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羚羊公主2天前
看完就去训练吧！ #健身打卡 #背部训练 #宽肩窄腰 #真实生活分享计划
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北理皮加查（董建奇）3天前
350w学员拿冠军！碾压某指导大徒弟胡某然 训练计划主页申请加粉丝群#功率训练 #北理皮加查 #骑行 #公路车 #自行车
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骑不动的洋芋3天前
骑ftp阈值骑不下来的，可以试试这个训练课程 今天是我跟文博教练训练的第二周，刚开始适应教练的节奏还是挺难的，但只要坚持完成课程，做好恢复，慢慢就能适应下来了。今天分享下乳酸穿梭课程，骑阈值骑不下来的可以试试#骑行 #功率训练 #公路车
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强风吹拂的文振3天前
最近有想要开始跑步训练，但苦于无从下手的粉丝朋友吗#跑步 #跑步训练 #最佳状态 #跑步治愈一切
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亦潇-教练4周前
有点枯燥，但很有用，不会练的，可以跟着我练，别再傻傻练了，～#直男必看 #凯格尔运动跟练版 #健身房 #运动健身#男生成长
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海棠姐姐4天前
想练出肌肉很难，但没关系，我们慢慢地打磨，重复的训练，剩余的交给时间吧#居家锻炼 #居家力量塑形 #宝妈 #日常vlog #热门推荐
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大瑶max5月前
韩小四瘦大腿运动完整跟练版来啦！！大腿粗的姐妹们赶紧一起跟练吧#dou来运动吧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻练
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果冻儿3天前
夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身#居家锻炼#背部训练#拉力带#拉力带美背
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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xiaoxiao𐙚♪9月前
Vlog|新手女生刚健身遇上生理期❓黄金期跟练❗❗ “生理期到了到底能不能练？” 姐妹们，不痛经、不不适的情况下，其实完全可以做轻度上半身训练哦！ 🩷全程不跳不蹦、坐着完成 🧘放松又找回状态，练完轻松不累，还能提线条 👚练肩+练胸，一共三台器械、四个动作！ 搭配舒适的训练装、一份简单的早餐，今天的我们照样有活力💪 别躺平，也别内耗，跟着我这样动一动，你会更舒服！ 📌关注我～以后每个阶段的训练我都陪你安排好！ #生理期也能练 #女生健身 #新手健身 #固定器械 #健身vlog
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李太白5月前
居家可做！新手友好！15分钟臀腿训练，产后恢复不如产前增肌，一起动起来吧#备孕 #健身 #增肌 #运动女孩 #居家锻炼
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凡哥说康复3月前
7分钟拿下女团腰！韩国导师私藏核心跟练* 姐妹们！这个7分钟跟练太狠了练完腰直接小一圈！韩国女团都在用的核心训练法，全程无休息暴汗燃脂，酸爽到爆炸。 零基础也能跟！动作简单但超有效专攻小肚子、侧腰、臀腿坚持一周马甲线影子出来了！ • 跟练秘籍： V 伸腿卷腹核小发力感爆炸 V 收紧腹部，拒绝脖子借力 V 每天一遍，腰围悄悄减 二视频已剪辑好节奏和呼吸点打开就能练，不用暂停超省心！ #女团腰速成 ＃腰腹训练 ＃居家虐腹 ＃中村一叶#跟练打卡 练完来报喜！你坚持了几天？
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陕西省和胜体育产业管理有限公司4天前
#同城 #篮球训练干货 #篮球技巧教学 #篮球基本技巧教学 突破脚步练习
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菊姐超慢跑（上午10:30下午2:00)4天前
周一至周五训练，开跑了！#来跟我一起做运动吧 #在家运动就是这么简单 #家居健身有新招 #家庭健身坊 #室内运动圈
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肌本功2周前
高强度腹部训练|7分钟 我将为大家带来一个时长仅7分钟的腹部训练，你可以跟着我一起做。你会发现，腹部训练并不需要很长时间才能有效。事实上，我甚至认为腹部训练时间越长，效果反而越差。这个训练的关键在于它的时长足够短，让你能够坚持下去，而无需费力地把它安排进你的日常生活中。记住，练出六块腹肌的关键在于坚持。以下是腹部训练计划：左侧坐姿绕圈 x 60 秒；右侧坐姿绕圈 x 60 秒；醉酒登山者 x 60 秒；休息 30 秒；行进平板支撑 x 60 秒；剪刀式卷腹 x 60 秒；海星卷腹 x 30 秒；休息 30 秒；俄罗斯V字扭转 x 30 秒。这套腹部训练无需任何器械，在家就能完成，可以帮助你练出梦寐以求的六块腹肌。#户外的快乐碎片
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梅州正在体育4天前
无需任何器材就能在家进行的素质练习，最淳朴最简易，但要保持动作稳定性 准确性！#体考专项训练 #力量训练 #低水平
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罐罐有个万万11月前
瘦手臂真的可以信我‼️30天从29.5➡️25，手臂细了一大圈，我经常做的手臂训练都在里面，试试动起来吧💪不管练什么，贵在坚持，有些事坚持不一定有结果，但运动减月巴这件事，只要你坚持相信我一定有回报，希望如此普通渺小的我，能让你有一丝丝希望和动力#产后妈妈 #变瘦 #减肥vlog #逆袭 #减肥vlog @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大叔教健身3天前
可以什么都不练 但这套凯格尔运动要坚持练起来坚持你会来谢我的 #居家锻炼 #凯格尔运动 #一起锻炼吧 #好身材练起来 #功能性训练
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真是子涵啊5天前
“全网对于初学者最最高效的腹部训练教程！” #腹肌训练 #练腹教学 #健身小白 #薄肌
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阳光彩虹小白马5天前
夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身#居家锻炼#背部训练#消除拜拜肉#直角肩
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一颗云导🍿1周前
适合熟练者的稳定巩固训练 #提肛运动#打卡#meme#二次元#虚拟主播
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徐同学🌈2天前
我的居家健身小分享 今天录了一份居家全身训练计划，以上动作我练4组，大家可以参考着来，根据自己的耐力量力而行就好😆 我最近有点腰痛，所以训练几乎都是减重减量的，里面结合了这些年跟私教学到的内容，但动作不一定完全标准，仅供参考哦～ #居家健身 #全身锻炼 #核心力量训练 #手臂训练 #臀推训练
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亮亮说健身8月前
女生想要把臀部练的饱满挺拔需要多久？分享四个动作，如果你也有妈妈臀、假胯宽，在家准备一桶水赶紧练起来吧#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀
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美婷的健身笔记1月前
女性可以什么都不练，但一定要做力量训练，会让你紧致年轻穿衣好看，姐妹们举起你的哑铃跟我一起练！#居家锻炼 #哑铃健身 #健身干货 #力量训练 #塑型
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FlowCore2天前
想要减去肥大的胸部？跟着我做 #自然健身 #胸部训练 #上半身训练
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小郭动漫2周前
鬼灭之刃 #鬼灭之刃#日漫#动漫#我在抖音看动漫#动漫推荐
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张磊健身6月前
扫地僧单举40公斤，一旁肌肉男看傻了？妥妥的肌肉大神！ 扫地僧单举40公斤，一旁肌肉男看傻了？妥妥的肌肉大神！#健身打卡 #精神氮泵 #健身房 #健身日常
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做健身的蒋老师1周前
纯上肢力量训练安排 只想专攻上肢不想练腿的兄弟，这份稳妥训练安排收好！拒绝盲目堆训练量，减少关节叠加负荷，远离肩肘手腕劳损，告别新手瓶颈，健身长久才是王道！#健身干货 #力量训练 #上肢训练 #新手健身知识
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共鸣Tube4月前
健身房惊现扫地僧！清洁工腰挂32KG做引体，小伙不信邪上手差点报废！
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沿河出租车🚕4天前
出租车🚕师傅日常打卡俯卧撑 #日常做俯卧撑 #徒手训练 放弃很容易，但坚持一件事却很难，但把坚持养成了习惯，也许就成为了日常，晚安😴
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妮妮爱健身6天前
关于拉伸，美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享一套我平时做的最多的一套拉伸动作，大数据提醒你，夏天的较量开始了，一定记得每天坚持拉伸#腿部拉伸 #臀腿训练#拉伸#居家锻炼 #漫画腿
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阿晴同志4天前
可不可以你把我宠坏 #孙颖莎 #王楚钦 #乒乓球
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丫丫又瘦了3天前
高效瘦肚子！瘦肚子必练的王牌动作，快来跟我一起练起来！ #健身教学 #居家训练 #在家也能瘦 #瘦肚子 #大肚子
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黑球喵喵1周前
Eleni fit30min有氧跟练 不跑跳却暴汗 这套动作能锻炼全身 主要针对大腿和肚子效果最明显，我去新疆回来吃了十天做的最多的就是这个，还可以锻炼身体平衡性，就感觉做起来微累但暴汗！#瘦肚子训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身操
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程子同学4天前
练沙漏腰不要再卷腹了❌ 学会收核心才有效 女生想要沙漏腰，总是想着做卷腹，但核心收不住，小肚子会越练越粗，本期就包括了沙漏腰的底层逻辑+训练方法+练后拉伸/超级干货，快来码住视频吧#沙漏腰 #减肥 #强化核心力量#健身干货
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白菜力1周前
气阻深蹲的平替！弹力带哈克深蹲！赶快加入到你的爆发力动作库吧！#爆发力训练 #体能训练 #气阻器械
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心燃2周前
“马克当年都没有这样的待遇” #无敌少侠 #热门
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榴莲千层（已瘦22斤）5天前
瘦腿的宝子可以参考我的训练思路 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #大腿粗 #滚泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @
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鲨鱼健研录3天前
五个练胸的黄金动作教学 #健身#胸部训练 #增肌
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蚂蚁（自律版）3周前
我不是专业的🥹🥹但我觉得这些再配合力量训练是有效果的，你们觉得适合就参考一下#健身 #练背 #新手健身 #健身女孩的日常 #肩背训练
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啊豪（接线上线下）指导2周前
练腹真的不用花里胡哨，三个动作帮你练出清晰六块腹肌#健身小白必看经验 #腹肌 #腹部训练 #健身干货 #运动
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美嘉宅家塑形2天前
死虫变式激活深层核心，初学者可以将头放在地面上做，不用抬起头！试试这个动作比你练其他腹部动作更高效！#腰腹核心运动 #瘦腰瘦腹部 #核心力量训练 #腹部训练 #居家腹肌核心训练
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IRONSKIN3天前
可以不场场穿 但防撞背心得有一件 训练日常可以不穿 很多兄弟都是临到强度比赛才买 防撞背心制作周期较长 提前备好应对强度和陌生的数局。#篮球对抗#牛教练#ironskin#篮球背心#篮球短袖
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燕姑娘1周前
#运动热门话题 一个动作练全身，简单有效易坚持，3分钟全身爆汗，快来试试吧#3分钟平板支撑#力量训练
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吴嘻嘻健身1月前
你可以什么都不练，但一定要练核心#居家锻炼 #腹部训练#核心训练#居家锻炼瘦肚子#马甲线
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姜淇元 科学健身3天前
天天练肚子，腰围没变小，不一定是你练得不够狠 #健身误区 #减脂整活 #减肥训练方法
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eleven！1月前
十大优秀训练动作 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健身知识 #健身动作 #健身干货 #健身
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奶泡栗子1周前
小基数不胖体脂高就去做力量训练#减肥 #小基数减脂 #力量训练 #瘦全身 #瘦瘦瘦
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此女子姓段2天前
年轻人开的店，你就吃吧，我缺钱，但我不缺德😂😂😂😂#真实生活分享计划 #练什么不重要练最重要 #力量训练🏋 #健身 @张教头体能燃脂塑形 @黒妮巴 @🌼小楠姐姐 @拿铁~肉肉 @抖音小助手
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刘凯 IFBB PRO2周前
赛前20天 5月比完，8+1搞起来#古典健体 #健美 #健腿
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燕姑娘2天前
平板支撑的好处 #运动热门话题 一个动作练全身，有地板就能完成，每天坚持到底会发生什么变化，快来视频答案吧#3分钟平板支撑挑战#力量训练
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合肥上门体育～吴教练3天前
一天七节 挑战一天极限上体能课 从早到晚连刷7节 累到虚脱，但成就感拉满💪 体能人的日常，痛并快乐着 #合肥上门体育 #合肥少儿体能 #体能教练日常 #合肥体育外卖 #青少年体能训练
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吕一Heyimlvyi6月前
手臂练不粗?不存在的!｜第三视角私教课EP.6 朋友们一直要的手臂训练来啦！不好意思我一直记得我拍了，但剪辑确实比较慢，我已经尽最大努力平衡训练、减脂和工作了，效率几乎已经拉满也只能做到5天一更，生活的容错率很低，稍有不慎就会崩溃。废话不多说，希望大家能理解，也感谢你们的支持🫡 #HEYIMLVYI #健身 #vlog #手臂训练 #dou来运动吧 @抖音小助手
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欢囍妹子2天前
#第12集 #运动热门话题 你开始你的运动计划了吗? 相互探讨学习一下吧#挑战自我平板支撑#力子艾伦 量训练#一起减脂打卡
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早操号响起4天前
#徒手力量训练 #俯卧撑💪 #徒手健身 #早操时间 早操时间，俯卧撑练起来吧伙计！
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