您是不是在找：

李教练说健身8月前
拉高碳水等于不掉肌肉#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂 #健身干货
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1590
高小高～（不低碳）2月前
小基数不要低碳节食，小基数对于碳水利用率高，在有热量缺口的前提下，把主食多吃，降低蛋白质摄入量。去试试吧～#高碳饮食#热量缺口#小基数#饮食打卡
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小李不吃🐷2年前
减脂拉高碳水之后，第一件事是减少蛋白质肉，而不是油脂！#体重管理 #瘦肚子 #塑形 #马甲线 #干货分享
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7574
高小高～（不低碳）11月前
低碳节食必暴食，小基数拉高碳水，降低蛋白质，热量缺口不要太大！如果连基础代谢都吃不够，就是节食！#高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
小李不吃🐷1月前
减脂的话，请你一辈子坚持少吃碳水多吃肉，永远别尝试拉高碳水 #健身知识 #减脂 #热门 #塑形 #减肥
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀9月前
很多小体重刚学会拉高碳水可以保住代谢，就开始执行高碳减肥了，结果发现体重围度双双暴涨，核心原因就是没控制好热量。#减肥减脂 #減肥 #高碳减脂
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
王斌想吃猪头肉2月前
拉高碳水停掉有氧才能减脂？ 这么爽的办法为什么不早点告诉我？#减脂干货 #减脂 #健身小白必看经验
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2047
李教练说健身4月前
#减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货 #新手健身 拉高碳水的细节操作
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
屈哥健美训练营1年前
升碳水，降蛋白，是为了帮助你降低皮质醇，从而获得器械训练的质量，让吃进来的蛋白更有价值 #健身 #减脂
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
张原赫同学！！2月前
从高油高盐的饮食转到减脂期，想要平稳过渡，主食千万不能减得太猛。#减脂期 #减肥餐
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞972
高小高～（不低碳）11月前
我发现大家很喜欢看跟我打卡姐妹们的反馈，基本都是以前低碳节食，211，轻断食，液断的，然后反复暴食！一定要拉高碳水，降低蛋白质！留出热量缺口！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
小张爱运动呀8月前
运动减肥想要效果好，就必须补充足够的糖原储备，因为低碳会掉肌肉#减脂#减肥#运动减肥#拉高碳水
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
小张爱运动呀5月前
拉高碳水长称是在恢复代谢 回复 @暖暖的评论 #减肥知识#减肥#减脂#碳水
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
阿帅的健身日记4月前
拉高碳水反而变瘦的逻辑 #减肥#小基数减肥#减肥小知识#拉高碳水 #生活化减肥
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
李教练说健身1周前
拉高碳水减脂你试过吗？#减脂#高碳#健身小白经验必看#新手减脂
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
别人拉高碳水减脂你拉高就爆肥？ 别人拉高碳水减脂你拉高就爆肥？#见人不如健身 #健身喜报
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
小师弟BG（身材管理）1年前
“拉高碳水没瘦反而胖了？你可能吃错了！”#减脂小白必看经验 #干货分享 #腹肌马甲线 #减脂 #健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1266
高小高～（不低碳）6月前
小基数拉高碳水，降低蛋白质，不要低碳节食！多吃干净天然的家常便饭！#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
杨不练腿（干货分享）2周前
减脂后期拉高碳水，还能做碳循环吗？ #减脂经验分享#健康减脂#碳循环#减脂小白必看经验#高碳减脂
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
子弹哥（女生减脂研究员3）1年前
别人拉高碳水减脂你拉高就爆肥 别人拉高碳水减脂你拉高就爆肥#见人不如健身 #健身喜报
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
健身c凯（增肌减脂）1年前
减脂期高碳也好低碳也罢热量缺口都是一样的，低碳了必须要拉高脂肪高碳了也必须要减肥脂肪，没必要踩一捧一，训练强度大就拉高碳水降低脂肪，训练强度小就降低碳水拉高脂肪#健身 #减脂 #健身干货 #腹肌 #减脂饮食
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞791
阿砚没腹肌4月前
饮食的调整思路 怎么样拉高碳水，拉高碳水是为了什么#减脂 #减肥 #健身减脂 #生活化减脂 #新手健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
老白好白1天前
合理分配碳水，告别碳水#减脂 #减肥 #碳水 #会吃才会瘦
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小李不吃🐷（刷脂塑形）1月前
减脂第34天晚餐，力量减脂拉高碳水降低蛋白质，只会长肌肉 #健身 #热门 #塑形 #减脂 #热门
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
罗教练1月前
拉高碳水，减少有氧#减肥 你懂了吗？减肥不要只会埋头苦干，这样子你很难坚持#健身干货
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
💫小柯练不大（减脂研究员）3年前
降低碳水减不下去，拉高碳水体重又飙升，甚至感觉自己变胖了，这条视频给你指条明路#健身 #减脂 #科学减脂 #瘦 #健身干货
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
小李不吃🐷6月前
请你一直坚持低碳饮食，千万别拉高碳水，不然重了别来怪我哈 #健身 #健身干货 #减肥 #减脂#热门
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8815
LZ-范特西（减脂怪）🥇1年前
拉高碳水减脂，反而会越减越快，高碳减脂，底层逻辑分析#减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #减脂小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
健身c凯（增肌减脂）6月前
之前总有人说热量一样的情况下拉高碳水降低蛋白质可以减脂，然后这次这个丸子确实是蛋白质低了碳水高了，但是总热量是差不多的，又有人说自己减不下来时丸子的原因，那么问题来了拉高碳水降低蛋白质到底能不能减脂呢（以上我所说的这些仅仅是发表我对高碳减脂的看法，至于丸子本身确实是虚标了，作为消费者心里肯定是不舒服的，但是他们处理问题的态度确实是没得说特别是小凯）#健身 #自然健身 #增肌减脂 #减脂 #健身干货
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1523
高小高～（不低碳）1周前
小基数不要低碳节食，去拉高碳水，多吃主食，降低蛋白质！也不是看一顿吃了啥，而是看全天的总摄入量。有热量缺口，能算清热量的东西都能吃
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
高小高～（不低碳）11月前
小基数拉高碳水，多吃主食，降低蛋白质，但是一定要有热量缺口，这是前提#高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
美姐不蕉绿(自律保持)10月前
拉高碳水减肥法，饮食结构！学会这个结构随意变换，少油少盐，吃对很重要#减肥vlog #減肥 #减肥吃什么 #减脂期
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
淡淡大王1年前
今日减肥小tips：碳水和蛋白质分开吃能掉的更快一点#减脂期 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
奥利司他人间体2周前
拉高碳水，提高训练质量，增加热量消耗保持基础代谢是减脂突破平台期的关键#减脂#平台期 #减肥#健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
小曲健身说2月前
拉高碳水需要方法 #减肥干货常识分享 #知识科普 #碳水 #健身饮食 @抖音小助手
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
小毛姐姐1年前
高碳饮食，拉高碳水降低蛋白质 制造热量缺口#合理饮食营养均衡 #均衡营养 #会吃才会瘦 #合理饮食加运动
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
薄肌小魏1月前
减脂平台期别再砍碳水，拉高训练量才是破局关键。 #创作者中心 #创作灵感 #减肥干货常识分享
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
神奇的啊安3天前
刘亦菲食谱真那么牛吗？完整版跟练测评记录！ 我这五天坚持下来了感谢姐妹的互相监督打卡，放纵一天进入下个阶段继续冲我不到90绝不罢休！#分享我的减肥计划 #刘亦菲减肥法#刘亦菲食谱 #不到90不罢休 #互相监督打卡
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
暴躁小金聊健身1周前
减脂掉不掉肌肉 主要靠碳水决定 不是蛋白质， 就像是盖房子，氨基酸是砖头，碳水是钢筋混凝土，是抵抗分解的核心，没有碳水维持合成代谢环境，高蛋白没有任何意义。#肌肉流失 #减脂 #高蛋白饮食 #糖异生 #健身
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
超人段教练2月前
#减肥方法 体脂卡平台了 一定要去拉高碳水#就想说点大实话 #健身干货
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
小王子.（薄肌冲刺中）4月前
分享一下我拉高碳水的饮食是怎样的 还有体重会不会涨 身体有什么反应 #健身 #健身饮食
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
强子不强1周前
减脂期最重要的是思考，其次是管住嘴迈开腿 #减脂 #健身 #健身干货 #创作者扶持计划 #塑形
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
波CZB10月前
大众减脂你减不下了，别减碳水了，你又不比赛，你就拉高碳水看看#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减肥方法
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
一只白1年前
真正实用的平台期小tips #平台期#平台#进食习惯#健美生 #健美生b族
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李嘉浩（薄肌版）6天前
减脂需不需拉高碳水 #减肥 #腹肌
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
营养师李俊峰5月前
为什么拉高碳水，体重就下降了！ 为什么拉高碳水，体重就下降了！#体重管理 #健康减肥 #健身减肥 #减肥减脂 #碳水
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
小李不吃🐷4月前
原来你是这样拉高碳水的，不胖才怪啊…… #减脂 #减重 #减肥 #热门 #減肥
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷11月前
减脂还在低碳高蛋白？你最好永远别改，永远死循环吧…… #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美臀黄建10月前
拉高碳水减肥 无论是什么样的饮食规则，达到减脂的效果，都要遵循减脂核心：热量差！ #美臀黄建 #健身 #减脂 #热量差 #拉高碳水
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2980
静静备孕减肥中3周前
求求了❗️我发现拉高碳水体重反而狂掉❗️ #女生必看 #减肥吃什么 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
娜娜呀2天前
周末聚餐涨重别慌｜碳水后置大餐急救｜一日减脂食谱分享。拒绝液断！大餐后碳水后置，轻松稳体重｜实用减脂小技巧 #碳水后置 #大餐补救 #一日减脂食谱 #减脂小技巧 #生活化减脂
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
想瘦的贝贝2周前
建议所有小基数的宝宝都试着把碳水拉高，真的有会减的很开心 #高碳饮食的减肥方法 #高碳饮食 #小基数减脂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
华铁鹰-冠军说营养6月前
你的16+8饮食法可能真的做错了？ 冠军带你解锁16+8的正确打开方式，以及三大核心提速法则！
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
老爸减肥7月前
减肥遇到平台期就拉高碳水和蛋白质 一定会咔咔掉秤，而且吃的好开心😁#嘎嘎香啊 #懒人美食 #减脂期 #在家做美食 #低脂低卡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
西部老袁10月前
迈开嘴减肥 吃对食物，迈开嘴减肥，吃到撑，咔咔甩脂肪 #我在减肥
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2121
🌻Yoyo1周前
我发现拉高碳水后❗️掉秤加倍 ❗️
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自律的大柬1年前
减脂到了后期体脂减不下去的时候，可以尝试拉高碳水#干净碳水#健康减脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
烧毁一切就是美1年前
减脂/吃啥也不如米面舒服。#肌肉 #减脂 #减脂餐 #健身 #烧毁一切就是美
00:00 / 09:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1079

简介:

您在查找“拉高碳水降低蛋白质”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-20 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: