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越动体育（弹跳专项训练）10月前
既想要肌肉又想要运动表现，那进行功能性训练绝对没有错！ #亚历山大 #功能性训练 #扣篮 #弹跳 #sga
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)10月前
练大≠更强！亚历山大身材公式：极限重量+多关节爆发=精壮战神 #亚历山大 #sga #功能性训练 #扣篮 #弹跳
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Yc职业体能8月前
亚历山大最新休赛季体能训练解析| 帮你预防跟腱损伤提高突破第一步和脚踝刚性✅ #亚历山大 #体能训练 #篮球#运动表现 #抖音创作季
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Dloading2月前
亚历山大同款训练 像亚历山大一样，看着瘦，对抗核心力量世界级水平的训练解析来了 #亚历山大 #MVP #sga #核心力量 #体能训练
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篮球白话文2天前
龙相尽显？ 如此相像的两个人，居然从未见过面，亚历山大与科比的羁绊到底有多深？#亚历山大 #MVP #科比 #雷霆 #马刺
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莫思瑞1周前
篮球单腿核心稳定专项｜5个训练提升单腿力量和动态平衡，强化核心控制能力，预防伤病，提高球场表现，收藏跟练拥有亚历山大顶级单腿核心力量#青年创作者成长计划 #篮球 #功能性训练 #核心力量 #亚历山大
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越动体育（弹跳专项训练）8月前
练大≠更强！SGA薄肌公式：极限重量+多关节爆发=精壮战神！ #功能性训练 #扣篮 #弹跳 #亚历山大 #塔图姆
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LA4AM5月前
感受把亚历山大练出痛苦面具的动作🏀 #篮球#专项训练 #运动表现 #自律 #精神氮泵
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亚历山大觉5月前
爱侧睡导致的体态差 赶紧来练吧 #体态纠正 #侧睡 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #运动
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Dloading2月前
MVP亚历山大 亚历山大同款训练解析，像MVP一样训练 #亚历山大 #MVP #NBA #篮球 #体能训练
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维图斯6天前
给所有健身的兄弟们详细讲解薄肌身材怎么练#健身 #健身干货 #新手健身 #薄肌
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favian不会飞（韧带断裂康复中）1月前
练SGA亚历山大同款下肢功能性动作，成为球场丝滑节奏大师 #亚历山大 #nba #真实生活分享计划 #功能性训练 #运动表现 本期《像NBA球员一样训练》带来亚历山大（SGA）同款下肢功能性训练，包含负重侧蹲、杠铃踮脚深蹲、负重单腿登台阶三个动作，强化下肢力量、脚踝刚性、单侧稳定与变向发力，完美贴合亚历山大丝滑变向、节奏突破、低重心稳定的打球特点，练完你也能脚步灵活、对抗不飘、过人更丝滑。
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圈的潮流频道3月前
男生提升穿搭的方法就这么简单？ #亚历山大 #亚历山大沃克 #穿搭#美式
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伍大侠懂球帝11月前
亚历山大当选MVP，够不够格？ 说出你看法，#篮球技巧 #伍大侠篮球 #篮球基本功
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亚历山大觉3月前
身体总是倒向一侧 “歪了” 来试试这2个动作 #身体歪斜 #脊柱侧弯 #体态纠正 #运动 #好体态好气质
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紫爷说舞蹈4月前
头颈自由，身心自在；美好人生，从“头”练起！#舞蹈 #舞蹈科学训练 #费登奎斯#拉班#亚历山大@不止艺术空间 @Hi未来舞蹈
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篮球解说王梓丞🏀1天前
MVP是如何处理小快灵防守者的 其中又有哪些小技巧 一起来看看亚历山大的进攻分析吧#亚历山大 #雷霆 #实战篮球 #篮球技巧
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亚历山大觉5月前
肋骨外翻导致的体态差，赶紧练起来吧 #运动 #肋骨外翻 #体态纠正 #呼吸训练 #健身
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Mr.Ran4天前
卡斯尔、亚历山大：宿命的对决 #dou来nba #文班亚马 #马刺 #亚历山大 #雷霆
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李海涛4月前
对抗小技巧之亚历山大 #训练 #篮球 #NBA #亚历山大
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体能训练-ZJ1月前
想像雷霆队球星亚历山大拥有极快的第一步速度和稳定的干拔跳投吗❓今天给大家带来两个亚历山大同款下肢力量训练动作。增强下肢力量，提升爆发力和稳定性，强化赛场运动表现🏀收藏跟练起来！记得点赞关注哦💪#功能性训练 #运动表现 #亚历山大 #下肢力量训练 #原创视频
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兔八哥篮球🏀6天前
你们认为未来十年会是属于sga的时代吗？ #创作灵感 #亚历山大 #sga #雷霆队 #湖人
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亚历山大觉1周前
肋骨外翻 不能卷腹 内部空间压缩 解决根本问题 才能摆脱 #肋骨外翻 #单侧肋骨外翻 #体态纠正 #呼吸受限 #胸阔压缩
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苦行僧WWW1天前
文班亚马狂轰40+20无敌了，NBA要不要改规则！ 文班亚马天赋无解，41+24太轻松，能限制他的只有规则了！#詹姆斯 #文班亚马 #亚历山大 #NBA #马刺
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野子2周前
亚历山大对抗教学2.0它来了#亚历山大 #sga #lushisi逐乐飞行短袖 #音速猫全能背包 #传奇商行裤子
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拿铁小智(自律版)7月前
亚历山大最新训练视频，小伙伴分析一下是练什么的#sga #亚历山大训练 #篮球训练 #功能性训练 #健身锻炼
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2k被炸鱼佬2周前
亚历山大摆脱怎么搓 #NBA #nba2k #NBA2K26 #nba2konline2
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饱了乔治8月前
四个步骤教会你亚历山大进攻杀招 #亚历山大 #篮球 #篮球教学 #篮球教练 #篮球技巧
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亚历山大觉2月前
精致的男女孩们爱侧睡圆肩驼背 一定要试试这个 #体态 #爱侧睡 #圆肩驼背 #好体态好气质 #憋住不准笑
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周五3天前
当我努力练习亚历山大时就这样 #亚历山大 #nba季后赛
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亚历山大觉5月前
全身体态问题 从退阶到进阶 3步通通解决 #体态 #体态纠正 #运动 #全身体态 #站桩
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亚历山大觉3月前
肱骨前移最详细的改善训练 斜方肌厚 肩痛 手臂粗 都跟它有关 #肱骨前移 #斜方肌 #手臂粗 #肩痛 #体态纠正
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安鑫2天前
三个动作轻松打造倒三角身材 #健身 #增肌 #健身干货
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张龙10月前
亚历山大撤步投篮 细节分享 亚历山大这招太好用，兄弟们一起练起来！！！#nba总决赛 #亚历山大fmvp #篮球教学 #汇英篮球俱乐部 #雷霆总冠军
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SHOTNBA篮球教程2天前
亚历山大VS文班亚马技术对比 雷霆VS马刺 #亚历山大 #文班亚马 #nba季后赛 #nba #篮球
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洲老师讲健身1天前
3个动作帮你练出双开门身材立体3D肩膀，每个动作3-4组，每组8-12次#肩部训练 #健身干货 #双开门身材 #健身教学 #健身教学
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下克上的崔小雨4天前
你们喜欢亚历山大的罚球线篮球吗？真的不是篮球进步的前兆吗？ 亚历山大制造犯规的能力。是裁判还是能力，还是篮球要进步的前兆？#篮球#体能训练#运动表现#亚历山大 #雷霆队
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下克上的崔小雨1周前
亚历山大为什么这么喜欢造犯规？ 这些只是赢球手段和多投三分球一样。你觉得对吗？#篮球#sga #亚历山大#体能训练#运动表现
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篮球3天前
#亚历山大 #雷霆队训练
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亚历山大觉5月前
肋骨外翻练“肌肉”没用！ #运动 #健身 #单侧肋骨外翻 #肋骨外翻 #体态纠正
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不只是篮球🤞🏻2天前
再次蝉联MVP 为什么亚历山大获得MVP，热度却始终不高？#亚历山大 #亚历山大蝉联MVP #雷霆 #nba巅峰对决 #篮球也有温度
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篮球训练社11月前
亚历山大平时是怎么训练的？博主看完最大的感受活该人家是MVP 场上的一切表现，在场下训练一切有迹可寻，场下千万遍重复，场上稳如老狗，奈何亚历山大太准，兄弟们也可以借鉴亚历山大训练的底层逻辑，一切训练内容都尽可能模拟真实比赛场景#亚历山大 #雷霆 #nba总决赛 #篮球训练 #实战篮球
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亚历山大觉5月前
一套流畅动作练出迷人平坦小腹！ #肚子大 #肚子赘肉 #运动 #核心训练 #呼吸
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终场哨前2天前
亚历山大：蝉联MVP离不开刻苦训练 如今终于如偿所愿 #NBA #亚历山大 #常规赛MVP
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野子1天前
看完…好想造犯规啊…#亚历山大 #sga #黏糊球风
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江南如秋2天前
当你学会合理利用身体对抗去创造空间时，你会发现亚历山大真的很厉害！#篮球技巧 #篮球教学 #身体对抗 #篮球需要沉淀 #篮球干货
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空盒子里变薯条1周前
一步错步步错一步对全局都对#万国觉醒 #万国觉醒星探计划
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亚历山大觉10月前
小强度高燃脂 每天10分钟 能动就能瘦 别怕做错 教练全程动作细节提示#健身 #运动 #减脂 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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社会篮球郭2周前
sga亚历山大对抗欧洲步 #sga #亚历山大 #雷霆 #篮球教学 #篮球技巧 篮球 NBA 投篮 运球 季后赛 保罗 科比
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亚历山大觉2月前
驼背导致胸闷气短 腰痛 用这个动作来解决 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态#驼背矫正 #运动
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努力的昆3天前
瘦子健身焚决 让你一个月练出薄肌#瘦子增肌 #健身干货教学 #百日增肌
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小黑子健身2天前
如何更快肌肉增长？阿诺德·施瓦辛格三个令人震惊的训练原则 #健身#健身干货 #健身氮泵 #力量训练 #增肌
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亚历山大觉11月前
翼状肩胛 圆肩驼背 10天跟练版 每天五分钟，你一定可以拥有完美体态#运动 #健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正
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赛门6天前
万国觉醒，亚历山大详情解析#万国觉醒 #万国觉醒星探计划
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丹子篮球说1天前
亚历山大的克星他来了，一样的身高臂展，身体却强了一个档次 #亚历山大sga #文班亚马 #卡斯尔
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电子资料从业者5天前
Lorna McGhee亚历山大技术长笛大师课：从根源解决音色、气息、伤病与紧张 90%长笛手的瓶颈，根本不在手上 你是不是练了好几年长笛，还是觉得音色单薄发虚、气息不够用？快曲子手指总是卡壳，吹半小时就肩膀酸、脖子疼？一到演出就紧张得浑身僵硬，平时练得好好的曲子一上台就砸？ 你可能一直在错误的地方努力。绝大多数长笛手的瓶颈，根本不是手指不够灵活，也不是气息不够深，而是身体的错误组织方式。锁死的膝盖、耸起的肩膀、僵硬的脖子、攥紧的手指……这些看不见的紧张，就像一个个“消音器”，不仅扼杀了你的音色和共鸣，还会让你事倍功半，甚至导致不可逆的职业伤病。 这门课由职业长笛演奏家Lorna McGhee主讲，她将自己数十年的舞台经验与亚历山大技术深度结合，告诉你一个颠覆认知的真相：你的身体才是真正的乐器，长笛只是它的延伸。只有先组织好你的身体，才能吹出最自然、最饱满、最有力量的声音。 不是放松课，是职业演奏家的核心训练体系 这不是一门教你“躺平放松”的冥想课，而是一套经过职业舞台千锤百炼的、可复制的演奏训练体系。Lorna每天都会用这些方法热身和调整状态，即使在演奏《达芙妮与克罗埃》这样高难度的作品时，也能保持身体的平静和声音的稳定。 课程彻底摒弃了空泛的理论，所有内容都围绕长笛演奏的实际需求设计： - 它不告诉你“要放松”，而是教你具体怎么放松，从脚趾到头顶，每一个部位的正确使用方法 - 它不告诉你“要深呼吸”，而是教你如何打开身体的三维共鸣腔，让气息像河流一样自然流动 - 它不告诉你“要多练”，而是教你如何用最少的力气，获得最好的演奏效果，让练习效率翻倍 从热身到舞台，全场景覆盖的完整解决方案 课程结构完整，循序渐进，覆盖了长笛演奏的所有场景，从日常热身到高压演出，从基础技巧到高级表达，给你一套完整的解决方案： - 核心基础：身体与声音的本质联系，亚历山大技术的核心原理 - 秘密武器：半仰卧建设性休息，每天10分钟，释放全身紧张，重建身体感知 - 站立演奏：“东南西北”身体检查法，找到最稳定、最放松的站立姿势 - 坐姿演奏：乐团排练、考试必备的坐姿调整技巧，12秒快速接地法 - 技巧应用：长音、吐音、快速音阶、大跳、强弱变化、高低音转换的身体调整 - 高压应对：如何在演出、考试、面试中保持身体平静，稳定发挥 - 伤病预防：解决常
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亚历山大觉3月前
习惯性耸肩 脖子短 肩颈疲劳 用这个动作把它彻底降下来 #习惯性耸肩 #斜方肌厚 #肩颈疲劳 #体态纠正 #好体态好气质
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射手西西莉4天前
少女背 一字肩 女生练背看过来#好身材练起来 #薄背 #少女背 #居家锻炼#运动型人格指南
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黄一南5天前
亚历山大会进历史前十吗？ #中距离投篮训练 #篮球基本功练习 #篮球进阶训练 #室内篮球馆训练
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亚历山大觉3月前
臀凹陷 臀不够饱满 脚掌八字形 躺着就能解决 #臀部下垂 #臀部凹陷 #体态纠正 #美臀翘臀 #好气质好身材
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跃千程1天前
高效肩部避坑特训！淘汰低效动作，练出南瓜肩与球状肩。 #抖音精选 #身材 #逆袭 #体育 #健身
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2k J丶DUB1周前
幸运突破真的幸运吗#nba2konline2 #亚历山大2kol2
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精致的男女人们 脖子前倾 富贵包 脖子短 这样练 #体态 #体态矫正#头前倾 #富贵包 #和陈美美一起练
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崔~Kevin身材雕刻师5天前
肩胛骨灵活性 #居家锻炼 久坐伏案、低头玩手机，是不是总后背酸胀、肩膀沉重抬不动？ 多半是肩胛骨紧张、胸背肌力失衡在作祟！ 4分钟肩胛骨松解跟练，4个简单动作动态拉伸，放松紧张肌群，激活薄弱背部，改善肩颈代偿、关节僵硬。 每天花几分钟疏通肩背，告别沉累酸痛，肩背瞬间轻松舒展～#健身干货 #圆肩驼背#肩胛骨#改善体态
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