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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
开肩胸的大猫趴，你真的做对了吗？ #开肩开胸腔 #开肩 #开肩方法 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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优鸽瑜伽教练班1年前
大猫趴胸腔贴不了地怎么办？想了解课程详情的宝子【扣1】哦！#瑜伽 #瑜伽跟我练 #大猫趴 #瑜伽干货 #零基础学瑜伽
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安竹Elena丨线上瑜伽6月前
如何趴一个正确的大猫伸展式? 总是找不准大腿垂直的位置， 也不清楚大猫趴练习的部位， 这条视频一定要看完哦 #瑜伽 #瑜伽体式 #大猫伸展式 #大猫趴 #安竹线上瑜伽
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精准瑜伽平哥8月前
大猫趴不是直接把身体向下压来完成的，而是要充分的去延展脊柱，让胸腔打开来减少对肩颈的代偿#大猫趴
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雪4月前
大猫式伸展，做对了才有效！！ 圆肩驼背，用这个动作改善！ 之前出的几个动作，很多姐妹不知道如何进入，找不到发力点，还很容易头晕，腰椎不舒服，第二个动作大猫伸展开讲#圆肩驼背#瑜伽体式 #大猫趴变体 #大猫趴
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精准瑜伽平哥6月前
大猫趴胸腔后弯打不开试一试这样练#大猫趴
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Alice&Yoga4月前
大猫伸展趴的正确练习，开肩开胸腔 #开肩开胸腔#改善体态提升气质 #体式讲解#瑜伽教培@悠然瑜伽普拉提学院官方号 @悠然瑜伽普拉提-凌文梁 @爱丽丝教瑜伽
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崔小班yoga2月前
做对才管用/大猫趴开肩开胸腔#瑜伽教程#崔小班yoga #体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽简单学2年前
初学者瑜伽技巧【第6集】猫趴逆龄杀 每天猫趴3分钟，打开胸腔，舒缓情绪，还能开肩美背逆生长#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #拉伸 #日常练功
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嫣嫣 正位练习 体态矫正6月前
大猫趴脖子痛 肩膀卡 胸离地很高 试试这个方法 你可以舒服很多#居家锻练 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #开肩开胸腔 #大猫趴
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笑笑爱瑜伽1年前
1个技巧安全正确进入大猫趴。大猫趴的正确进入方式#零基础瑜伽入门 #瑜伽 #打开胸腔释放情绪 #0基础瑜伽 #瑜伽体式
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栗子瑜伽康复5月前
“大猫趴开肩”—错误or正确版有什么区别 #开肩美背 #大猫趴 #瑜伽体式分享 #开肩 #科学运动
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安竹Elena丨线上瑜伽3周前
一个方法丨让你大猫伸展式不白趴 #瑜伽 #大猫伸展式 #开肩 #大猫趴 #安竹线上瑜伽
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笑笑爱瑜伽1月前
大猫趴能开肩胸，改善圆肩驼背，改善体态，正确练习才有效，不要代偿练习#零基础瑜伽 #拉伸 #大猫趴 #圆肩驼背 #开肩
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默默向前冲3年前
一起来做个开心的大猫趴吧#瑜珈 #瑜伽打卡 #居家锻炼 #瑜伽体式
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桃源Eden6月前
第79集 ｜难怪你趴了没感觉❗️ 大猫伸展式➡️原来这两步你没做对？#居家锻炼 #大猫趴 #大猫伸展式开肩美背 #瑜伽体式 #见人不如健身
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瑜伽冥想者【喻妍】1周前
大猫趴千万不能卡脖子和肩膀 大猫趴千万不能卡脖子和肩膀#线上瑜伽 #零基础线上瑜伽 #瑜伽体式#大猫趴
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大玲子爱运动9月前
大猫趴伸展式的详细讲解来了，大白也在推荐，每天必练的体式，因为练完腰椎是真的太放松了，如果你的胸腔还能贴床，抬头向前看，还能拉伸颈椎！#大猫伸展 #腰椎间盘突出 #腰椎康复训练运动 #居家锻炼 #小动作大作用
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精准瑜伽平哥10月前
大猫趴#大猫趴练习
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练瑜伽的静静呐1月前
开肩开胸腔，做对大猫趴才有用🔥 #大猫伸展式 #开肩开胸腔 #创作者中心 #抖音精选 #瑜伽
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舒乙说瑜伽1年前
大猫式趴错等于白趴 #瑜伽 #开肩
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爱瑜伽的慧子3月前
必练经典开肩体式—大猫趴｜新手必看正位要点#零基础学瑜伽#瑜伽开肩 #大猫趴#意珈合线上瑜伽
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精准瑜伽平哥1月前
大猫趴 大猫伸展你真的把胸腔打开了吗？#大猫趴
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
这个动作做好了，甩掉你的拜拜肉，顺便肩榜也开了哦 #瑜伽日常[话题] #瑜伽动作#大猫趴#拜拜肉#开肩榜
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大万瑜伽3月前
下犬进直腿大猫趴#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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舒乙说瑜伽1月前
做对大猫趴，才能管用！ #瑜伽 #开肩
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大万瑜伽1月前
大猫趴总是卡在这？90%的人错在这两步！ 练大猫趴时，胸腔死活贴不到地？ 越压肩越疼，越用力越僵硬？你不是柔韧性差，是发力顺序错了！先做肩外旋，再背肌收紧，胸腔自然就沉下去了👇跟着我练，一次就找到感觉！ #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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坚持且向上的聪✊4周前
#瑜伽干货 大猫趴=少女杀
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Cherry樱桃11月前
瑜伽｜大猫趴你做对了吗？ #瑜伽 #线上瑜伽 #后弯
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陈盼达练瑜伽2月前
大猫伸展式，趴❌等于白趴 大猫伸展式是瑜伽体式中的经典体式，每天趴一趴对女性好处很多，学会几个细节不白趴。 1.灵活脊柱，缓解腰背不适 2.打开胸腔，排解不良情绪 3.打开腋窝，促进淋巴循环 4.打开肩膀，改善圆肩驼背 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #大猫伸展式 #拉伸 #改善体态
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小婷爱瑜伽11月前
大猫伸展式开肩美背 大猫伸展式 不白趴，趴❌=白趴。大猫伸展式是我们课程中非常常见的一个提示，也是提升气质非常好的一个体式，可以很好的开肩美背，但是还是很多家人抓不住他的练习重点。一起试试正位练习吧 #见人不如健身 #开肩美背 #改善体态 #拉伸 #居家瑜伽
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小简瑜伽丹姐6月前
大猫趴，改善含胸驼背🌹 #瑜伽 #大猫趴 #含胸驼背 #健身 #运动
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瑜伽冥想者【喻妍】10月前
学会正确的瑜伽开肩方式，事半功倍。学会了开肩的方法，练习瑜伽就事半功倍啦。视频以大猫🐱趴为例 #开肩#大猫趴#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式
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一心瑜伽普拉提4月前
大猫趴改善圆肩驼背，缓解肩背痛#改善圆肩驼背#瑜伽#缓解肩背疼痛的动作 #居家锻炼#运动
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大万瑜伽5月前
直腿大猫趴怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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彩虹虫子一Yoga5月前
一个简单的动作改善圆肩驼背#瑜伽 #驼背 #圆肩驼背 #瑜伽体式 #大猫趴
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倩倩的瑜伽记3月前
爱生闷气就练习大猫趴吧，打开胸腔，延展脊柱，释放情绪和压力，零基础可以在初级停留#瑜伽 #大猫趴 #打开胸腔 #缓解压力
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大万瑜伽8月前
直腿大猫趴应该怎样练习#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享#零基础瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
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阁阁yoga7月前
三个开肩练习✨让你大猫趴像猫一样舒舒展 👍 #基础瑜伽分享 #瑜珈 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽
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珍妮Yoga2天前
大猫伸展式（大猫趴），好处多多，适合你！ 一天解锁一个拉伸动作，今天解锁“大猫伸展式”，非常适合久坐和经常低头的人群，而且好处多多~ 1. 开胸开肩美背，对于改善圆肩驼背含胸驼背，脖子前倾和富贵包都很有帮助！ 2. 灵活脊柱，放松肩颈，特别适合久坐办公室和长时间玩手机的放松，缓解肩颈腰背酸痛！ 3. 大猫趴能温和地按摩腹部内脏，帮助肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘！ 4. 改善女性月经不调，缓解女性痛经！ 益处多多，快来一起做吧！#脊柱伸展#开肩美背 #居家锻炼 #体态改善 #见人不如健身
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阁阁yoga8月前
大猫趴升级版👉让你后弯脚碰地超轻松👍#瑜伽运动 #瑜伽日常打卡 #居家锻练 #瑜伽锻炼 #瑜伽塑形
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皎皎要变好1年前
#居家锻炼 改善肩膀内扣，一个动作就够，就是猫趴！#肩膀内扣 #改善体态
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啾啾😊三茶疗愈瑜伽•普拉提7月前
大猫趴怎么做，你知道嘛？像猫咪一样脊柱柔软，帮助缓解肩颈不舒服，放松身体，助眠。#运动 #脊柱健康 #瑜伽动作教学 #健康 #零基础学瑜伽
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福流疗愈瑜伽2周前
大猫趴口令 #瑜伽教学 【准备】 1. 四足跪姿：手腕在肩正下方，膝盖在髋正下方，双膝与髋同宽，脚背贴地。 2. 脊柱中立，核心微收，肩背稳定。 【进入】 3. 吸气，双手向前延展（约2–3个手掌距离），指尖向前，掌根压实，大臂外旋。 4. 呼气，收腹收肋，坐骨向上拎向天空，脊柱逐节延展。 5. 吸气，抬头挺胸，后脑勺轻找坐骨；呼气，肩胸缓慢下沉，下巴/胸腔轻贴地面，大腿始终垂直地面。 6. 保持：自然呼吸5–8轮，感受肩胸打开、脊柱延展。 【退出】 7. 吸气，手推地，缓慢抬胸；呼气，双手向后退，回到四足跪姿。 8. 婴儿式放松：臀部坐向足跟，额头点地，放松腰背。 ✅ 核心要点 - 臀部始终在膝盖正上方，不后移、不塌腰。 - 肩膀远离耳朵，大臂外旋，避免耸肩代偿。 - 不强求胸贴地，有肩胸拉伸感即可。#线上跟练 #线上瑜伽居家锻炼 #体态调整 #瑜伽
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大万瑜伽9月前
大猫趴应该怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
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阁阁yoga7月前
1分钟甩出大猫趴✨让脊柱自由到会呼吸 #居家锻练 #瑜伽运动 #瑜伽训练 #基础瑜伽分享 #瑜珈
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晓君见山3周前
大猫趴，开间美背，愉悦心情！ #居家线上瑜伽 #开间美背#瑜伽
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向阳花开（减脂中ing）2天前
#开肩美背练习 #创作者中心 #创作灵感 每天睡前十分钟大猫趴 挺拔肩背+平坦小腹
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媛媛-小趴菜6月前
大猫趴 每天5分钟 开肩美背 提升气质#瑜伽#零基础#开肩美背#瑜伽跟我练#大猫伸展
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大万瑜伽3周前
直腿大猫趴腿蹬不直？先解决骨盆和腰背的问题 骨盆后倾+收腰背，轻松解锁直腿大猫趴，久坐党、腰背痛的宝子，每天3分钟，开肩美背+延展脊柱，体态悄悄变好看！ #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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默默向前冲4年前
大猫趴的6个变化，从初级到进阶，你都能做到吗#瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽教学 #瑜伽习练手册 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者
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安琪在家练瑜伽2月前
每天3分钟大猫趴，给身体温柔舒展 ✅ 开肩开胸，改善含胸驼背 ✅ 放松肩颈，缓解久坐僵硬 ✅ 柔软脊柱，舒缓腰背压力 ✅ 舒展情绪，卸下一天疲惫 简单一趴，体态轻盈，身心都舒服✨#大猫趴#瑜伽 # 一个动作开肩胸
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源·瑜伽普拉提官方号1周前
普拉提大猫趴，学会这个细节不白趴 #普拉提
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陌月上时10月前
大猫趴：身体硬，大猫趴下去，换个进入方式#瑜伽#大猫趴
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梵悦庭瑜伽中心官方号4月前
#开肩美背 #瑜伽普拉提 #大猫趴 圆肩驼背姐妹们赶快跟着老师练起来🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ #瑜伽体式分享 #在家也要运动
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Exin3周前
瑜伽健身动作「大猫趴」#健身#瑜伽#居家锻炼#线上瑜伽#威海
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陌月上时6月前
大猫趴：大猫趴加深不了，胸腔落不了地，没有弓背，把这两个问题解决，大猫趴就成了，首先你得有弓背的能力。@瑜伽#大猫趴
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大万瑜伽9月前
大猫趴应该怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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周倩&yoga1月前
久坐党必练❗️这个动作真的能把背“打开” 大猫趴｜每天3分钟=全身大放松 #真实生活分享计划 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #美背训练 #改善体态
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张晴Yoga3天前
睡前大猫趴三分钟，瘦全身🔥 那猫伸展式，开肩，美背，瘦手臂，全身都紧致了#瑜伽 #居家练习 #创作者中心 #改善体态 #居家健身
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W容姐（居家线上学习瑜伽）6月前
一直以来都知道大猫趴能改善含胸驼背，原来还有腰椎的自我牵引，真的是每天趴一趴好处多多#腰部拉伸 #居家锻炼 #瑜伽#抖音小助手dou上热门
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纸包肌爱运动1周前
✅ 大猫趴式标准口令 1. 双手向前延展，指尖找向垫子前端 2. 膝盖跪地，大腿垂直地面，脚背贴地 3. 坐骨向上拎，脊柱一节节延展 4. 肩膀下沉，眼睛目视前方，保持3分钟 👉 功效：开肩美背、缓解腰酸、释放压力，久坐党必练！ #瑜伽教学 #大猫趴 #体态改善 #居家锻炼
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君君在家练瑜伽5月前
大猫趴的正确进入方式，快来一起试试吧！多练大猫趴可以有效帮助肩胸的打开，注意一定要配合呼吸一起哟！#大猫趴开肩开胸腔 #瑜伽打卡 #呼吸瑜伽 #居家线上瑜伽 #瑜伽练习
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简介:

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