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体+
7月前
六种腕关节强化训练#功能训练 #体能训练 #运动表现 #腕关节训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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谨木年华家居
8月前
小臂肌群训练,打造钢铁手腕 #健身 #每天一练 #健身 #小臂训练
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藤原拓豪
11月前
手腕强化训练动作,让腕关节更灵活更有力量#运动打卡 #日常训练 #运动表现 #健身干货 #毫无训练痕迹
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威创运动精品店
6月前
打造攀岩钢铁手腕(基础篇) #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #训练
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斗腕一泽
9月前
顶峰玩家初学者必练的动作 #掰手腕 这一期全部干货而且还爽快干净利落,下一期出勾手玩家必练动作
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超人健身说
2月前
手腕细的看过来 怎么把手腕练粗一点 更有男人味 #健身 #手臂训练 #手腕
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苗博士说关节
9月前
手腕手指锻炼操 帮您告别妈妈手 鼠标手 #腱鞘炎 #腕管综合征 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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指尖之力
4月前
很多事情的最优解,往往藏在日常但不去注意的地方#腕伸肌训练#握力#指力#腕力
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明星教练Golden高超
11月前
手腕的慢性劳损,千万别拖着,要及时恢复 #手腕疼#手腕鼓包 #腱鞘炎 #TFCC#健身小白别瞎整活
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活力熊运动与物理健康中心(市中店)专用
2年前
#屈腕肌群如何训练 #运动康复 #手腕 #医健智训
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周队长
7月前
手臂肌肉提升的关键!练前手腕激活! #手臂训练 #手腕 #二头肌 #三头肌训练 #健身
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卓啸海(小勇)出训练计划
2月前
腕力训练教学《哑铃篇》 #腕力 #掰手腕技巧和训练方法 #斗腕 #健身 #健身增肌
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上海维林诺运动康复中心
8月前
三个动作强化腕关节预防运动损伤 动作一:腕伸肌群强化 手持哑铃,手背向上运动 动作二:腕屈肌群强化 手持哑铃,手心向上运动 动作三:手臂旋前、旋后肌群强化 手持哑铃,手臂旋转运动! #手腕疼 #手腕 #运动康复 #康复训练 #维林诺康复中心
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云飞不会飞
4月前
预防手腕损伤,当然是强化手腕。 #手腕训练 #手腕力量 #手腕不舒服 #徒手健身 #霹雳舞
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古武技曹冰
2月前
传统武术里的手腕小功法,慢练养劲、柔中带刚,长期坚持,让手腕更稳更活更有力!#练功 #武术 #古武技 #传统武术 #禅定曹冰
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斗腕芝士派
1月前
腕力训练计划超详细安排➕讲解的干货长视频来了 点个关注持续更新腕力干货中 不会安排计划的腕力新手看过来 #斗腕 #掰手腕 #腕力 #腕力训练 #腕力教学
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翟教练居家健身
5月前
提升手腕力量!粗壮小臂提升抓握力#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身教学
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教羽毛球的卜教练
5月前
98%的羽球人不知道的手腕训练方法! #羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球手腕练习方法 #dou来运动吧
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无形之水
3月前
两个动作练通手腕#手腕锻炼#居家锻炼#康复训练
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小七带你打羽球🏸️
2周前
【2分钟跟练】防止手腕受伤,手指手腕强化训练 #羽毛球 #羽球人 #训练 #居家训练 #羽毛球新手
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春春爱运动
6月前
开手腕,四大黄金锻炼。#手部锻炼#手指锻炼#手指操#居家锻炼
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七月爱锻炼
1月前
#真实生活分享计划 #手腕锻炼 灵活手腕,手臂有力#中老年锻炼#手指锻炼#居家锻炼
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孟小亮
7月前
别让手腕毁了你的运动表现!一套完整手腕训练,在家也可以完成,告别手腕不适 #手腕训练 #康复运动 #鼠标手#强化手腕 #健身干货
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运动康复张鑫🏀
1周前
tfcc损伤康复锻炼,稳定肌群训练及动作模式 #抖出健康知识宝藏 #tfcc损伤 #tfcc损伤康复 #腕关节疼痛 #手腕疼
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肌械师日记
3天前
保护手腕就是保卫健身成果 #TFCC #手腕疼 #手腕训练
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北京力量教练舒雨帆
1年前
手腕和其他关节一样,也需要锻炼周围肌肉来 加强 #北京 #手腕疼 #手腕损伤 #tfcc #手腕锻炼
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润禾教你练(教学版)
1周前
手腕粗细,根本不是骨头决定的! 90%的人都只练屈肌,漏掉了旋转肌群和腕伸肌,难怪练了没变化。 复刻波斯武士、印度摔跤手、维京水手的3套古老训练,专门加厚手腕两侧围度、激活薄弱肌群、强化肌腱密度。#小臂训练 #手臂训练#健身干货#知识分享 #训练计划
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心心中老年运动
2周前
#手指#手腕#力量#中老年锻炼
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邦畅健身分享
3周前
一个动作练透手臂手腕和手指
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运动富康教学2
1周前
#肌健#康复锻炼#手腕锻炼 屈伸肌多练决定抓握能力
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小懿父子的5000天
9月前
小懿父子286/5000天 拯救手腕的两种热身方式 小懿对守门、爬行、吊环和倒立非常感兴趣,那这些运动方式都对手腕压力很大,充分的热身就非常重要,简单5分钟,两个动作,就能充分激活你手腕周边的肌群,学会记得点个赞! #小懿父子 #小懿父子的5000天 #父子 #体能训练 #手腕
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瑶老师讲健康
1月前
在家零成本,每天2分钟,练活手腕增肌力#中老年健康#居家锻炼#手部操
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XXL健身
3周前
苏联摔跤手打造粗壮有力手腕的训练方法及原理 #手腕 #手腕力量训练 #苏联训练 #健身 #力量训练
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富婆杀手 (线上线下)
1周前
tfcc练练手腕周围肌肉等长收缩的能力,增加腕关节稳定#tfcc #tfcc损伤
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佩九枝
2月前
高效的手腕训练 #佩九枝小课堂 #攀岩 #丘山 #手腕训练 #抱石
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康复刘老师
1周前
手腕无力就练抗阻训练#手臂训练#手腕训练#居家锻炼
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无形之水
4月前
手腕锻炼#居家锻炼#康复训练#中老年锻炼
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富婆杀手 (线上线下)
1周前
这套针对手腕疼和TFCC的手腕训练方法,简单又有效,能实实在在地增强手腕周围肌肉等长收缩的能力,增加腕关节稳定。只要坚持练一个星期,说不定就能收获惊喜。#手腕疼 #tfcc
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康复刘老师
1周前
手腕无力,就这样锻炼#手腕训练#手臂训练#居家锻炼
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金色枫叶998
3天前
#手指锻炼#手腕锻炼
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运动复健师小明明
10月前
手腕总是出毛病?这几个动作帮你加强手腕! #手腕疼 #手腕恢复 #TFCC #运动康复
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运动康复陈老师
5天前
手僵不要练手指,3个动作先练腕
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中老年健身锻炼
1月前
一个动作,手臂手腕有劲,手指更灵活#居家锻炼#力量#手部训练
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畅医运康~常
9月前
腕关节伸肌群肌肉训练#腕关节训练 #鼠标手康复
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体德王.路飞
6月前
@体德健身教练培训 @体德健身教练职业班 #健身💪 #健身干货 强化你的手腕
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长春佳康-体态训练
11月前
贺老师教你手腕强化#佳康运动康复#手腕疼 #
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迈索尔优伽线上课代表羽逸
1周前
#迈索尔瑜伽 看River老师教你如何锻炼手指的柔韧,激活小肌肉群,保护腕关节#迈索尔瑜伽
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derrick教练(线下私教)
9月前
手腕训练还需要加一些支撑类的训练!#私教一对一 #手腕 #tfcc #健身
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斗腕芝士派
1周前
腕力训练前如何热身 一个视频教会你 (不需要任何弹力带或器械就能做) #腕力教学 #斗腕 #掰手腕 #腕力 #斗腕芝士派
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大地
1周前
4个动作强化手腕训练!灵活性与稳定性 手腕是运动链条中最脆弱的一环!🔗 想要推起更大的重量、解锁更难的倒立,你必须拥有一个强悍的手腕。 - 本视频拆解4个职业级的腕部强化动作 📈 想让训练更硬核?先把手腕练到家!收藏跟练,让进步看得见!🚀 - #手腕疼 #鼠标手 #灵活性训练 #拉伸动作 #健身干货
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开在成都的一家综合体能训练馆
11月前
手腕总是伤病不断?两个东西帮助你增强腕部力量! #健身 #健身干货 #运动康复 #干货 #干货分享
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中汇康复
2周前
肩膀能抬、手腕无力?手腕三部曲,在家轻松练 #郑州 #郑州康复 #康复 #康复训练 #康复锻炼
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南波赛文🏋️♂️(运动表现)
2周前
4个动作强化手腕训练!灵活性与稳定性 手腕是运动链条中最脆弱的一环!🔗 想要推起更大的重量、解锁更难的倒立,你必须拥有一个强悍的手腕。 本视频拆解4个职业级的腕部强化动作 📈 想让训练更硬核?先把手腕练到家!收藏跟练,让进步看得见!🚀 #手腕疼 #鼠标手 #灵活性训练 #拉伸动作 #健身干货
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畅医运康~常
9月前
腕屈肌力量训练#腕屈肌力量训练 #腕管综合征
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SportsCUP司光品
3天前
谢德亮的腕力训练动作与实战运用的指导,都是不同级别的全国冠军的腕力的教学… #腕力 #掰手腕技巧 #板手腕秘籍 #手臂摔跤 #体育竞技
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小约翰(腕力教学)
1周前
来看看腕力教练锐评:腕力训练动作从夯到拉 #腕力 #掰手腕 #斗腕 #训练
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Chris克里斯健身
3月前
增强手腕训练,改善手腕酸痛【Thenx】 增强手腕训练,改善手腕酸痛【Thenx】#健身日常 #健体 #运动无处不在 #徒手健身 #双杠臂屈伸
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Change Pro
2周前
如何获得 一双强健手腕 手腕不论在日常生活还是街健中都是常用的身体部位。但现代人的手腕力量偏弱,很容易受伤。这期视频带来几个简单有效的手腕锻炼方法,坚持几个月就能提高手腕力量及柔韧性,减少受伤。更为街健打下良好支撑基础。来源:Hybrid Calisthenics #街健 #手腕 #关节 #健身 #Changepro
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TED 视频精选
4天前
你的手腕每天都在默默承受巨大压力,但你可能从未直接训练过它!本视频揭秘职业武术家、体操运动员都在用的2个核心动作,彻底告别手腕疼痛和受伤风险。从指卧撑到前倾支撑,30天练出铁腕,获得不公平的竞争优势!
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康复运动李老师
3周前
三个动作练通手腕#手腕锻炼#手臂锻炼#居家锻炼
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玉动人生
10月前
手指手腕不灵活,屈伸肌锻炼很重要~ #居家锻炼#中老年锻炼#手部训练 #运动康复#养生
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陈馆长健身
4年前
小臂腕力训练及小肌群的训练所以解析.希望对你有帮助.#健身教学 #健身干货 #撸铁 #超哥说健身 #毫无训练痕迹
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最新发布时间:2026-05-14 05:57
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