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王斌想吃猪头肉3月前
70公斤男生左右想练成薄肌一天到底该吃多少？#减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #健身饮食
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一颗星猩4月前
三甲医院刷医保就能免费测体脂！还有谁不知道！ 瘦了那么多了还有50斤要减 #基础代谢 #减肥 #减肥前后的我 #一般人不告诉他
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鬼尧大魔王2月前
1斤脂肪有多少？你减的远比你想象中要多，不要小瞧每天的0.1kg#减脂期#减肥vlog #低卡
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铁蛋教健身3周前
体重不高体脂爆表 #健身 #体脂
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强子不撸铁10月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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教练谢不肉5月前
女生体脂20%什么水平？绝对的万里挑一#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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向阳新生的鱼2天前
胖子想要练成薄肌身材，不同体脂率应该具体怎么练 #健身 #居家健身 #健身逆袭 #胖子怎么练成薄肌 #健身小白成长记
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一小kou6天前
158/88斤小基数测体脂初体验！超详细攻略来啦！ 闺蜜们猜猜我体脂率多少 没想到我基础代谢才1101真的要好好吃饭呀！接下来我要增肌减脂了！一起加油吧！！！ #测体脂 #经验分享 #小基数减脂 #攻略 #减脂
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花花在干嘛3周前
70斤一日饮食｜一天多少热量 #青年创作者扶持计划 #青年创作扶持计划第二季 #创作者扶持计划#野人日记 #野人日记低脂肉燕
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Lara殿3周前
健身博主体脂率大公开 ！体脂15%-35%长啥样？ 女生根本不需要减到100斤！别以为掉秤就是变美，体重低≠好看。关注自己的体脂率，身材比例才是王道。#体脂率 #女性力量 #肌肉的重要性 #健身先健脑 #薄肌
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肌肌爆健身1月前
你知道你的体脂率是多少，保持在多少最健康吗？#减脂冷知识 #体脂率 #减脂冷知识 #健身干货#苦gym甘来
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你赖东东不错嘛2天前
避免减肥焦虑——搞清体重与体脂
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李姐万岁（瘦到100斤）5月前
教你没有体脂称如何计算自己体脂率是多少 #知识分享 #内容过于真实 #健康科普 #减肥
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我们官官（已瘦70斤）8月前
瘦了70斤，不节食吃饱吃好的晚餐 今天去测体脂，哈哈哈，完全惊喜，不过还需要再接再厉💪 #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥 #记录真实生活
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真真本真！3天前
大米和书也能秤出体脂？体脂秤揭秘 #秤 #体脂秤
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二哥讲健身1周前
减到多少斤才能看到腹肌或者马甲线！！！#体脂称 #体脂率 #体重秤
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LK5天前
看身材只看体脂+肌肉量，报身高体重纯属多余，没有半点参考意义
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蜕变后的你🥦1周前
智能体脂秤，精准到0.01kg，一杯水都能测，还可以连接手机app，测量身体多项数据，关键价格还划算，承重可达到360斤#体脂率 #马甲线#健身 #身材管理#体脂秤
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不乐意6天前
挑战体脂12%！第九天！终于76kg了！ #减脂我是认真的 #健身 #减肥 #真实生活分享计划 #我的健身日记
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我吃番茄1月前
3年体脂掉了24%，减重70斤的我是怎么做饮食的？ #减脂餐 #减脂 #健身 #自律 #腰椎间盘突出
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小马讲健身5天前
智能体脂秤，精准到0.01kg，一杯水都能测，还可以连接手机app，测量身体多项数据，关键价格还划算，承重可达到360斤#体脂率#马甲线#健身#身材管理#体脂秤
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牛马00后的健身日记(六年之约)3天前
求大佬帮忙指点🙏 我现在是67kg左右，我想见到能看见腹肌（大概体脂15%以下），请问还要减到多少斤。。。#大肚腩改造计划 #减脂 #健身小白 #减掉大肚腩
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鹏鹏的健康生活4周前
热量标400大卡，实际500大卡！国家标准允许20%浮动，商家靠这个割韭菜。今天教你3招看穿成分表，别再花冤枉钱。我是刘克，从170斤瘦到135斤的体脂管理师，关注我，减脂不踩坑💪#营养成分表 #热量陷阱 #食品标签 #体重管理 #瘦吧科技
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南京鼓楼冒医生2月前
别再迷恋体重秤，看看你的腰围、体脂率！#体重秤#腰围#体脂率#体成分分析#减脂增肌 #科学减肥
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方圆脸3.03天前
76斤瘦子的一天都吃了啥～#减脂也要认真吃饭 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）6月前
3个月⬇️9%体脂经验分享（饮食+运动）#减脂 #减脂塑形 #体脂率
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我健身的时候不累1年前
这个体脂大概是多少 当时身高177，体重70公斤，臂围大概是36-37，腰围74#健身 #臂围 #体脂率 #增肌 #减脂
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爱撸铁的-涵～3周前
如果你体重也是75kg左右 跟我吃一样也可以降低体脂！#减脂 #减肥#力量训练 #饮食
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我吃番茄4周前
练胸日｜减脂70斤维持训练｜第26练｜自律即自由｜自由可自爱 #健身vlog #自律 #190 #减脂 #反差
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不乐意2天前
体脂下降5%，今天16%的体脂！开心!!! #真实生活分享计划 #健身 #减脂 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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偷吃鸡腿饭1周前
不要再盲目乱吃啦 跟着我吃 不挨饿也能瘦#真实生活分享计划 #饮食分享 #减脂 #减肥 #大基数减肥
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二哥讲健身3天前
练到什么样子才能有清晰的腹肌！#健身 #体脂率 #体脂称 #体重秤
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圆梦2天前
姐妹们！谁懂啊！7天的变化真的太惊喜了！ 今天给大家复盘一下伙伴的7天完整周期打卡数据，全是体脂秤+软尺真实记录，没有一点水分！ ✅ 7天核心全方位变化： 体重：83.3kg → 81.3kg（足足掉了4斤） 体脂率：27.1% → 26.2%（下降0.9%） 脂肪重量：22.57kg → 21.30kg（减掉2.54斤纯脂肪！） 内脏脂肪：17级 → 16级（成功往下回落） 身体年龄：50岁 → 48岁（直接逆龄2岁） 腰围：100多 → 97cm（实打实收窄3公分） 很多人好奇，为什么减脂期间水分率反而上升了？ 给大家科普一个专业知识点： 真正健康的减脂，不是脱水瘦、不是饿瘦，而是先把身体代谢激活、细胞补水充盈，所以水分率会稳步上升。 加上我们骨骼肌率从38%涨到38.5%，不掉肌肉、不脱水分、只掉纯脂肪！ 这就是最标准的健康减脂状态，减掉的都是虚胖和内脏多余脂肪，体型会越缩越紧致，还不容易反弹！ 很多人纠结一天两天腰围没变，其实身体有自我调节过程，只要坚持正确方式，7天就能看到体重、体脂、内脏脂肪、腰围全方位蜕变。 💡我的7天真心心得： 真正的减脂从来不用挨饿、不用折腾自己。 找对调理激活的方法，好好吃、好好养，身体自然给你正向反馈。 想轻松健康瘦、紧致塑形的姐妹，不妨也从7天打卡开始，亲身感受身体慢慢变好看的过程～ #7天减脂打卡 #真实体测数据 #掉脂不掉肌 #内脏脂肪下降
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
如何从22%-11%的体脂率，正确方法告诉你，新手小白收藏好#减脂塑形 #减脂小白必看经验 #腹肌 #瘦 #减脂期
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陈瘦瘦（已瘦25斤）4天前
165cm 103斤 体脂率22.1%，体脂率降多少？肚子才会有马甲线#变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦 #体脂率 #马甲线 #減肥
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徐涛（生活化减脂）4天前
生活化减脂从来不用死磕硬熬，弄懂底层逻辑，就能一通百通 #减脂 #减脂一顿能吃多少 #减脂饮食#减脂小白必看经验#真实分享生活计划
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少女二狗姐2天前
准！准！准！体脂秤，一年内质量问题“只换不修”！#体脂称 #体重称 #体重打卡 #自律 #宝妈
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xin健身2月前
赌一把！100天体脂22%→10%，没做到评论区随便罚！ #新手健身 #挑战 #减脂 #低体脂 #健身
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达姆Adam2天前
健康合理的方式可以瘦到多少斤#干货知识分享 #减脂塑形
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胖头鱼2天前
减肥没有魔法、只有坚持 #碳水渐降 #健身 #减肥#减脂#健身打卡
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我是小雅呀3天前
瘦70斤｜降低体脂率最快的9个方法❗️❗️ #减肥 #又该减肥了 #减脂 #降低体脂率 #大基数减肥
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我们官官（已瘦70斤）7月前
瘦了73斤，不节食吃饱吃好的早餐 去测了体脂，这个月体脂下降了差不多5%，意料之外，甚至有点惊吓，肌肉量也上涨了，但是体重只降了3斤。教练说降体重和降体脂是反比，体重降得多体脂就降得少，体脂降得多体重就降得少，不过我还是很满意了。 再接再厉。 #好好吃饭 #日常vlog #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活
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庞庞庞吖2月前
你的腰臀比、体脂率是多少 #体脂率计算方法 #健身#身材比例很重要
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拯救大神6天前
巨难用的体脂秤TOP1. #绿滨体脂秤 #体脂秤 #减脂 #热点 #减肥 @抖音作者助手 @抖音小助手
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不想再当小胖子5月前
#毫无训练痕迹 #增肌 #健身干货 纯素食主义增肌，有谁能解释一下
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徐皇叔⁰⁹²⁶（减重成功版）3天前
狂瘦70斤的懒人减肥法 #减脂#减脂食谱 #懒人减脂餐 #80后大叔 #逆袭 吃对饭，少遭罪，减脂少走弯路 居家超慢跑，轻松燃脂无压力 好好吃饭慢慢动，健康瘦下来 一起打卡蜕变，遇见更好的自己@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作助手 @抖音健康
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肖琦吃饱瘦70斤啦10月前
#减重 #科学减肥 #怎么测体脂率才是准确的 #減肥 #减重日记
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ZMM🍎1周前
#自律减脂健康餐 #减脂餐 #减脂期 #vlog日常 #减脂打卡
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我们官官（已瘦70斤）8月前
瘦了70斤，不节食吃饱吃好的早餐 教练说明天去测一下体脂，然后就不称体重了，每两周测一次体脂，重点也要关注维度哈哈哈 今天还要交作业，先去赶作业了😢 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 #减肥 #记录真实生活
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老阳健身科普3周前
体脂降到多少才能告别腰间赘肉？这就是你要的答案！#减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #健身科普 #健身知识
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我吃番茄1月前
减脂70斤练背日｜第二十四练 2026年第24练了，这段时间一直维持着不高不低的体脂，但我觉得这样挺好的，一直健健康康没有生病，一直在记录，一直在缓慢进步，给大家看到希望大家不要着急不要焦虑，焦虑是偷走幸福的小偷😁 #健身vlog #190 #减脂 #健身 #自律
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女王阁.2天前
特别精准，甚至还能测体脂，真的是好搭子 #体重秤 #体脂秤 #超便宜超划算 #智能体重秤
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王上加旺（减脂版）4天前
200斤大码女生挑战减肥70斤❗️ #大基数减肥 #生活化减脂 #减脂日记 #减脂日常 #快乐减脂
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健身c凯（增肌减脂）1月前
健身的人和不健身的人在同样体重不同体脂的情况下视觉效果会有什么样的差别#自然健身 #健身 #低体脂 #肌肉 #力量训练
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路易斯课堂1月前
还有不会计算的评论区，留言我帮你算 #真实生活分享计划 #减脂 #体脂率
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杰教瘦💫（线上1V1）3周前
你的腰臀比、体脂率是多少 #体脂率计算方法 #腰臀比 #减肥 #减脂 #身材管理
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可爱潘潘3周前
我体脂率蛮高的 泡泡肉比较多#体脂率 #体脂秤 #体重秤
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LK3天前
回复 @喵大仙丶的评论 别再拿身高体重算体脂了！根本不准
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花花在干嘛1月前
70斤生活化饮食｜吃一天的体重变化 #青年创作者扶持计划 #青年创作扶持计划第二季 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划
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小黄爱锻炼2周前
“别再傻傻的做卷腹了，想让腹肌重见天日，关键就是脱掉这件体脂外套”#自律 #健身 #脂肪 #体脂率 #健身饮食
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整形外科医生马杰3周前
你的体脂率是多少？你觉得哪种体脂率更理想？ #健康科普 #体脂率 #减脂 #上海马杰 #变瘦变美变好看
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陸翔宇1周前
减脂七十天感觉体脂低了皮肤也变嫩了体脂十五以下全天饮食分享 #减肥 #减脂 #健身
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