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啊源教游泳10月前
一分钟学会蝶泳，只需这五步 蝶泳超简单，五步轻松学会#蝶泳教学 #蝶泳 #游泳 #蝶泳腿 #游泳教学
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泳将游泳俱乐部4月前
泳将俱乐部蝶泳腿教学 泳将俱乐部蝶泳腿教学 细节教授每一个发力 让游泳变得简单 #学游泳我是认真的 #游泳 #游泳培训 #上热门🔥 #游泳技巧
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吴准笑教游泳5月前
三步教会你蝶泳完整配合#蝶泳 #游泳 #教学 #吴准笑教游泳 #运动
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吴准笑教游泳10月前
蝶泳打腿不前进，一个视频教会你，不要再躺着学，站起来跟着练#蝶泳腿 #蝶泳 #free #游泳 #吴准笑教游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
蝶泳腿的详细教学#蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #游泳国职培训 #游泳技巧
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Michellezhou周妍欣1月前
蝶泳打腿常见问题都能解决，抓紧收藏练习起来吧#周妍欣 #周妍欣游泳 #Michellezhou #蝶泳 #蝶泳腿
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成都大鹏教游泳4月前
提升蝶泳打腿，光在水下练可不行，岸上的四个专项动作辅助训练也很关键，一起练起来吧#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳腿练习 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练王老虎1月前
蝶泳腿水下分解动作教学 轻松掌握 专业运动员标准动作示范视频 游泳健身 游泳 电子教练干货分享 游泳初学者 自学游泳 游泳教学说课 游泳技巧 蝶泳腿教学 蝶泳腿技巧 蝶泳 #蝶泳腿 #海豚腿 #蝶泳打腿 #水下蝶泳腿 #真实生活分享计划
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宿城融媒11月前
学蝶泳？学！学的就是蝶泳！教练一根棍子就能教你如何学会蝶泳！虽然搞笑，但是有用！
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双旭游泳-成人进修| 5月-江西教练培训4月前
万万没想到，蝶泳打腿的正确方式，你们练了吗#游泳#蝶泳 #游泳教练
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郑富贵8月前
练蝶泳很多时候会忽略蝶泳腿的训练，感觉能走就着急练习配合。最后配合过程中腿部动作变形厉害导致身体下沉。#蝶泳 #游泳 #游泳
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惠州-超人🦸游泳教练1月前
鞭子要猛就这么练#蝶泳 #蝶泳教学 #惠州 #惠州游泳馆 #惠州旅游攻略
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郑富贵1月前
怎么提高蝶泳技术动作#蝶泳 #游泳 #游泳教练 #游泳培训
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郑富贵8月前
成人蝶泳教学，每个教练教学方式不同，仅供参考不要较真。#游泳教学 #蝶泳 #教练
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么凹猫01014月前
蝶泳常见技术动作问题解说 5 蝶泳打腿技巧 #游泳 #学游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学
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游泳赵教练1月前
蝶泳如何打腿
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郑富贵11月前
蝶泳不连贯看过来了，一个问题的出现可能是多个原因造成的。而教练的作用就是根据每人不同的问题制作准对的解决方式，因人而异，因材施教。#蝶泳 #教练#蝶泳教学
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wzfcat3月前
蝶泳教学：从陆地模拟到水下波浪，三步教你像鞭子一样甩动身体 蝶泳的核心秘密：告别蛮力，掌握律动 很多人误以为蝶泳是靠手臂发力，这导致大多数人在游完25米后便精疲力竭。实际上，蝶泳的真正动力源于核心参与，手臂只是顺势而为。要掌握轻松且可持续的蝶泳，必须修正以下三个关键错误： 首先，严禁“僵硬”划水，建立身体波浪。 85%的初学者像木板一样机械地划水踢腿，两者完全脱节。真正的蝶泳动力如同甩动的鞭子，力量由核心产生并传导全身。练习时应先在陆地感受胸部下压、臀部自然抬起的律动，并在水中通过立式海豚踢强化这种从胸腔延伸至足尖的波动感，让身体成为推进的“引擎”。 其次，修正呼吸时机与头部高度。 呼吸太晚或抬头过高会破坏节奏并导致身体下沉。正确的呼吸窗口是在手臂向后推水、准备出水的一瞬间。此时下巴应贴近水面而非向上抬起。最关键的一点是：头部必须在手臂回收并入水之前先没入水中，以维持波浪的连贯性。 最后，不可忽视第二次踢腿。 蝶泳每周期有两次踢腿：入水时的大踢腿和划水末端的小踢腿。第二次踢腿对于保持臀部高度、防止身体与水“搏斗”至关重要。 通过纠正这些错误，你将不再仅仅依靠肩膀蛮力，而是利用全身律动游得更远、更从容，让蝶泳从一种痛苦的挣扎变成高效的巡航。 #游泳 #蝶泳 #游泳教学 #核心发力 #海豚踢 #运动干货 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #身体律动
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双旭游泳-成人进修| 5月-江西教练培训4月前
蝶泳游不起来，一定要把蝶泳手腿配合节奏做好。#蝶泳 #游泳
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第1眼新闻11月前
教练用棍子当教具带学员练习蝶泳，像是在涮拖把，学员：很搞笑但确实有用。#教练涮拖把式蝶泳教学 #蝶泳 #教练教我蝶泳像涮拖把 #游泳 #蝶泳教学
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双旭游泳-成人进修| 5月-江西教练培训5月前
蝶泳腿如何正确发力#游泳教练 #蝶泳 #双旭游泳
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张恒-游泳教练1年前
30秒，教你如何练习蝶泳打腿 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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广东泳粤.蓝莓教练🫐5月前
和蓝莓教练学习了三步蝶泳腿，居家反复练习，形成肌肉记忆 #陆地训练 #蝶泳腿#核心力量 #腰腹力量#游泳
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上海申海游泳2月前
在竞技游泳中，水下蝶泳腿技术至关重要，好的水下腿可以从出发就脱颖而出。以上是上海申海游泳集训中，原国家游泳队指导郑闽生教授教如何练习水下蝶泳腿的要点。 上海申海俱乐部前身为海军游泳训练基地，半个世纪深耕游泳专业训练，积淀了深厚的教学底蕴与科学训练体系。从齐晖、宁泽涛到覃海洋，这里先后培养出多位世界冠军，向国家输送无数国家级健将，成为中国游泳界的“冠军摇篮”。 2026暑假集训营一共分为四期，每期三周21天，每周九次水下，三次体能训练 第一期：6月7日 - 6月27日 第二期：6月28日 - 7月18日 第三期：7月19日 - 8月8日 第四期：8月9日 - 8月29日 注：提前放假的国外运动员，或成绩达到一级以上水平，可直接编入专业队同步训练。 上海申海游泳集训营集结了行业顶尖的教学力量，按照运动员能力分组分泳道，确保每一位学员都能获得专业提升： 功勋级教练全程亲自带训：执教近50年，亲手培养多位世界冠军，将亲授专题蛙泳课，传递齐晖，覃海洋等世界冠军的训练精髓； 国家级别技术顾问：原上海体育大学郑闽生教授曾为国家游泳队技术顾问，每周3次专项技术课，针对性优化出发、转身、身体位置等竞赛关键细节；助力运动员突破瓶颈。 专业教练贴身跟训：全员均为健将级专业运动员出身，全程精细化指导，精准解决训练痛点。 集训营每期三周高强度专业训练：每周九次水下特训（每次两小时）+ 3次体能强化 专业的生活保障：空调宿舍、营养定制餐食、医务室护航健康，洗衣房（专人为运动员洗衣烘干）；另外二楼全景观摩区，家长可实时观看训练过程。 招生对象 年龄10-18岁，游泳水平达到三级及以竞赛型运动员。每组招生20人，报满截止。有意者请私信报名。 #2026上海申海暑假游泳集训营#原国家功勋级教练叶瑾#原国家游泳队技术指导郑闽生教授#高级游泳技术改进#健将级游泳运动员
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徐教头手把手教你学游泳10月前
蝶泳腿私教教学#游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学 #游泳
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Alan游泳教练（上海版）11月前
简单介绍版 蝶泳课 #游泳 #游泳零基础教学 #蝶泳 #鞭状打腿 #腹肌腹肌
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游泳蒋老师-杭州柏木单招6月前
蝶泳腿错误动作纠正#蝶泳腿 #游泳 #游泳教学#杭州柏木游泳 #蝶泳教学
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宁波晚报11月前
被当“拖布”涮能学会蝶泳 教练用棍子对学员进行训练，学员：肌肉记忆，体会动作确实很实用#蝶泳 #游泳
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游泳ゃ新视角5月前
打好蝶泳腿的精髓就在于，把自己的腿想象成1️⃣条鞭子，蓄力——甩鞭！再蓄力——再甩鞭！不信你去泳池试试#学游泳 #蝶泳腿教学 #水下蝶泳腿
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双旭游泳1月前
蝶泳腿，别再用小腿敲鼓了！ 很多人蝶泳腿，只会用小腿敲水，阻力大还不走水！真正的发力是从上往下传，像鞭子一样甩出去，你是不是蝶泳腿也只会小腿用劲？评论区聊聊 #蝶泳 #游泳教学 #学游泳 #游泳干货 #双旭游泳
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wzfcat2周前
突破蝶泳瓶颈！Y字压胸+波浪律动+辅助打腿，三大核心技巧精讲 游蝶泳时，许多人常感身体沉重僵硬，仿佛被“隐形的绳索”死死捆住，水花大却游不远。这其实是由于划水、节拍及打腿动作错误，引发了巨大的水阻力所致。想要游出海豚般灵动飘逸的姿态，需掌握以下三个核心技巧： 一、 Y字压胸，破解身体僵硬 很多人入水时习惯双手并拢，这会直接锁死身体灵活度，阻碍蝶泳核心的“压胸”动作。破解方法是进行“Y字分解练习”：双臂伸直并向外展开成“Y”字。在这个角度下，身体会被彻底打开，压胸变得极为轻松。每天练习重复下压与回身，便能轻松找回丝滑的波浪起伏感。 二、 放缓节奏，拉长波浪律动 急促的划水会破坏蝶泳的波浪精髓。建议先练单臂蝶泳，将节奏放缓至绵长的“一、二——、三”。入水后指尖向外延展并压胸，充分拉长滑行过程，顺应水流托力让身体自然上浮。提早抱水的时机，依靠舒展的波浪起伏，一次划水即可轻盈滑出极远的距离。 三、 顺势打腿，拒绝暴力重踹 拼命重踹水面会导致双腿张开，瞬间中断波浪感。蝶泳应以身体波浪为主导，打腿仅起辅助作用。可借助浮板分两步练习：一是“入水踢”，由胸部发力传导至顶起臀部，双腿轻巧下压；二是“出水踢”，发力干脆以获取向前动能，膝盖微屈至120度即可，大脚趾靠拢用脚背下压打水。 总结而言，用“Y字展臂”练好压胸波浪，用“一二三”拉长节奏带动滑行，再配合“入水轻、出水脆”的辅助打腿。练好这三步，就能解开动作枷锁，突破蝶泳瓶颈。 #蝶泳教学 #蝶泳打腿 #波浪起伏 #压胸 #单臂蝶泳
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铁岭游泳教练·小雪2天前
一身翻涌力量，一展冲破风浪 蝶泳从不是模仿，是独属于强者的极致浪漫 #专业游泳教学 #蝶泳练习 #铁岭专业游泳教练 #游泳的重要性 #你会游泳吗
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齐力达游泳俱乐部2周前
蝶泳手脚配合训练 专业的场馆设施、卓越的教练团队、科学的训练规划、赛训结合的独特模式以及贴心周到的服务，是长训游泳之路点亮明灯。#齐力达游泳俱乐部#赛训一体#儿童游泳#游泳长训#游泳俱乐部
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游泳冠军郭玮1周前
第一视角蝶泳技术针对指导#蝶泳 #游泳技巧分享 #技巧知识分享
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徐教头手把手教你学游泳10月前
#蝶泳打腿私教 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️1年前
蝶泳腿蛙泳腿自由腿泳打腿效率提升50%的小技巧#游泳技巧 #小彭教练 #vlog十亿流量扶持计划 #经验分享
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双旭游泳-成人进修| 5月-江西教练培训1月前
蝶泳如何找到正确的发力顺序，对你有帮助记得评论区留言#游泳#蝶泳 #游泳教练#双旭游泳
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周小牛3天前
蝶泳腿 #游泳 #游泳培训 #游泳教学 #游泳女教练 #游泳教程初学者动作
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青岛泳教张中华6月前
蝶泳打腿又丑又累又慢，3个技巧让蝶泳更加丝滑#青岛游泳 #游泳 #学游泳 #游泳健身 #蝶泳
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王振邦4天前
蝶泳打腿技巧分享！邦姐从一次做5个已经可以做60个啦，这个 动作练核心和腹肌无敌了，现在有马甲线，坚持下腹肌指日可待哈哈。今晚7点奶昔开播大促在这里：@皇后与瘦子店铺 ，可以薅抖爸羊毛用券哦#女性成长 #女性力量 #变美变瘦变好看 #王振邦
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跟着胖虎学游泳5天前
快试试“夹板游”！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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游泳教练小十八11月前
蝶泳核心打腿 成为鱼的第一步学会蝶泳打腿#学游泳 #游泳 #蝶泳 #美人鱼 #游泳教练小十八
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李捷爱游泳分享健康5天前
正确的髋驱大鞭子腿的两次腿自由泳其实比蝶泳还要难。就像你走马路牙子跑得越快，越不容易掉下来，走得越慢，要求核心越强，越容易失去平衡。蝶泳过渡到自手蝶腰然后二次腿
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双旭游泳-成人进修| 5月-江西教练培训1月前
30秒让你轻松学会蝶泳腿#蝶泳#蝶泳腿#游泳#游泳教练
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美丽浙江11月前
#学员发布视频：教练手中的一根棍子就能教你如何学会蝶泳 ！ 别笑，真的记住了动作！
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L9游泳运动中心朱教练5天前
蝶泳腿的运用 #游泳知识点
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游泳冠军郭玮1月前
沉浸式体验蝶泳第一人称上课 #蝶泳腿 #泳池拍摄 #游泳教练
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全浸Kaoki老高1周前
#蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 带呼吸管练习蝶泳腿，轻松蝶泳不是梦
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游泳滑雪的独巴猴4天前
蝶泳腿动作解析腰腹连接的重要性！ #真实生活分享计划 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 在练习蝶泳腿的过程当中，我们更多的应该关注到身体的波动，更应该注意髋的动作，因为它是腰腹连接上下半身最重要的地方！
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🏊‍♂️熊教练🏸2月前
蝶泳第三、四节课 蝶泳手、蝶泳手与蝶泳腿配合 #蝶泳手#蝶泳分解#蝶泳配合#游泳技巧
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Jack(双流东升学游泳)1周前
一分钟学会蝶泳 #零基础学游泳#自由泳指南#游泳打卡#蝶泳
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方筷子（菲普拉斯游泳教练版）1天前
水下畅游｜蝶泳腿日常练习💦 不管小朋友打基础，还是成年人想学游泳 通通都能安排 收费实惠教学用心 人少学得快，氛围轻松 有意向直接私信，约体验课试水 #游泳新手入门 #游泳系列 #游泳技术交流与分享 #学游泳
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泳将游泳俱乐部5天前
蝶泳核心关键，马教练手把手精细化教学！ #游泳知识点 #游泳单招 #泳将游泳俱乐部 #游泳教练
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泳将游泳俱乐部4天前
学蝶泳先练发力！专业蝶泳发力干货！ #游泳知识点 #蝶泳 #游泳招生 #泳将游泳俱乐部
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洪都文教练3周前
一个视频改掉你乱扑水的蝶泳 蝶泳划手分解动作➕两种完整配合的打腿节奏。#游泳技巧 #自学游泳 #蝶泳划手教学 #蝶泳完整配合 #自学蝶泳
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Michellezhou周妍欣2周前
如何做好蝶泳打腿大解析（下篇）#周妍欣 #周妍欣游泳 #周妍欣游泳教学 #Michellezhou #蝶泳
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十一很乖3天前
开福区学游泳 988 女教练 包教会 第一节课试一下蝶泳腿😂#游泳新手入门 #夏天学游泳 #一起来学游泳吧 #学游泳没那么难 #游泳女教练
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成教练的工作日常1周前
上次发蝶泳视频有姐妹叫我出一期换气的技巧！ 视频内容有限，我整理了一些文字！ 1.水里可以夹板单独练划手，其实夹板对身体的控制要求也会挺高的，但不打腿会轻松很多、板子要夹在打腿内侧的地方，夹紧！ 2.如果水里实在找不到感觉，那就现在陆地上练习，对镜练习，在镜子里观察自己的动作轨迹，因为提高神经募集能力的方式就是视觉跟触觉，毕竟我们在水里是看不到自己的动作的，很难纠错 3.如果尝试了好几种方式还是感觉很费劲，那有可能是上肢肩关节受限了，要先松解肩膀周围的肌肉，打开肩关节活动度！让身体可以高效运动 1.平常训练前一定要热身！不然会磨损关节，关节磨损变成劳损以后是不可逆的！练后也一定要拉伸，游泳需要的是有弹性有韧性的肌肉，可以手捏斜方肌、胸大肌、手臂肱二、肱三头肌，泡沫轴滚背阔肌。如果长时间完全不放松身体的肌肉，又频繁的训练会导致乳酸堆积，身体会非常疲劳，咱们运动的目的还是为了拥有健康的身体，而不是消耗身体！ 游泳不是蛮力，还是需要一定柔韧性的！ 最后一点，还是要加量！很多pro经常在评论区泼冷水，姐妹们别看别听，练就完了，没有大量的练习、技术你根本就支撑不了，蝶泳想要游好，体能是基础！为什么蝶泳称为入门最难泳姿就是这个原因！但你有体能以后，蝶泳要提升真的很简单的！ 比如说你平常的训练蛙泳是1000，那你一周之中至少有几次训练蝶泳是要有800的，累也蝶，感觉不好也蝶，反正再怎么样你都消耗了热量，感觉不好的时候都能蝶，那状态好的时候只会蝶得更好！大家有问题可以后台留言，非诚勿扰谢谢！#游泳技巧 #蝶泳 #郴州游泳教练 #游泳教练
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不想上班的游泳教练5天前
蝶泳身体姿势和打腿练习来喽 #分享游泳必须掌握的技巧 #创作者中心 #创作灵感
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喵喵喵小白3天前
今天教大家蝶泳配合怎么游 one one说长大了要当游泳教练，现在已经开始琢磨着怎么现场教学啦～🌹🌹🌹#蝶泳 #游泳 #蝶泳教学 #小学生 #二年级
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爱游泳的大叔1周前
蝶泳游得累还脱节？就差压胸提臀、推水打腿这一步衔接 很多人蝶泳游不顺畅，根本不是力气不够，是动作衔接没做对！ 这期专门拆解蝶泳核心衔接逻辑： 压胸怎么顺势带提臀、推水什么时候配合打腿、易错动作和标准动作直观对比。 把这两个衔接点练通透，蝶泳再也不脱节、不塌腰、游着还省力，新手也能直接照抄练。 #蝶泳教学 #蝶泳动作细节 #游泳技巧 #自学游泳 #游泳进阶 #日常训练#今天也在好好运动
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火力国际游泳俱乐部1月前
谁还在瞎练蝶泳？张亚东教练一句话点醒 原国家游泳队总教练张亚东教练告诉你： 蝶泳想快， 核心就一个动作——压肩提臀！ 两次腿发力全是技巧， 100米、200米打法完全不同， 练错只会越游越累！ 跟着国家队学正确蝶泳， 轻松提速不费劲儿～ #蝶泳 #游泳教学 #张亚东 #游泳干货 #竞技游泳
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老罗讲游泳3月前
蝶泳腿踢不起来？ 蝶泳腿踢不起来？通过夹板练习，来改善发力问题，还可以加强波动感哦#干货分享 #老罗讲游泳 #蝶泳腿 #游泳技巧 #学游泳
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深海会游泳3天前
终于做了这个撅腚 #蝶泳腿 #学游泳有几个不疯的 #游泳技巧 #夏天学游泳 #游泳教学
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