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孕产瑜伽｜谭谭1年前
盆底肌高张｜手法按摩直击肌群核心🎈 上一期「外围卸力」➕本期「手法按摩肌群核心」→ 双管齐下达到真正释放高张。 #盆底肌高张 #盆底肌紧张 #盆底肌修复 #株洲产后修复 #谭谭上门私教
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爱己私密阿震老师8月前
盆底肌高张如何松解？一球搞定。私密店家做私密前给顾客松解，效果翻倍#盆底肌高张 #盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛 #私密技术 #女性私密
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孕遇女性健康管理中心1年前
盆底肌越紧越好吗？如何缓解盆底肌高涨！#盆底肌高涨 #产后恢复 #产后宝妈 #盆底肌修复 #身体护理
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余瑛孕产3月前
睡前5分钟✅远离产后盆底肌高张 “同房痛、尿频、凯格尔越练越糟？你可能不是松弛，是盆底肌‘太紧张’了！这三个放松动作，让你瞬间轻松！ . 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们@奇果女性健康中心 线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #盆底肌修复 #产后修复 #盆底肌高张 #凯格尔运动 #余瑛孕产
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姚玉巧（7.6功能与筋膜链教培）9月前
盆底【高张】 （放松）是核心目标，本节课围绕“降低张力”、“促进放松”、“改善神经肌肉控制”展开. #骨盆修复 #体态调整 #普拉提器械 #盆底肌修复 #盆底高张
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无创脱垂专家韩叶11月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #盆底肌 #关爱女性健康
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徐徐聊产后（底层逻辑）7月前
盆底肌高张三步缓解法，坚持做一定会有改善#盆底肌高张 #产后康复
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上海四院私密整形孙音3周前
睡前10分钟轻松紧致盆底肌 #上海四院孙音 #上海xyc #上海紧缩 #上海超微创保留黏膜 #上海孙音紧缩
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乔静-幸福教练1年前
谁说年龄大的盆底机只有松弛没有握力 #居家锻炼 #紧致盆底肌 #盆底肌训练 #产后妈妈 #盆底肌
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诸葛昕桐-专注孕产11月前
盆底肌高张就这样练#漏尿盆底肌松弛 #盆底肌高张 #产后 #产后恢复 #产后修复
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💁凡凡的生活录1周前
盆地高张先放松，三个动作有用又简单#盆底肌高张##松解肌肉 #产后恢复 #宝妈 #妈妈健康100问
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孕产Yoga晶晶9月前
两步释放盆底肌高张#居家锻炼 #产后修复 #盆底肌 #盆底肌修复 #产后
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小满季的小店1年前
产后盆底肌高张自救指南：把紧绷的弹簧揉开～ #产后 #产后恢复 #产后妈妈 #盆底肌 #盆底肌修复
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以梵普拉提瑜伽-夏天7月前
盆底肌高张||拉伸+凯格尔🏅居家练习序列！ #盆底肌修复 #盆底肌高张#凯格尔#月子 #产后
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妙姿身形管理2年前
想让盆底肌变紧致怎么办？盆底肌训练器的一个教程来了！#产后恢复 #居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #好身材练起来
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兔子医生聊妇科6月前
#学会放松盆底肌#盆底肌高张#尿频尿急尿痛#不要让盆底肌长期处于紧绷状态#抖出健康知识宝藏
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中医博士后王飞雪3月前
盆底肌僵硬难放松，这样松解更有效！ #盆底肌松弛 #妇科 #中医 #健康科普
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海燕：2周前
1分钟教会你松解高端的盆底肌#孕婴知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #女性健康 #橙子运动康复
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炘炘【xin】6月前
盆底高张，【网球放松法】#盆底肌修复 #盆底肌 #盆底肌松弛漏尿
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森灵7月前
全套盆底肌松解｜跟练版 改善盆底肌高张/改善盆底肌运动前必做 #产后恢复 #瑜伽 #居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌高张
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赴约产后运动恢复工作室1年前
盆底肌高张，产后漏尿，耻骨痛，必须做放松，2个训练方法。#产后恢复 #盆底肌修复 #成都月子中心#成都南门 #成都月嫂
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INTJ昊哥讲健身｜孕产撸铁3周前
别再做滚滚球盲目练凯格尔了，产后盆底紧张底层逻辑来了！ #产后盆底肌修复凯格尔运动 #产后盆底高张 #盆底肌高张怎么放松 #盆底高张 #瑜伽球盆底肌训练 本内容仅作健身科普，不替代医师面诊，不作为诊疗依据。
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无创脱垂专家韩叶11月前
#医学科普 #盆底肌 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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妇科陆医生11月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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袁袁姐幸福公益课2月前
年龄大，盆底肌无力导致漏尿，一个动作帮你收紧#居家锻炼 #盆底肌修复 #产后恢复 #健身 #体姿体态改善训练
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小谢孕产康复7月前
降低盆底肌张力1个筋膜球就搞定了！ #盆底肌高张 #盆底肌 #盆底肌放松 #盆底肌松弛漏尿 #产后妈妈
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孕产瑜伽｜谭谭1年前
产后盆底肌张力释放🔥只需4周🌈 #盆底肌高张#产后盆底肌修复 #漏尿 #株洲产后修复 #谭谭上门私教
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和美东方官方号5年前
生完孩想要越来越紧#凯格尔运动 #盆底肌修复 #产后恢复的重要性 @抖音小助手 @抖音广告助手
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素轻-Ada2月前
如何快速解决盆底肌高涨，三个动作来帮你#健身 #私教工作室 #产后恢复小知识 #马鞍山 #盆底肌修复
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岳好2天前
盆底肌高张反复，多半是你放松错了 盆底肌太紧，光按下面没用！先松大腿和屁股🦵🍑 筋膜是全身一张网，小腿→腰骶→大腿→臀部→盆底，从远到近层层松，高张才能真正降下来。 今天讲5个泡沫轴动作+原理，看完你就知道为什么手法松完还会弹回去。 #盆底肌修复 #产后恢复 #泡沫轴放松 #盆底肌高张#产后普拉提
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@妇产科徐医生1周前
盆底肌高张居家放松动作，让紧张的盆底肌放松下来#盆底肌修复 #产后 #女性健康 #创作者中心
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Pinky的身心日记2周前
生娃后盆底肌紧绷？温柔放松，不焦虑、不费力🌿 #产后盆底肌修复 #关爱产后妈妈 #孕期和产后修复 #产后科学修护 #科学产后
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芸儿很ok10月前
比练凯格尔更重要的是放松盆底肌‼️激活！按摩！放松！提高抓握力💪每天坚持5分钟，练习凯格尔前后都可以来上一组～事半功倍，增强盆底肌力量#产后宝妈 #产后恢复 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后修复
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徐老师讲产后3年前
如何缓解盆底紧张？这个方法一定要学！睡前按一按轻松缓解！#高张力 #盆底紧张 #放松肌肉 #产后恢复
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孕产康复思思1周前
产后盆底肌高张‼️一定要先放松#产后 #盆底肌 #盆底肌高张 #盆底肌松弛 #凯格尔
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是春红吖1年前
yin道松弛精准训练，不噗噗了，幸福感提升了！跟练一周，效果立竿见影！#盆底肌修复 #产后恢复 #居家锻炼 #盆底肌松弛 #紧致盆底肌
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蔡秋宁（秋宁集团创投人）1年前
产后宝妈必看，练一次紧一次的盆底肌修复动作#产后修复 #凯格尔运动 #蔡秋宁 #宝妈
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泌尿盆底郑医生1年前
紧绷的盆底肌，如何通过治疗找回舒适生活？#女性盆底功能障碍 #医学科普
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姚玉巧（7.6功能与筋膜链教培）6月前
大大方方练盆底弹性力量 盆底肌太重要啦#盆底肌 #内脏下垂复位 #产后修复#子宫脱垂#小肚子突出
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通辽玉露养生·女性花蜜养护馆2月前
来了来了，盆底肌高张手法来了，#私密健康 #宝妈必看
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北京大学人民医院孙秀丽主任3年前
北大人民医院，专业康复师朱老师，教您一条毛巾紧致盆底肌，改善产后轻度松弛#盆底肌训练 #盆底肌练起来 #盆底肌正确收缩方法
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non-mainstream小林老师1年前
盆底肌高张 自救指南 别让“紧”成了隐形炸弹#产后恢复 #盆底肌修复 #女性健康 #产后宝妈必看
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小鱼儿碎碎念intj1周前
盆底肌高张如何改善 导致原因➕改善措施➕跟练视频#干货知识分享 #知识分享内容太过真实 #个人亲测有效 #盆底肌 #女人
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分享孕产知识的苹苹2周前
盆底肌高张手法松解 盆底肌是产后恢复当中一项很重要的练习 #产后恢复训练教程 #盆底肌修复方法 #盆底肌松弛改善方法 #盆底肌高张 #产后恢复
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丹Dan母乳哺育顾问8月前
一球一呼吸放松盆底肌，解救盆底高张#知识分享 #产后恢复 #女性智慧
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大悦官方旗舰店1年前
紧致盆底肌，太紧的不要练 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #紧致盆底肌 #产后恢复 #产后宝妈
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小小聊产康6天前
产后盆底肌高张｜无痛松解9分钟完整跟练❤ 之前分享了一篇盆底肌跟练，很多姐妹留言~ 其中，很多姐妹都反馈有盆底肌高张的问题[叹气R] ❌产后复查盆底肌，评分低，除了肌力不足 的原因之外，还有就是盆底肌高张惹的祸~ 👉盆底最常规问题分两种：松弛&高张 松弛就是肌肉无力，需要提升肌力 [石化R]高张的盆底肌，则是肌肉处于紧绷不放松状态，像一根持续拉紧的弦，久了就僵硬受损，失去弹性。 二者有时候是单独出现，有时候也会混合出现 [举手R]松弛需要练力量，高张则更需要放松！ 今天分享产后盆底肌高张改善，居家可练，适合轻中度高张的姐妹。 ❌另外，特别提醒，高张的姐妹，以下事项要注意👇 1️⃣ 禁止暴力凯格尔、憋尿夹臀训练~ 高张核心是肌肉紧张，再刻意收缩夹紧，只会加重痉挛，越练越废！ 2️⃣ 不夹腿、不刻意收紧、不翘二郎腿 3️⃣避免久坐久蹲，单次久坐不超过40分钟 4️⃣少喝浓茶、咖啡、功能性饮料，减少盆底刺激 5️⃣杜绝长期焦虑、熬夜，情绪紧张会直接收紧盆底肌 #产后运动 #盆底肌高张 #产后盆底肌修复 #运动型人格指南 #妈妈健康经验接力
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岳好4天前
盆底肌高张自测评估 别在自己乱练了 漏尿、坠胀、同房痛，你还在拼命练凯格尔？停！ 你的盆底肌可能是太紧了！越练越糟！ 3分钟自测，不用仪器，用手就知道该松还是该紧。 #产后修复 #盆底肌 #漏尿 #凯格尔 #产后妈妈
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