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苏苏运动养生5月前
产褥操、凯格尔运动跟练来啦！改善假胯宽、骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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小二郎瘦三斤8月前
巨牛🔥睡前5min纠正骨盆前倾‼️太有用了 每天3-4遍～#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦肚子 #瘦腿跟练 #好身材练起来
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洋子柒1月前
欧阳春晓睡前10min纠正骨盆前倾！巨有用🔥 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正
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徐徐自律版8月前
躺着掰正骨盆懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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英子直播号1月前
骨盆前倾锻炼操，每天2-3组，练一次有一次的效果。#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #拇指外翻
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莹莹瑜伽7月前
跟着骨科医生躺着练，15天骨盆真的回正了15天骨盆回正!!真的太神奇了不愧是骨科医生骨盆矫正操!(15天骨盆回正骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练!!#瑜伽 #腰痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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麦子瑜伽跟练3月前
巨有用，骨盆正了❗️小腹不突了❗️大腿前侧瘦了❗️ 🌟骨盆前倾伴随着小腹突出，腰椎疼痛，大腿前侧突出，小腿外翻，重心偏移，体态不好看，这套动作练习起来，评论区打卡❤️
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Yoga-雅婷子9月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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杨诗一Roslyn8月前
15天挑战掰正骨盆‼️10分钟跟练版🔥巨有用， 练一次有一次的效果！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆#体态纠正 #瘦肚子
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加乐乐乐乐3月前
改善肩膀内扣、脖子前倾跟练#美背训练 #居家锻炼 #脖子前倾#肩膀内扣
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藏在巷子里的猫11月前
14天骨盆回正✅就练这5个动作，亲测有用！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #骨盆后倾怎样练瑜伽能帮助矫正 #体态纠正 #拉伸
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一枚蕾蕾1年前
改善骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #体态纠正 不做体态改善的减肥没有意义
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徐徐自律版10月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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朵拉练瑜伽10月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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雪儿很棒（努力逆袭）11月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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Yoga-雅婷子10月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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霜序-体态版2月前
骨盆回正动作分享！！很有用很有用！骨盆前倾骨盆旋转假胯宽都去练！骨盆回正之后小肚子都小了，我满打满算还只练习了一周，效果就蛮明显了。一周练个4天就够啦～#骨盆回正 #体态改善 #骨盆前倾 #变美
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周双双JoJo-2月前
巨有用‼️睡前15min正位骨盆🔥全程口令指导 #普拉提 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复
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小美姐姐爱健身1周前
15天睡前躺练，5分钟懒人掰正骨盆❗️ #骨盆前倾纠正 #减脂训练动作分享 #减脂小白必看经验 #减脂知识科普 #潮流运动场
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洋子柒2周前
欧阳春晓睡前3min回正骨盆、平坦小腹初级全程跟练🔥 这期是每个动作的具体发力点、发力技巧！ 每天三遍，躺床上就能练！ #骨盆前倾 #体态纠正 #瘦肚子 #健身 #居家锻炼
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💪陈大芊5月前
跟着央妈改善脖子前倾，练完是真的舒服！！#养生操 #居家健身有新招 #颈椎操 #居家健身抖出花样 #运动无处不在
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双君教练9月前
骨盆前倾改善操，全程跟练版来啦#骨盆前倾 #双君教练 @辣妈教练秋子
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樊少皇4月前
26年第一练，跟着我动起来！ #居家锻炼 #改善体态 #骨盆前倾 #新年有礼了#2026启动仪式
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哇塞的莫颜🧘‍♀️7月前
不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥14天骨盆回正 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练！！ #一起来瑜伽 #骨盆前倾#骨盆前倾矫正跟练 #骨盆修复
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我是小晶子3周前
骨盆前倾前移都要去试试欧阳春晓的操 #骨盆前倾 #骨盆 #小肚子突出 #骨盆前移
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自律晓晓丫2天前
29分钟开肩美背，练完肩颈舒服了，真的有用～ #美背计划 #美背减肥 #肩颈疏通 #古法运动 #养生操
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我是小晶子（周二晚7点半直播练背3周前
摆正骨盆前倾都去试试欧阳春晓的操#骨盆前倾 #欧阳春晓 #小肚子突出
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叫我瓜瓜3天前
古法养脖子操！做完脸都变了🔥跟练版 #肩颈放松 #天鹅颈 #脖子前倾 #体态纠正 #上抖音分享我的运动生活
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浙医在线9月前
《跟我练》7：圆肩驼背前倾操 #跟我练 #养生操 #健康科普有真知 #有所事事的暑假
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少女心9月前
有没有人发现自己很瘦但小肚子还是突出 那么你可能有点骨盆前倾了🫣并且体态问题大部分都是由骨盆前倾导致 所以我带着有用且能快速改善骨盆前倾的动作跟练来了😎 跟练之前需确认自己到底有没有这些问题哦#改善骨盆前倾 #跟练
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谢老师的康复笔记3月前
让每次呼吸都在改善骨盆前倾→ 1.调整2分20秒改善动作 2.还想看其它体态的改善可以告诉我 3.个人经验分享仅供参考！ #一般人不告诉他 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼
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金金会发光（逆袭版）3月前
14天骨盆回正计划🔥🔥🔥简单到进阶⚠️这期懒人躺练4min✅入门版Day1‼️改善不良体态 平坦小腹💓#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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是晞晞要变美3周前
骨盆前倾回正跟练#骨盆前倾 #骨盆前倾驼背矫正 #骨盆前倾瘦肚子
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Yoga-雅婷子8月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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嘉雯运动塑形6天前
真的有用，之前的版本好多粉丝说做不到，特意拍了一个简易版哦！跟练起来！#骨盆前倾改善训练 #睡前瑜伽打卡 #居家健身干货分享
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徐徐自律版3周前
躺着改善骨盆前倾懒人版！真的巨有用，睡前躺练5min每天睡前练 3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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南京体创康复4月前
头前倾=显老显没精神！工位上就能做的矫正操，快码住～#头前倾 #头前倾矫正 #体创动力 #南京运动康复
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十斤8月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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埃迪Eddie形体定制4月前
每天5分钟，从“乌龟颈”到天鹅颈 头前倾改善，问题可能不在脖子！ 头前倾练了 N 多收下巴、拉脖子的动作，结果低头看手机还是秒打回原形 后来才发现！头前倾的根源根本不在脖子，而是呼吸模式＋胸椎中立位没搞定！ 胸廓打不开、胸椎驼背，身体会本能把头往前伸找平衡，光揪着脖子练纯属白费功夫！ 分享2个超简单的根源矫正动作，日常5-10分钟搞定： 呼吸＋头部转动（四足支撑，抬头转头时鼻吸鼻呼，低张力练5分钟） 胸椎中立位训练（头顶瑜伽砖／书本，只转头部，左右各5秒，4组见效） #头前倾 #健身 #健身干货 #头前倾矫正 #体态纠正
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高老师的居家养生笔记1月前
#每天坚持运动打卡锻炼好身体 改善膝超伸｜骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说🤫） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #站泡沫轴 #增强核心力量
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懒人李2月前
一个动作改善骨盆前倾#养生知识#养生操#臀桥#骨盆前倾
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44岁阿雅居家练瑜伽3月前
14天掰正骨盆懒人版🔥巨有用！睡前躺练 ✅动作中始终保持核心收紧 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #居家瑜伽 #零基础瑜伽
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小羊不萌（瘦肚子）2周前
🔥5min.骨盆矫正操❗️❗️驼背不是因为背的问题，是骨盆前倾，身体为了保持平衡的代偿行为，所以我们要练的是骨盆回正！适合小白的5分钟跟练操你一定不要错过#骨盆前倾 #骨盆回正 #肚子大 #瘦肚子 #真实生活记录
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睡好觉身心重塑4天前
#身心重塑#脖子僵硬 #焦虑 经常颈椎僵硬、脖子前倾、曲度变形，还总是莫名焦虑、心慌、睡不着的家人，一定要练这套乌龟缩脖子操。 像乌龟一样，下巴微收，吸气慢慢把头往后缩，保持5秒然后收回呼气，轻柔拉伸颈椎深层筋膜，快速复位颈椎曲度，化开肩颈僵硬。更关键的是，这个动作能激活迷走神经，瞬间平复情绪、放下胡思乱想，越练心越静、颈越松每天早晚做15下
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魔鱼爱瑜伽8月前
不愧是骨科医生推荐的骨盆矫正操🔥 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮 跟着骨科医生的这套骨盆矫正操 每天睡前2-3组躺着就能减练！！ #居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #骨盆修复 #假胯宽
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俊松医生说脊柱7月前
骨盆前倾，含胸驼背，跟着我每天做这4个动作#锻炼操每天坚持5分钟到10分钟 #俊松医生说脊柱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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丽丽·线上瑜伽🧘10月前
拯救骨盆前倾，速来❗️ 还被骨盆前倾困扰？3 周矫正攻略来了！ 骨盆前倾体态丑，还伤腰影响关节。宝子们快自查！ 矫正它，身姿挺拔气质升，肌肉放松没不适，超期待有木有？ 每天 20 分钟低强度训练，3 周蜕变。 想改变的宝评论区扣 1，分享技巧、打卡成果，一起拥有好体态！ #瑜伽垫上的快乐 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小肚子突出
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淼淼｜职场宝妈安全塑形11月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
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蜗牛老铁3周前
网上那些纠正假胯宽的动作，到底是智商税还是真有用，我们一起用专业的眼光分析一下#假胯宽#假胯宽改善 #骨盆前倾
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阿屿备孕日记（跟练版）1周前
备孕Day14|跟练欧阳春晓8分钟骨盆回正训练 骨盆是宝宝的“第一套房”，备孕要先调骨盆 8分钟，不长，但很有用！ 改善骨盆前倾、假胯宽，稳定身体底盘 上下分屏，保留原声，真实记录 有姐妹和我一样骨盆前倾的吗？评论区聊聊 #变美变瘦变好看#欧阳春晓 #骨盆修复 #备孕运动#阿屿备孕日记
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悠然❤️7月前
改善含胸驼背和骨盆前倾#养生操 #每日分享 #健康 #遇见更美的自己 #一学就会
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洋子柒6天前
竟然有这么多姐妹跟练欧阳春晓3min回正骨盆了！肚子越来越小了！ 这期是超详细动作发力技巧，每天3遍，坚持一个月看效果！#瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #平坦小腹 #减肥逆袭
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Yoga-雅婷子7月前
骨盆回正啦❗️每天睡前4min简直太🐮了 明明不胖小肚子却很突出🔥 👉那赶紧检查一下是不是骨盆前倾！ 今天这套过矫正操一定不要错过#骨盆前倾 #瘦肚子 #体态矫正 #骨盆矫正 #居家锻炼
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
一招搞定驼背肩内扣，骨盆前倾 一个超有用的靠墙站，升级版，快速改体态#体态纠正 #青少年体态 #驼背矫正 #骨盆前倾纠正 @抖音小助手
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亚洲型体美学专家----李教瘦3天前
小肚子突、骨盆前倾！2个居家动作搞定 明明不胖却有小肚腩 都是骨盆前倾惹的祸 居家两个简单动作 每天几分钟，告别塌腰小腹#骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #居家健身 #瘦小腹
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鹏鹏爱健身1月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#小动作大作用#肩颈操
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妇产科王贵芳医生8月前
脖子前倾，头前倾，富贵包，教这种动作真是太坏了！这几个方法真的有用！！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来#当代人肩颈现状
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健身瑜伽教练邱勤琴9月前
骨盆前倾千万不要做这个动作 燕子飞并不适合所有人！#体态纠正 #骨盆前倾 #青少年 @抖音小助手 #驼背
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徐徐自律版1月前
躺着改善骨盆前倾懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min 每天睡前练 3遍#瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
骨盆前倾都来做这个动作，很管用 骨盆前倾都来做这个动作，很管用#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式 #骨盆后倾#骨盆前倾
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产房沈老师1周前
站立式前倾位3分钟运动操，每天练习5组，坚持哦#前倾位#运动操#枕前位#葛优躺#入盆
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