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形体体雕李爱国1月前
脚踝窝+跟腱塑形单侧对比，看下两者区别…#瘦小腿 #没脚脖子 #脚脖子粗 #脚踝精雕 #跟腱延长
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Nan Nan2月前
瘦腿先把脚脖子练出来，今天姐给大家上个“私教”哈，就教怎么把这个脚脖子练下去，把腿型拉的又细又长#健身 #健身打卡 #脚脖子粗 #脚踝 #腿粗
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是知知老师🌷1年前
脚脖子也能练！练完真的有脚脖显腿长细一大圈 #高效瘦腿攻略 #脚脖子细 #练足踝#拉伸跟腱
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木木不跑步8月前
强化足弓脚踝，防止跑步崴脚，足内翻，足外翻，简单实用 练起来！#运动无处不在 #训练 #田径训练 #运动#体育生
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形体体雕李爱国4月前
深邃的脚踝窝+纤细小腿，腿的秀气感就呈现出来了 #瘦小腿 #小腿粗 #脚踝 #跟腱 #脚踝精雕
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YAO不动7月前
跳舞“脚下脏”？练半脚尖！ 舞蹈里的轻盈感，核心在于脚踝的稳，重心的准。这套立半脚尖专项训练，从基础到进阶，帮你突破“站不稳、发力散”的瓶颈！坚持一周，你就会发现脚踝不晃了，旋转时重心不偏了！舞蹈的质感，就藏在这一次次“立住”的细节里～#半脚尖 #脚踝灵活性 #核心控制力 #软开度训练 #功能训练
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康复少女张三金8月前
两个动作 强化脚踝力量 #居家训练 #下肢力量 #崴脚 #运动康复 #科普一下
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爱化妆的栗子3年前
这里一粗直接显胖十斤！快来叫你身边的人一招拥有纤细脚踝～#塑形 #脚踝终结者 #腿
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卢覃形体助理煜彤1周前
单侧脚踝精雕结束了，看看效果如何？#医学科普健康 #脚踝精雕 #瘦脚脖子 #脚踝终结者 #腿部整形
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诺儿nuòr4月前
11分钟足踝跟练：用一对瑜伽砖，轻松练出稳定力（新手专属） #健身 #跟练 #足踝 #腿型 #好身材练起来
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鱼余® 圆圆3月前
足弓一立，小腿立刻细2cm，脚踝更明显 足弓是小腿的开关！ 足弓立起来，小腿不瘦自细～ #瘦小腿 #足弓 #直腿 #运动健身每天坚持 #没错是我的腿呀
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爱运动的路路5月前
新手友好！3 个零难度动作，轻松细脚踝不费力 细脚脖子练习#瑜伽 #细脚踝 #细小腿 #细腿女孩 #细脚脖子
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鱼余® 圆圆3月前
假胯宽→没脚脖子，一个动作联动改善 假胯宽 + 没脚脖子是一套问题 一次练完，胯窄、腿直、脚踝明显！ #改善假胯宽 #直腿训练 #瘦脚踝 #腿型矫正 #居家运动健身
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鱼余® 圆圆3月前
肩背打不开，脚脖子永远不明显 肩颈紧=力线堵=脚踝肿 开肩薄背，脚踝真的会更清晰～ #开肩薄背 #瘦脚踝 #体态改善 #瘦脚踝 #小动作大作用
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晴子酱体态6月前
3个动作稳定足踝，腿更细更直 目的是增加足踝稳定性，恢复足踝的足背伸和足背屈功能，让小腿减少代偿，走路更稳，改善小腿外翻和小腿粗壮#脚踝力量训练 #小腿粗壮 #瘦小腿 #腿型不直#瘦小腿
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辛汇泉健身课堂5月前
通过台阶提踵，增加脚踝力量和灵活性 让跑步更轻松 #跑步 #跑步技术 #跑步知识
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柠檬体态矫正2天前
脚踝变稳定，体态明显变正了 #扁平足矫正 #崴脚 #崴脚了怎么办 #脚踝稳定训练 #体态矫正
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简单本质康复（脑科学版）2月前
脚踝功能训练决定身体健康#运动康复 #康复理疗 #衢州私教 #衢州运动康复 #衢州
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K小狸3周前
建立正确的脚踝屈曲能力 #健身动作 #脚踝 #直腿训练 #细脚踝 #日常打卡 每天重复绷脚、勾脚， 动作简单，但一定要精准发力。 每天练上一百下， 你会明显感觉到： 小腿前侧、脚踝一圈酸酸的， 同时后侧小腿肌肉被充分拉伸放松。 坚持下来， 改善小腿粗壮、消除萝卜腿， 告别没有脚脖子、腿型歪斜， 走路发力变正，整个人下肢线条都会越来越紧致好看。
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文慧带你练瑜伽1月前
直腿练习 | 让你的脚踝越来越细 #直腿训练 #直腿
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静心瑜伽1月前
零基础也能瘦脚踝！3个动作，每天坚持半个月见效明显！#瑜伽教学 #瘦脚踝 #腿型矫正 #线上瑜伽课 #瑜伽直腿打卡
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可可西里好物1天前
#踝关节训练 #好物推荐🔥
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羊羊老师来啦2月前
脚踝僵硬 = 所有站立动作受限 3个锻炼以增强脚踝的力量和灵活性 #拉伸 #瑜伽 #健身 #脚踝 #腿部灵活
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运动康复雷老师3天前
美女粉丝的脚踝训练！ #踝关节 #腿部放松 #崴脚 #运动女孩 #康复训练
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植女2天前
你的脚踝也这样吗
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刘老师居家锻炼2天前
脚踝的正确锻炼，四个地方不能少 #腿部按摩 #脚踝锻炼 #运动康复 #北健电刺激仪 #好物
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步步衡足型步态检测中心1天前
孩子走路外八字还有明显足外翻，怎么办？#儿童步态矫正#外八字#足外翻#步步衡#足部健康
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王教练肌肉力量塑形6天前
足弓和足底肌肉的训练#足弓塌陷 #足底肌肉 #脚踝力量训练
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云敬瑜伽教瘦2天前
懒人居家练只腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿度外翻，修长美腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿
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滚来滚去的栗子练体态2天前
本期是足及足踝的训练 建议给孩子做之前家长先自己做一做，找一下发力感，为了避免训练出错，写了训练要点，建议仔细观看！#扁平足矫正 #足弓塌陷 #儿童体态 #骨盆前倾 #体态调整
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薄荷 | 体态矫正1月前
别再瞎练小腿了！一个动作搞定紧致小腿+防崴脚 ✅勾脚：激活胫骨前肌，改善小腿外翻、足弓塌陷 ✅踮脚：强化腓肠肌，紧致小腿线条 每天3组，每组20次，坚持2周，小腿线条肉眼可见变顺，踝关节稳定性直接拉满，再也不怕运动崴脚！ 久坐党、健身小白、瑜伽爱好者都适用，赶紧收藏练起来！#健身干货 #小腿塑形 #踝关节训练 #居家锻炼 #下肢力线
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瓜瓜仔创意小铺3天前
脚踝力量训练，让脚踝变得更强壮 #脚踝力量训练 #崴脚 #脚踝扭伤 #踝关节扭伤
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S&C何吉🇨🇳1月前
脚踝刚性训练环节必不可少的一环👇🏿 #核能表现#弹跳 #扣篮
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孙老师聊体态2天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家练腿
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步步衡足型步态检测中心2天前
孩子走路外八字还有明显足外翻，怎么办？ #儿童步态矫正#外八字#足外翻#步步衡#足部健康
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佳康运动康复师小杰1天前
#脚踝内外翻训练 #运动康复 #沈阳辽中 脚踝很重要，所以训练它更重要
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特步跑步俱乐部福州店3周前
4个动作提升脚踝力量#跑步#跑步知识
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李叙白4月前
崴脚星人救星！强化脚踝力量 穿高跟鞋走不稳怎么办，这个拉丁练习动作让你又美又飒#健身 #形体 #拉丁舞 #高跟鞋
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曦总不爱笑2天前
是谁还在说露脚踝显高 #审美提升穿搭 #今天穿什么 #穿搭公式大揭秘 #衣品提升术 #穿搭硬核知识
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犀牛🦏老师2天前
让你的脚踝更加稳定并且安全 #舞者专项训练 #线上训练 #拉丁舞者 #拉丁舞 #脚踝力量训练 让你的脚踝像弹簧一样
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运动康复董老师3天前
激活足弓回正脚踝，直腿瘦腿#足弓#体态#直腿
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山川屿沫3周前
两步重建足弓，恢复直腿 我们人体就像比萨斜塔，如果地基歪了，不管你上层怎么建造，视角上呈现出的效果都会是个歪的。随意很大一部分腿型不直的原因在于脚踝。#体态 #足弓塌陷 #拇指外翻 #小腿外翻 #直腿
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聰仔不爱吃葱1天前
脚踝弱=速度慢？短跑黄金动作合集，让你蹬地像弹簧#体育生#短跑#脚踝#劲越单招组
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柔经术良子老师5天前
每天睡前做一遍，久坐久站空闲随时按，坚持几天脚踝发硬、转身卡顿，都会明显改善#脚踝 #脚踝按摩 #脚踝防护 #脚踝推拿 #居家按摩
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田师傅Yessayer2月前
良好的脚踝爆发可以让你跑的更快、跳得更好、反应更敏捷、核心力量传导更有效#脚踝#爆发力
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晴晴好物23月前
【脚踝不灵活别硬掰】几件家用小物，悄悄提升活动度 #踝关节屈伸 #踝关节康复 #背屈受限 #足踝灵活性训练
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骨科医师赵建磊2天前
脚踝骨折后这样错，骨折才会长的又快又结实！#脚踝骨折 #康复 #骨折治疗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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香风兔4月前
#居家运动健身 脚踝还是没好，深知脚踝稳定性对运动表现的作用，跟大家分享几个我专门做的脚踝恢复性训练，希望对大家有帮助～坚持一周有明显收获哦！#脚踝稳定性 当然，这不是我在家做的唯一运动，只是在做有氧操或者瑜伽前新增的热身运动～
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职业泰拳手彭飞龙4周前
当你不停的练这三个动作，脚踝小腿会更有力量，体态也会更好！ #居家训练 #脚踝力量训练 #髋关节灵活性 #小腿外翻
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程辉渔具2天前
#腿细就是这么来的 #脚踝 #怎么能让腿变得更瘦 #
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酬信-老当益壮1月前
足下垂，脚尖内翻，一个动作来锻炼#中老年锻炼 #偏瘫 #脑梗 #康复运动 #足下垂
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素问梗后重生1周前
梗后脚踝像“铁板”不会动？走路歪、总崴脚？别再死练勾脚了！激活一个“隐藏开关”，脚底瞬间生根、走路稳#脑梗#脑出血#脑梗康复#脑梗后遗症 #脑梗死
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踝关节训练讲解2天前
一周这样练3次让你的脚踝变的很强大#脚踝力量训练 #平衡球 #远离伤病#平衡训练 #踝关节康复
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北体田径运动俱乐部(招生中)1天前
踝关节专项激活#北体田径运动俱乐部#音速猫#踝关节#田径#运动
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大本教练（菁练运动）2天前
田径是运动之母，分享十几个跑的专项练习，提高脚踝刚性、下肢弹性、手脚协调性和核心控制，让你的身体更灵活更好用！#私人教练#体能训练#菁练运动
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Whisker Lin1月前
脚踝刚性训练｜解锁下肢爆发力 ✅ 脚踝刚性稳定 让脚踝更“硬”、不晃，减少崴脚风险，是下肢发力的根基，发力不泄力，爆发力才能传上来。 ✅ 下肢爆发力 靠脚踝+腿部协同发力，脚踝稳了，起跳、蹬地更有劲，运动、健身、日常发力都更 #脚踝训练 #综合体能训练 #下肢爆发力训练 #TrainingWithWhisker
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扬·芭蕾艺术中心（郑州招生中）4天前
芭蕾半脚掌拔高技巧✅零基础也能快速掌握 每天坚持10分钟专项练习，一周就能明显感觉到半脚掌立得更高、线条更修长，基训、足尖前期练习都会轻松很多，体态气质同步提升。#郑州芭蕾#成人芭蕾#芭蕾#扬芭蕾艺术中心#芭蕾基训
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济源小黄会康复3天前
强化脚踝力量，提升脚踝稳定 强化脚踝力量，提升脚踝稳定#干货分享 #运动康复#大数据推荐给有需要的人 #体态纠正 #同城热门
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济南中考体育～严教练5月前
提升脚踝刚性的三个超有效训练动作，让你的立定跳远起跳更具爆发力、50m跑更快更稳#中考体育 #济南 #中考体育训练 #立定跳远 #脚踝力量训练 @只教中考体育的孙教练 @济南中考体育~~张教练（寒假班招生中） @济南中考体育-王教练（寒假招生中） @济南中考体育孙教练
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）3周前
脚踝刚性差，跑不快也跳不远！这8个练习，练好减少运动损伤，让跑跳发力更丝滑#专业运动训练 #专业指导下训练 #威海#体育升学#体育中考训练
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文馨内经养生3天前
#传承中医文化 #创作者中心 #创作灵感 #经络穴位 #小节穴透大陵 脚踝扭伤，赶紧试试小节透大陵，用一寸半的毫针，进针0.8~1寸，一边行针一边轻轻活动扭伤的脚踝。 这个针法对新扭伤效果明显。
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K小狸1周前
#运动打卡挑战 很多姐妹只知道调脚跟摆正 却忽略了跟骨往外伸这关键一步‼️ 脚跟正+跟骨舒展 小腿外翻、XO型、假胯宽根源直接破解 腿瞬间从弯弯短短→笔直细长 不是视觉显瘦，是真的骨骼归位变直 日常站着、走路多注意发力 跟骨一伸，腿型直接逆袭～ #直腿矫正 #跟骨调整 #脚跟摆正 #小腿外翻
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搞康复的小菊1周前
踝关节训练 踝关节扭伤后怎么恢复功能，科学训练促恢复💪 今天来给大家分享踝关节扭伤后的训练，从简单的强度的训练，一步步慢慢找回脚踝的本体感觉和稳定。让你少走弯路，快速重返活力～ #康复训练#踝关节功能恢复练习
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