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星之光舞蹈丨招生中3年前
适合一级班的小舞蹈《波妞波妞》动作好看音乐好听 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成都少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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˚ʚ波妞很乖ɞ˚6月前
#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #日常练功 #学舞蹈的女孩 足尖鞋，无疑是芭蕾女孩最独特的标志！波妞终于解锁了她的足尖鞋，记录她的新起点🥰
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泽润观赏鱼🐟1年前
波妞波妞～波妞喜欢宗介 #波妞 #玛丽泰狮 #观赏鱼 #养鱼日记
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˚ʚ波妞很乖ɞ˚4月前
地球引力太大，怎么跳不起来啊啊啊⊙_⊙#少儿舞蹈 #芭蕾女孩 #人类幼崽 #幼儿舞蹈
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啵妞❤️（小爱心版）1年前
啵妞：艺术体操五老哥🤸 #艺术体操 #人类幼崽 #日常vlog #萌娃日常
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湖南电影频道5年前
#崖上的波妞 #李承铉#戚薇 教#lucky 跳波妞舞，一起陪伴孩子成长的样子真的好幸福@抖音小助手
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跟练健身计划6天前
一天解锁一个健身动作，今天解锁标准深蹲，臀腿力量训练的基石 #腿部力量 #臀腿力量训练 #标准深蹲 #居家健身
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波妞🌸4年前
波妞：我尽力了…哈哈哈哈哈😂#亲子游泳 #get新技能
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˚ʚ波妞很乖ɞ˚6月前
波妞遇到了对她来说难以攻克的大难题！旋转，别人是一圈一圈转到起飞，波妞转圈直接把自己摔飞😓有没有什么练习小技巧啊😫#幼儿舞蹈 #骗你生女儿 #芭蕾 #转圈圈
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教唱歌的枝枝老师3月前
杭州少儿学唱歌 很适合低龄段儿童演唱的一首歌《崖上的波妞》 动作指导版本来啦 #学唱歌#少儿声乐 #杭州学唱歌 #课堂实录 #声乐教学
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斑斑和煤球2月前
训猫教程——握手、击掌#训猫高手 #猫咪口令 #猫咪握手 #猫咪击掌
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草裙甜心波妞（努力涨粉中）3周前
儿童健身操长高操，每天跟着做3-4遍，这是世界公认的儿童长高的最有效方法，完整版，一起动起来吧~#快高成长 #早教 #运动 #长高方法 #春天运动
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丽扬舞蹈1年前
《崖上的波妞》中国舞 台下一遍又一遍的练习动作 才能有台上游刃有余且不留遗憾的表演 丽扬10周年庆九棵树文艺晚会#舞蹈培训班推荐 #少儿舞蹈培训
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手拉手舞蹈5年前
#停课不停学 #崖上的波妞 #爱舞蹈爱生活 小仙女们一起来学跳吧！
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实习小光5年前
#崖上的波妞内地首支预告 #崖上的波妞定档跨年 波妞标准动作，如果去见你，一定是用跑的！#宫崎骏
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陈泽允6年前
哪个波妞给我要的教程？教程来了 来学吧 学不会的可以在直播问我 #波妞喜欢宗介宗介喜欢波妞
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贵阳沁雅乐韵舞蹈3年前
#崖上的波妞 #舞蹈教学 可爱俏皮的小波妞来了
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楠木栖诗《绘本馆》9月前
收翻蹬夹的标准动作，居家就可以练起来#游泳教学 #游泳训练 #蛙泳教学 #收翻蹬夹 #上热门
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贵阳沁雅乐韵舞蹈3年前
#浅跳一下 #崖上的波妞 #舞蹈教学
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摸鱼的冰美式4天前
#这个动作有点难 @波妞波妞她扭呼啦圈真好看😋🤭🤫
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Lucky Seven♥（许嵩见过版）5年前
#李承铉教lucky跳波妞舞 #lucky李乐祺 #戚薇一家三口 太有爱了，这一家子🤩🤩🤩
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波妞儿3周前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 感冒终于好了，可以开始拍视频了，每天十分钟，既能放松肩颈，又能改善体态，一起练起来吧
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珂儿珂🌱5月前
崖上的波妞(完整版)，适合5-6岁的小朋友，期末汇演、表演、比赛都合适!动作简单易学，音乐好听，舞蹈活泼可爱，大家一起学起来吧#中国舞#少儿舞蹈教学 #岸上的波妞
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波妞来啦1月前
0-3岁早教启蒙小游戏，双手扣球，悄悄练出超能力 #早教启蒙 #育儿经验分享 #益智游戏 #亲子互动 #上热门 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @流量扶持
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爱打球的波妞10月前
新手网球教学 一分钟教会你网球正手技巧 1️⃣不要夹肘 2️⃣不要不转体 3️⃣不要站不稳 #网球 #网球女孩 #网球训练 #网球教学#吴江网球
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李佳佳🌸5年前
#崖上的波妞 #手势舞教程 #元旦快乐 #少儿手势舞 电影《崖上的波妞》上映啦，可爱的小波妞😊
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优雅宝儿影视4年前
把波妞舞蹈老师教学 #幼儿舞蹈
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丫丫小舞者3年前
岸上的波妞，刚刚拉完动作，再练习几节课就好啦！
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厦门鹭岛鱼人游泳俱乐部6天前
很多人都说蛙泳是所有泳姿里最简单的 真的是这样吗？ 其实大部分人觉得蛙泳简单 只是因为抬头换气容易、姿势看着接地气 但真正标准的竞技蛙泳 细节最难、容错率最低、最容易游错 新手入门选蛙泳没问题 但别误以为蛙泳就是最简单的泳姿 门道远比你想象的多！ #游泳 #蛙泳 #学游泳 #游泳技巧 #厦门游泳
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糖果妈1年前
#波妞#崖上的波妞
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老三乒乓笔记4天前
为什么你的“标准动作”总是无法定型 #老三乒乓笔记
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波妞的妞🖤5天前
运镜哈哈哈 #身材不是唯一的标准
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深圳游泳艾教练🏊1周前
慢动作欣赏游泳跳水出发动作，标准的入水动作真的很丝滑呀！ #游泳跳水出发 #跳发 #游泳 #游泳训练 #学游泳
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飞天猪游泳滑雪培训5天前
#游泳核心训练 #女游泳选手 #学游泳就是为了帅这一下 蛙泳手+腿标准要诀+技巧（零基础直接照做） 一、蛙泳腿部动作（核心：收、翻、蹬、夹） 关键要诀 1. 收腿：大腿少收，小腿多收，不要屁股朝天，膝盖不要外张太大，微微内扣。 2. 翻脚（最关键）：收腿同时脚尖向外翻、勾脚，脚底朝两边，像踩刹车，不翻脚蹬不出力。 3. 蹬腿：向两侧后下方用力蹬开，不是向后直蹬。 4. 夹腿：蹬完立刻双腿并拢伸直，飘1–2秒，不要乱蹬乱晃。 常见错误&改正 • 膝盖分得太开：阻力大、累 → 膝盖与肩同宽，只翻脚不翻膝。 • 脚尖没翻、绷直脚：蹬水打滑不走水 → 刻意勾脚外翻。 • 蹬完不并拢：一直沉、游不动 → 蹬完马上并腿伸直漂浮。 二、蛙泳手部动作（核心：分、划、收、伸） 关键要诀 1. 分手：双手前平举，掌心朝下，轻轻向两边分开，比肩稍宽即可，不要张太大。 2. 划水：小臂微弯，向下向后轻抱水，不要猛划大圈。 3. 收手：划到胸前，双手往中间快速合十，贴胸口。 4. 前伸：双手直线向前平伸，肩膀放松，头埋水里，身体飘平。 手部黄金口诀 慢分慢划，快收快伸 划水是为了抬头换气，不是拼命往后扒水。 常见错误&改正 • 划水过大过猛：累、身体下沉 → 小划水，只抱水不甩水。 • 收手太慢：耽误节奏 → 划完立刻合十前伸。 • 手伸不直、塌手腕：阻力大 → 手腕放平，双手并拢伸直向前。 三、手脚配合节奏（最简单版） 1. 伸手飘着：腿并拢伸直 2. 分手划水：抬头吸气 3. 收手同时收腿翻脚 4. 双手前伸同时蹬腿夹腿 5. 伸直手脚，埋头漂浮1–2秒 一句口诀记全程：划手抬头吸气，伸手蹬#学游泳有几个不疯的
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安利君9月前
5步掌握减脂波比跳！央视专家教您波比跳标准动作，全身动员高效#体重管理 ！#健康中国行天下 #安利 #纽崔莱
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土土爱游泳(目标超 1000 粉)4天前
零基础学游泳第二节课(蛙泳腿岸上动作) 蛙泳总游不动？90%的人都错在腿！ 岸上先把动作练标准，下水少走弯路#游泳 #游泳教学
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紫楹台温泉酒店游泳馆5天前
划水换气，收腿蹬夹，流线漂浮，这才是标准蛙泳的打开方式✨🏊#游泳#蛙泳女孩
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商源地产5天前
#想学习陆冲popping的动作。#Pumping准标准动作#陆冲新手
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顺风顺水顺财神6月前
波妞，我是宗介😃，请其他业主按照这个标准卷起来#vlog日常 #内容太过真实 #南京#内卷
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张老师芭蕾笔记3周前
后Cou-de-Pied小窍门，细节决定质感 后Cou-de-Pied是芭蕾中看似简单却极其重要的动作，想要做标准又优雅？这些小窍门一定要记住！ 脚的位置要 精准：后Cou-de-Pied要求脚腕紧贴支撑腿的脚踝，小脚趾尖向上翘，不要蒯脚。 2重心要稳：支撑腿的膝盖要伸直，重心要放在支撑腿的脚掌上，身体保持直立，不要前倾或后仰。 3 脚背要绷直：无论是半脚掌还是离地，脚背都要绷直，脚尖延伸，让线条更修长。 4 腿部肌肉收紧：动作腿的小腿肌肉一样要要全程收紧， 尤其是大腿内侧，保持控制力，避免松散。 ⑤注意外开：动作腿膝盖一定要保持外开，从胯根开始转 动，让动作看起来更优雅、更专业。 细节决定质感，多加练习才能让动作更流畅、更完美！ 一起加油吧～ #舞蹈美学 #芭蕾 #石家庄芭蕾 #成人芭蕾 #少儿芭蕾
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没头脑的大可爱6天前
关于陈芋汐407C 经得起任何考究‼️#陈芋汐 #运动员 #竞技体育 #跳水 #跳水世界杯
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轩橙多（自我升级版）1周前
EcouteCherie手势舞 教学版 手语做的不是很到位 听的地方和敲的那两下做的不标准 大家按标准的动作做 不要雪我哈 谢谢 #EcouteCherie手势舞 #ecoutecherie #手语舞 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 @格雷斯兔
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自由自在（舞）6天前
本视频仅供参考，具体动作标准请看花与影老师#没有人比我更爱你#慢动作分解#编舞花与影
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从手忙脚乱到游刃有余5天前
标准引体向上这5点一定要注意#引体向上正确姿势 #引体向上教学 #健身标准动作示范
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全红婵七亿粉丝4天前
#全红婵的407C #世界跳水标准动作 #全红婵
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全红婵七亿粉丝5天前
#跳水 #中国跳水 #世界跳水 #407c标准动作规定
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学生自主学习6天前
全红婵跳的407C是国际标配的满分动作，陈芋汐和卢为双人跳圈数的缺斤少两，早在网上就有人质疑。#全红婵#跳水#家庭教育#成长#自主学习
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like💗婵宝5天前
封神认证！ #全红婵 #水花消失术 婵宝封神认证！国际泳联将全红婵407C定为标准动作
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深圳游泳艾教练🏊1周前
这个视角欣赏游泳转身，标准动作真的太丝滑了点吧！ #游泳 #游泳训练 #一起看看海底世界 #游泳转身
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PRO GYM（万达店）4天前
谁还没练全旋举腿我真的会伤心！ 专治小肚腩突出、腰腹松弛 练马甲线、人鱼线直接焊在身上✨ 新手超详细动作教程👇 ▪️双手握杠，握距比肩略宽 ▪️身体自然悬垂，沉肩不要耸肩 ▪️核心死死收紧，双腿并拢匀速画圈全旋 ▪️全程慢起慢落，拒绝惯性甩腿❌ 避坑重点⚠️ 不要塌腰、不要晃身体借力 幅度不用追求超大，标准发力才有用！ 每组10次，做4组 坚持两周腰腹紧致一圈 赘肉直接收得干干净净～ #全旋举腿 #腹部训练 #马甲线养成 #健身房打卡 #健身小白教程
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铁锅炖大鹅6天前
到底是二圈半还是标准动作？#407c #陈芋汐 #全红婵 #卢为 #国际泳联
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小韵儿6天前
#跳水 这就是教科书级别的标准动作#全红婵 #跳水世界冠军
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军体拳教学波哥5天前
还有比这更标准的军体拳吗？ #我要上热门 #一套动作行云流水 #军体拳 #老兵 #军训 @抖音小助手 @粉丝1000万 @DOU+上热门 @我要上热门 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手
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爱舞蹈的芳芳4天前
很多姐姐跳云手甩头总不协调 其实是没找对发力点 今天老师拆解细节 纠正错误动作 教你标准做法 零基础也能跳出丝滑感✅ #成人零基础舞蹈 #转身甩头教学 #简单舞蹈教程 #大龄零基础舞蹈
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经典王（说实话）1周前
这就是国际的标准#世界泳联 #跳水冠军全红婵
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风凰涅槃3周前
#力与美的结合 婵宝宝教科书式的一跳
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健身马业壮6天前
1个动作，解锁背部发力感！澳式引体标准教学，看完直接会 1个动作，解锁背部发力感！澳式引体标准教学，看完直接会！#澳式引体 #引体向上新手教学 #城野两栖 #动起来我回归我自己 #运动超有趣
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雪儿5天前
#跳水评分标准 #北京跳水#北京
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郑琴心2年前
童崽遇到了她的波妞 #vlog #宝宝 #母婴
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健身教练Iris5天前
跟王心凌快速瘦腰腹！节后减脂，跟女明星就对啦 推荐每组10个标准动作，根据能力强弱可以适量增减。组数2-3组即可 搭配有氧训练和饮食控制效果更佳哦！ #上抖音分享我的运动生活#节后运动恢复计划 #王心凌普拉提 #瘦腰腹 #瘦肚子
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曲奇均.风筝.1周前
#蛋仔派对怎么获得动作
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波妞带你瘦1月前
超慢跑掉秤原理和方法 超慢跑的好处和方法 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑#居家运动打卡
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