您是不是在找：

吕教健身教学9月前
牧师凳弯举 视频时长：5分18秒，超级详细的讲解了这个动作的原理，然后再把细节交到清楚，这样你再去做的时候，看看二头的发力是不是更好了#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #手臂训练
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱眨眼的王教10月前
练就麒麟臂你就差这个#新手健身房训练计划 #牧师凳弯举 #健身小白必看经验 #二头肌 #天津健身教练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
健身笔记3月前
牧师凳弯举是一个很有价值的雕刻动作，但是风险也很高 #健身 #健身干货 #二头肌训练 #健身事故 #肌肉拉伤
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
小牛_学术派健身🥧3月前
二头黄金动作？撕裂预警⚠️ 点击关注，下期讲二头肌天花板哑铃平替🔥#健身小白必看经验 #健身干货 #增肌老炮带你练 #二头肌 #健身教学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3659
爱眨眼的王教10月前
牧师凳弯举：补充一下 手腕微勾一下锁死，前臂和拳头平行。否则手腕压力也很大，小臂酸。 #二头肌锻炼指南 #创作者中心 #健身小白必看经验 #手臂训练 #天津健身教练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1846
氮泵豆10月前
第一次练牧师凳弯举毫无头绪？这样练更高效安全！二头刺激翻倍！ #健身干货#手臂训练#健身小白必看经验#健身教学#抖音健身房
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咸鱼教健身(教学版)1年前
让肱二头肌更进一步的方式，牧师凳弯举赶紧练起来#健身 #手臂训练 #肱二头肌 #弯举 #健身小白必看经验
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
永利健身3月前
永利健身器械教学 第二十七期 固定牧师凳二头弯举#永利健身 #新手教学
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
烧毁一切就是美6月前
牧师椅弯举的正确做法，90%的人都不知道 #健身 #增肌 #肌肉 #二头肌 #烧毁一切就是美
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
简单练2月前
牧师凳#生活服务热点中心 #健身干货 #健身新手入门 #健身知识 #力量训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
咸鱼教健身(教学版)5月前
肱二头肌训练，牧师凳弯举看上去简单，细节满满！#肱二头肌训练 #手臂训练 #新手健身 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
马老师（西域巨兽）1周前
牧师凳弯举保姆级教学 一个视频讲透手臂二头托臂弯举动作的要点，让你肱二头肌更饱满#健身#练手臂的动作 #肱二头肌训练 #牧师凳弯举 #我的健身经验分享
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
咸鱼教健身(教学版)10月前
手臂太久没有进步？快来试试牧师凳弯举！学会动作突破维度#手臂训练 #肱二头肌 #杠铃弯举 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
父子组合2月前
牧师登弯举动作细节，你做了吗#二头肌 #二头肌训练#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
健身搞肌（身材管理）1周前
二头练不大？你可能只差这两个动作 #二头训练 #二头训练动作 #二头肌不大 #牧师椅弯举
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
薄肌小魏2周前
牧师凳弯举，原理+体态+轨迹+呼吸全拆解。 #健身教学 #健身干货 #健身教学分享 #健身小白必看经验
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
怪兽拖鞋战神10月前
牧师凳二头弯举小技巧#健身 #力量训练 #手臂训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三金带你塑形3月前
牧师凳弯举教学#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
李洋洋洋洋洋洋3月前
学会这几个细节，更高效更安全的使用牧师凳轰炸二头#健身干货#手臂训练 #健身小白必看经验#健身教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
杨杨健身教学10月前
牧师凳二头弯举小技巧，很多朋友弯举小臂酸，肱二头肌却没啥感觉的，照着这些细节练，不会错！#健身干货 #健身 #手臂训练 #肱二头肌训练 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
小陈教健身（教学版）3月前
牧师凳二头弯举动作教学#牧师凳弯举 #二头训练 #二头训练动作 #新手健身动作 #新手健身指南
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
倪教瘦健身教学1周前
二头这这样练，发力感就有了#健身干货 #哑铃弯举 #二头弯举 #健身教学 #抖音健身房
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大磊教健身（教学版）2月前
牧师凳二头弯举，二头肌训练#二头肌 #健身教学 #健身干货 #健身打卡 #力量训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
李教练来喽！1周前
手臂二头这样去练！发力感直接爆棚！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
阿远健身（沈阳约课）6月前
有这器械 = 二头变馒头！牧师凳弯举教程：腋下卡挡板 + 全握靶位，4 组 8-12 次就炸！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肱二头肌
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
国服克里斯(接西安线下)1月前
你的肌肉两侧维度、力量、耐力不一致吗？或许你是出现了这个问题！#增肌 #二头肌 #健身日常 #手臂训练 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
阿延爱健身（0基础力量塑形训练）10月前
牧师凳弯举（二头） #健身小白必看经验 #健身 #健身房日常 #健身干货 #肌肉力量
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1940
李三金(健身干货)3月前
牧师凳弯举教学#健身教学#手臂训练#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
咸鱼教健身(教学版)3月前
牧师凳弯举器械手臂训练，注意动作细节。#肱二头肌训练 #手臂训练 #牧师凳弯举 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
于教练带你学健身（教学版）1周前
试试这个弯举 真的酸炸了 #手臂爆筋 #你的私人教练已就位 #你的专属健身教练 #你的抖音健身教练上线 #二头训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
夏一刻3周前
手臂训练器械或者牧师凳弯举你得做吧 器械弯举和牧师凳弯举，是练二头的黄金动作。 新手不用追求大重量，先把发力感练明白，效果比瞎撸铁强10倍#健身教学 #新手健身 #健身避坑 #西安健身 #自由教练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
火火𒉭doing3月前
一条视频教会你 牧师凳弯举 #手臂训练 #一起来锻炼 #新手第一次去健身房 #抖音健身房 #健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
东哥练健身7月前
三种牧师凳弯举，你学会了吗？#健身训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
小虎爱健身5月前
#牧师凳二头弯举动作教学 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身动作示范 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1463
三金带你塑形4月前
牧师凳弯举教学#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
张教练健身教学2周前
牧师凳二头弯举最详细拆解教学，让你看完就会练！#健身干货#健身教学#健身小白必看经验#手臂训练 #麒麟臂
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
闫跑跑_1月前
为什么你的牧师凳弯举 二头感觉很不好？ #抖音健身房 #健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
倪教瘦健身教学6月前
牧师凳二头弯举 注意这个小细节 效率直接翻倍 #健身教学 #抖音健身房 #一起来锻炼 #牧师凳二头弯举 #手部训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
阿超拉伸健身（教学版）2月前
🔥二头弯举百分之九十的人做错了，😂#手臂变粗 💪#小白二头训练 #健身小白必看经验 #女性手臂塑形 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
咸鱼教健身(教学版)2周前
掌握牧师凳弯举的这些动作细节，你的手臂不会练的差！#手臂训练 #肱二头肌 #运动邪修belike#健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
全仁康·（健身教学）6月前
新手健身 练牧师凳弯举 这些细节你注意到了 感觉直接就上来了 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #手臂训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
国服克里斯(接西安线下)4月前
二头训练感觉差？快来试试这个张努老师同款牧师凳二头弯举！#健身干货 #二头肌 #手臂训练 #增肌 #健身教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
阿北1周前
牧师凳弯举，二头肌训练，保姆级教学看看你们有没有做对#健身小白必看经验 #健身教学分享 #你的抖音健身教练上线 #健身光速成长计划 #健身技巧
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
成都自由教练-杜老师（只讲干货）3月前
牧师凳弯举做对了，你的肱二头肌肌峰嘎嘎涨#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
老魏讲体态1年前
肱二头肌力量练不上去#肱二头肌 #健身干货 #肱二头肌训练 #干货分享
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
澳洲詹姆斯🇦🇺1周前
牧师凳弯举实景教学✅ 牧师凳弯举是一个非常孤立二头肌的训练动作 可以说是训练二头肌的王牌动作 但你是否真的做对了？这些细节你一定要注意！ #健身干货 #健身教学 #力量训练 #二头肌训练 #澳洲詹姆斯
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1154
李贞没有胸肌【教学版】6月前
二头肌训练没有力气之，容易身体借力，避免身体借力推荐你这个动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #二头肌
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
张教练健身教学1月前
牧师凳二头弯举动作细节，细节做对效率翻倍！#健身干货#健身教学#健身小白必看经验#二头训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
娜娜子大姐姐10月前
手臂训练｜二头肌训练牧师凳弯举来啦 #健身教学 #二头肌 #牧师凳弯举 #二头长头 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
澳洲詹姆斯🇦🇺7月前
别再这样做二头弯举啦 可能会造成严重后果❗️ 使用牧师凳做二头弯举有效保证了大臂和肘部的稳定 最大限度避免其他肌肉代偿 #健身 #健身干货 #健身教学#增肌 #二头肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小国爱健身2月前
【牧师凳-二头弯举】做到这几个细节，更高效安全的轰炸你的肱二头肌！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货教学 #手臂训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
小李肥叨1月前
二头弯举在不同肩屈角度下有什么影响？ #二头弯举 #牧师凳弯举 #上斜二头弯举 #健身教学 #二头肌
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
阿延爱健身（0基础力量塑形训练）6月前
牧师凳二头弯举（肱二头肌） #健身 #运动 #健身小白必看经验 #健身干货 #手臂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1282
健身底层解剖馆4月前
简单的动作 很容易忽视细节 #手臂训练 #肱二头肌 #健身教学
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小熊（健身版）4月前
牧师凳弯举教学，非常孤立二头肌锻炼#青年创作者成长计划#健身教学#健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
夏一刻3天前
二头弯举没感觉？试试这招 发力感拉满的关键，新手也能学会 #二头弯举 #手臂训练 #新手健身 #健身干货#手臂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
大磊教健身（教学版）2周前
牧师凳二头弯举，细节拆解，保姆级教学。练出你的二头肌。#二头肌训练 #二头弯举 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
阿楠健身路1周前
每天一个动作，今天讲 牧师凳弯举 牧师凳弯举是针对肱二头肌的孤立训练动作。 能有效避免其他肌肉群借力，从而更纯粹地刺激目标肌群。 能有效增加二头肌围度、提升手臂线条感。 #肱二头肌 #手臂训练 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
练不大的卓3周前
#健身房 #健身干货 #二头肌 做牧师凳弯曲时，下落不要放到底，防止二头肌启动时压力过大，导致拉伤
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿喵健身1年前
上斜哑铃弯举vs牧师凳哑铃弯举，哪个动作二头增肌效果更好 #健身 #肱二头肌 #增肌 #健身干货
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
罗教练健身教学5月前
牧师凳弯举做好了，手臂涨围度轻轻松松#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #手臂训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1101

简介:

您在查找“牧师凳二头弯举为什么发不上力”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-21 05:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: