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HEKA科学健康睡眠10月前
睡眠的科学分类 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #催眠 #助眠
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中医院孙主任6月前
5种失眠症状，如何对症调理 #失眠 #夜尿多 #睡眠障碍 #做梦 #健康科普
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Linda学姐6月前
判断失眠方法 国际睡眠障碍分类（第3版）》确诊失眠的标准中，除了上述3条，还加了第4条：出现的睡眠问题不能用其他睡眠障碍来解释。 医学上对失眠这个疾病的判断标准是： ■ 入睡困难，或者常醒，或者早醒。 ■ 就算有好的睡眠环境和充足的睡眠机会，还是会出现入睡困难。 ■ 因为睡眠问题，导致白天状态不好。 ■ 出现的睡眠问题不能用其他睡眠障碍来解释。 第4条加上去后，你会发现生活中很多所谓的“失眠”都不是真正的失眠。比如昼夜节律提前的“早起鸟”，昼夜节律延迟的“猫头鹰”，严格来说，他们都属于昼夜节律障碍。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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精神科戴俊平7月前
睡眠也分类型！乱吃安眠药不如先搞清自己是哪一种！ #睡眠问题 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 你是否在为失眠苦恼，盲目吃安眠药却收效甚微？其实睡眠也分类型，不同类型对应不同改善方法。若不清楚自身睡眠类型就乱用药，可能适得其反。快来看看你是哪种睡眠类型，找到科学改善睡眠的正确路径！
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刘医生聊失眠3月前
别只知道失眠！睡眠障碍的5种表现！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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李医生说睡眠10月前
你知道吗？失眠也分好几种 #失眠 #睡眠障碍 #顽固性失眠 #中医 #健康科普
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龚路宇3月前
睡眠障碍分类
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新莉姐谈养生5月前
如果睡眠有这4大特征，说明你拥有教科书级的好睡眠 #医学科普 #睡眠 #饮食健康 #调理身体 #中医科普短视频
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liuweiqing1周前
基于 AST 模型的睡眠鼾声多类别识别与可视化分析
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奕达达1年前
睡眠科普 #睡眠 #改善睡眠 #提高睡眠质量 #科普
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关键一句5月前
《睡眠百宝箱》 第 1 集失眠的类型 （1-1 ）五种分类，你属于哪种类型？#失眠 #助眠 #科学睡眠 #人格 #女性成长
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中医张福鹏6月前
五种常见失眠类型，中医教你调理 #中医养生 #失眠 #涨知识 #医学科普
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中医李芝明主任4周前
失眠分三级 对照看看你是哪一级 #中医#失眠#医学科普#睡眠质量@郑州人民医院中医科
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中医谭医生5天前
天天嗜睡、白天昏昏沉沉？警惕几种嗜睡原因，可能是身体发出预警#医疗健康创作训练营
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长寿时光加油站2天前
成年人正常睡多久算合格？ 国际分类诊断正常睡眠是8加减4，睡4个小时到12个小时都属于正常，低于4小时、高于12小时才算不正常。#睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好
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专注食疗的丽姐1周前
早醒分四种，看看你是哪种（附详细方案） #早醒 #睡不着 #失眠 #睡眠不好 #睡不好
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谭谈IT6月前
人类有三分之一的时间是睡眠，你了解自己的睡眠问题吗？#睡眠质量 #睡眠障碍
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爱好中医大梁5月前
失眠分五种，调理方向不一样，赶紧了解一下吧#干货分享#中医养生
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白话论文1周前
文献详细探讨了早醒型失眠及其背后的复杂机制，指出这种现象不仅是单纯的睡眠问题，更涉及神经生物学调控与生理代谢的失衡。针对中青年女性，文章特别强调了夜间低血糖引发的皮质醇波动是导致凌晨惊醒的关键诱因，并提供了相应的饮食调节方案。此外，多篇文献分析了昼夜节律紊乱、压力激素失调以及抑郁症与睡眠结构受损之间的深层联系。除代谢因素外，资源还警示早醒可能是帕金森病等神经退行性疾病的早期信号。在干预层面，这些资料提倡结合认知行为疗法（CBT-I）、光照计时疗法和精准的药物管理，构建全方位的健康睡眠管理体系。
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论痫谈心--孙朝晖医生1天前
分清癫痫和睡眠障碍 #医学科普健康 #癫痫 #睡眠#健康#科普健康知识 #健康知识科普
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中医凯丽博士2月前
五种失眠类型，中医教你对症调理 #失眠#中医养生#医学科普#睡不着
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儿保科医生肖雨6天前
一岁以上儿童作息分年龄段详细指导 一岁以上不同年龄段孩子的作息怎么安排呢？#作息时间 #作息规律 #儿童睡眠 #宝宝睡觉 #育儿经验分享
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奥美健康4天前
睡眠简史：从自然节律到资本殖民的演变 权威媒体彭博社在今年的世界睡眠日发表了一篇题为《睡眠简史》的长文，详细讲述了人类睡眠进化的过程。这里浓缩了精华部分呈现给大家。#智能床垫#智能床#睡眠监测#睡眠简史#彭博社@智享优眠
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可靠风声1月前
长期睡不好=慢性自杀？这份睡眠宝典请收好！ 谁懂啊家人们！长期睡不好真的太毁人了😭 反应迟钝、情绪暴躁、免疫力下降…原来都是睡眠在报警！ 现在整理了人民网的权威睡眠科普，从危害、分类到自救方法全说透了👇 ✅ 长期睡不好的危害 每晚不足6小时，一周就会影响代谢、炎症、免疫力，还会增加心脑血管疾病、癌症风险！ ✅ 失眠也分类型 - 短暂性失眠：偶尔压力/咖啡导致，无需治疗 - 短期性失眠：每周<3次，持续<3个月，需要干预 - 慢性失眠：每周≥3次，持续≥3个月，必须就医！ ✅ 别纠结8小时！睡饱看这3点 - 入睡≤30分钟 - 夜间醒来≤3次，20分钟内能再睡 - 醒来精神饱满、精力充沛 ✅ 越努力越失眠？别再“强迫睡觉”了 把睡觉当任务会激活压力系统，反而更难入睡！放下手机，让身体自然放松才是关键～ ✅ 睡个好觉的实用指南 1. 规律作息：不熬夜、睡前不碰手机、不喝含咖啡因饮料 2. 舒适环境：温度20-24℃，湿度40-60%，床垫坚实、枕头高度适中 3. 身心放松：傍晚30分钟有氧运动，睡前泡脚/冥想，别在睡前3小时剧烈运动 4. 规律饮食：三餐清淡，晚餐避免辛辣，戒烟限酒 ⚠️ 出现这些情况赶紧就医 卧床30分钟睡不着、夜间多次醒来、早醒30分钟以上、白天嗜睡焦虑，每周≥3次持续3个月，别硬扛！ 好好睡觉，才是性价比最高的养生💪 #睡眠 #睡眠质量 #科普 #睡觉 #嗜睡
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you不数羊了2月前
别再数羊了！失眠也分“型号”？这种“睡着了都能憋醒”的失眠最危险！ #睡眠
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卢大金8月前
第24集｜《和失眠说再见》失眠的种类 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
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氢日常小课堂7月前
了解睡眠分类~ #睡眠 #知识分享 #潓美氢氧气雾化机 #科普
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中医侯大夫1月前
3种失眠类型，中医教你调 #医学科普 #中医养生 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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心理科医生刘志宇1月前
#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #安眠药 #睡眠不好
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健康中国3月前
睡眠障碍是什么？#健康中国科普#精神卫生服务年#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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乳腺肿瘤徐佳医生8月前
很多朋友饱受睡眠不佳的困扰，本期视频教你如何科学自测睡眠质量，以及如何通过生活方式改善睡眠状况。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠质量
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荒城播客3周前
3.4 梦魇与夜惊：病理、症状及防治指南 详细对比了梦魇（Nightmares）与夜惊（Sleep Terrors）这两类属于异态睡眠的疾病。梦魇通常发生在快速眼动睡眠期，具有生动的情节且醒后能清晰回忆，常与压力或心理创伤有关。相比之下，夜惊多见于睡眠的前三分之一阶段，表现为非快速眼动期的突然惊醒，患者往往伴随尖叫和身体抽搐，但醒后对事件几乎没有记忆。文中还深入探讨了两者在发病机制、诊断标准及治疗手段上的差异，强调了遗传、发育及心理因素的影响。对于大多数儿童患者，这些症状通常具有自限性，会随发育成熟而自然消失。针对成人或严重病例，建议通过压力管理、睡眠卫生调整或心理咨询来进行干预。 #梦魇 #夜惊 #心理学 #睡眠
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杏林春暖3天前
五种常见失眠中医教你调理 #健康科普 #失眠 #中医
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中医李欢6月前
失眠分虚实？教你辨清失眠证型 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #睡眠 #失眠
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张红岩医生1月前
5种常见失眠，教你对症调理 #睡眠问题 #对症调理 #中医 #健康知识 #抖出健康知识宝藏
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德国Sarah4月前
CBT-I 认知行为五大核心思路，高质量的睡眠从白天开始 在欧洲内分泌学会和德国的德国睡眠研究与睡眠医学学会的共识中，经常被提到的框架，叫 CBT-I 认知行为疗法， 高质量的睡眠从了解白天的自己开始。 #失眠 #焦虑 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好
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茂名心理4月前
如何定义睡眠障碍？怎么样才算是睡了一个好觉？一条视频带你读懂！ #心理咨询 #情绪管理 #睡眠障碍 #入睡困难 #睡眠质量
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中医失眠专家罗文君2周前
不止睡不着！这 4 种表现，就是睡眠障碍 #睡眠障碍 #睡不着 #失眠 #睡眠 #健康科普
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中医大茜主任4月前
你知道什么是#碎片化睡眠 吗？#医学科普 #抖音小助手 #失眠 #睡眠
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中医失眠专家罗文君3周前
失眠，找对类型比啥都强 #失眠 #睡眠 #中医科普 #健康科普 #入睡困难
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得一师兄2月前
梦的分类#知识科普 #梦 #生活知识 #民间习俗 #传统文化
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德阳名医汇1周前
儿童睡眠 3 大误区 家长别再踩雷了 #儿童睡眠 #孩子 #睡眠 #健康科普 #成都中医药大学附属医院德阳医院
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中医周达岸博士4月前
睡眠不好常见的三大问题中医教你怎么办#健康传统中医
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龙华叶青1月前
3.21世界睡眠日，关于失眠的解读 #世界睡眠日 #健康守护计划 #失眠 #睡眠 #龙华叶青
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心理科医生刘志宇5月前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡眠 #失眠 #安眠药
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消化内科潘杰医生2周前
有医说医288 | 年纪越大，觉越少？ 熬夜还有不同分类？#熬夜危害科普 #健康养生干货 #医学科普 #健康科普 #硬核健康科普行动
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240299363293月前
【分类解决要点】顽固失眠多梦容易醒，早醒#中西医详细解说【附:十大基础经方代表】#张仲景 #经方 经方传承！守正创新！第1935天！
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BaoShuren 睡眠科技1月前
什么是睡眠障碍？ 一个视频带你了解。#睡眠 #睡眠障碍 #健康科普 #睡眠健康 #BaoShuren
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中医曹云艳2周前
失眠只是小毛病？实则分3级，越拖越难治！#失眠 #中医 #睡不着 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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修脑袋的蛐蛐医生1年前
收藏！睡眠质量自测：2分钟快速判断是否失眠！ 视频最后的睡眠质量自测l量表记得截图保存哦！#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #失眠
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纪华的健康日记3月前
如何判断自己的睡眠质量，简单判断就是看第二天精神和体力状况好不好，如果好那就是睡眠质量好。如果详细讲一共有四点：第一入睡快，第二睡得深，第三时长足，第四效率高。可以对照下自己的睡眠质量。#健康习惯#早睡早起#中年人#睡眠质量
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睡眠医学科马医生6月前
失眠有哪些症状？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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睡眠专家赵红雷主任2月前
盘点4大类安眠药的优缺点。 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #安眠药 #睡眠专家赵红雷主任
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儿科医生邓宇3月前
孩子睡眠时间的标准，你知道吗 孩子睡眠时间的标准，你知道吗#生长发育 #睡眠时间 #儿科医生 #身高管理
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hello1天前
太难入睡了。#睡眠质量分析 #睡眠分析报告
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做个好梦1月前
睡眠质量，一测就懂 💤失眠党刚需！睡眠监测 app 全功能详解，看懂睡眠超简单#失眠 #熬夜 #睡觉 #睡个好觉 #磨牙
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小个子的“麻麻”2月前
#科普冷知识 夫妻新型睡眠分类
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裴医生讲健康1月前
孩子睡眠有这些表现，别忽视，可能是身体在求救 #医学科普 #育儿 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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百姓问诊2周前
睡眠科医生告诉你 怎么才算失眠（4） 白天受影响：工作学习效率低网友：总结很详细，给医生点赞！
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养方堂宠粉号3月前
99%的人不知道！黄金睡眠周期，睡够才是真的饱 #睡眠 #睡眠周期 #养生 #昏沉乏力 #没精神
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强哥聊睡眠3月前
第7期-睡眠与血糖有关联？ 强哥用100期解读全球公认的“睡眠圣经级”书籍《我们为什么要睡觉》《Why We Sleep》#我们为什么要睡觉 #whywesleep #失眠 #午睡
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you不数羊了3月前
睡眠循环➰ 睡够时长≠睡好，读懂睡眠循环才是关键 #睡眠
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中医失眠专家罗文君2周前
普通失眠 vs 顽固失眠，区别一看就懂 #睡眠 #失眠 #普通失眠 #顽固性失眠 #健康科普
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