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任来人往1月前
到底哪个才是运动之王，我认为是游泳#游泳#运动#健身##自由泳 #游泳健身
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鱼儿游着瘦（减脂中）1周前
说游泳是最好的减脂运动就是放pi？ 我不苟同，至少你是一个懂游泳和运动的人才有资格说吧！#游泳健身 #游泳减肥 #杠精 #蛙泳 #自由泳
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游泳赵老师（教练导师）3天前
游泳新手期减脂效果超棒 各式泳姿针对性塑造身形 游完食欲大增，管住饮食才减脂成功 #游泳减肥 #减脂小知识 #运动瘦身 #游泳塑形
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唐伯（bai）聊游泳4天前
成人学四项泳姿 想游的更好，游的更快，四项泳姿都要学，都要练。#游泳 #游泳培训 #游泳健身 #游泳训练 #游泳运动
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西湖醋娱1周前
这个夏天游泳游起来#游泳 #减肥 #塑形 #运动
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老周聊健身（线上指导）1周前
减脂最好的运动 #减脂 #运动
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零点科普1周前
这个地方可以下去游泳吗！你去过嘛。#游泳 #户外游泳 #危险 #科普 #涨知识
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浩享体育(绿城店)官方号4天前
其实学游泳很简单 #游泳技巧 #游泳入门教学 #学游泳必看 #蛙泳#运动
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睿荣冠游泳俱乐部4天前
很多朋友问我：想运动又怕伤关节怎么办？ 今天给大家分享一个骨科医生都推荐的运动——游泳！ 核心原因很简单：水的浮力能抵消90%体重，关节压力只有跑步的1/10，还能同时激活全身600+肌肉，心肺、腰椎都能得到锻炼。 不管你是久坐上班族、关节不适者还是健身新手，游泳都是超棒的选择！ 今天就去泳池试试吧～ 记得做好热身哦！ #游泳好处 #健身干货 #科学运动 #今天也在好好运动 #游泳教学培训
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流星炸鱼丸4天前
我爱游泳！#游泳的真相 #游泳对女生有什么好处 #健身 #游泳女 #真实还原
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打铁的矿工2周前
跑步转铁人三项与游泳转铁人三项谁更难 谁更容易出成绩 跑步与游泳，是完全不同的两种运动，这两种爱好者（非职业运动员）在转铁人三项时，谁更容易，谁更容易出成绩。 #铁人三项 #昆明铁人三项 #铁三游泳 #铁三跑步 #铁人三项爱好者
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朱教练教游泳3天前
自由泳呼吸换气 两种不同的呼吸换气方式对应不同运动强度！训练目标！做好了 换气轻松 ！选错了 100 米都累！#自由泳#自由泳呼吸#自由泳换气#自由泳教学#自由泳呼吸换气技巧 @抖音作者助手 @抖加上热门
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小郑体育老师6天前
游泳小白必看 #游泳好啊游泳得学 #游泳动作 #为什么说游泳是运动之王
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老词爱游泳4天前
99%的人都不知道游泳四最
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泳教小树丨游泳运动损伤预防与疼痛改善5天前
从功能性训练角度为粉丝分析泳姿【47/100】 #游泳 #自由泳 #功能训练 #泳教小树 #粉丝投稿
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瓜田彤彤酱（营销号）4天前
划重点，不建议意志力弱的人去尝试游泳#减肥 #游泳 #健身 #健康
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脊柱博士 刘雅普医生5天前
游泳是腰的“五星级”SPA 游泳是腰的“五星级”SPA#腰突#腰椎间盘突出#游泳#科普
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铁岭游泳教练·小雪1周前
四种泳姿腿部动作，你会哪种？ 蝶泳•从腰腹发力、腰腿联动 仰泳•膝盖微屈、上下交替 蛙泳•收腿外翻、慢收快蹬夹 自由泳•大腿带动小腿、脚尖绷直 #铁岭专业游泳教练 #游泳教程初学者动作 #游泳教程初学者动作 #游泳基本功 #铁岭游泳馆
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淼中金6天前
#游泳竞训 #游泳运动员 #大学生游泳比赛 #游泳运动数据记录 #游泳专业
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铁馆游泳2周前
游泳是最佳的体态调整运动 #游泳培训#游泳馆#海淀区游泳#学游泳
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常颓1周前
本人最推荐的运动，没有之一！ #游泳 #减脂 #减肥 #女性健康 #运动女孩
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芝罘岛笨小鱼5天前
《游泳的十大好处》#游泳#公开水域游泳#烟台#健康科普
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凌森健身游泳中心-官方号1周前
夏天运动首选游泳，不伤关节高效塑形#游泳零基础入门教学 #游泳专业培训 #游泳办卡优惠 #夏天学游泳 #专业游泳教学
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ABC广播站3天前
来了解一下亲子游泳吧！#宝宝游泳#知识科普 #ABC #abcswim国际亲子游泳
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游泳石教练1周前
游泳是适合大众健身最好的运动没有之一 #为什么学游泳 #游泳教练 #夏天学游泳 #学游泳不迷茫 #知识科普
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偏口鱼超会说1周前
这个运动鱼博推荐！ #偏口鱼博士 #游泳 #健康 #运动
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靠脸吃饭差点饿死4天前
好看的泳姿千篇一律 #学游泳有几个不疯的 #游泳技巧 #泳池
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广志4天前
#游泳教程初学者动作#青少年游泳专项体能 #游泳教练 #夏天学游泳 #几岁学游泳合适
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小鱼🐠学游泳3天前
游泳是最安全最快速的减肥方式，四种泳姿精准雕刻不同部位，你会哪一种？#游泳#儿童游泳#减肥#强身健体#防溺水
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爱喝多梅冰茶的美丽富女人4天前
游泳 一个减肥界最权威的项目 #游泳 #减肥 #内容过于真实 #权威 #燃脂
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金堂游泳女教练4天前
女生学游泳是一项非常棒的运动，不仅能高效塑形、锻炼心肺功能，水的浮力还能很好地保护关节。这里有一份专属的注意事项清单： 🩱 装备与心理建设 * 选对泳衣和配件：建议选择贴合身体但不紧绷的专业平角或低叉泳衣，避免裙式或比基尼（容易兜水增加阻力）。长发女生建议佩戴硅胶泳帽包裹头发，既保护发质也能减少阻力；近视的话记得准备带度数的防雾泳镜，千万不要戴隐形眼镜或美瞳下水，极易引发眼部炎症。 * 克服怕水心理：刚开始学游泳身体下沉是正常现象。不用太在意别人的眼光，可以从浅水区开始，先练习漂浮和呼吸，享受在水里的感觉。如果不自在，可以选择有女性同伴的班或者女教练的小班课。 * 加强核心力量：女性腰部力量相对较弱，平时可以多练练平板支撑，在水中注意用髋部带动打水，这样不仅发力更顺畅，也不容易让大腿变粗。 🚺 特殊生理时期需注意 * 经期坚决不下水：女性在月经期间抵抗力减弱，我宫颈口微开，此时游泳极易引起细菌上行感染，导致妇科炎症。同时冷水刺激也可能导致月经失调。 * 避开排卵期前后：排卵期阴道分泌物改变，抵抗细菌的能力较差，也容易造成感染。 * 防护贴是“智商税”：市面上所谓的“游泳私密防护贴”基本无法做到完全密封隔绝细菌，不透气的环境反而可能破坏私处菌群平衡，增加感染风险。不要依赖这类产品。 🏊‍♀️ 泳池卫生与自我保护 * 选择正规泳池：尽量选择水质清澈无异味、有卫生许可证和救生员的正规场馆。 * 拒绝直接接触公共设施：更衣室的凳子、储物柜以及泳池边缘都是细菌滋生的温床。换衣服时尽量不要让皮肤直接触碰凳子，休息时也不要直接坐在泳池边或潮湿的地面上，最好铺上自带的干净浴巾。 * 衣物妥善收纳：换下来的湿泳衣和贴身衣物，最好用干净的密封袋单独装好，避免细菌交叉感染。 🚿 游泳前后的关键步骤 * 游前淋浴：下水前用清水认真冲洗全身，既能减少自身带入泳池的细菌，也能让身体提前适应水温。 * 游后彻底清洁： 1. 上岸后第一时间用流动的温水彻底冲洗全身，重点清洗私处表面（切记只用清水，不要用洗液灌洗内部，以免破坏自身菌群平衡）。 2. 立即脱下湿泳衣！潮湿环境是霉菌的完美培养皿，尽快换上干爽、透气的衣物。 3. 及时排尿，尿液能起到冲刷尿道的作用，减少细菌定植的机会。
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狼群首领🐬3天前
哈佛大学一项长期研究给出答案,真正更高效、更温和、更适合中年人的抗衰老运动是游泳。 游泳不挑年龄,不伤关节。水的浮力温柔的托住 身体,水压温和有力,全程调动全身肌群,,一边练心肺,一边还能塑线条,让身体卸下重负和疲惫。 游泳不止练的是体态,更能唤醒身体内在的修复力,从细胞层面稳住状 态,放慢衰老。每天坚持游泳半小时,会发现肩背更舒展了,体态也更挺拔了,气色也更透亮了,年轻感不是靠医美和护肤品堆出来的,而是由内而外的养出来的。 在水里每 一次划水、每一次呼吸都是给身体的逆龄滋养,岁月会写在脸上,,但坚持游泳的人会把年轻活在状态里。#泳池 #泳馆打卡 #游泳的重要性 #原相机#认知
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富茂游泳健身中心（肥西店）3周前
游泳是唯一兼顾：健康体态、心肺提升、保命自救、终身运动、低损伤、身心成长的特殊运动。游泳可以说是对于孩子只要坚持试错最低的方向选择#游泳竞技队 #游泳运动员 #游泳特长生#肥西富茂游泳健身中心
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是安安吖4天前
游泳，一生必学#游泳
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爱游的宝儿们5天前
蛙泳和自由泳哪个更好学呢？如果你有运动基础，自由泳也是可以开始的，但是如果你是初学者，给你推荐蛙泳#峰峰矿区女士学游泳 @抖音来客官方助推官
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潜水艇（冬泳模式）4天前
游泳，不仅是运动，更是对生命的投资。水的浮力减轻关节压力，适合所有年龄段，从儿童到老人都能轻松参与。坚持游泳，能增强心肺功能、提升肺活量，让心脏更强大，呼吸更顺畅。 #游泳才是正经事 #原视频 #公开水域游泳
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荷塘岸边4天前
游泳是健身又不伤身体的健身锻炼#上热门🔥每天一条 健康小知识#健康小知识#小知识大健康 #冷知识 #小知识
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🏊小s教练🏊4天前
还有游泳搭子吗？ 孩子天性就喜欢水 所以孩子只要克服对水的恐惧，都会非常 喜欢游泳这项运动 但是游泳是④大高危运动之 不仅要学会，还一定要学好，毕竟安全才 是天大的事情小。 #一起看看海底世界 #教练手把手教游泳 #游泳 #游泳培训 #热门
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力豪游泳健身之家（南朗壹加壹店）4天前
1️⃣自由泳、蛙泳、仰泳均为低冲击全身有氧运动，核心好处是护关节、强心肺、燃脂塑形，具体侧重不同： 自由泳：锻炼最全面，燃脂效率最高（70kg成人中速约500-700大卡/小时），划臂+躯干旋转练背肩臂、核心及腿，助四肢修长，适合减脂塑形；但需转头换气，肩颈压力稍大，易肩袖损伤，需注意姿势。 2️⃣蛙泳：新手首选，蹬夹腿重点练臀腿（改善大腿线条），划手练胸背，对女性盆底肌友好；但膝盖反复弯曲，膝伤需谨慎。 3️⃣仰泳：最省力（400-550大卡/小时），面部出水呼吸自由，平卧姿势像“水中牵引”，划水练背肩，缓解久坐腰颈酸痛、矫正圆肩驼背，膝踝压力极小，适合康复或长距离放松。 建议：减脂选自由泳，新手/膝伤选蛙泳，腰颈不适选仰泳，交替练习效果更佳～ #游泳 #游泳健身 #自由泳 #蛙泳 #教学视频 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @@上热门🔥🔥🔥 @涨粉一千万
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景洪市顶点游泳馆·阿杜教练4天前
自由泳锻炼显而易见！ 很多人学游泳都先学蛙泳，但但凡懂点运动的都知道，自由泳才是所有泳姿里锻炼效果最好的。不是说蛙泳没用，只是对比下来，自由泳的全身锻炼、减脂、练体能的效果真的甩其他泳姿一大截。 首先自由泳是真真正正的全身发力，没有哪个部位是划水摸鱼的。游自由泳的时候，手臂要大幅度交替划水，肩背、手臂的肌肉全程使劲，能很好锻炼上肢力量。同时核心腰腹必须绷紧，身体左右滚动发力，不然身体就歪、游不动，肚子和腰上的赘肉能持续被锻炼。腿部还要不停打腿，大腿、小腿、脚踝一直发力，对下肢塑形和增强腿部力量特别管用。从头到脚都在动，比只靠腿蹬夹、手动一动的蛙泳，锻炼覆盖面全太多了。 其次自由泳的运动强度很均匀，燃脂效果超级好。蛙泳游久了容易偷懒，蹬一下腿能飘很久，断断续续发力，心率上不去。但自由泳不一样，划手、打腿、换气是连贯节奏，全程没法偷懒，心率能稳定保持在燃脂的最佳状态。同样游半个小时，自由泳消耗的热量比蛙泳高很多，想减脂、瘦全身的，选自由泳绝对没错。 还有一点特别重要，自由泳对心肺提升效果最强。长期游自由泳，换气需要配合节奏，呼吸深长且规律，能慢慢扩大肺活量。持续的有氧运动还能锻炼心脏功能，增强耐力，不管是日常体能还是身体素质，提升都特别明显。 最后就是它很友好，不伤身体。自由泳身体水平舒展，四肢发力自然，不像蛙泳容易伤膝盖，也不会像蝶泳太累腰。不管是普通人健身、日常锻炼，还是提升体能、塑形减脂，自由泳都是性价比最高、效果最好的游泳方式。 #自由泳#锻炼做好的方式#景洪市学游泳
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su素～3天前
#游泳是我心目中的第一运动 #游泳🏊 #健康平安就是福 #我运动我健康我快乐 #记录 游泳能让焦躁的灵魂安靜下来。 蛙泳悠然拉长颈椎， 自由泳调动全身的肌群。 手臂划水，腰腹收放， 双腿打水——上、中、下， 像一支隐秘的交响乐团， 在水下奏出无声的乐章。 说到底，游泳是对一天疲惫的救赎， 也是对生命自主权的确认。 它提醒我：无论世界多嘈杂， 我还有一片水可以回去。 水在等我，我也在等水💜
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羊了个杨教练3天前
别再只知道游泳了！这项水上运动超燃！ 你以为泳池里只有游泳？ 有一种运动，被称为水上橄榄球+篮球+足球的结合体！ 它就是——水球！ 水球，是一项集体性、对抗性的水上球类运动。 两队各7人，在水中配合、传球、射门， 比的不仅是泳速，还有力量、配合和战术。 它有多“硬核”？ - 全程不能碰底、不能扶边，全靠踩水 - 高强度对抗，体力消耗堪比马拉松 - 手脚并用，手上传球射门，脚下踩水护球 - 讲究快传、快攻、高强度防守 简单说： 会游泳只是入门，体力好、会配合，才能玩水球！ 很多人练完水球，游泳耐力、核心力量直接起飞～   #水球 #水上运动 #游泳 #竞技体育 #运动科普
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黄金时代游泳健身4天前
游泳是最不伤关节的运动！增强体质改善睡眠， 解压又瘦全身，越游越年轻✨ #游泳姿势 #游泳教程初学者动作 #夏天学游泳 #游泳技巧 #学游泳入门动作教程
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游泳杨教练4天前
游泳是一项对身体和心理都有好处的运动，它能高效提升心肺功能，增强肌肉力量，同时对关节也非常友好，适合大多数人长期坚持。长期游泳还能帮助缓解压力，改善睡眠质量，促进身体的协调性和灵活性。 @游泳时，水的阻力和压力会迫使呼吸加深，长期训练能增强心脏泵血能力，提高肺活量，降低心脑血管疾病的发生率。 #沉浸式游泳 #游泳人的乐趣只有游泳人懂
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壹美·游泳健身中心(云悦店)宠粉号3天前
#游泳是最好的锻炼 #女生游泳 #新手游泳必备 #游泳新手入门🌊 #女生游泳穿搭
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浩尚小海豚🐬☁教练3天前
自由泳曲臂划手练习 膝盖不好、跑步伤膝、久坐腰酸背痛 试试游泳吧 零负重运动，全身锻炼 高效减脂、改善体态、缓解压力 是成年人最友好的运动方式#游泳入门教学 #游泳🏊训练 #游泳技巧 成年人的世界没有容易二字 但游泳可以让你暂时放空自己 一个人、一条泳道、一小时 所有烦恼都随水流走
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冬冬冬月4天前
🔥先学会自由泳，仰泳直接少走一半弯路！ 自由泳的打腿基础，就是仰泳的隐藏buff✅ 鞭状发力、脚踝放松、身体平衡一通百通 再也不用单独死磕仰泳腿，省力又出效果 游泳小白进阶必看✅#游泳是对孩子最好的运动 #游泳的重要性 #防溺水 #学游泳新技能 #夏天学游泳
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商经理_全民游泳健身中心3天前
给大家介绍一下咱馆所有的项目。#鱼台同城#舞蹈瑜伽#鱼台全民游泳健身#室内羽毛球#夏天玩水
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夏目鱼儿恒温游泳馆3天前
跑步累、节食苦，不如游泳享瘦！水中运动消耗热量是陆地2倍，全身均匀燃脂，瘦腰、瘦腿、瘦后背，塑造流畅体态，游泳减脂，清凉又高效#游泳减肥
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小闫加快游3天前
学游泳+防溺水+懂自救 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、踩水…… 游泳课不是兴趣班🏊 而是“大人和孩子”的必修课🏊‍♂️ 💕时间花在哪里，收获就在哪里[耶]#游泳 #游泳技巧 #游泳教学
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刘教练新玛特游泳馆4天前
#为什么说游泳是运动之王 #游泳也是力量训练 #游泳不限年龄 #游泳塑身减肥 #游泳成年人最好的运动 …🎁
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玲坨5天前
四大泳姿哪种是你的菜？#游泳爱好者集结 #游泳爱好者交流 #四大泳姿 #游泳是最好的运动 #玲坨
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一胎和二胎的日常4天前
刚学会扑腾，就解锁各种玩水新花样，开始了跳水😂夏天玩水新花样你们解锁了多少种，发个照片看看！#游泳是对孩子最好的运动 #游泳馆里的欢乐时光 #夏天学游泳 #带娃玩水的100种方式 #儿童追高运动
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游泳教练李丹4天前
#掌握游泳技能 #游泳健身了解一下 #游泳成年人最好的运动 #游泳塑形 #郑州
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飞洋游泳H教练4天前
游泳非常锻炼孩子的独立性#夏天学游泳 #游泳知识点 #掌握游泳技能
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一只柠萌茶3周前
告别无效运动，游泳才是本命运动 真的放弃各种无效运动了😭 唯独坚持游泳越练越上头 全身都能练到，不伤膝盖还超解压 体态气质悄悄变好，减脂塑形一步到位💦 #游泳 #真实生活分享计划 #强烈推荐 #励志 #危险动作请勿模仿
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叫我大大王4天前
今日解锁 4 种泳姿 #游泳好啊游泳得学 #游泳🏊 #游泳技巧get
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意达体育游泳馆官方号3天前
如果说蛙泳是入门的“敲门砖”，那自由泳就是让你游得更远、更健康的“核心技能”。#游泳 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训
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是丽姐吖4天前
#上热门🔥 @DOU+小助手 #游泳馆随拍 #游泳的乐趣只有游泳人懂 游泳有蛙泳式，自由泳式，蝶泳式，仰泳式，这是属于什么式👀
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先创体育海员学校恒温游泳馆2周前
#上热门 全网首发最细游泳泳姿介绍，无脑冲就完事#游泳 #运动 #健身 #游泳技巧
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大马林游泳俱乐部（温德姆店）5天前
关于游泳“十节课包教会”本质是什么？ 游泳和所有运动一样，需要适应、需要练习、需要循序渐进。希望大家能用平等、理性的心态，看待游泳这项运动。 不盲目追求速成，不被“包会”营销套路绑架。 学游泳，求的是安全、是兴趣、是扎实的基础，而不是为了一个口头承诺，仓促应付。 #游泳入门教学 #坚持学游泳 #掌握游泳技能 #为什么学游泳
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