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张姐爱吃4天前
减肥没有捷径！你昨天吃了放从餐 胖了几斤？，第二天你就要及时止损，不能让他长成脂肪。，第二天第三天是一定要少吃。，加上锻炼一下锻炼肌肉，喝杯咖啡提高代谢。，这样你到第三天又是原来的体重，，所以想吃你可以吃，吃好之后，你要是想到怎么瘦下去：时间久了长成脂肪了，那就难减了。平时不用锻炼也可以。，但是你瘦到你的目标体重之后。就要开始锻炼瘦身练肌肉练马甲线。这样就不会反弹，你会越来越漂亮。8分吃3分练来自6个月瘦了38斤的七零后奶奶的分享 最后祝大家这个夏天都能减肥成功 每日分享，逆袭#，奶奶分享，， 自律遇见更好的自己#爱自律的自己
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林子健身工作室4天前
放纵长胖几斤而已 假期放肆吃，一下子胖了三斤 没啥好焦虑的～吃都吃开心了 接下来好好运动，轻松瘦回去✊🏻 #假期长胖 #健身日常 #减脂心态 #运动打卡
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小柯同学（逆袭版）2周前
保持身材很简单，发现自己胖了立马又减回去不就行了！ 回复 @球～的评论 #就想说点大实话 #变瘦变美变好看 #饮食习惯#减脂小知识#保持身材的秘诀
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阿拉李要自律3年前
前一天喝一顿酒，体重涨了三斤半……用一天给他减回来！祝高考的孩子们金榜题名！#减肥 #体重 #一天只吃一种食物 #日常记录 #金榜题名
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玉玉4天前
偶尔聚餐长胖不用慌✨科学5+2轻松回调体重 #5+2轻断食 #科学管理身材 #健康轻养 #饮食自律 #健康知识科普
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玖儿日记✨1周前
00后女大学生挑战100天瘦回90斤#管理好自己的身材#00后 #健身日常vlog #拒绝身材焦虑 #自律是我的武器
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金刚体重管理2月前
春节胖5斤3天减回来#减脂
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佳多宝🌸2天前
不到两个月的时间140-119我终于廋了谁说从小就胖不好我就是最好的证明 年龄回不去就让体重回去 自己要想的努力争取，比如好身材 我不再羡慕别人#正能量#全身都瘦了#宝妈#胖子都是潜力股#逆袭
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圆圆（已瘦28.4斤）2天前
已瘦29.7斤，继续努力中💪 今天又是能量满满的一天，做了好吃的减脂餐，好好吃饭也是能瘦的，自从确诊了胰岛素抵抗和多囊我真的是拼了命在减肥#胰岛素抵抗减肥 #减肥 #大基数减肥 #减肥打卡 #吃得干净真的会瘦
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贾宝鱼儿（保持95斤版）1周前
我们的slogan是：怎么吃胖回去的就怎么吃瘦回来！#减肥 #减肥逆袭 #瘦下来遇见更好的自己
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hyfxss1周前
五一放纵长的肥肉终于掉下去了#小胖 #减肥逆袭 #练腿
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向瘦冲💪(已减36斤)2周前
五一吃胖了？别慌！5招让你快速瘦回节前体重！ 甭管节前多轻，节后多重，今天开始继续自律！ 记住，偶尔放纵不影响长期身材。 点个关注，咱们一起向瘦冲！ #五一减肥 #中年减肥 #科学减肥 #大体重减脂 #今天也在好好运动
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刘里里（已瘦30斤）4周前
复胖三次，这次真的瘦下来了 #好身材吃出来 #不反弹 #吃瘦 #减肥 #吃什么
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小于健身🐟（已瘦50斤）1周前
节后开始恢复运动，爬楼1000下，暴汗 运动+饮食，把放假吃胖的几斤#减肥前后对比图#生活化减脂#真实生活分享#创作者伙伴计划
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带你瘦的妍妍2周前
五一胖几斤？两天清肠法，快速掉秤不挨饿 #瘦 #减肥 #五一减肥 #节后减肥 #暴食过后
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中医孟宏主任3天前
143斤全身胖，掉了20斤，粉丝：我挺满意！ #埋线减肥 #中医针灸 #中医孟宏主任 #门诊日常 #日常vlog
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240斤胖妹逆袭记4天前
第一天 #今天的体重 #挑战7天瘦20斤 #生活化减脂 #突破自己挑战自己
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南棠（减肥成功版）7月前
国庆节后体重拯救计划第一天，整个国庆节胖了差不多有八斤左右，给你们看看我是怎么把它瘦回去的吧！ #节后甩肉大作战 #我的减肥日记 #南棠碎碎念
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乐乐妈咪2周前
#创作者中心 #创作灵感 #彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 #在家练出运动小能手 从今天开始，把肉肉一点点甩回去
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罐儿哥的黑妹2月前
腊肠胖3斤，节后🐶变猪！ ee们胖了几斤呀？咱们一起瘦回去！#上热门 #节后甩肉大作战 #节后减肥 #宠物小香猪 #腊肠犬的日常
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小七谷语日记7月前
第95集 | 99.7/163cm ↓0.6 假期吃胖了几斤怎样快速恢复体重 群里姐妹轻断食第1天最多掉了2.9斤#节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #杜婉冬主食减肥法 主食法轻断食第2天 早餐8：30 一碗大米汤+1颗煎蛋+100克水煮菜 午餐13:00 米饭330克+猪油爆炒牛肉芹菜140克 这两天吃的很舒服，身体很轻松 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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AM女子健身🍑～肖教练2月前
做了10年健身的女教练，告诉你如何快速把假期吃胖的几斤瘦回来！#健身干货 #假期长胖多少斤 #快速回到节前体重#佛山乐从
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）2月前
过年吃胖了？教你一天恢复好状态！！ #减肥#体重#减脂#瘦#小基数
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池池今天瘦几斤2天前
两天掉称4斤，有谁懂我的开心吗 2026年5月19号 下午4:10 今天早上称体重，直接掉到116斤，两天掉了整整4斤。 对着镜子仔细看，肚子小了一点，一下子就有动力了。 今天早餐就吃了一个鸡蛋，现在在吃西红柿，晚餐不吃 每次忍不住想吃东西的时候，我就看看自己慢慢瘦下来、不再浮肿的脸。 总在幻想两个月以后，减掉20斤的样子： 身材有曲线，脸部轮廓变清晰，五官更立体， 能随便穿各种风格的衣服，穿上我最喜欢的干练高智风，每天浑身都有劲。 慢慢发现，减肥不只是变好看、掉体重。 我开始了解自己的身体、研究自己的体质，学着中医养生， 也养成了早睡早起、每周坚持运动的习惯。 这种把人生慢慢握在自己手里的感觉，真的太自信了。 减肥很难，但我会一直坚持。 #减肥日常 #两天掉秤4斤 #自律减脂 #女生蜕变 #真实减肥记录
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七寻成长记1周前
复胖二十斤之后我才明白的真相! #真实生活分享计划#减肥#情绪性进食 #体重管理 #复胖#减肥干货
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亚历山大觉3月前
过年吃胖了一圈 做好这4点 7天瘦回去 #过年长胖 #减脂 #年后减肥 #变美变瘦变好看 #健身
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黄飞博士2月前
过年期间吃胖了？怎样快速瘦回来？ #减重 #抖出健康知识宝藏 #过年胖了多少斤
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154的思思（减肥成功版）9月前
#真实生活分享计划 35岁又如何、又丑又胖又如何、大妈也能逆袭、从130-94只有经历过的人才懂得我们是有多珍惜这份成果、怎会轻易让自己胖回去#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #小基数减脂
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营养师朱迪2月前
年后怎么快速恢复体重 #春节 #恢复体重 #每逢佳节胖三斤 #过年 #科普
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炎先生不咸2月前
减脂又好吃的莓果碗🫐🍓 #莓果碗拯救节后减脂人 #为乡村特产代言 #莓果碗 #减脂餐 #蓝莓干噎酸奶
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敏鲲成长2周前
假期胖的5斤，15天直接瘦回去！#节后减脂 #懒人减脂食谱 #代谢自测 #15天减脂计划 #掉秤小技巧
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大长腿Nini7月前
大餐后长胖5-10斤，3天⬇️7斤⁉️真的很牛‼️ #暴食补救#减肥经验分享 #减脂餐#减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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小李不吃🐷7月前
假期涨了几斤，别慌，大部分都是水，心态稳住，恢复减脂几天回去 #减肥知识 #变瘦 #健康 #瘦身
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210斤阿汤的减肥日记2周前
212斤减肥记录第41天｜今日体重195.1斤，经过一个五一假期体重又是回去了几斤，减肥还是不能轻易中断#减肥记录 #体重反弹 #大基数减肥
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双马尾艳姐要变瘦6天前
复胖减肥第八天 原始体重162斤 今日体重156.2 涨了7倆#边吃边唠 #减脂餐 #減肥 #复胖减肥 #减脂早餐打卡
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缘姐逆袭2周前
复胖12斤今天开练第一天，300个壶铃摇摆200个拉力带，争取6月瘦回120斤，打死不能再胖回去了，不然瘦下来买的衣服穿不了了😂😂#复胖的痛苦 #减肥打卡 #复胖减肥 #不能再胖了 #努力成为最好的自己
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thatsnono1天前
更新了！ 终于不发烧了。别人生病食不下咽，整个人都瘦一圈。我生病每天吃麻麻香，吃完美美睡去，体重迅速回到了减肥前。貌似每次减肥，瘦了几斤以后，就会迅速生一场病，体重涨回去。有时候真想球球自己，倒也不必如此自我保护。 今早我妈发来照片，她养的花开了。好想回家，好想妈妈哦。 #真实生活分享计划 #不被定义的才是风格 #一周穿搭不重样 #初夏穿搭
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小李不吃🐷11月前
以前体重一直比较轻，现在胖了，怎样才能瘦回去并维持住？ #健身 #減肥 #瘦身 #减脂 #塑形
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小马减脂日记1周前
#减肥 #复胖 减肥后复胖10斤，重新开始，不努力一次怎么知道自己做不到呢
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@鱼好多多2天前
哈哈哈哈又胖回去了#减脂瘦身 #秤重记录 #体重秤打卡 #美食减肥路上的绊脚石
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Owen曲线管理2天前
上集说的那个学员，三个月重了15斤，腰围反而小了。 很多人问怎么吃的。今天全说了。 三个改变： 先吃蛋白质 主食换粗粮 加餐只吃原形食物。 不用节食，不用水煮，吃饱了才能变紧致。 📌 一周食谱整理好了，下条发。 #塑形饮食 #体型管理 #瘦胖子怎么吃 #减脂餐 #吃不胖的秘密
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老点要瘦回去3天前
纪念日和放纵餐更配！#减脂 #放纵餐 #纪念日 #十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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Bunny健康生活（已瘦30斤版）5天前
从 135斤到105斤，我没饿过一顿。 这不是黑历史，这是我的来时路。希望能给你带来一些力量和勇气。每个女人都要允许自己暂时枯萎，再重新绽放。我能做到，你也可以。#减肥分享 #减肥逆袭 #体型管理 #产后减肥 #普通人减肥
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霞妹（芮宝妈）3天前
再说我胖#被人说胖就这样兑回去 #胖怎么了凭本事吃出来的 #有本事你胖个呀
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美美减肥记2月前
🎉元宵后减肥第一天！转圈圈也要瘦回去~💪 💃过年胖的肉，今天开始还！加油冲鸭✨
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陈陈的5天前
别再被暴食吓破胆了！122斤瘦到96斤 暴食一天到底会重多少？ 今天我用真实体重告诉你答案！ 看我多久能恢复体重吧#女生减脂 #身材管理减肥日记 #减脂计划分享 #小基数减脂
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liu✌️1月前
生完孩子最胖时候173 半年时间减到108 过个年期间胖九斤🤦‍♀️ 没事我怎么胖回来的就怎么瘦回去！！#减肥打卡第一天 #生活化减脂vlog #记录体重
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话痨幽点默【四天瘦了9斤】2天前
又又又又复胖之后，我发现了减肥界的秘密 又又又复胖之后，我本来很高兴，因为我发现了减肥界的秘密，并向自己发起了维度挑战#减肥成功后的精神状态 #减肥复胖 #减肥小知识#个人成长 #个人成长
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小九儿月（已瘦20斤）2周前
#减肥日常记录 从假期中回归吧，量量体重，好好管住嘴，夏天要来了！今天视频有点长，耐心看完哈#vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog
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玉霞姐（已瘦35斤）2周前
#真实生活分享计划 #减肥分享 #真实生活记录 五一假期吃胖了两斤，回来减肥吧😊
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栗子2天前
134.1→132.9，我终于不怕反弹了 从150瘦到117，又反弹回139 现在一天掉1.2斤，我一点也不激动 比起快，我更怕再胖回去#减肥 #减肥打卡 #大基数减脂 #减肥反弹 #减肥
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婧化论（已瘦60斤）2月前
瘦的几斤，一夜之间全胖回去了 #日常vlog #vlog #减肥 #减肥逆袭 #原相机 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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减重张建医生2周前
减几斤没几天胖回来，减几斤没几天又胖回来，今天就给大家讲讲，如何正确减重！#减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏
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妮又瘦了2月前
年后快速恢复消水肿小妙招～#年后上秤你胖了多少 #自律打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #女大学生日常生活 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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亮马赛克3天前
今天做了一个重大决定，开始减肥 #减肥 #改变自己
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小超3月前
年后长胖的来集合，说说胖几斤啦！ #我要变瘦变美变好看 #减肥逆袭暴瘦全身 #官方大大热门冲冲冲 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭分享
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圆圆元元在减肥2周前
#创作者中心 #减肥日常vlog #五一假期节后还债#五一胖了几斤 #大餐后如何补救
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洋小胖的生活2周前
我想问一下姐妹们，这个五一你们都胖了多少斤？我上个月星期苦苦减了五斤，休息了三天全胖回来了，我的天爷呀，我的天爷呀，我的天爷呀。
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王邦妮3天前
瘦了30斤才知道，变瘦之前要先像瘦子一样活着 #减肥 #减肥经验分享 #逆袭
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胖梨231.5斤（已➖80斤）1周前
230多斤瘦到100斤需要多久｜今日体重171.2 #我的真实减肥计划 #真实生活减肥分享计划 #真实分享个人经历 #减肥目标设定 #减重约定
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农村二妹1周前
大家看看我最近是胖了还是脸肿了😳，胖的是不是太快了？今天去新店转一圈，回来给哥哥摘了点樱桃，店里每天忙忙碌碌，感谢大家的支持。#记录真实生活 #返乡创业新农人 #80后 @大舅哥（娘家人）
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凸嘴大丽2周前
又涨几斤回去了 真服了 #减肥 #日常唠嗑#这是个真实的事情
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大只🧘‍♀️1月前
假日大吃大喝后爆胖怎么办？真的别慌！稳住心态恢复之前的饮食作息模式就好啦～ #放纵后如何快速恢复 #减肥干货 #减肥干货分享 #一起减肥打卡 #生活化减脂
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自律的雯雯2天前
减肥第1天：127斤，反正我快胖不行了，必须开始了#液断 #减肥打卡 #减肥逆袭中
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马掌柜减肥日记2月前
今天是105.8#我的减肥日记
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