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六六爱健身吖9月前
女生高效瘦肚子 每天在家坚持练一练 你的马甲线也会越来越好看 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #腰腹燃脂操 #瘦腰腹
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红色高跟鞋9月前
TABATA30分钟暴汗燃脂跟练版来啦！每天一组，全身爆汗。#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家健身 #夏日减肥大作战
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Sport一起瘦3月前
30分钟无器械Tabata力量训练，燃脂Hiit塑形紧致完美线条，全身训练，无需器械，适合大小基数跟练，大约消耗200～450卡路里，此数据仅供参考，冬天让我们来一场大汗淋漓吧，加油#燃脂塑型 #高效燃脂 #无氧训练 #力量训练的重要性 #暴汗燃脂瘦全身
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阿丽减肥记（已瘦10斤）1月前
【Jo的Tabata 燃脂训练】5km 40min | 全身燃脂促进新陈代谢｜大基数减脂、减脂操、全身燃脂、快乐瘦身 #变美变瘦更好看 #创作者中心 #创作灵感 #在家里也能练出好身材 #减肥
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Sport一起瘦4月前
30分钟无氧TABATA高效燃脂训练，站立与垫子动作，高强度瘦全身，塑形紧致线条，提高心肺，提升肌肉耐力，抗阻，增肌，适合大小基数跟练，空腹，姨妈期都可以跟练，大约消耗200～450卡路里，因人而异，此数据仅供参考#每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #tabata燃脂训练
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茶锅小筑3月前
超修身的一组tabata哑铃跟练 越炼越好看的8个动作，轻松打造好身材!个人锻炼日常分享！自律让你拥有长久的快乐！
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周小妹5月前
20min饭后控糖Tabata跟练合集🔥 让我孕晚期一斤没长的Tabata跟练合集🔥 🕙饭后半小时，跟练一遍，动作舒缓，真的很适合孕晚期，还能助消化、控糖控体、长胎不长肉！ ✅姐妹们快来一起打卡吧 #孕期 #孕期运动#变瘦变美变好看 #孕晚期 #孕期控糖控体
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小楠躺式有氧燃脂运动6天前
2分钟Tabata跟练躺在床上就能练，动作简单高效，懒人专享！#居家健身#臀腿训练#瘦手臂瘦胳膊#变瘦变美变好看
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轩辕花黛6天前
8分钟跑者臀腿力量跟练版，循环3-4次，每组休息3分钟！ #TABATA #臀腿训练 #跑步力量训练
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小宇陪你运动1月前
Tabata 4分钟肩背哑铃训练，热身+训练+动作讲解+拉伸 完整跟练版，新手先做一组感受下，有基础的做3-4组，坚持一周，看看变化#居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背 #力量训练 #自律遇见更好的自己
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花呗爱运动1月前
4分钟tabata腹肌跟练版。不输于任何人的你赶紧动起来吧。夏天的风到了！#腹肌 #跟练 #马甲线 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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燃脂小太阳-赵赵2月前
4分钟Tabata全身燃脂跟练版🔥 ✨手脚不协调 音乐跟不上 那这个Tabata一定要跟上 全程跟练版 有动作提示🔔 ✅零基础 简单易学 ✅暴汗解压 跟练：阳阳形体运动#高效燃脂 #运动减脂 #減肥 #抖音运动班 #跳操
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体能教练龙显松（直播减肥）5月前
4分钟炸腿！TABATA腿部训练，暴汗燃脂🔥 #tabata燃脂训练 #腿部训练 #居家健身
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闪闪运动6月前
60分钟Tabata,全身锻炼，超级出汗，地板动作，无重复 #DOU来运动吧 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，；暴汗燃脂，有地板动作，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！ Cr. Eleni.fit
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周小妹1周前
Tabata瘦手臂💪4min 跟练版🔥 4min Tabata瘦手臂，8组动作，每个动作20秒，休息10秒，每天3-5遍，能改善含胸驼背，开肩美背，瘦手臂，提升气质！ #tabata #说说你单曲循环的一首歌 #我的plog减肥日记 #100天运动打卡挑战 #抖音运动班
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韩笨笨4月前
🔥24分钟TABATA全身燃爆训练💦 全程站立，无波比，动作简单却暴汗，瘦腰/提臀/紧手臂一网打尽💪，碎片时间在家跟练，出汗超爽！🤸♂️ 💯跟练：Burpee Girl #健身 #运动 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #TABATA
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橘橘猫-爱吃醋4月前
10分钟TABATA极速燃脂训练 这套训练全程站立，动作不复杂，短时高效，超暴汗，可以1-2组！只需跟着做，即刻开始！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练 #居家运动 #燃脂
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吃布洛芬吧6天前
胸下垂、副乳、手臂松垮的姐妹，别再只羡慕别人的直角肩了！ 6分钟Tabata俯卧撑跟练，不用器械，在家就能练。 #家庭健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #居家腹肌核心训练 #平板支撑365天计划
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Allen有知识9月前
一首好听的Shape Of You版Tabata，是不是很好听，轻松的旋律适合热身运动。#夏日减脂大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #运动前热身 #tabata训练 #热身操体育课
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大狮子6月前
【投屏版】安娜30分钟有氧燃脂TABATA！ 暴汗燃脂瘦全身！紧致塑形，作为体能、燃脂训练是个不错的选择！想要瘦下来更紧致的姐妹可以跟练！#居家锻炼 #运动 #瘦 #燃脂 #抖音小助手
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大个林在运动2月前
🔥 分享一个我最近超爱跳的12分钟TABATA，暴汗但好坚持‼️🎵音乐一响就想动起来～ #健身操做起来 #高效燃脂 #tabata燃脂训练 #交出我的健身作业 #全身燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
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健身小张哥5月前
4分钟，八个动作，总共做5组，让你也能拥有漂亮的马甲线#腹部训练 #tabata燃脂训练 #居家锻炼 #健身 #抖音生活观察计划
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈1周前
tabata腹部跟练挑战 每天10分钟，雕刻腹肌马甲线，提升核心力量适合有一定基础的训练者，训练过程中利用杠铃片增加负重，通过高强度的抗阻练习深度刺激腹直肌和腹斜肌 可以在短时间内提升核心力量、雕刻腹部线条，同时增强肌肉耐力，可居家或健身房训练。 #腰腹训练 #虐腹马甲线 #练腹#tabata腹肌训练#abata挑战
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火辣健身1周前
减肥集中营—Tabata入门训练#火辣健身 #高效减脂 全身 L1 3 120 难度 时长/分钟 燃脂/千卡
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娜小孩运动健身1周前
30分钟TABATA跟练 每天一遍，暴汗全身！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #健康运动使人快乐
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舞蹈老师的运动跟练1周前
瘦腰腹训练 #2分钟TABATA虐腹训练#居家锻炼 #跟练版运动 #马甲线 #瘦腰腹运动 4个动作循环🔁做5次，一周后你会回来感谢我！加油开始吧！
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娜小孩运动健身1周前
4分钟tabata运动前热身跟练 运动前热身必不可少！#这也能开播 #健身打卡 #瘦肚子 #自律 #腹肌
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金金会发光（逆袭版）4月前
14天瘦腰腹🔥🔥🔥睡前4min Tabata腹肌进阶版来啦✅get细腰马甲线‼️#马甲线养成记 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #核心力量
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勇哥带你减脂3月前
4分钟Tabata减脂跟练，男女通用，来试试这套巨燃脂，巨高效的简单动作吧，轻松甩掉大肚腩❗️ #居家锻练 #爆汗燃脂#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）1周前
躺着瘦全身最有效的方法4min躺着瘦全身🔥床上可练！超懒人！ 睡前4分钟tabata瘦全身！躺着玩手机也能瘦的动作，简单高效、懒人专享#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦肚子 #躺瘦#暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹1周前
4分钟tabata下腹训练🔥瘦肚子巨快‼️7天平小腹✅ 如果你下腹突出➕核心差！ 这套4分钟tabata腹部训练虐起来🔥 短时但高效！ 不仅仅针对下腹部！ 整个腰腹其实都能练到！ 每天三遍起！ 配合干净饮食➕有氧💦 肚子瘦的嘎嘎快！ 跟练freya是扶摇 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦下腹 #腹肌马甲线
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俊阳还在练🏀1周前
下肢哑铃tabata跟练版来了！拿起你的哑铃收藏开练💪#健身干货 #核心力量 #力量训练 #原创视频
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肌本主义2周前
五一训练第三波 4分钟Tabata硬核炸腹 一张瑜伽垫就能练 全程垫上 无跑跳不伤膝 假期度假不耽误 碎片时间高效虐腹 吃完大餐赶紧冲 悄悄练出小蛮腰 #五一居家健身#垫上腹部训练 #假期偷偷变瘦 #瘦腰收腹#交出你的健身作业
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金金会发光（逆袭版）4月前
14天虐马甲线Tabata跟练版来啦‼️年前冲刺💪悄悄惊艳所有人🤭沙漏腰get✅#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #核心力量
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轩辕花黛1周前
3分钟TabaTa跑者协调性训练分享，6个动作，练3-4遍。#tabata #跑步 #自重训练
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六六爱健身吖4年前
15分钟暴汗全身燃脂合集，动作简单一遍暴汗，假期每天在家坚持练一练，你的身材真的会越来越好看喔。#快速燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #全身燃脂 #快速燃脂 #tabata #六六爱健身吖 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿小穆6天前
8分钟腹部训练 跟练版#腹部训练 #新手健身 #健身跟练 时长和动作都挺适合新手的
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Dr 自律重生2周前
🔥原视频爆火的空腹瘦肚子！4分钟Tabata跟练版来啦！8个动作，早晚空腹练2-5组，新手也能跟上，效果肉眼可见！ #健身 #健身日常 #健身干货 #健身小白必看经验 #热门
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汪理1周前
4分钟TABATA美背跟练 靠这8个动作，居家练出薄背美肩#居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #改善形体提升气质 #背部塑形
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健身马业壮1周前
tabata全身哑铃塑形跟练。一对哑铃｜全程Tabata间歇跟练🔥 高效燃脂+全身塑形同步进行 肩背｜手臂｜臀腿｜核心全覆盖 20秒运动·10秒休息 不跑不跳，居家就能练 瘦下来紧致不松垮，线条越练越好看 每天一组，遇见更好的自己💪 #Tabata跟练 #哑铃全身塑形 #居家健身 #高效燃脂 #力量训练
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梓梓居家练瑜伽🧘‍♀️2周前
4分钟TABATA腹肌特训 #一起来锻炼吧 4分钟塔巴塔极速燃脂，专攻腰腹赘肉、小肚腩 短时高效，告别松弛，不用器械，居家就能练 每日4分钟，紧致腰腹线条，收藏起来，跟着一起来打卡吧 #居家锻炼 #马甲线#腹肌#腰腹精雕计划
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丹丹生活日记vlog2月前
急性子快来❗️4分钟tabata🔥巨暴汗巨燃脂||Tabata燃脂太猛了‼️短短四分钟，开合跳、高抬腿、深蹲动作一个都不少，动作很有针对性，可以有效训练到全身！快速提升心率，加快燃脂，连跳五遍暴汗全身💦#健身日常 #暴汗燃脂瘦全身
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阿甘正健身1周前
4分钟8个动作腹肌Tabata 跟练，新手小白也可以轻松驾驭#健身教学 #健身干货 #健身干货教学 #腹肌马甲线
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罗教练居家健身1年前
新手健身，别整那些花里胡哨的，一首歌的时间，带你变瘦变好看。#居家锻炼 #好身材练起来 #tabata #哑铃健身 #减脂
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阳橙金哒哒（跟跳版）2周前
4分钟美背肩背训练 五一假期解锁我的sportcation🌿 4分钟Tabata肩背美背训练 站着、坐着都能练 不用器械，居家随时随地开启 舒展肩背、改善体态 动作简单好跟上，轻松舒缓又塑形 假期不想出门扎堆 悄悄精致养体态，收藏随时练✨ 🧠：西奇i健身 #肩背训练 #圆肩驼背 #改善富贵包 #居家运动 #美背训练
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自律的姜帅帅8月前
4分钟tabata儿童长高 高效燃脂#少儿体能训练 #运动#长高#燃脂爆汗
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体能教练龙显松（直播减肥）4月前
4分钟高效虐腹🔥核心稳了体态才好看，新手也能跟～ #核心训练 #tabata腹肌训练 #瘦肚子 #体态改善
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程子9月前
Tabata懒人瘦全身，不然不跳躺平看手机，不怕无聊还能练到全身，每天3～5遍，赶紧收藏打卡吧#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #躺瘦 #躺着练 #好身材练起来
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铁蛋妹妹6月前
8分钟tabata极速瘦腰🔥巨瘦侧腰赘肉‼️2周瘦出沙漏腰 如果你腰粗侧腰赘肉多多！ 这套8分钟tabata瘦侧腰训练按头安利！ 非常针对侧腰赘肉！ 练完侧腰巨酸爽！原地紧一圈！ 并且一遍就暴汗💦 建议晨起空腹来3遍！ 暴汗燃脂又能紧致侧腰！2周get沙漏腰！ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #沙漏腰 #腰腹核心
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Mandy🤍瑜伽普拉提5月前
4'Tabata漫画腿训练｜好看的腿型是拉出来的❗️拉长腿部线条👏 在练腿练臀或有氧后必做下肢拉伸‼️ 可以收获更好看的腿型、且让线条感更清晰❤️‍🔥 推荐完成2-3组✅ 期待大家都能收获漫画腿✌️ #女子塑形 #好身材练起来 #腿型矫正 #大长腿 #拉伸
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158的小敏居家运动日记1周前
生理期双倍掉秤❗不跑不跳4分钟tabata全身燃脂❗ 快来和我一起打卡吧 跟练:小岛大瑀#瘦腰瘦腿瘦肚子 #生理期减肥 #全身燃脂 #有氧运动瘦全身
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宇诺1周前
4分钟，八个动作，21天甩掉大肚腩，带你练出腹肌马甲线#减脂 #tabata燃脂训练
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GG耿耿6月前
最燃脂的Tabata，动作简单但是超级酸爽，快来试一试#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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女王请健身3周前
4分钟TABATA训练，跟着我一起练，变瘦变好看！8个动，每个动作训练20秒 休息10秒！#全身燃脂 #tabata #tabata燃脂训练 #变瘦变美变好看 #瘦身
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）5月前
这套大小基数版间歇Tabata暴汗燃脂训练操，7个动作让你高效燃脂瘦全身，每天做三遍，七天维度小一大圈，姐妹们一起练起来吧！#好身材练起来#变美变瘦变好看#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身#tabata燃脂训练
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宇诺1周前
tabata跟练,8个动作一天两次，高效减脂，十天瘦十斤#tabata#减脂操#高效减脂#腹肌马甲线
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体能教练龙显松（直播减肥）1周前
40岁后代谢慢？这套Tabata专攻大肚腩！🔥 男人过了40，肚子越来越大，精力越来越差？别找借口，就是动得太少！ 6个黄金动作，只需3分钟，在家就能练。不伤膝盖，暴汗燃脂！坚持一周，找回当年的少年感！💪#中年健身 #减肚子 #Tabata #居家锻炼 #40岁
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睿睿妈跟练日记ZM1周前
4分钟居家Tabata燃脂｜零基础原地跟练。不伤膝盖，大肚腩水桶腰专练，每天打卡，夏天到了，轻松瘦全身 收藏起来，一起变瘦变好看～ #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #坚持自律 #瘦肚子
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大牙的分享5月前
大魔王Kaykay30分钟魔鬼tabata跟练版 适合平台期，全程高能、超级暴汗、300大卡！#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #tabata燃脂训练
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