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攀攀Best 健身塑型1年前
【黑桃 A 全身燃脂跟课】 #居家锻炼 全程无跳跃❗️动作简单 零基础大基数都可以跟练💪过年不想长胖的同学练起来😏✅加油❗️#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #年后减肥
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張元琪（重生）2月前
被低估的“抗癌运动”抗阻训练（跟练版）、挑战每天一首歌《♠️黑桃A》#抖音运动班 #居家锻炼 #哑铃 #抗阻训练 #坚持锻炼提高免疫力
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宋宋练壶铃6月前
100个壶铃摇摆 ：20一组，报数跟练，音乐🎵黑桃A，点赞收藏跟练，提臀翘臀减全身肥肉，偷偷变美👍#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃健身 #壶铃减脂 #好身材练起来
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小海爱健身🔥早上8:10分开播3月前
《黑桃♠️A》哑铃跟练版来啦，紧致全身，瘦腰腹谁练谁瘦，姐妹们快点动起来呀#居家锻炼 #健身#瘦腰腹#抖音小助手dou上热门
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三牙妹2年前
《黑桃A》健身燃脂舞💃🏻简单零基础 音乐节奏强 有效瘦全身 ☁️音乐：《黑桃A》 ☁️难度系数：⭐️ ☁️跟练：二月蹦哒哒 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #燃脂操 #有氧运动
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雪总有氧健身运动2年前
《黑桃A》瘦身操，梨形身材的姐妹们一定要练这个动作！#减肥 #梨形身材 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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自律淘2周前
《♠️黑桃A》3分钟哑铃燃脂跟练来啦！高效燃脂瘦全身，夏天想穿小吊带的姐妹们一起来打卡呀！#哑铃健身 #哑铃 #真实生活分享计划 #创作者中心 #种草激励计划
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Q版小老头（爱跳舞）10月前
腰腹训练 One two three❗️赶走大肚腩 水桶腰。练出迷人小蛮腰❗️#运动健身 #居家锻炼 #黑桃a #减肥黄金三十天来了 #瘦腰腹 @DOU+小助手
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雨朵儿跟练4月前
《黑桃A》一响，脂肪抖三抖！🔥超燃脂跟练版 动作超简单，节奏超带感，宅家就能跟练。专治不想动！跟跳一遍，暴汗解压，脂肪咔咔掉！ 跟练：@体重管理基地韩教头 #一起健身 #高效燃脂 #简单易学适合初学者 #真实生活分享官
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丫丫麻麻爱健身9月前
✅《黑桃A》四个动作❗️每天3～5组❗️轻松练出小蛮腰❗️ ✅适合大肚腩｜水桶腰｜上半身肥胖｜久坐不动 ✅强度：⭐️⭐️⭐️ 跟练：飞鱼运动塑形 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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贝贝老师教跳舞1年前
【黑桃A】超详细教程 #黑桃a #一学就会系列 #专教零基础初学者 #一步一步教会你跳舞 #适合初学者
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童梦故事会10月前
《黑桃A》_儿童健身 #黑桃a #跟练 #健身日常 #跳舞使我快乐 #燃脂爆汗
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高允诺健身舞分解3年前
《黑桃A》讲解教程@高允诺健身舞 #零基础学舞蹈 #简单易学
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橘子有氧运动11月前
🎵 越跳越瘦越上头！魔性《黑桃A》甩肉神操杀疯啦！💃 🔥 谁说减肥只能苦哈哈？🔥 零基础✅ 大基数✅ 宝妈✅ 上班族✅ 统统能跳！ 超🔥神曲《黑桃A》魔性踩点🎵🎵🎵 越跳越上头，越跳越暴汗💦，越跳越瘦！ 宝妈上班族友好💃 碎片时间动起来！ 👇跟跳就瘦👇 点❤️收藏不迷路！#减肥 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿芳有氧健身3年前
<黑桃A>完整版#健身操 欢快的节奏 简单的动作#正能量有氧健身操 #适合所有人的健身动作 #减肥#马甲线
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包包 形体有氧健身2年前
《黑桃A》完整版燃脂瘦全身#变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Yoga2年前
燃脂舞版《黑桃A》跳着跳着就瘦了‼️身材逆袭 👭超简单燃脂操，针对腰腹部的有效训练，一天一练，打造完美身材！ 音乐：《黑桃A》 难度：🌟 强度：🌟🌟 #16步自由舞教学 #减脂有氧运动 #全身脂肪就是这样甩没 #黑桃a舞蹈 #在家也要运动
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瘦身战士敏敏10月前
第92天：高级的快乐，需要一点痛苦的入场券👊#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #瘦肚子瘦腿瘦全身
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自律淘1月前
三分钟《黑桃A》哑铃跟练版来啦！高效燃脂瘦全身，想在夏天前逆袭一把的姐妹们，赶快来打卡啦！#哑铃跟练 #高效燃脂 #瘦全身 #一起来锻炼 #哑铃健身
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Kiki主播舞（拍课私信扣1）7月前
直播间必跳舞蹈《黑桃A》 简单好学易上手 适合做开场上人气#黑桃A #直播间舞蹈 #主播舞蹈 #一学就会系列 #简单易学
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什么糖1年前
横屏投屏版！《黑桃A》燃脂操！日常居家锻炼，动作简单易学！ 不跑不跳 快乐瘦身！跟练：健身塑形常教练#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小女子爱养生（已瘦30斤）10月前
适合大小基数运动的人群，BMI≥28就是大基数，重要的是亲自练，不可代练#减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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大鹅睡醒了（报名中…）3年前
第五天跟练打卡，燃烧你的脂肪，甩掉肉肉，每天锻炼2-3遍，轻松运动轻松瘦#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音健身房 #黑桃a @抖音小助手
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健身女神月儿3年前
黑桃A#跳舞盘 完整版教程来啦，快点动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作
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辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)2周前
《黑桃A》完整版哑铃瘦腰腹训练，每天200个，简单易学不跑跳，助你练出马甲线，小蛮腰，赶走大肚腩，水桶腰。#哑铃居家训练 #练出马甲线 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #哑铃健身
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减脂小太阳1月前
挑战全网最火🔥健身操 【黑桃♠️A】一曲下来暴汗不止。#健身操 #减脂操 #有氧运动 #每个动作都是用汗水换来的 #燃脂爆汗
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花式动感单车🔥谢鹏飞1年前
黑桃A完整版家用单车骑行#动感单车 #鹏飞体系动感单车 #家用单车推荐
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萱然（有氧+力量）1月前
《黑桃A》完整版跟练，不跑跳大基数每天跟练三遍，瘦手臂消副乳，瘦肚子瘦大腿，瘦小腿肚很给力！#让健身成为一种习惯 #减肥运动 #瘦身操 #有氧运动 #居家锻炼
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Ooo小丹3月前
《黑桃A》经典燃脂操🔥不跑不跳快乐瘦全身‼️ 跟练：健身塑型常教练 #健身慢动作 #挑战身体协调 #体育作业打卡 #每日练舞记录 #日常习舞记录
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自律淘3周前
3分钟《黑桃A》哑铃跟练来啦！高效燃脂，夏天想穿小吊带的姐妹们一起来打卡呀！#哑铃健身 #哑铃跟练 #高效燃脂 #瘦全身
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橘子有氧运动9月前
🎵黑桃A甩肉版🔥 | 腰腹暴汗燃脂💦 > 上头神曲《黑桃A》健身版来啦！💃🕺 > **超简单！超带感！** 一遍就跟上👌 > 暴汗燃脂🔥 专攻肚子&腰腹！ > 动起来，感受腰腹收紧！💪 #减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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爱跳减脂操的晓晓5月前
#见人还不如健身 【黑桃 A 全身燃脂跟课】#居家锻炼 全程无跳跃❗️动作简单 零基础大基数都可以跟练💪过年不想长胖的同学练起来😏✅加油❗️#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #年后减肥@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音媒体内容优推官 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号
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玖儿古法甩甩操4月前
把《黑桃A》跳成健身舞也太快乐了吧✨ 灯光到位，节奏起飞，没有复杂动作，只有沉浸式燃烧卡路里～ 收藏跟练，下次聚会直接秀出好身材～ #运动打卡 #黑桃A健身舞
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涵妈爱运动1周前
第33集/今日份有氧《黑桃A》全身燃脂操来喽🔥一起来开启今天的脂肪大作战吧🔥 🍃今日运动如约而至🧘坚持自律遇见更好自己💛轻松跳操雕刻完美身形✨ ❤️跟练@攀攀Best 健身塑型 #如何高效减脂#暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥#瘦腰瘦腿瘦肚子#居家燃脂瘦身操
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朱朱跟练不摆烂2月前
过年胖的别硬练帕梅拉了！ 换成《黑桃A》中文DJ，燃脂像蹦迪，10分钟暴汗到爽！ 小基数、怕枯燥的姐妹直接冲～ #创作者中心 #创作灵感 #过年胖了 #居家健身#节后减肥
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花花宝妈已练出马甲线2周前
《黑桃A哑铃瘦全身，弯腰驼背，水桶腰，瘦手臂#居家锻炼#健身#哑亚铃健身 #抖音小助手dou上热门
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雨朵儿跟练5月前
懒人福音！《黑桃A》燃脂有氧操，有手就会❗️ 零基础也能跳！🔥超简单的《黑桃A》燃脂操，跟着音乐摆手抬腿就行。暴汗解压又瘦身，轻松坚持才是王道！快一起打卡！ 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#健身瘦身 #健身操 #减脂操 #健身运动打卡 #健身跳绳
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嘉宝妈6月前
#居家锻炼 每天坚持居家运动，体质好了，身材好了#运动 #健身 #健康 #燃脂
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媛沁百货1年前
《黑桃A》跟练版来啦！每天坚持十分钟，瘦肚子最快的几个动作！#小动作大作用 #养生操 #古法健身操 #学起来 #居家锻炼
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诗安⛰️3周前
居家30分钟呼啦圈跟练！适合新手收藏打卡，就一个动作超省心。 赶紧练起来，夏天实现穿衣自由。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #一起来打卡 #瘦全身
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自律淘2周前
3分钟《♠️黑桃A》哑铃跟练，一遍直接暴汗，夏天想穿小吊带的姐妹们快来打卡啦！#哑铃健身 #哑铃跟练 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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云舒小马达h1月前
没有天生好身材，只有不肯停下的脚步和湿透的衣衫#居家健身 #健身女孩 #练背
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小李马上要瘦了！1周前
《黑桃A》矿泉水瓶版哑铃跟 练特效版来啦!让姐妹们跟练不枯燥!一对哑铃瘦全身，夏天要来了，想要逆袭的姐妹，快跟我一起练起来呀!#居家锻炼#哑铃健身#哑铃跟练#力量训练#肩背塑形
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沉小小雨1年前
想瘦肚子就跳《黑桃A》燃脂舞 三遍循环，不跑不跳，快乐好坚持✊ ✅原博主：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 🎵音乐：《黑桃A》 ✨难度：⭐️ #居家锻炼 #客厅就是健身房 #我的健身日记 #有氧健身操舞 #瘦肚子
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晶晶爱运动1月前
#我要上热门 50+姐姐逆袭路#每个动作都是用汗水换来的 #交出你的健身作业
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Taotao爱运动2周前
1分钟《黑桃A》姨期期舒缓燃脂舞，舒适跟练不累 姐妹们，全网爆火的《黑桃A》，今天带你们跳一个最最温柔、不跑不跳的版本，特别适合身体不想累的时候。 我是Taotao妈，40+陪读妈妈。 1分钟轻轻松松跟下来，身体微微出汗，热乎乎的还很舒服。 重启打卡第31天，不管什么时候，舒服地动一下，就够了。 跟练:玉米跟跳员 #真实生活分享计划 #居家健身#居家跟练#姨妈期 #黑桃A
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君君形体美学4月前
发光不是太阳的权利，每个人都可以熬过最苦的日子，去做最酷的自己#健身 #居家锻炼强身健体
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孙老头爱跳操11月前
黑桃A完整版来喽！#健身操#燃脂#自律健身#居家锻炼
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程倩倩1月前
黑桃A哑铃瘦全身，弯腰驼背，水桶腰，瘦手臂，没有哑铃的可以先用矿泉水代替，小白也可以跟练哦#居家锻炼#健身#哑铃健身#在家也能瘦 #居家锻炼
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健身俱乐部，健身达人。1年前
《黑桃A》完整版每天练一练，让你轻松瘦十斤，健康有魅力。#养生就是养健康 #养生操 #健身操
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会梓吖4年前
原创完整版黑桃♠️A来啦#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #宅家健身新花样 #瘦身
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诗安⛰️2周前
居家30分钟呼啦圈跟练！适合新手收藏打卡，就一个动作超省心。 赶紧练起来，夏天实现穿衣自由。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #呼啦圈跟练 #瘦全身
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炜炜爱蹦蹦1月前
黑桃A🔥0️⃣基础！简单高效瘦全身！ 唤醒全身的热身运动，零基础也能跳～ 无跳跃动作，大基数和生理期都很友好～ 一起动起来吧～ 跟练：健身塑形常教练 #在家运动一下 #创作者中心 #燃脂 #健身也要节奏感 #我的运动日记
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爱跳减脂操的晓晓5月前
【黑桃 A 全身燃脂跟课】#居家锻炼 全程无跳跃❗️动作简单 零基础大基数都可以跟练💪过年不想长胖的同学练起来😏✅加油❗️#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #健身打卡 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音媒体内容优推官 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号
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米米舞蹈库1周前
黑桃A完整版健身操#全身燃脂 #好身材练起来 #居家健身 #瘦身操
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大梦健身操11月前
《黑桃A》完整跟练版，适合小基数人群，一次跳3遍，早晚各1次，在家就能快速瘦全身。#大梦健身操 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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开心爱运动7月前
《黑桃A》有氧健身燃脂操，快速瘦腰腹。#运动健身 #健身操 #瘦腰腹 #全身燃脂 #开心爱运动 @DOU+小助手
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丹丹爱养生健身1年前
《黑桃A》完整版来啦，每天跟练 1小时，消 赘 肉 紧致 塑 形，你会感谢坚持的你#居家锻炼 #健康养生 #锻炼 #健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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LH李李李10月前
♠️《黑桃A》燃脂舞🔥瘦腰瘦手臂❗️一遍就会‼️ 这首风靡全网的《黑桃A》太燃了，找了个很简单的版本，动作简单，无跑跳，适合所有人 视频：🎵高允诺健身舞 音乐：黑桃A #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #亲子 #黑桃a
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鹏飞老师讲运动养生3周前
瘦腰腹健身操 《肚肚操2》黑桃A来喽，鹏飞和老头谁跳的好，选鹏飞扣小登，选老头的扣老登。 #居家锻炼#瘦腰腹#古法锻炼#健身操
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田老头古法健身(已瘦30斤)1年前
《黑桃A》跟练版来了 每天十分钟 简单几个动作，瘦腰瘦腿瘦肚子的赶紧练起来啦#古法健身 #学起来 #古法操#小动作大作用
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小宇麻要自律1月前
《黑桃A》哑铃跟练，一首歌瘦全身，弯腰驼背，水桶腰，瘦手臂#居家锻炼 #瘦全身 #哑铃健身 #抖音小助手dou上热门 #真实生活分享计划
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姐姐爱健身(已瘦30斤）1年前
瘦腹最有效的动作， 快速燃脂黑桃A完整版#瘦肚子 #瘦腰腹 #核心腰腹 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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张张居家运动1月前
✅来喽来喽，今日份运动跟练来喽 👉一首《黑桃A》🔥不跑不跳高效燃脂瘦全身，动作简单易学，大基数零基础姐妹跟练无负担，每天3～5遍，居家练出好身材 跟练：健身塑形常教练 #居家锻炼 #有氧健身操 #好身材练起来 #高效燃脂瘦全身 #运动健身
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