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睡眠心理门诊郑文柳1月前
你身边有每天睡觉超过10小时的“懒人”吗？ #长睡眠者#睡眠障碍#每天睡觉超过10小时#失眠#睡眠科普
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小霸王2天前
只要男人全程带孩子 他就不会提要二胎 #vlog日常 #面剂子 #锋味派高品质更放心#锋味派的早餐星朋友
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健康对谈室（专注健康领域科普）2周前
上24休48？别让“假休息”掏空你的身体！ 干一天歇两天，听起来很爽，实际是越歇越累，生物钟彻底乱套。别硬撑了，分享一份科学方法。上班前一晚要睡够6到7小时基础电。工作中抓住两个黄金20分钟，分别是中午12点和凌晨2到5点。下班别蒙头大睡到天黑，分段睡眠才是回血关键。把身体损耗降到最低，倒班人必看。#夜班 #上24休48 #健康科普 #轮班 #睡眠障碍
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睡着的李修斯1周前
想变美 抗s的真的求求别熬夜了#睡眠 #抗老#熬夜 #睡眠质量
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健康对谈室（专注健康领域科普）1天前
偶尔通宵值班怎么睡？3 招减少身体消耗 本期结合睡眠医学研究，针对平时正常作息、偶尔通宵值班的人群，分享实用的作息调整方法。从值班前的小睡技巧、饮食选择，到值班时的清醒方式，再到值班后的科学补觉，全方位讲解如何减少节律切换带来的身体消耗，还有通宵后的安全提醒。内容专业实用，适合公安、急诊、运维等轮值通宵的职业人群参考。#夜班 #民警的24小时 #通宵熬夜 #健康科普 #民警
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老梁要瘦到755天前
睡不够7小时=激素乱、代谢降、食欲炸、脂肪囤、肌肉掉、反弹快。睡够8小时，减脂效率直接翻倍，比少吃一顿管用得多。#年轻人有自己的奥运会要备战 #肌肉正在养成中 #干货知识分享 #减脂专业知识 #减肥信息差
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小罗摇国道2天前
24个小时只睡六个小时的觉，基本上没吃饭，我还能坚持多久？ #新能源物流车 #真实的货车司机 #中国货车司机的生活 #物流新能源车 #纯电4.2米新能源货车
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禹你🍒有缘2天前
人在极度疲劳时能睡多久？ #涨知识 #省流 #科普
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卢大金5天前
第201集｜《和失眠说再见》打破生理节律可能会引起失眠 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
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林清轩福哥1周前
真是年纪大了干什么都有点心酸 #00后整顿职场 #牛马日常 #打工人 #林清轩 #林清轩福哥
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妍宝妍宝吖3天前
看四月龄睡七小时整觉的宝宝，起床后一小时都干了啥 #宝宝的日常 #睡整觉 #育儿经验分享
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话说养生3周前
#调理体质 话说:睡满七小时 #中医养生 #养生知识
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忘忧.1天前
人在极度疲劳时能睡多久 #冷知识#涨知识#有趣的知识又增长了#分享知识@小音同学
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阿婉🥣Vlog5天前
“我的一天：98%的工作+2%的生活，中间还夹杂着‘好累’的念头。#打工人碎碎念 #进厂打工的真实生活 #厂里上班 #日常vlog #创作者扶持计划 @Sunkist新奇士 #新奇士春日元气挑战
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团团子5天前
校园vlog倒计时啦！终于完成了答辩#日常vlog#答辩#春夏焕肤计划#校园vlog
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川娃罗富贵6天前
夜班透支健康警示录 ##夜班危害 ##生物钟紊乱 ##职场健康 ##熬夜伤身 ##打工人自救
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墨鱼聊营养3天前
睡了很长的时间，却还是很累，因为你的深度睡眠不够 睡了很长的时间，却还是觉得非常的累，是因为你的深度睡眠不够呀#睡眠 #深度睡眠 #失眠
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农村大妞1天前
每天24小时就要睡17个小时，因为睡的多梦的就多#胖得理直气壮
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渣宝宝1天前
终于知道为什么全职24小时带娃会抑郁了，因为她被剥夺了所有自己的时间，而天天带娃会遇到无数崩溃的事儿，无数个夜晚都睡不了几个小时，见过凌晨12345点的月亮，每天睁开眼就是带娃，晚上还得熬夜带娃频繁喂奶，每天醒来就拖着极度疲惫的身体和精神，日复一日的带娃，无人诉说，大家都会劝难熬的日子总会过去，会越来越好的，只是身处这个境地的我们，难熬的日子都是我们数着指头一天天的自己咬牙熬过去的，我们看不到头，只能熬，谁能不抑郁💔
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体雕茸儿6天前
#体雕 #全身塑形 #产后塑形 #身材管理#塑形衣避坑 #体雕干货 #医美避坑 #塑形真相 #医美大实话
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段姐健康杂谈1周前
8小时睡眠，为啥还是累？#健康 #大健康#肠胃#肠胃健康#Ai人工智能
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Zhang Ju2天前
自从干了这一行，不知啥叫睡个自然醒 手机24小时在线 一天不在线就好像损失几个亿一样
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普普通通1天前
30°高温+6级大风，校运会5000m决赛第一 一镜到底 本以为1500m比赛睡眠六小时够少了，结果5000m晚上只睡了4个小时，好在4小时的hrv是129的高值让我也放心了一点。比赛前内心都一直在纠结自己要不要去破纪录，加上今天的天气状况实在是糟糕，但是想到一年就一次机会去挑战，所以最终决定还是去冲击校记录。虽然没有冲击成功，自己实力还是不够，但是听到整个操场都是给我的加油声远比破纪录更有意义，感谢各位给我的加油。摄影师@不语春风 第一天不来看我1500比赛第二天愧疚的拍完5000m完整版。 #校运会 #马拉松 #5000米
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这语录里有毒1周前
熬完夜第二天必做的7件事！做错越补越累 熬夜后别乱补觉！24小时黄金恢复法，挽回70%损伤#熬夜党看过来 #熬夜 #熬夜恢复 #生活方式 #抖音二创激励计划
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文崽笔记2天前
为什么没干重活，脑子却总像一团浆糊？牛津顶尖脑科学家在《大脑的一天》中揭示：日常刷手机和慢性压力，正像“硫酸”一样蚕食你的海马体！欢迎观看本期视频，一起探索重塑神经连接的4个黄金法则，利用大脑的“神经可塑性”摆脱多巴胺陷阱，科学夺回你的深度专注力与自由意志！#大脑的一天#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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小凤爱生活5天前
寿命的长短跟睡觉的早晚有很大的关系#短视频创业 #短视频运营 #口播短视频知识分享
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𝑇.蚩恩ᶜⁿ1天前
主播和管理的一天~#听潮阁 #听潮阁蚩恩 #听潮阁梦响营 #主播日常
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椰子冻先生3天前
如何看待现在的初中生高中生普遍睡5～6个小时？ 所以我整理了（初中全科状元笔记）这套资料我已经整理好了，去知乎搜【中考资源】就能看到#睡眠 #学生 #中考高考
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海涯隐学1天前
规律作息 毁掉成年人健康的从来不是熬夜。#认知 #熬夜 #睡眠 #自律 #提升自我
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肠颈鹿1天前
一天24个小时他除了睡6个小时都在干活🥹 #创业 #深圳肠粉 #肠粉 #餐饮店内实拍
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AS科普世界1天前
睡好和睡够时间不成正比#睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #健康科普知识
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重症胡子哥1周前
沉浸式体验重症牛马周二夜班日常｜后半夜，一个会诊给我整睡不着了，睡1h,上16小时的夜班，加油干吧同志们…#医生日常vlog #电子榨菜 #重症胡子哥 #气管插管 #闪光职人
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老李的清醒笔记4天前
最佳睡眠时长：7小时18分 "每天要睡8小时"——这句话你听了多少年了？但如果我告诉你，8小时可能不是最优的，真正完美的数字是7小时18分呢？ 2026年3月发表于The BMJ的大规模研究给出了这个精确到分钟的答案。研究团队分析了大量人群的睡眠数据与代谢健康指标，发现睡眠时长与代谢健康评分呈非线性关系——不是睡越多越好，也不是越少越好，而是有一个"甜蜜点"。 这个甜蜜点，就是7小时18分。 为什么是7小时18分？背后的生理机制很清晰：睡眠过短（少于6小时），身体的应激激素（如皮质醇）会升高，胰岛素敏感性下降，代谢开始紊乱。这就像手机一直处于"高性能模式"，电池消耗加速、寿命缩短。#睡眠 #代谢 #健康科普 #冷知识 #皮质醇 睡眠过长（超过9小时）也不好。过长的睡眠往往与炎症水平升高、代谢率下降相关。这不是"补觉"，而是身体在告诉你，可能有其他健康问题。 7小时18分，刚刚好。大脑和身体都得到了足够的休息，应激反应平稳，代谢效率最优。 但请注意：这是大数据统计的平均最优值，个体差异仍然存在。有些人天生需要更多睡眠（如青少年、孕妇），有些人天生是"短睡眠者"。关键是找到让自己白天精力充沛、不靠咖啡因撑着的睡眠时长——那就是你的最优解。 今晚睡觉前，不妨算一算：如果你需要早上7点起床，睡7小时18分意味着晚上11点42分该关灯了。
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早安秋6天前
你以为的985生活是这样的，其实... #日常vlog#大学生#反差#985#北理
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彤⍤1天前
我发现上24小时累与不累，休24的时候我都能睡18个小时（左右）🤷‍♀️
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丽丽生活记录1天前
#普普通通打工人 在过几分钟今天的所有的工作都结束了，说不累是假的，明天还要五点钟起来工作，一天一夜24小时自己只能睡四五个小时，为了生活只能拼命工作
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棘致匠心公司董事1天前
谁规定的人必须睡够八小时呢？ #焦虑 #情绪 #失眠#睡眠质量#睡眠
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阿江在昆山3天前
培训完直接上夜班，你们经历过嘛？#打工人 #电子厂 #记录我在电子厂上班的生活 #电子厂日常
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芳芳吖（在足浴店上班)1天前
#真实生活分享计划 既然选择要孩子，就要想办法给他们好一点的生活，只有趁自己还能挣钱的时候，多给孩子攒一点底气#vlog日常 #单亲妈妈
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张雪峰大课堂1周前
张老师的一天 张雪峰一天24小时连轴转，每天睡不到6小时，还要跑步，生产队的驴也没有这么累的，一直透支着生命在奋斗#张雪峰 #张雪峰直播间 #张雪峰去世
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小酥在努力(坚持减31斤)1天前
当妈妈了也要好好爱自己呀 #真实生活分享 #宝妈情感共鸣
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凤梨赵赵（怀孕版）1周前
孕17W｜碳水一时爽，孕期体重火葬场！！！#怀孕#孕期vlog#精神状态belike #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划
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小羊知识频道1天前
固定作息，好好睡觉，才是最划算的健康投资！#科普 #科普一下 #睡眠 #熬夜危害 #养生小知识
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MIDOO（富士版3天前
一日未脱贫，打工不能停 一天只睡三个小时是什么感觉#牛马的日常 #县城生活 #兼职日常 #打工牛马必备 #vlog十亿流量扶持计划
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加油2天前
一天有24个小时，我能上班20个小时！也是人才！开着车睡了5秒钟！！！#工程人的日常加班 #国外务工真实生活 #旋挖钻机 #工程建设无眠夜
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长寿时光加油站1天前
最佳睡眠时长是7小时 研究发现成年人每晚7小时睡眠最好，高于7小时、低于7小时，患老年痴呆比例都会上升。#睡眠质量 #睡眠不好
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法师马马3月前
卖命加班背后藏着多少资本家的算计 #加班#劳动法#芝华仕头等舱沙发#把头等舱沙发带回家过新春#新春送礼物
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食养➕护肤 妮妮姐4天前
高能量人群 #食养健康 #女生饮食建议 精力旺盛的人才能干事业
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黄大仙儿3周前
第40s开启麻醉的故事 爱我的工作，但你最好别太累 #闪光职人
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薇妮姐姐4天前
高能量人群 只有高能量人群才有旺盛的精力去干事业
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怡宝☘️1周前
你们知道将近24个小时不睡觉是种什么体验吗🤣？#今日份碎碎念 #内容太过真实 #餐饮行业的女人 #女性创业
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九派新闻3月前
1月23日报道，广东猝死程序员底薪3000元，一个人干六七个人的活，24小时待岗，妻子给他发得最多信息就是“回家”。
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阿孟啊1天前
🤱🏻vlog｜ 一个人24小时既工作又带娃的真实样子，虽然狼狈但不心累#新手妈妈 #vlog日常 #日常vlog #带娃 #宝妈的日常生活
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