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太极～生哥7月前
#强身健体正能量 倒立治疗腰椎间盘突出！每天坚持完成5到10次，每次20---30秒即可！
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腰突的花朵姐姐4月前
腰突锻炼第292天，腰不疼腿不麻了，加强核心试试倒挂金钩！#腰突#腰间盘突出#倒挂金钩
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吴文锋博骨通筋11月前
倒立悬吊使用教程： 1.不要进食太饱去进行倒立悬吊。 2.血压不正常的患者，请不要做倒立悬吊，要在医生的指导下进行。 3.开始倒立时如感到头晕需起身休息1-2分钟 4.倒立悬吊应注意全程达到30分钟，请量力而行 5.首次倒立时，最好有人在旁辅助。 6.倒立悬吊不一定非要倒立到90度，可根据个人情况循序渐进，慢慢加大倒立的角度。 注意：⚠头晕眼花时必须起来休息一会再继续。 #腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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吴文锋博骨通筋1年前
腰椎间盘突出，我在门诊上教大家的倒立悬吊，要坚持做起来，对缓解腰突有好处。#腰椎间盘突出 #倒立悬吊 #腰椎间盘突出压迫神经 #中医 #吴文锋博骨通筋
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吴文锋博骨通筋11月前
倒立悬吊注意事项： 1.不要进食太饱后去进行倒立悬吊 2.开始倒立时如感到头晕需起身休息1-2分钟 3.倒立悬吊应注意全程达到30分钟，做不到请量力而行 4.首次倒立时，最好有人在旁。 5.倒立悬吊不一定非要倒立到90度，可根据个人情况循序渐进，慢慢加大倒立的角度。最佳是垂直地面。 注意：头晕眼花时必须起来休息一会再继续 #腰椎间盘突出 #中医 #腰疼 #倒立悬吊 #吴文锋博骨通筋
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脊柱外科王军主任3月前
倒着走能治疗腰间盘突出是真的吗？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰间盘突出
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疼痛科高秀梅医生9月前
倒着走，三个月，改变你的腰椎间盘突出！ #中医养生 #针灸调理 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛
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腰突的花朵姐姐1年前
倒挂金钩，你会吗？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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脊柱外科周宏伟2年前
倒着行走对椎间盘突出有好处么？#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎 #周宏伟脊柱
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脊柱骨科郑帅医生7月前
倒走可以治疗腰突？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #关爱健康
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腰突的花朵姐姐11月前
腰突锻炼第136天，腰不疼腿不麻了。倒挂金钩你们能做多长时间？#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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脊柱微创外科 周红刚1月前
公园“倒走”真的能治“腰突”？！是不是“谣言” #倒走 #腰椎间盘突出 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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抗突日记（锻炼版）1月前
根据我的情况，倒立拉伸确实能缓解疼痛 最近想练腰背肌，有没有好的锻炼方式推荐 #真实生活分享计划 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #倒立
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腰突的花朵姐姐5月前
腰突腰痛试试倒挂金钩，3个月上岸。#腰突#腰痛#腰椎间盘突出
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腰突的花朵姐姐2月前
腰突吊单杠第321天，腰不疼腿不麻了！#单杠 #腰突#腰间盘突出#倒挂
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腰突的花朵姐姐1年前
腰突锻炼第55天解锁新动作~倒挂金钩。倒挂时，身体对抗重力，腰腹肌肉全力紧绷，深度激活核心肌群，增强肌肉耐力。#腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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祥哥11月前
倒立对腰間盤突出有好处
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长征脊柱外科石长贵3周前
倒走能能治好腰突吗？ #倒走 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #医学科普 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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腰突的花朵姐姐2周前
吊单杠+倒挂金钩 腰越来越轻松#腰突#吊单杠#倒挂金钩
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维克力力健身 老洪5月前
水中倒立有益康复腰椎盘突出患者。#西双版纳 #同城发现 #健身游泳 #学游泳
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运动康复陈老师5月前
腰突恢复｜从康复的角度讲解常见训练动作：小燕飞、仰卧起坐// 死虫、麦肯基 // 呼吸训练、四点支撑……#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰椎间盘突出 #医学科普 #运动康复
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骨科何医生5月前
腰椎间盘突出靠“倒走”治好？邪修大法是否有依据？#倒走的好处 #腰椎间盘突出 #甘肃骨科 #腰椎间盘突出倒走 #随时随地标记一下
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腰突的花朵姐姐11月前
单杠倒挂金钩锻炼的第117天，对脊柱超级友好！😄 #健身日常 #腰突锻炼#腰椎间盘突出
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抗突日记（锻炼版）3天前
抗突第52天 回复下炸锅的评论区 #真实生活分享计划 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #倒立
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乐姐爱运动1年前
每天倒立十分钟，让脊柱更年轻#倒立 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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季统钏8月前
倒立可暂时减轻脊柱垂直压力，拉伸腰部及肩颈肌肉，缓解久坐或久站导致的腰酸背痛，对腰椎间盘突出、脊柱侧弯等问题有一定改善作用。
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54岁玲姐恋瑜伽2周前
练倒立的好处🔥增强核心力量，改善血液循环，缓解肩颈腰椎僵硬，紧致线条消水肿，安神解压平复情绪 #瑜伽#居家锻炼#遇见更好的自己#创作者分成计划
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王者健身1年前
腰椎间盘突出放松器#好身材练起来 #腰椎倒立机#好身材练起来 #你的坚持终将美好
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腰凸健康1年前
#录屏 #腰凸日常锻炼倒立 #腰疼怎么办
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抗突日记（锻炼版）2月前
腰突倒立打卡第4天🌞 每天会汇报自己的情况 突友练起来💪💪💪 #真实生活分享计划 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #倒立
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凡小瑜1周前
倒立的好处多多，对抗地心引力 释放腰间盘 颈椎脊椎压力，做自然牵引 多用30年，每天5分钟＝敷十贴面膜，紧致润皮肤 练一次年轻一次 #居家锻炼#瑜伽绳#每天坚持会有不一样的收获#零基础
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蓝妮3周前
空中瑜伽在倒立的基础上 反重力能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环 对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显。
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士7月前
倒走真的能治疗腰椎间盘突出吗？ #倒走 #倒走锻炼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小李爱运动11月前
每天坚持倒立已经半年了，气色越来越好，腰凸脊柱侧弯也好了很多#倒立 #健身 #腰间盘 #居家锻炼
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吴文锋博骨通筋5月前
腰突配合中药+倒吊，现在能走3公里，恢复不错继续练习。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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凡小瑜1周前
倒立的好处多多，对抗地心引力 释放腰间盘 颈椎脊椎压力，做自然牵引 多用30年，每天5分钟＝敷十贴面膜，紧致润皮肤 练一次年轻一次 #居家锻炼#瑜伽绳#每天坚持会有不一样的收获#零基础
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专注颈椎腰椎微创的付海洋医生1月前
倒走能改善腰椎间盘突出？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练
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美天瑜伽1周前
倒立的好处多多，对抗地心引力 释放腰间盘 颈椎腰椎压力，做自然牵引 多用30年，每天5分钟=敷10片面膜，紧致润皮肤，练一次年轻一次#居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #瑜伽绳#小动作大作用
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乐姐爱运动1年前
每天坚持倒立，努力遇见更好的自己 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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52岁的月亮姐姐居家练瑜伽1周前
别给人生设限！52岁腰突术后零基础瑜伽，5个月逆袭解锁头倒立坚持3分钟#线上瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #头倒立 #中年女性自律成长
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八月4天前
#肌肉拉伸 #腰突微创手术的真实感受 这个原地倒走操，我从刚开始20下倒现在100下已经轻松很多了
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疼痛张医生4月前
倒走能护腰？盲目跟风有风险！#锻炼 #骨科 #关爱老人 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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刘二2月前
锻炼倒立，促进血液循环，腰突康复有妙招！💪🪑 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #倒立练习 #
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斌哥爱健身1周前
#倒立#拉伸#腰间盘#你的坚持终将美好 #努力成为自己想要的样子
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可心·腰突康复训练6月前
腰突倒走有没有用！
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若欣🌻1年前
倒立/适合的人好处多多！我就很适应。#抖音热点小助手 ！
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绿萝（瑜伽）2天前
倒立的好处多多，对抗地心引力 释放腰间盘 颈椎脊椎压力，做自然牵引 多用30年，每天5分钟＝敷十贴面膜，紧致润皮肤 练一次年轻一次 #居家锻炼#瑜伽绳#每天坚持会有不一样的收获#零基础
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丁林医生1月前
倒走锻炼，真能缓解腰突吗？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#腰突
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绿萝（瑜伽）6天前
倒立的好处多多，对抗地心引力 释放腰间盘 颈椎脊椎压力，做自然牵引 多用30年，每天5分钟＝敷十贴面膜，紧致润皮肤 练一次年轻一次 #居家锻炼#瑜伽绳#每天坚持会有不一样的收获#零基础
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重庆饭店，1天前
每天坚持倒立
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晴儿A健身11月前
#瑜伽倒立 #腰椎间盘突出 #好身体练起来 @crystal水晶旗舰店
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绿萝（瑜伽）2周前
倒立的好处多多，对抗地心引力 释放腰间盘 颈椎脊椎压力，做自然牵引 多用30年，每天5分钟＝敷十贴面膜，紧致润皮肤 练一次年轻一次 #居家锻炼#瑜伽绳#每天坚持会有不一样的收获#零基础
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阳光萍姐姐2周前
#腰突倒着走，#腰疼，腿疼，屁股疼
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白兔5年前
每天睡觉前倒立15分钟，对腰间盘突出，静脉曲张有改善，有助于睡眠
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美天瑜伽1周前
倒立的好处多多，对抗地心引力 释放腰间盘 颈椎腰椎压力，做自然牵引 多用30年，每天5分钟=敷10片面膜，紧致润皮肤，练一次年轻一次#居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #瑜伽绳#小动作大作用
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玉环9月前
不仿我们来听听老说好处，因为我是颈腰椎病患者，因为我是受益者，所以坚持每天练习倒立#
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