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徐来减肥日记7月前
200斤胖子上跑步机爬坡心率控制多少 #大基数减肥 #减肥vlog #我的减肥日记 #减肥日常 #跑步机
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邓茫然4月前
心率公式：（220-年龄）*0.7#爬坡 #减脂 #减肥 #减肥逆袭 #内容太过真实
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 #干货分享 #说真话 跑步机爬坡心率重要，还是坡度重要
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来碗瘦肉周1月前
爬坡燃脂的绝招！！！#爬坡 #运动女孩 #减脂小知识
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不张肉（减脂版🏋️）9月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
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周火火3周前
大家心率180的时候还能正常说话吗？ #真实生活分享计划 爬坡喘到心率180，但嘴还是碎碎念念叨叨个不停，话这么密还能有骑友嘛？#女骑 #环千岛湖公路车赛 #爬坡
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freedom fighter1月前
爬坡心率180，码表都响了 #骑行 #爬坡 #燕子矶
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Shaw的跑步计划11月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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石春健-小低高无伤慢跑3年前
跑友故事 | 小步幅低心率高步频的“小低高”跑法，让我的心率从180慢慢降到了150左右，不仅仅收获了心率的下降，还收获了有氧耐力，轻轻松松完成半马。#跟着石春健学跑步 #小低高 #超慢跑 #跑步 #无伤跑步技术
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哈哈1年前
五桂山爬坡 心率爆了~#公路车 #让骑行成为一种生活 #骑行city不city
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Miracle1年前
爬坡真的比跑步更减脂吗 究竟是谁在欺骗我们#减脂 #心率
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大🦁子2月前
轻松跑出180心率⁉️这可能就是你的天赋🧠 轻松就跑出了180心率，我觉得那可能不是你不行，反而可能是你的天赋。如果判断高心率是不是自己天生的，健不健康，那一起跟着温师傅简单理解一下高心率天赋的特点吧！#跑步心率 #跑步心率控制 #跑步教学 #温师傅教跑步
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安吉禾2月前
心率到180说明什么？说明该摘表了#爬坡#健身
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牛马精神2周前
#爱生活爱跑步 周三15公里爬坡，今天把心率顶到180，好久没这么高了，今年心率上180还是3月8号孝感半马把心率顶到188。夏天温度起来了，心率也高了，配速起不来，心率高跑高度课更累#因为热爱所以坚持
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王子美学《琳琳》🌹🌹🌹1周前
跑这个上坡心率直接飙到180
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阿伦阿11月前
公路车爬大坡，心率狂飙190，刺激又激情#骑行vlog #公路车 #骑行日记
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攀芒（攀枝花美利达自行车）1周前
爬坡心率180，下坡心率100，你叫我如何做到情绪稳定#户外山地自行车 #山地车xc #骑行就应该进山
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LLLL楼主2周前
7点起来吸氧 #奔跑的快乐 #三亚跑步 爬坡心率一直180 太努力了🙂‍↕️
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怎么吃不胖4天前
深蹲 180 爬坡心率也 180 挺好的。。😑 #山水路线
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请叫我大彬10月前
连续爬坡12公里，不知道爬升有多少，心率干到180。😂感谢大神一路带到终点，我太想走路了，今天这堂课到位！#因为热爱所以坚持 #跑步 #跑山 #马拉松 #夏训
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爱跑步的小姐姐1天前
生命在于运动运动贵在坚持
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范爷（68年猴）1天前
第575集🏃‍♀️#晨跑5公里打卡 #运动贵在持续 #今天的你，运动了吗 #锻炼
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滴滴贝2周前
你们的爬坡售后来啦 快去爬坡！#爬坡 #爬坡教程
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松松沉迷掉秤5月前
“拒绝无效爬坡：心率别超标！”#爬坡 #有氧运动 #出汗的感觉真好 #创作者中心 #创作灵感
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💞⃟遇见💓美好ഒᩚ࿐1天前
#爱跑步的小姐姐 #五公里专治各种内伤
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来碗瘦肉周1月前
#真实生活分享计划 爬坡真的有用！！！牢记有氧心率，正确饮食制造缺口！#瘦身大作战 #爬坡 #爬坡大乱斗
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北京医院汪芳8月前
运动时心率飙升到180次/分钟是否危险？#医学科普 #医学知识科普 #健康科普 #北京医院汪芳
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梁教单车日常9月前
爬坡节奏感，心率控制是关键#骑行 #公路车 #爬坡训练
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小雨不焦虑4月前
爬坡小tip #每日干货分享 #爬坡 #爬坡心率多少合适 #健身 #经验分享
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顺理成张2年前
连续爬坡心率突破180，赶紧停下来休息 咱们骑车不仅要骑得快骑的帅，也要懂得休息#让骑行成为一种生活 #骑行vlog #爱生活爱骑行 #感受骑行的独特魅力 #公路车爬坡
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森淼1周前
爬坡1小时，心率一直在170＋，我以为心率越高越好呢 结果你说应该控制心率 #爬坡 #提升 #健身房 #减脂 #记录真实生活
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西卡卡3月前
抽筋掉速心率飘，爬坡长距离训练必跑！附跑法指南 进阶跑者要解决抽筋、掉速和心率飘高的问题，一定要进行爬坡长距离训练 大家好，我是卡哥。今天进行了一个爬坡长距离训练 31.27km / 2:20:49，平均配速4'30，累计爬升 200m，平均心率 129。 今天讲一下我自己非常推荐的训练：长距离爬坡。尤其是对于进阶跑者，他是一种质量极高的马拉松比赛专项的针对性训练课程 它能让你一堂长距离同时收获“专项力量 + 心肺刺激 + 马配稳定性 + 实战赛道适应”，而且整体还可控、能恢复。 #爬坡跑 #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #训练计划
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130斤的小严减肥记1周前
爬坡心率多少适合燃脂 #真实生活分享计划 #爬坡 #减肥日常vlog #减脂食谱
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xiaoxiao𐙚♪4月前
🔥20万+看过的爬坡跟练|新手常见问题汇总‼️ Hello 姐妹们～ 本期视频是 爬坡问题大汇总！ 最近被问得最多的几个问题，我一次给你们讲清楚 💬 心率多少合适？ 💬 爬坡前后要不要拉伸？ 💬 来姨妈能不能练？ 💬 为什么越爬越虚、没力？ 💬 参数到底怎么调？ 💬 一周怎么安排更有效？ ① 心率怎么控制？ 有氧心率建议控制在最大心率的 60%–75% 标准是：微喘，但还能完整说出一句话 ② 拉伸一定要做！ 爬坡前后都要拉伸，不然真的容易白练 主页有【新手版 / 进阶版】跟练，动作都有示范 ③ 姨妈期能不能爬？ 如果没有明显不适可以适度爬坡 如果腹痛、乏力明显 直接当休息日，不用硬扛 ④ 越爬越虚是怎么回事？ 很可能是铁摄入不足 女生来姨妈会流失铁，训练出汗也会加速消耗 再加上一些姐妹肉吃得少，铁储备不够 就容易出现：没力、发虚、状态差 ⑤ 爬坡参数怎么调？ 新手建议： 坡度 8–12 ｜速度 3–4.5 以快走爬坡为主 进阶建议： 坡度 12–15 ｜速度 4–8 爬坡 + 跑步交替进行 （主页两种参数都有跟练） ⑥ 一周怎么安排？ 新手建议一周 3–4 次 每次 30 分钟左右 搭配力量训练，效果会更好 以上就是近期整理的爬坡高频问题～ 有其他疑问也欢迎留言交流，快去练吧！ #新手健身 #爬坡 #补铁 #减脂计划 #司缪补铁丸
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爬坡小伙1周前
有氧怎么骑 #骑行pro #公路車手 #破风手上线 #破风选手 #唯有骑行与美食不可辜负
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南瓜饼干1周前
爬坡有效燃脂心率～ #抖音玩法合伙人计划 #情绪音乐玩法新风向 #爬坡 #运动 #减肥
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淮南东浩物流有限公司，崔11月前
#户外骑行 703爬坡…心率180
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小马马大春11月前
心率180这是有氧慢跑？ #跑步 #大正爱跑步 #爱跑步爱生活 #马拉松 #小马马大春
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阳哥爱健身3月前
高效爬坡 通过正确的方式去爬坡 你的燃脂才可以高效#跑步机 #爬坡 #减肥 #上热门话题🔥 #健身干货
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福星飞飞1年前
感受一下心率180的爬坡#骑行vlog #龙井村 #公路车
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骑车的老王1月前
不要为有氧基础差找借口 #享受自由骑行 #有氧 #骑行 #公路车
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巾、凡1月前
爬坡爬崩了，感觉心率爆表180，想到张雪峰，果断下来推 😅😅#爬坡爬不动
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· 建德地板小姐姐·4年前
3公里的上坡，心率达到180。虐得狗样，坚持的却是意志力。加油💪#运动给予力量
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赵十月健身（线上+线下）1月前
你知道为什么跑步爬坡心率高却不喘？撸铁心率不高却喘成狗？#干货分享 #减脂#健身#力量训练#减肥
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老赵7月前
一直上坡，心跳180
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
有氧运动时心率达到最大心率的百分之60到80才会最大效率燃脂 #减脂#有氧运动#跑步机爬坡#健身教学 #自律遇见更好的自己
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喜德盛自行车(澄城店)专用号1年前
过个年上坡心率180，声音跟老牛声一样#爱生活爱骑行 #春天一起骑行追风 #喜德盛新品发布会 #让骑行成为一种生活
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