挑战跟练有氧无氧运动 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆运动
00:00 / 51:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
BlingBling跟练1月前
🔥欧阳春晓芭杆上肢瘦背瘦手臂｜跟练版 天呐‼️姐妹们，快去练这个‼️欧阳春晓太牛啦，虽然是上肢训练，但是也有配合单腿站立的动作，我觉得是可以兼顾到全身的，🤔上强度的姐妹，可以加上负重手环，快来打卡吧📝#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #瘦背瘦手臂
00:00 / 34:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
练完就发财3天前
【自用存】2026.5.11 欧阳春晓芭杆臀腿训练直播回放#欧阳春晓瘦腿 #芭杆 #欧阳春晓
00:00 / 59:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
零阿零2周前
4.29｜芭杆-沙漏腰（限定版） 欧阳春晓直播录屏(自用存)#欧阳春晓 #沙漏腰 #芭杆 #腰腹训练
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
欧阳春晓Aurora4周前
沙漏腰芭杆版官宣🩰还是熟悉的配方 但是升级的效果❗️ 既喜欢沙漏腰系列，又想练芭杆运动，但时间有限的崽崽看过来！公主既要又要，春崽既有又有✨ 这期是以沙漏腰经典动作为基础，进行的芭杆融合改编版【动作精讲教学】 完整版跟练五一节前发还是节后发？你们说了算！PLQ 告诉我～ PS：因为芭杆运动是融合芭蕾舞基训的普拉提健身运动，对肌肉发力精准控制、核心稳定、身体协调、平衡与灵活性都有较高要求。一开始找不准发力点，动作不协调很正常，说明你进步空间很大！不着急，看这期讲解先学动作、找准发力点就好，一次没找对别气馁，多练几次慢慢激活身体小肌群。我相信以你的实力，只要你想，易如反掌！ #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰 #芭杆运动 #瘦腰
00:00 / 09:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧阳春晓拥护者2周前
4月27日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】正式训练版 #瘦腿 #居家锻炼 #欧阳春晓 #腰腹训练 #体态纠正
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
想瘦到88斤的小番茄子1月前
天呐‼️欧阳春晓芭杆手臂体态薄背🔥酸炸了 ❤️跟练心得：继续分享欧阳春晓的芭杆练背雕刻啦❗️肩宽背厚手臂肉肉松垮宝贝给我闭眼冲❗️专注雕刻上肢薄肌、瘦肩薄背、改善体态、紧致手臂线条、提升肌耐力，让身材练出线条感的同时更加精瘦紧实，纤薄但有力量❗️小基数健身塑型姐妹天选跟练人～ ❤️关于强度：负重自选，真心建议不超过1KG，视频跟练佩戴单侧0.9KG手环，手臂酸到怀疑人生‼️轻力量不耽误练线条‼️ 🦋跟练：欧阳春晓Aurora —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #见人不如健身 #欧阳春晓 #芭杆 #肩宽背厚这样练 #燃脂塑型
00:00 / 17:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
咳嗽捂着点1周前
2026.5.6【欧阳春晓芭杆训练上肢】直播回放
00:00 / 41:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
想瘦到88斤的小番茄子1月前
服了‼️欧阳春晓芭杆肩背雕刻🔥手臂体态薄背 这套欧阳春晓的芭杆针对性雕刻上肢薄肌力量感，纠正体态薄背，紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力，精准锻炼到深层肌肉群，让身材纤薄精瘦紧实！负重自选，建议不超过1KG，视频跟练佩戴单侧0.9KG手环，手臂酸到怀疑人生‼️But原地变紧致也是真的！ 肩宽背厚手臂肉肉松垮额姐妹闭眼跟练！ 跟练：欧阳春晓Aurora —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #创作者中心发布作品 #欧阳春晓 #肩宽背厚这样练 #改善体态
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
林夏Lucia1月前
女生必练！欧阳春晓芭杆普拉提下肢，居家也能练！芭蕾风普拉提，对新手女生太友好了！ 跟练欧阳春晓下肢动作，改善假胯宽 膝内扣 小腿粗 居家就能做，越练体态越好看✨一起来打卡～ #居家运动 #欧阳春晓跟练 #女生必练 #体态改善#身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
林夏Lucia1月前
拒绝无效练背！每天跟欧阳春晓发财两次，即将财富自由。25分钟欧阳春晓芭杆跟练，塌腰圆肩的姐妹速来，效果肉眼可见！#欧阳春晓芭杆 #改善圆肩驼背 #少女背 #新手健身 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 24:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
塑形中的欧阳呀💪6月前
#欧阳春晓 芭杆紧致臀腿线条+强化核心🔥#瘦腿 #瘦腿提臀 #强化核心 #腿部训练
00:00 / 32:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爆跳悠姐1月前
欧阳春晓芭杆上肢这4个动作对瘦手臂真的真的很牛啊姐妹们🔥强烈推荐你们都去练！芭杆上肢30min和芭杆直播跟练1小时真的很有效果👍手臂线条都能看到啦！但是如果你没有时间跟练的话可以练这四个动作，是芭杆里面的经典动作🤩随时随地都可以练！ #欧阳春晓芭杆 #瘦手臂拜拜肉 #手臂线条 #居家塑形 #手臂训练 @欧阳春晓Aurora @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
欧阳春晓拥护者3周前
4月20日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】正式训练版 #减脂 #居家锻炼 #欧阳春晓 #瘦腿 #运动女孩
00:00 / 59:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1052
青木溪Barre3天前
#创作者扶持计划涨粉一千万 #运动 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #塑形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小胡同学2周前
欧阳春晓笆杆版沙漏腰太牛了，既能燃脂又能提升气质，已经替姐妹们试完了，练完秒变女神，信我的都快去练绝对有惊喜呦#笆杆 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家健身 #职场妈妈健身 #瘦腰 @DOU+小助手
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
欧阳春晓の小跟班🐾3周前
#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 2026.4.21欧阳春晓芭杆沙漏腰首发满赠带练下@欧阳春晓Aurora
00:00 / 50:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
青木溪Barre2天前
这个练完屁股好痛#创作者流量扶持计划 #运动#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #塑型
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
欧阳春晓の小跟班🐾1周前
#欧阳春晓 #沙漏腰 #体态 #欧阳春晓芭杆 2026.5.7欧阳春晓助播虎牙带练芭杆版沙漏腰&弹力带&气质美人
00:00 / 55:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
运动废柴的练习7月前
救命🆘这组运动可以直接封神了#欧阳春晓跟练打卡 #麒麟臂 #背部训练 #芭杆 #居家锻炼
00:00 / 21:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
木爻林6天前
今日已练 不欠#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓沙漏腰 #减肥
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
青木溪Barre2周前
满60➕20的活动好累꒦ິ^꒦ິ#创作人计划扶持第一期 #足弓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #全身燃脂
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
李照野（自我建设版）3天前
我宣布今天这水温有点烫•ᴗ•💧#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓 #欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
你又瘦了4周前
20260415欧阳春晓周三芭杆天鹅臂体态薄背直播录屏回放 #芭杆 #欧阳春晓 #居家锻炼
00:00 / 56:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞136

简介:

您在查找“欧阳春芭杆跟练教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-14 05:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: