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米克凌1月前
办公人群肩颈僵硬，斜方酸痛 三个简单动作马上改善#斜方肌紧张
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训2年前
肩太紧，3个拉伸，肩颈舒服了，双手扣到了#开肩#瑜伽#驼背 #肩颈拉伸
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李想身心1月前
斜方肌粗大、肩颈僵硬？根源是你太会替人扛事了 #肩颈僵硬 #富贵包 #斜方肌 #讨好型人格 #李想身心
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小甜甜大女人6天前
肩颈紧张五步走#颈椎#肩膀紧张 #松解#养生#女生必看
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不二10月前
低头玩手机脖颈酸疼，给老婆试试我这个手法 #纯手法 #按摩放松 #肩颈疏通
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罗氏太素养生3月前
记得弄完4小时别碰冰凉#知识科普
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跌打损伤 NPC 刘师傅1月前
肩颈硬得像块砖？一套松解动作，脖子立刻轻松 长期低头、久坐办公、看手机，脖子酸、僵硬、转头咔咔响？ 不是忍忍就好，长期紧绷容易头晕、手麻、含胸驼背。 几个简单放松+拉伸，不用器械，坐着躺着都能练， 帮你放松斜方肌、舒缓颈椎压力，脖子舒服一整天。 #肩颈放松 #脖子酸怎么办 #颈椎舒缓 #久坐党必备 #肩颈僵硬缓解
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马林运动康复3月前
一个动作放松脖子月要 #肩颈疏通 #腰 #居家锻炼 #运动康复 #健康
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杨中华纯手法（6.23南昌面授）4月前
腰背太紧就这么松，筋膜链技术省力、高效、持久#筋膜链松解 #筋膜链拉伸 #手法教学 #推拿按摩培训 #瑜伽普拉提健身教练进修
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宋大俊1周前
肩颈僵硬、含胸圆肩、腰酸腰紧、髋太紧、小腿酸胀拉伸缓解放松 #肩颈放松 #脖子僵硬 #含胸驼背 #腰酸腰痛 #潮流运动场
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宅家健身老王3月前
肩颈僵硬抬不起手？5 个哑铃小动作3 分钟舒缓 #中老年健身#哑铃健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态#一对哑铃练全身
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葛秋玲3D筋膜手法3月前
肩颈又酸又硬葛老师教你三招拉伸激活
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康复大师11月前
上斜方肌抽住了！肩颈不舒服怎么办？试一下这个神奇的训练方法。#肩颈功能练习 #运动康复找康复大师#康复大师
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景腾-筋膜舒缓2天前
#肩颈不适 #圆肩 #扣肩 在家这样练#筋膜放松 #筋膜舒缓
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青青瑜伽日记6月前
肩太紧，每天这么练！ 一招带你改善圆肩驼背，脖子前倾！ #肩颈 #大猫趴 #瑜伽 #圆肩驼背 #脖子前倾
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黄志国教推拿6月前
肩颈僵硬酸痛不适，今天教你一招，30s快速缓解 肩颈酸痛拉伸后，越来越硬怎么办？学会我教你的这个手法，问题很快就会得到改善 #推拿 #肩颈酸痛 #中医 #中医养生 #中医推拿
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施老师养元桩1月前
告别僵硬酸痛！肩颈不适有救了！ #肩颈#颈椎#居家锻炼
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哈尔滨仁普董老师2周前
不花一分钱 董老师教你 脖子硬 肩膀硬怎么办 #哈尔滨 #同城 #董老师
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健身砖家4月前
肌肥大练多了肌肉僵硬肩颈紧张怎么办？ #健身 #健身干货
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南昌嘉言堂理疗中心4月前
肩颈僵硬酸痛？3个按摩穴位快速舒缓！#穴位按摩 #肩颈放松 #养生技巧 #居家护理
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小琪运动康复2周前
90%人都忽略了，肩膀活动难其实这里太紧了#50肩#肩周炎#肩颈锻炼#居家运动#小动作大作用
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康复小纪说3周前
肩颈放松 ##肩颈放松 #久坐 #颈部肌群 #拉伸
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王教练体态调整8月前
#居家锻炼 #体态纠正 #体态调整#体态管理 #肩颈放松 脖子前侧酸酸涨涨还僵硬怎么办？
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彦门曹导师11月前
脖子太紧了需要松一松～～#脖子前倾 #体态 #店内实拍 #肩颈 #低头族
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许小咸4周前
早上肩膀僵硬，跟我做做这个动作 #肩颈 #拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼 #传统文化
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体态觉醒教练-糖糖10月前
肩酸手麻？原来是小臂太紧了❗️这一招直接松开🔥 #体态纠正 #产后宝妈 #小臂酸痛 #肩颈酸痛 #上肢放松
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彦门蔡导师3周前
上班低头久坐肩颈累，来放松下 #彦门#按摩放松#肩颈#上班族#放松解压好去处
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妙手陶老师-云霄1周前
肩颈诶哟哟 #肩颈难受怎么办 #热点 #健康知识科普
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韶关体态塑形｜肖肖1周前
#含胸驼背肱骨前移 #肩颈tt受限#美背#韶关体态塑形 肩颈僵硬举手刺痛受限，练习肩胛滑动肩膀立刻轻松了！
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小石榴2月前
久坐不动肩颈僵硬，肩胛骨痛，快来打开肩胛骨缝吧#推拿手法 #肩颈酸痛 #按摩手法 #北碚 #北碚萱娅
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
肩颈僵硬酸痛，脖子拉伸放松，试试这3个动作✅ #健身 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #脖子酸痛 #体态改善
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一锘千金3天前
肩颈重！按这里！ #真实生活分享计划 #肩颈酸痛缓解的方法 #肩颈酸痛 #肩颈 #北碚萱娅
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初醒阁3月前
肩膀太紧传统拍打怎么拍比较好，禅拍方法 #禅拍培训 #禅拍 #禅拍疗愈师培训 #传统拍打 #禅拍课
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丁丁健身记1周前
泡沫轴瘦斜方肌 肩宽背厚、脖子僵硬，别再瞎按摩了！ 根源就是斜方肌太紧！ 一根泡沫轴精准松解斜方肌 放松筋膜、缓解酸胀、消除肌肉僵硬 改善圆肩驼背、富贵包，拉伸肩颈线条 居家随时随地练，新手也能轻松上手，越滚体态越优雅！#泡沫轴 #居家锻炼 #居家健身打卡 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩
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彦门 石导师2周前
上班久坐低头肩颈累，来放松放松 #彦门#按摩放松#肩颈#上班族#放松解压好去处
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朱老师体态整合4天前
#锻炼身体增强体质 #女生必看 #体态纠正
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棠棠|孕产塑形营养师2月前
#真实生活分享计划 • 产后肩颈紧、富贵包，50个小动作，睡前练 ·哺乳期也能做的肩颈放松，不跑不跳#富贵大包#体态矫正 #肩颈疼痛#直角肩练习@抖音小助手
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李教练-运动养生7月前
肩颈堵车了，又僵又硬怎么办#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#肩颈#健身
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放放Yoga2月前
肩颈紧你就这样拉伸｜初学者也能完成的开肩，每天5分钟，循序渐进，放松肩颈！#拉伸#放松肩颈#居家锻炼#瑜伽练习
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舒乙说瑜伽1年前
肩太紧，每天这么练就对了 #瑜伽
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健行者康复明威老师1周前
脖子肩颈后背难受，别乱按摩了，保姆级肩颈背康复教程，每天10分钟跟我练，帮你找回轻松状态 #肩颈#脖子酸痛#居家锻炼#健行者运动康复
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彦门曹导师（解压版）8月前
脖子很紧可不是一件好事#肩颈疏通#按摩放松 #纯手法 #店内实拍视频 #肩颈放松
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觉茂脊康5月前
#肩颈 #体态纠正 圆肩驼背，肩内扣的一起学起来。
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舒文韬主任(二百年杜氏骨伤传人)8月前
前胸肌肉太紧 两个动作轻松缓解！ #医学科普 #肌肉 #肩颈酸痛 #杜氏骨伤舒文韬 #体态矫正
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刘小平-企业家精力教练6月前
如何缓解肩颈酸痛？#体态矫正 #肩颈疏通 #北京健身 #居家健身有新招 #肩颈
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心身力刘在这3周前
斜方肌紧？斜方肌厚？拉伸/夹背/推拿皆无用，越拉越推越紧，记住这九个字真言「胸廓空，臂过顶，动膈肌」#斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #放松斜方肌 #肩颈放松#斜方肌大
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成都零基础中国舞·微微老师3月前
很多人不是不会跳舞，是肩颈太紧、上半身打不开，这个1分钟跟练，适合：久坐、带娃、低头族、初学者#肩颈放松 #跟练一分钟 #体态改善 #居家运动#中国舞基本功
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十号私教健身工作室官方号1周前
肩颈僵硬，扣肩探头怎么办？#体态纠正 #扣肩含胸 #肩颈不适#天津私教工作室
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哈市悦享运动-李惠老师4月前
斜方肌太紧拎个重物半天缓不过来 #斜方肌 #斜方肌紧张 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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心怡经络养生疗愈3周前
#肩颈放松 #缓解疲劳 #居家养生 #双盘
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心内科四火医生10月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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老四健身8月前
打造天鹅颈和直角肩的所有训练动作，总共3期，快跟练起来吧 如果你也有圆肩驼背，肩颈酸痛的，那就是你的肩颈背肌肉太紧了，每天拉伸按摩放松十分钟，检查一周见效果 #健身 #女子塑型 #减脂塑型 #天鹅颈 #直角肩
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宝哥的养生羽毛球1周前
肩颈僵硬的福音——肩颈操，一分钟教学纯享版！#肩颈疏通 #中老年人 #健康养生 #羽毛球#融跃羽荟
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正肌•筋膜刀白店长3周前
舞蹈老师肩颈紧张受限处理记录 #日常按摩护理 #筋膜放松 #长沙筋膜刀 #筋膜松解 #长沙探店
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厚信-推拿万老师（收徒）4月前
五十肩按摩放松 #按摩放松 #肩颈按摩 #推拿 #推拿按摩培训
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手法研习者3周前
开车脖子疼？你方向盘抓得太紧啦！ #开车 #颈肩疼痛 #颈肩腰腿疼 #劳损 #姿势
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养生李不晚3周前
3分钟肩颈八段锦跟练版🔥练完太舒服了！ #养生 #八段锦 #古法健身 #肩颈 #开肩美背
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瑜伽老师林园8月前
肩膀太紧？这样开，超酸爽#开肩美背#开肩开胸腔#瑜伽体式分享#零基础#居家练习
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WongKengIn🇲🇴1月前
🌟 很多人一出现「耸肩＋上斜方肌紧」的体态，就会 以为是上斜方肌太活跃、太紧，因此拼命做「把肩膀向后向下拉」的动作。问题是：这些动作常常主要是在用菱形肌把肩胛骨后夹，而菱形肌肌纤维走向斜向上，当它把肩胛往后夹时，反而也会把肩膀往上提。你越做「后夹」，肩膀越容易抬高，事情就可能更糟。 更重要的是：为什么这些肌肉会紧？根源往往在呼吸。胸廓吸气应该做到360°全方位扩张（前、侧、后）。如果你无法让胸廓后侧扩张，身体就会代偿，把气挤到前侧，并过度动用上斜方肌与颈部肌肉来硬撑胸廓扩张，于是就出现耸肩。 因此我会建议你先把重点放回「胸廓后侧的吸气空间」，而不是只做后夹降肩的训练。 #体态纠正 #运动康复 #圆肩驼背 #肩颈 #肩颈酸痛
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宁宸智慧人生4天前
身体长期僵硬紧绷 ，用叹气式呼吸法。#宁宸老师 #女性智慧 #呼吸疗愈#身心健康最重要 #创作者中心
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江老师说徒手4月前
后背太紧，这个动作可以做起来#美业手艺人#肩颈
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贡方堂·翻牌子主理人2天前
今日翻牌子：慵懒小姐姐调肩颈，第一视角vlog #第一视角 #vlog日常 #南昌体态调整 #体态调整 #按摩手法
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煜涵身心整合疗愈（收徒中）1周前
真有效系列｜从紧绷到放松的神奇方法 想说的都在视频里了，如果想要有效舒缓身体僵硬紧绷、肩颈疼痛、头痛、失眠、焦虑、躯体化症状的问题，就看这条视频吧。视频有点长，如果你能耐心看完一定会有很大的收获，很高兴能帮到你！ 章节： 00:00 引言 01:38 案例：肩颈僵硬疼痛的原因 07:45 意识到健康的重要性和关爱身体 11:05 身体的情绪：它感到难过 13:37 身体对话的练习方法 19:20 河流流动意象冥想 23:49 结语 #生命里最重要的她 #肩颈疼痛 #失眠焦虑 #身心疗愈 #正念冥想
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凝澜调肤养生工厂2周前
身体不会说谎。长期驼背、脖子前倾、弯腰驼背……不是因为懒，是肌肉太紧了。来凝澜29.9肩颈放松，沉浸式体验放松的享受#凝澜#肩颈 #身体放松#肩颈按摩#养生
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凝澜调肤养生工厂3周前
身体不会说谎，长期驼背、脖子前倾、弯腰驼背……不是因为懒，是肌肉太紧了，来揉开它#凝澜 #按摩放松 #肩颈放松 #身体护理 #按摩💆解压
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