您是不是在找：

黄教练（干货教学）5月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡昊然🔥5月前
正确引体向上发力教学：拉引体向上如何让我们背部发力参与更多呢？看完这个视频保证让你拉引体背部发力满满！#引体向上 #引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上教学#标准引体向上
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7859
胡昊然🔥2月前
如何去做好正确的引体向上，帮助你找到背部发力感！#引体向上教学#正确引体向上#引体向上发力#引体向上#引体向上正确姿势
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）1月前
明确引体训练思路，你的训练才能更高效！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5685
黄教练（干货教学）4月前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
齐安（最强健身干货）7月前
引体向上到底该含胸还是挺胸？ #引体向上 #健身#练背 引体向上到底该挺胸还是含胸？ 看完你就知道了。
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1710
黄教练（干货教学）5月前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡昊然🔥5月前
都2025年了，还有人拉引体背部没有发力感，今天标准引体发力教学来了，看完这个视频你去拉引体向上肯定背部发力满满！#引体向上 #引体向上教学#标准引体向上#引体向上发力 #引体向上正确姿势
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）4月前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）2月前
引体发力小细节！#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4620
搞体育的多爸3月前
引体向上到底该含胸还是挺胸呢？#真实生活分享计划 #居家锻炼 #引体向上 #框式健身架 #创作人计划
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
黄教练（干货教学）10月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7055
北体蔡sir-体育训练营全年招生10月前
拉不起来引体？是因为你忽略了两个细节 #体测#体考 #引体向上
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
阿强9月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@小钢炮2月前
我来带你拉标准的引体向上#引体向上教学 #引体向上 #新手引体向上 #引体向上怎么练习
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
超级烦2月前
半握、沉肩手肘内收后仰、手臂压杠把身体向后推#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #单杠
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）6月前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身笔记6月前
挺胸引体向上vs含胸引体向上 两者有什么区别#健身 #背部训练 #引体向上 #肌肉 #增肌
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
杨哥是我☀️重庆5.23～253月前
好看人看完视频，不去刻意夹背，一下就拉上去了！#健身干货 #引体向上 #解锁引体向上 #背部训练
00:00 / 11:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8599
黄教练（干货教学）9月前
看完你就明白拉引体什么时候沉肩，什么时候没必要沉肩啦！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2096
黄教练（干货教学）4月前
引体这样拉，贴杠连贯爆发的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蒸蒸日上的馒头1月前
今天练背宽距引体向上作为第一个动作 激活肩胛功能、刺激整个上背外侧 然后做反手高位下拉 拉下稍微含胸 离心稍微前倾身体 杠铃盘t杠划船是今天的主力动作 不得不说做完整个背都要麻了 再到单侧下拉刺激下背阔 最近很迷这个动作 下背也真的见长 最后做颈后引体和对握引体超级组 这容量和强度大家看看咋样 #练背 #练背日 #倒三角身材 #背部训练 #薄肌男孩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
偷吃汉堡4天前
这样做的引体向上 就都练到背了 #健身干货 #抖音健身房 #新手第一次进健身房 #新手健身 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
黄教练（干货教学）1月前
引体这样拉，你的肩背会有满满的发力感！#引体向上 #双力臂 #干货分享
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超级烦2月前
握距1.5倍肩宽、深握、微沉肩、手肘外扩、利用背部肌肉张力上拉#引体向上 #引体向上教学 #单杠 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1505
黄教练（干货教学）11月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9689
阿华健身5天前
斜拉引体，练习方法... #引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
DMS·杜+熊（直）1周前
做引体向上到底应该挺胸还是含胸？胸下斜方肌必须要挺胸练吗？斜方肌需要强化吗？@鱼鱼³³ @琦玮 @宇龙 #线上教学 #健身教学 #健身干货 #引体向上 #挺胸抬头
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
黄教练（干货教学）6月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡昊然🔥5月前
拉引体向上手臂发力明显，背部没有发力，那你赶紧来看看昊然说的，帮助你建立正确的引体发力！#引体向上 #引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上正确姿势 #干货教学
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
中考体育曹导1天前
引体向上背部发力技巧 #引体向上 #中考体育 #中考体育引体向上 #引体向上背部如何发力 #初中生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱运动的小昆5天前
健身圈最大争议：引体挺胸 vs 含胸，90% 的人都选错了 #引体向上 #健身教学 #健身干货 #双力臂 #今天也在好好运动
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
黄教练（干货教学）5天前
这样练，不光肩背满满的发力感，而且引体拉到起飞！#单杠 #双力臂 #干货分享
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律强哥爱健身5天前
引体向上详细分解动作，看完了引体向上你就会了#单杠健身#引体向上#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
悟空健身1天前
引体向上拉不上去，不是你力气不够，是你压根没搞懂这个动作#引体向上 #健身 #健身日常 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
胡昊然🔥3天前
标准引体向上教学，教学大家如何正确上拉引体，让你的背部发力满满！#引体向上教学#标准引体向上#引体向上#引体向上正确姿势#单杠
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
Muscle龙2周前
还在做假引体向上？ 含胸、借力、乱晃全都错了！ 今天手把手教你标准正统引体向上 ✅ 正确站姿握法 ✅ 发力核心要点 ✅ 全程呼吸节奏 ✅ 新手避坑易错点 从零基础找对发力感 告别瞎练，练背只做标准款 跟着练，你也能轻松解锁引体向上💪 #引体向上 #健身教程 #练背干货 #零基础健身#热门 @抖音小助手
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
超级烦3月前
沉肩、手肘外扩、靠背部肌肉张力上拉、#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上 #引体向上训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞956
安鑫3周前
新手速通引体 保姆级教程 #健身 #增肌 #居家健身 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4665
撸铁老登（减脂中）5天前
关于引体粉丝有问题可以评论区提问#引体向上#健身#减脂
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
魏自律-健身记3天前
高度够了上不去双力臂 记得低头含胸 #双力臂教学 #双力臂 #引体向上 #徒手健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
JunJ徒手俊杰2周前
引体选挺胸还是含胸？吵翻健身圈！练错真的白费劲 你想要最及时的收到俊杰的干货推送吗？ 希望大家多点点【点赞】【收藏】【转发】，最重要的是一定要把俊杰点个关注噢！！ 关注步骤： 1、点击视频左下方的头像进入我的主页 2、点右上角“关注” 我就永远都是你的啦了！试试看吧 #引体向上哪里发力 #引体向上 #引体向上正确姿势
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
大力健身课堂2天前
引体向上拉不上去怎么办？#健身干货 #男生引体向上训练 #想做引体向上 #健身技巧
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
一拳超人张正阳6天前
回复 @Anisette的评论 引体多多益善，行程拉满全身持续泵感#引体向上 #引体向上正确姿势 #自然健身 #练背
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
面儿的2月前
一个全网所有健身博主都没讲的关键行为，决定了你是否能拉起引体向上。 #引体向上 #gym #健身 #教程 新手如何从零到一拉引体向上。#女性健康
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4060
九五的健身笔记2天前
器械引体没感觉？试试这样做~ 手肘不是往后飞，而是微微外旋内收（掰杠），向下不是只放一半（行程不充分），向下至手肘微屈，且肩膀远离耳朵，向下不要耸肩，向上拉不要刻意挺胸，保持躯干稳定。 #健身动作示范 #健身动作纠正 #健身动作的正确做法 #电子教练 #练背动作
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
爱健身的斌哥1周前
引体从0到1很简单，你试试这样做！ #引体向上 #我的电子健身教练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6362
JTK健身6天前
想要引体向上拉的更高，应该怎么练？ #徒手健身 #健身 #引体向上
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
无敌小兔妞6天前
经验分享🤜🤛 拉起你的第一个引体向上💪 #健身 #引体向上 #经验分享
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
报之以李先生4天前
引体向上的尽头是胸肌饱满，宽肩窄腰， 新手做引体向上，最重要的就两点，第一，正确的姿势，第二坚持，关注我，带你一起自律，成为引体向上高手#引体向上 #居家锻炼 #徒手健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
别崔2周前
引体向上教学，练引体背没感觉看这里！ 增肌训练中本质上，引体向上其实是在安全的情况下做肩内收和肩伸。如果你的目标是增加肌肉量，你应当注意的是肌肉功能，而不是拉的是否下巴过杠。希望大家都能有收获！#引体向上 #增肌 #健身教学 #背部训练 #练背
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7785
从手忙脚乱到游刃有余6天前
标准引体向上这5点一定要注意#引体向上正确姿势 #引体向上教学 #健身标准动作示范
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
777.2天前
很多人练背重量很大，引体却拉不起来，不一定是你背太弱，是你方法错了，跟着这四步训练法，不到一个月，引体就能轻松做组，零基础小白也可以跟着练！#新手引体向上 #引体向上怎么练习 #健身干货#新手健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3145
丁泰龙 DeanTyrone2天前
一个引体向上都拉不起来？今天就学会‼️ 别再用胳膊硬拽了‼️ 大部分人做不上去 都是发力错了 ✅ 从0→1解锁引体向上 假握→打直胳膊→掰杠→收核心→夹肘→打直双腿→爆发上拉 按这个教程一气呵成 越做越多 祝大家早日解锁引体向上💪🏾 #引体向上#健身干货 #新手健身 #练背 #背部训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2372
路迪的居家锻炼日记3天前
一周目：星期一练胸练背 一周目：星期一练胸练背 引体向上拉唔到？导播教你由踩凳开始，力竭仲可以转斜上拉。今日胸背，由浅入深。#居家健身 #引体向上 #40岁奶爸
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
任平生-【健身】4天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
报之以李先生2天前
引体向上的正确训练方式，全是干货，看视频收藏＋关注练起来#徒手健身 #引体向上 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
合肥上门体育叶教练2天前
中考体育引体向上掌握好这三个步骤 多加练习 轻松拿满分#中考体育#合肥中考体育#引体向上#27届体考生#教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
超级烦6天前
#引体向上#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #单杠
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
景腾-筋膜1天前
头前引含胸驼背的，这个动作你一定要练#体态纠正 #筋膜放松 #头前引 #含胸驼背
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
奥利奥🍪5天前
引体向上教学，学会了的扣个1，觉得方法有效的点个赞#健身吧老铁 #向引体向上宣战 #刷到什么练什么 #引体向上教学 #引体向上女生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
北京体测体考训练营索教练1周前
引体向上一直拉不上去？改掉摆荡误区，快速提分 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体育培训 #体测
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
李金龙精英健身3天前
90%普通人练背顺序全都练反了！ 久坐含胸、背平没线条、穿衣服没版型？ 1️⃣ 垂直拉优先：高位下拉、引体向上 主打激活背阔肌，撑开背部线条，视觉秒收腰，轻松打造沙漏体态 2️⃣ 水平拉收尾：单臂哑铃划船、坐姿划船 强化中下斜方肌+菱形肌，打开胸腔肩胛骨，彻底告别圆肩驼背#久坐体态矫正 #练背教程 #沙漏背塑形 #上班族健身 #背部训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
懒惰的兔.（街健教学）2天前
想解锁引体向上无从下手？一分钟教会你训练方法!#引体向上教学 #引体向上 #徒手健身教学 #徒手健身 #引体向上从0到1
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞96

简介:

您在查找“拉引体怎么含胸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-14 05:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: