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王腾Thomas(今日宜休版)6天前
6种睡眠时长，你属于哪一档？你的身体又处于什么状态？#科普 #睡眠 #熬夜 #王腾#今日宜休
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废物的遥爸（睡眠呼吸暂停吹哨人）2周前
打呼噜的人晚上能睡多久？ #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜必看指南 #睡眠呼吸机 #深度睡眠是什么样的
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摇滚医生麦子1周前
深度睡眠多少时长合适？ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #医学科普 #保山市人民医院
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~小琴呀（备考+日常版)4周前
昨天属实给我累到了，今天醒来看手表上的睡眠记录，我深度睡眠时长比浅睡还长，第一次有这么长的深度睡眠，将近4个小时#日常vlog #记录真实生活#西部计划 #基层工作
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戏精科普社1月前
如果你每天只睡一小时，身体会有什么变化？#睡眠 #健康科普 #人体 #健身
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废物的遥爸（睡眠呼吸暂停吹哨人）1周前
你有多久没深度睡眠了 #呼吸机治疗打呼噜实测 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜必看指南 #轻松睡整觉
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王博士-说植物神经3月前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？ #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
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大林子呀1周前
睡多久决定你怎么活，越睡越伤身，这不是在开玩笑！五一假期切勿贪睡熬夜哦 #深度睡眠 #睡眠不好 #全面击破巅峰必达 #失眠的夜
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Alcides-能量长城4天前
影响睡眠时长和睡眠质量的两个点#睡眠质量 #睡眠障碍 #熬夜 #腺苷
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官医生聊睡眠2周前
深度睡眠vs浅度睡眠，差别有多大，你不敢相信 #睡眠 #睡觉 #医生
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睡眠心理门诊郑文柳1月前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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越来越好的林熹呀🌻1周前
每周早睡复盘01｜找到偷走深度睡眠的隐形刺客 坚持第一周早睡，每天睡眠超8小时，深度睡眠却严重不达标。明明睡够久，依旧浑身疲惫、赖床犯困，原来都是隐藏的睡眠刺客在拖垮身体状态。#提升睡眠质量 #创作者中心 #创作灵感 #深度睡眠 #早睡
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万物新说4周前
盘点一下不同的睡眠时长，会对人体的伤害有多大？ #熬夜 #睡眠 #科普 #健身 #抖音精选
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卞老师-乐活悦途5天前
毁掉深度睡眠周期不划算，不值得。 #乐活悦途 #健康科普 #知识避坑
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阿步健康跑（教中老年跑步）1周前
好睡眠不止看时长，质量也很关键 #跑步 #阿步健康跑 #睡眠 #传递奔跑的力量
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海报新闻1周前
周末补觉越睡越累？ 医生说：睡对4小时 胜过昏睡一整天 23点到凌晨3点是大脑“黄金修复期” 错过多睡也白费
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佛山顺德电器城通则达1周前
揭秘黄金4小时：睡眠质量的关键与技巧 #睡眠 #黄金睡眠时间 #睡眠质量 #越睡越累 #深度睡眠 #褪黑素 #健康养生 #失眠 #生物钟 #睡眠技巧 #科普 #生活常识 #熬夜危害 #补觉没用 #睡眠误区
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刘同学爱运动4天前
睡多久你会“挂”？睡眠时长对人体的终极盘点 不同睡眠时长对身体和大脑的影响。每天睡1-2小时会导致情绪不稳定和死亡风险升高；睡2-4小时会让大脑处于醉酒状态，创造力飙升但身体受损；睡4-6小时会加速衰老，导致注意力受损和健康问题；睡6-8小时有助于心血管健康和免疫力；睡8-10小时适合运动员，认知能力提升；睡10-12小时可能导致炎症升高和代谢受损。#史蒂夫·卡瑞尔百科 #畸变100天 #怎么重置生物钟 #微课堂 #时间管理
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博骨通筋杨小卫1周前
一天到底睡几个小时 #最佳睡眠时间#失眠 #熬夜 #夜班生活 #睡眠时长
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醉美睡眠胡欢1周前
睡眠时长的真相:睡的越多越好吗评论区告诉我您的睡眠时长 #用一张图证明你的专业 #睡眠 #失眠 #医学科普分享 #健康科普在抖音
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稳态侦探社5天前
睡眠黄金4小时 #健康 #健康科普 #健康生活 #睡眠
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华大营养益生菌旗舰店2周前
如果没有短睡基因，4小时睡眠不是人人都行 #睡觉 #睡眠
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深度睡眠说明书5天前
不再纠结8小时，把握睡眠的“黄金90分钟”，提升深度好睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 #睡眠呼吸暂停综合征
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米粒的理想生活1周前
长期熬夜？睡不够？4小时内睡出8小时？！ 白天精神不好，效率低，想拥有高质量深度睡眠 本人亲测有效的，紧急回血妙招 希望帮助到加班党、学生党、考研党~ 祝大家拥有好睡眠，每天都能睡够8小时！ #睡觉 #熬夜 #熬夜党 #高中生 #提升睡眠质量
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梦享清福3周前
#养生的睡眠时间 #睡眠黄金时间段 #睡眠黄金4小时法则 #睡眠的黄金睡眠时间 #提高自己深度睡眠的时间
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老钱想睡个好觉5天前
4招帮你提升深度睡眠 4招帮你提升深度睡眠质量#失眠 #睡眠 #睡眠质量 #苏州#深度睡眠
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IDN 理想营养海外旗舰店2周前
假期补觉，不是睡越久越好 五一假期到了，很多人都想趁这几天好好补觉。 但睡眠不是简单地睡够几个小时就行，关键还要看睡眠周期有没有睡完整。 一整晚的睡眠，会经历 4–6 个周期。 前半夜深度睡眠更多，主要负责身体修复、记忆整理和代谢调节； 后半夜 REM 睡眠更多，也就是更容易做梦的阶段，和情绪修复、创造力、灵感整理有关。 所以如果假期想真正休息好， 不是白天一直赖床，而是尽量早点睡、减少睡前咖啡因和刷手机，让身体有机会进入足够的深睡和完整周期。 #IDN理想营养 #IDN三重镁 #IDN理想营养三重镁 #深度睡眠 #睡眠质量不好怎么改
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昭也4天前
现在知道睡几小时合适了！#中年人 #睡眠 #每天学习一点点 #生活 #人类对豆包的开发不足百分之一
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跑步的波仔6天前
您知道吗？睡眠少于6个小时或超过9个小时，都不利于身体健康😱您一般都睡几个小时？#跑步 #健康 #马拉松 #跑步的波仔 #野到尽兴
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CiCi睡个好觉5天前
助眠科普|如何提升深度睡眠 提升深度睡眠 白天比晚上更关键 在起床的一小时内晒太阳 让光照校准你的生物钟吧
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爱亲母婴生活馆(万科蓝山店)梦梦5天前
睡一天也还是感觉睡不醒 那是没有达到深度睡眠 深度睡眠两小时，顶你睡一天
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营养师Amy姐1周前
睡不好的原因 #睡眠 #健康 #科普 #健康科普 #养生
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睡眠医学科马医生1周前
午睡超1小时真的伤身吗？#医生有话说 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #午睡
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细胞0071月前
每天睡几个小时是健康的呢？最佳睡眠时长是多少？ #健康科普在抖音 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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乳腺专科孙建主任1周前
只要你能规律保持深度睡眠身体的很多不适都会缓解 #手术室日常 #涨知识 #睡眠 #关爱女性健康 #医生
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神经科医生张璐2周前
每天睡满8小时就是睡得好？医生说出好睡眠的4个金标准！ #睡眠 #睡眠质量 #安徽省第二人民医院 #神经内一科张璐 #健康科普
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儿科医生王依柔1周前
揭秘每个年龄段的睡眠时长，建议收藏 #高质量睡眠 #医学科普 #向阳花开健康科普
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西安慕思睡眠小屋5天前
睡再久也是无效睡眠 明明睡够8小时，醒来照样浑身疲惫、没精神？ 原来根本不是睡眠时间不够，而是深度睡眠不足！ 看完改掉坏习惯～#睡眠科普 #无效睡眠 #深度睡眠 #睡不够的原因 #养生小知识
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十页的夜🌙5天前
睡了8小时还不得劲？那是因为深度睡眠时间少了 #科学睡眠 #睡眠知识 #睡好觉 #深度睡眠 #睡眠质量
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知心颜姐🌻5天前
“大睡特睡”能修复大脑？医生：黄金修复期就这4小时，错过多睡也白费。
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智杰哥哥2周前
人正常睡几个小时，你的睡眠达标了吗？#睡眠时长
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脑科学戴博士4天前
为啥吃片片，还只能睡3、4个小时？#睡眠 #焦虑 #认知 #脑科学 #失眠
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湛江市广播电视台5天前
周末“大睡特睡”反而伤脑？医生提醒：每天这4小时才是大脑真正的“修复黄金期”，比补觉管用多了。（文案:张雯怡 出像:周潭 制作:熊秋鹏 来源:人民日报健康客户端）
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初恋小哥🎙5天前
#上热门 专家说睡四个小时对生活没什么影响#熬夜
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健康之养6天前
很多人觉得睡够8小时就够了，但这个想法其实是个误区。 #睡眠误区 #子午觉 #立夏养生 #健康之养 #睡眠科普
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可思与可视1周前
根据人民日报权威科普：超长睡眠不仅不养生，反而伤脑伤身。 大脑修复不靠“睡很久”，只靠“睡得对、睡得深”。真正的身体黄金修复窗口只有4小时——23:00到凌晨3点。这一时段褪黑素、生长激素双双达到分泌高峰，负责大脑排毒、细胞修复、护肝、提升免疫力。 本期带你搞懂：为什么越睡越累、深度睡眠有多重要、熬夜补觉为什么没用，同时分享6个零成本科学助眠技巧，帮你告别低效睡眠，靠规律高质量睡眠养好身体和大脑。 #睡眠科普 #高质量睡眠 #熬夜的危害 #正确的作息 #养生知识
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会睡觉的明辉2月前
如何一觉睡到天亮且不用吃任何安眠药（即使你已经重度失眠5年） #失眠 #改善失眠 #睡眠 #健康科普 #经验分享
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主持人骊姐5天前
午睡时间超过 1 小时Ψ3UV1#华佗中医院吴茱萸足贴 #华佗中医院 #华佗
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早睡小助手-鱼宝6天前
周末猛睡能补觉？ 人民日报发文说了——错！ 你以为睡10小时=给大脑充电？ 人民日报采访的北大医生孙永安说： 超长睡眠≠高效修复！ 长期大睡特睡，反而可能伤脑子！ 真正修复大脑的是深度睡眠！ 重点是：23点到凌晨3点！ 人民日报原文：脑脊液循环流速提升10-20倍！ 这4小时睡对，比补觉10小时都强！ 所以…… 今晚23点前睡觉，好不好？ #抖音好眠夜 #早睡打卡 #熬夜 #睡眠 #健康科普
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国医周毅4天前
如何5小时睡出8小时效果？带娃熬夜的宝妈必备，摆脱失眠脑雾 #睡眠 #深度睡眠 #中医 #脑雾 #熬夜
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西安靠谱大婷｜智能床专家—舒福德5天前
这睡眠质量真的堪忧呀？#睡眠 #失眠 #玩手机
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用户227997562796高级母婴护理4天前
#🎈黄疸期过了，夜里的宝宝睡4~5个小时到底需不需要叫醒呢? 会出现低糖吗? 育儿专家崔玉涛说：夜里的宝宝睡大于吃。白天吃大于睡。 宝宝的发育就是一个自然养护的过程。 夜里的宝宝深度睡眠后分泌大量生长激素。 晚上9~凌晨1点和凌晨5~7点，也是生长激素分泌最旺盛的两个黄金段。宝 宝的大脑饱和度智力发育同时并进。 如果宝宝晚上睡眠充足，早上醒来一定不会哭闹，而且会朝着你笑，所以宝妈们不必担心。我们一定要遵循自然养护法去关爱宝宝，不要过于外界的干扰自渡哦❤️😊
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慕尼黑不溜秋5天前
4小时定律真的可以 不完全记录的学习碎片🧩 有的时候一道题要想很久 这种的就没有录了 一天4小时学习时间其实真的不长 但是效率拉满一样能收获满满 要保持好睡眠呢😴 明天也要继续加油 #学习vlog碎片 #创作者中心 #创作灵感
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𝑺𝑻𝑳.5天前
你一天睡几个小时呢 #作息 #睡眠 #睡眠对身体的影响 #dou上热门
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厦门日报6天前
AI主播说丨周末补觉没用？错过“黄金4小时”，睡再多也白费
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小土豆6天前
每天没有睡到超过4小时的觉，白天带晚上熬，夜夜难熬，夜夜熬，连睡个深度睡眠的好觉都成了奢侈，我见过窗外凌晨1:00 2:00 3:00所有点的样子，一天一夜所有的日夜星辰尽收眼底，24小时无休， 头熬凸，脑瓜子熬到嗡嗡的……难熬的日子里什么也没说，没人帮衬的日子看似很苦，实则也是一种福气，因为我没有得到，所以不用还……
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大盛读书4周前
你以为睡够8小时就不累，其实你只是一直没进入深度睡眠。 #睡眠革命 #好书推荐 #熬夜 #健康科普 #认知提升
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奥美健康1周前
评价睡眠质量好坏的三个核心指标 睡眠质量评估指标一大堆，关键就看三个，1看深度睡眠时长，2看心率变异性HRV，3看平均心率。睡眠有没有改善，不看绝对指标，而是看这3个指标的动态变化值有没有向好。#智能床垫#智能床#睡眠监测#睡眠质量#HRV心率变异性@智享优眠
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冷知识科普5天前
深度睡眠时生长激素分泌量是白天5倍 （所以熬夜党练再猛也难长肌肉） #冷知识 #科普 #冷知识科普
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米缸世界5天前
韩国人每天只睡4小时？假的！但真相更扎心！ #韩国人不睡觉 #熬夜真相 #韩国职场
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陌上花开♡5天前
睡得越久脑子越废！黄金修复时段仅4小时睡眠误区#熬夜必看#大脑养护#健康科普#跑步#坚持锻炼给自己一个好身体
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