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杨阳羊医生6月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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急诊科魏兵9月前
睡的少和睡得晚，哪个危害更大？常期上熬夜白天睡觉 影响健康吗？#熬夜 #健康科普 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康
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许博士健康在线6月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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果果妈妈(哺乳期)5月前
“宝宝白天睡了晚上就不睡”这就是一个谣言，睡觉对宝宝的发育至关重要#新手爸妈必看 #小月龄宝宝 #宝宝睡眠 #日常分享
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心内科常尚医生（常一刀）10月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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中医荣医生2月前
整夜失眠，白天却不困，原来病根在这 #失眠 #腰膝酸软 #心肾不交 #心火 #肾水
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甜哒！8月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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姜幺郎2周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大！ #医学科普健康 #失眠 #睡的晚 #睡觉 #姜幺郎
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佳宁好睡眠6月前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
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护小痴1周前
晚上不睡白天睡？跑大车的兄弟必看！💤 熬夜伤身但活儿不能停，教你3个科学补觉方法，睡2小时顶别人5小时！ ✅ 夜班后睡3小时 ✅ 犯困时睡15-20分钟 ✅ 提前储备睡1-2小时 学会这招，把熬夜伤害降到最低！ #大车司机 #卡车司机 #补觉方法 #熬夜 #真实生活分享计划
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安楠聊睡眠1周前
白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单 白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#快速入睡
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张航养生智慧1月前
熬夜不睡觉就是在耗你的生命 #熬夜 #健康 #养生 #健康科普 #养生就是养健康
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谦谦妈妈在北漂2周前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😂 🔥0–1岁半宝宝标准睡眠时长，宝妈直接收藏对照！ 0～3个月 全天睡14～17小时 白天多觉零散小睡 夜间按需夜奶，不用强求整觉 4～6个月 全天睡13～15小时 白天3觉，总共睡4～5小时 夜间慢慢能睡9～10小时长觉 7～9个月 全天睡13～14小时 白天固定2觉，合计3～4小时 夜间安稳睡10小时左右 10～12个月（快1岁） 全天睡12～14小时 白天从2觉过渡到1觉 午觉控制2～2.5小时，别睡太久 1岁～1岁半 全天睡11～13小时 白天只睡中午1大觉，不超2.5小时 夜间稳定睡10～11小时 ✨宝妈记住关键点 一岁后一天只睡午觉一觉 下午4点前一定要叫醒 晚上7点半–8点准时哄睡 作息规律宝宝少闹觉、少夜醒 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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丁工聊睡眠4天前
熬夜后第二天是不是心脏怦怦跳 #睡眠 #分享知识 @抖音小助手
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健康百科彬彬医生2周前
睡得少和睡得晚，哪个更伤身体？ #熬夜 #失眠 #睡觉 #健康科普 #医学科普
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觉醒充电站5天前
熬夜伤身体？这种作息比熬夜更可怕 成年人必看！正确睡眠方式远离健康隐患#认知 #健康 #熬夜 #提升自己 #规律作息
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愈程堂筋骨调理5天前
睡的晚和睡不够哪个影响更大#睡觉 #睡眠 #晚睡的人 #失眠
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倪海厦-擎崧讲堂4天前
经常熬夜教你一招补回来 #熬夜 #致敬中医前辈 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #倪海厦天纪
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失眠治疗王燕医生2月前
白天抗住不睡，睡眠才能回来 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家王燕
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小水心安处4天前
很多人走进了一个误区，以为只要“睡满八小时”就行了，不管上午睡、下午睡还是晚上睡，凑够时间就可以。可在传统的养生智慧里，睡眠好的关键不只在于“时长”，更在于“时辰”——真正黄金的睡眠时间，其实是晚上11点到凌晨5点。 那么为什么是这段时间？背后的原理是什么？#养生#黄帝内经#知识分享#熬夜#睡眠
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专注睡眠研究 |林老师1月前
我从完全睡不着到重新可以睡着7个小时整个过程。#入睡困难 #睡眠障碍 #失眠 #焦虑
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杨保林2月前
睡眠最佳时间段，白天尽量不睡 #脑病科 #医学科普 #中医
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浙大内异痛经翟凌云（有腹肌版）1年前
晚上不睡觉白天能补的回来吗？ #睡眠 #健康 #医学科普 #熬夜
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尚书提督6天前
睡得晚和睡得少，到底哪个对身体危害更大？ #睡眠科普 #熬夜危害 #养生知识 #作息规律
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熊宝儿1月前
人类研究日记｜睡眠真的能改变一个人吗 #睡够八小时 #睡眠 #人类研究日记
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单格格6月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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黑走不怕黑4天前
我躺下两三个小时都睡不着 白天头晕乏力 #想睡个好觉 #睡眠 #失眠 #睡眠障碍#睡眠研究
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洞见先知4天前
早睡改命... #早睡 #健康 #改命
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微笑艺术盒1周前
睡得少和睡得晚哪个伤害更大？
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赵征宇教授谈失眠3天前
#失眠 #熬夜 #作息 #成都中医 #门诊日常
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张院宠小玮1月前
#热点 领导说我黑眼圈吓人。家人们，听我的，你们每天一定要睡7小时以上，千万不要熬夜😭#睡眠 #睡眠不足#熬夜 #猝死前的征兆
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失眠调理祝家梁5天前
有没有同款 睡再久都困 白天没精神 #成都祝家梁 #成都 #中医 #阳虚 #睡不醒
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曹鸿鑫医生6天前
睡够8小时，为什么还是累？你可能忽略了这5件事 #睡眠 #睡眠呼吸暂停 #睡眠质量 #健康科普 【你以为睡够8小时就够了？】我们常把疲劳归咎于“睡得少”，但真正的元凶可能是：⚠️ 被忽视的“垃圾睡眠”——碎片化深睡⚠️ 夜间呼吸的隐形枷锁——睡眠呼吸暂停 本期用动画拆解睡眠的“隐藏漏洞”，并提供5个科学调整方法。如果你长期睡足仍疲惫、打鼾如雷、白天嗜睡……这期视频可能帮你找到关键答案。
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神经内科医师刘家敏1周前
失眠有危害，教你学会科学解读，学会避免失眠！#失眠 #失眠的夜 #睡不好 #睡不好觉 #睡不好头昏沉是大脑发出警告
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@大道至简4天前
90% 成年人中招，作息乱比熬夜更伤身 #认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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米粒的理想生活6天前
长期熬夜？睡不够？4小时内睡出8小时？！ 白天精神不好，效率低，想拥有高质量深度睡眠 本人亲测有效的，紧急回血妙招 希望帮助到加班党、学生党、考研党~ 祝大家拥有好睡眠，每天都能睡够8小时！ #睡觉 #熬夜 #熬夜党 #高中生 #提升睡眠质量
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月嫂莲姐4天前
宝宝白天睡多了可能会影响夜间睡眠，但并非绝对与睡眠时长，睡眠质量及个体差异有关。 白天午睡超过三小时或黄昏觉时间长会打乱昼夜节律，夜间入睡困难或频繁醒。这种情况多见于作息不规律的婴幼儿，生物钟没稳定，可观察宝宝白天睡眠后的精神状态，若夜间仍能正常入睡且睡眠安稳，通常无须过度干预。 部分宝宝白天睡眠质量差，如多次中断或处于浅睡眠状态，即使总时长较长，夜间仍可能因睡眠不足而更易惊醒。白天睡眠无法有效恢复精力，反而增加夜间烦躁。若宝宝长期白天嗜睡伴夜间哭闹，可能有消化不良或过敏等问题。 可通过记录宝宝睡眠日志，掌握其睡眠规律，逐步调整。白天适当增加活动量，如亲子游戏，多接触自然光，有助于巩固夜间睡眠深度。建立固定睡前程序如温水浴或摇篮曲，夜间不开灯，有利促进睡眠。#新生护理#育儿知识分享#母婴护理篇上热门话题🔥🔥🔥
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中医刘丽军1月前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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失眠治疗师李金凤3天前
睡不够8小时=熬夜？ #我要上热门#失眠#失眠调节 #失眠认知行为治疗 #睡眠时间
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杨凯博士5天前
#真实生活分享计划 睡够8小时还累到虚脱？真相太扎心！ 朋友们，是不是天天睡够8小时，醒来还是累到不想动？白天犯困、注意力差，干啥都没劲？很多人以为是睡得少，其实大错特错！真正元凶不是睡觉时长，是睡眠碎片化！简单说，就是你睡得太碎，一晚上醒好几次，自己都没察觉。咱们睡眠分浅睡眠和深睡眠，深睡眠才是修复身体的黄金时间。睡觉太碎，深睡眠不够，心脏一直紧绷、大脑加速衰老、内分泌激素还容易紊乱，长期下来伤全身！从中医来讲，睡眠碎片化会耗伤肾精，影响男性精力，还可能加重腰膝酸软、夜尿频繁等问题，长期可致肾中精气不足。为啥会睡觉太碎？要么睡前玩手机、白天睡觉太多，睡眠动力没攒够；要么作息乱、生物钟跑偏；再就是睡前太紧张，身体松不下来。教你4招拼回完整睡眠：1白天睡觉不宜太长，床只用来睡觉；2每天适当动一动，睡前别剧烈运动；3固定作息，周末也别熬夜赖床；4睡前腹式呼吸，搭配温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，可以宁心安神，改善睡眠。所以说别光盯时长，睡完整、睡深沉，才是真休息！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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元大宝2周前
一天睡八个小时都不够，睡不够白天会困，一般睡十到12个小时是正常的，或者是再长一长的14个小时#日常分享 #日常唠嗑 #唠家常传递正能量
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盼儿姐姐·半小时书屋5天前
【30分钟精读一本书】第13期——《睡眠革命》。 如果你明明睡够八小时，白天还是昏沉乏力、没精神，建议你读读这本书。学会科学睡眠，让你一整天精力都在线。#如何正确睡觉 #睡眠革命 #正确的睡觉方式 #好书分享 #读书成长
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叫我苗苗好了5天前
2岁的小朋友到底该不该午睡？一句话戳破我的愧疚 2岁的小朋友到底该不该睡午觉❓ 睡午觉，白天精力没释放完 晚上关灯怕黑，在床上翻来覆去一个多小时不睡 我忍不住烦躁生气，赌气不陪他睡觉 几番周旋，被宝宝两句话瞬间破防 “我抱着你好吗” “我在关灯的时候需要你” 突然很愧疚 我们总在要求孩子听话懂事 却忘了2岁的他已经在很努力长大 多一点包容，少一点脾气 好好接住小朋友的小情绪🌙 #2岁宝宝 #宝宝午觉#育儿感悟#深夜带娃 #带娃崩溃瞬间
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李光熙1周前
睡眠呼吸暂停可以不治疗吗？ 也有病人说，晚上睡觉停几秒钟不呼吸也没事啊，那可不行啊！睡眠呼吸暂停不治疗，后果很严重！不只是白天犯困、记忆力下降、甚至心脑血管也会出问题，还有概率引发吸入性肺炎 #睡眠呼吸暂停 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠呼吸暂停的危害 #睡眠呼吸暂停检测 #不治疗后果
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心脏专家杜医生4月前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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持正安和康养馆1周前
是否需要8小时睡眠 天天晚上翻来覆去睡不够8小时，心里特着急？千万别被这“8小时”给骗了！咱们上了年纪，强求睡太久反而成了心 天天晚上翻来覆去睡不够8小时，心里特着急？千万别被这“8小时”给骗了！咱们上了年纪，气血慢了，每天睡5到7个小时，只要第二天精神好就完全正常。别再为睡觉发愁啦！今天教您一个不花钱的土办法，睡前泡泡脚、搓搓脚底板，把气血往下引，保准您睡得香。赶紧点赞收藏，转发给身边失眠的老伙计一起试试吧！ #失眠 #泡脚 #中老年健康 #健康科普
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健康之养5天前
很多人觉得睡够8小时就够了，但这个想法其实是个误区。 #睡眠误区 #子午觉 #立夏养生 #健康之养 #睡眠科普
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彭益彬4天前
#上热门 #失眠反复拖太久，引响的不只是睡觉。
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雨潼讲古法养生4天前
大家尽量不要白天补觉，晚上不睡哦。#养生知识科普 #睡眠的养生知识 #传承内经智慧
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小义新视界6天前
熬夜的家人，请注意啦#知识科普#睡眠#抖音二创激励计划
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浙大冰虫除甲醛（铜陵）3天前
夜里关窗睡觉才是甲醛最危险的时候！ 白天通风看似无味，一到晚上密闭空间，甲醛迅速堆积，睡着后几小时持续吸入，比白天危害大得多，很多家庭长期睡在超标房里，免疫力下降，呼吸道反复不适，却还以为是累的冰虫，从根源分解结合，太甲醛不做表面功夫，拒绝后期反弹，上门免费分析污染源，无检测费、人工费等隐形消费，治理后支持第三方 CMA 验收达标，入住更放心，5年质保加每年两次免费复检，别拿睡眠环境冒险，点击头像马上安排。#装修知识 #甲醛 #甲醛检测 #装修避坑 #除甲醛
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杏林明师学社分社2月前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #肝血亏虚 #春节健康守护计划 #创作者中心 #创作灵感
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觉醒再说1周前
高质量的睡眠，才是你最硬核的竞争力。 #认知 #人生感悟 #心理 #成长 #思维
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Amy 雅姿1周前
每天明明睡够8小时，醒来还是浑身累、没精神，到底为什么？😯#肝脏的求救信号#肝脏是人体最大的解读代谢器官肝不好百病丛生#百病从肝治#肝好五脏安❤️好好爱我们的“心肝宝贝”❤️养好护肝
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粗人(力量矩阵营养学)5月前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人！明明睡了却很累？睡够了7小时也睡不醒？一起来看看到底是哪个环节出了问题！#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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Amy 雅姿6天前
每天明明睡够8小时，醒来还是浑身累、没精神，到底为什么？#养好护肝#肝脏是人体最大的解毒代谢器官#肝不好百病丛生#百病从肝治#肝好五脏安❤️好好爱我们的“小心肝”❤️
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悠悠学养生11月前
白天睡不着晚上睡不醒的人在哪里？#黄帝内经 #中医 #养生就是养健康 #养生知识 #女性健康
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民康小李@呼吸机制氧机1周前
#打呼噜危害 #无效睡眠 #瑞迈特 家人们，节后回来是不是感觉整个人都不好了？睡眠质量差，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力根本集中不起来。还有那恼人的打呼噜，甚至会出现睡眠憋气、呼吸暂停。这些小状况可别忽视，重视呼噜，改善睡眠刻不容缓。
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明心隐学1周前
人生最大的投资是规律睡眠！#规律作息#健康#认知#天涯神贴
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清华心理曾铮 Sophia2月前
别搞反了！失眠要从白天入手才能系统性改善 长期失眠别愁！不用吃药不花钱，白天做好4件事，晚上就能睡个好觉～早起半小时内晒10分钟太阳，下午动30分钟，睡前关手机+调凉房间+478呼吸，最重要的是每天固定时间起床（哪怕没睡够）！坚持下来，失眠根源轻松解决～ #失眠 #改善失眠 #拯救失眠 #睡眠质量 #早睡
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您邻生活NearingLife3周前
30多岁还在报复性熬夜是作死吗？怎么办？助眠神器今晚快速入睡 #熬夜危害 #助眠神器 连续17小时不睡觉=酒驾！熬夜正在让你的大脑堆积“老年痴呆垃圾”，缺觉使记忆中枢海马体萎缩8%。更可怕的是，你熬夜，孩子跟着学，全家情绪崩溃、代谢乱。比尔·盖茨推荐的神经科学教授《我们为什么要睡觉》为我们揭秘，转发给那个每天熬夜的Ta，救Ta一命。 #睡觉是不可能睡觉的 #报复性熬夜 #我们为什么要睡觉 睡出好睡眠，助眠神器，活出更精彩的人生
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刘磊医生6月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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川娃罗富贵4天前
夜班正在偷走你的健康 ##夜班危害 ##生物钟紊乱 ##职场健康 ##打工人自救 ##工厂打工真相
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