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食品科学阿祖2年前
“脏碳水”脏得根本就不是碳水！望周知！！ #减脂 #减肥 #健身 #自律
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丹尼尔.王哥1年前
环球广州新秀赛报到日，现场回答粉丝问题，为什么很多人选择脏充？那脏充关键点是什么？视频细细道来。#备赛 #充碳 #古典健体 #健身穿搭
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舜（接线上指导）5月前
#脏冲#健美#赛前冲碳 赛前脏冲的和我眼里那些说必须做自由重量杠铃哑铃，或者天天高次数打“基本功”，打磨质感的，是一批人，都是没有科学的逻辑思维能力的经验派
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曲大朋6月前
别再被“脏吃减脂”骗了！ 有人说“只要有热量缺口，吃脏的也能瘦”？短期掉秤是真的，但身体早被悄悄透支！ 汉堡、麻辣烫随便吃+热量缺口，确实能快速掉秤，还不用委屈嘴、不用细算营养，看着挺香？ 但真相扎心了：掉的不是脂肪是肌肉+水分，基础代谢越减越低；缺维生素、矿物质，姨妈乱、皮肤差找上门；血糖过山车似的波动，饿到暴食反弹快！ 真正能瘦到最后不反弹的3个方案： 1. 每天留300-500千卡缺口，不逼身体拆肌肉 2. 把“脏热量”换成优质餐：1拳杂粮饭+1掌蛋白+2拳蔬菜 3. 每周1次放松餐，满足嘴瘾不崩心态 减肥不是跟身体较劲，是好好合作呀～ 给够营养，它才愿意帮你烧脂肪！#减脂 #脏吃减脂#减脂避坑#因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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Alex律师9月前
健美比赛赛前脱水充碳：深入研究与专业分析 带你用最科学的视角拆解赛前脱水充碳环节。 脏充碳和干净充到底有什么区别？ 醛固酮到底是个什么玩意？ 呋塞米，罗内脂，氢氯噻嗪到底怎么选？ 上台的脱水充碳环节到底有没有公式？ 网上传的乱七八糟的教程是谁牛逼谁说了算吗？ #脱水充碳 #健美比赛 #健身科普 #健美备赛 #dou来运动吧
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力气渐长的Sigma5月前
减脂人必看：允许自己吃“脏碳水”，才能告别暴食，走得更远！ #二八原则 #减肥心态很重要 #快乐减肥不焦虑 #减脂冷知识 #脏碳水
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Alex律师6月前
赛前冲碳（充碳）冲糊与冲不起来急救调整！ 赛前充碳，有两个世纪难题，一个是充糊了，另外一个就是充不起来。 充碳效果的实时评估与紧急调整部分终于来了！ #赛前充碳 #赛前冲碳 #赛前调整 #健美备赛 #dou来运动吧
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爱跑步的berber4月前
Vlog19:赛前怎么冲碳，比赛怎么补给？#比赛补给 #冲碳 #马拉松 #长跑
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Super Model超模厨房1年前
你知道什么是脏碳水吗？ #低卡低脂餐 #好吃到停不下来 #轻食 #健身饮食 #低卡低脂
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怀仁市宝蒂健身工作室1年前
“脏碳水”VS“干净碳水”#健身 #私教一对一#怀仁 #节后甩肉大作战 #怀仁市宝蒂健身工作室
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严料坊2年前
在你摄入主食的时候，碳水必须吃！但是有一种碳水一定要少吃，那就是脏碳水 #碳水 #主食 #身材管理 #吃瘦不饿瘦
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爱跑步的营养师苏杨Steph1天前
马拉松赛前冲碳 马拉松赛前冲碳详细指南，附男性和女性的表格。绿灯食物，黄灯食物和红灯食物。手把手教你如何冲碳。#马拉松 #冲碳 #跑步 #赛前冲碳
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咩咩的健身日常3周前
增肌十年踩过最大的坑就是脏增肌… #增肌 #碳水 #增肌饮食 #能量米粉 #欧力普米粉
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章鱼哥讲健身1周前
别让脏碳水破坏了你的减脂成果！减脂期夯爆了的代餐#蛋白面包 #健身 #减脂 #减脂饮食 #健康饮食科普
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我不是小卢-2年前
吃了一个多月的水煮鸡胸 赛前一天放纵一下没问题吧~分享一下我的赛前脏冲碳 明天比赛加油#吃不饱仨战士 #备赛 #男友视角#吃瘦不饿瘦
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热血二叔3月前
练肌肉就一个目的---帅！#练肌肉 #脏增肌 #增肌 #薄肌 #热血二叔
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营养师Myron2年前
#营养师 #营养学科普 #减肥
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营养师姚佳5月前
吃对就能瘦的宝藏碳水，gan脏清洁工#每天跟我涨知识 #抗性淀粉 #全谷物#藜麦
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觉醒陪你健身1年前
视频告诉你，脏碳水“脏的”真的是碳水吗？碳水在营养中的地位，以及干净饮食怎么吃。#减脂 #减肥 #觉醒陪你健身
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茶茶逆龄🌋术3月前
大年初四，炸鸡奶茶停不下来？ 不是你自制力差，是大脑被“糖油组合”绑架了！ 4个策略，教你和脏碳水和平共处👇 #糖油混合物 #过年不胖 #健康饮食 #体重管理
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和悦养生小院3年前
吃对东西让你在减脂路上少走弯路#健康减脂
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龙龙爱练腿1年前
龙龙减脂第六天 十倍碳水的脏冲快乐 正片请跳至35秒。#今天吃啥 #佛系健身 #减脂餐食谱 #减脂餐打卡 #冲碳 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Hhhh4天前
你还想着脏增肌吗，体重上升就代表你长肌肉了？#力量训练 #增肌 #撸铁 #健身 #力量训练的重要性
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海绵宝宝健身6天前
“碳水” 【懒人搭配公式】 早餐：慢碳+蛋白质（燕麦+鸡蛋）午餐：干净碳+蛋白质+蔬菜（糙米+鸡胸+西兰花）运动后：快碳+蛋白质（香蕉+蛋白粉）零食避雷：脏碳换成水果/坚果 #碳水 #健身 #增肌 #刷脂
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消化科高峻医生1年前
#上热门 #健康科普 #医学知识分享 #健康养生
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健康帮帮忙6月前
秋冬季减肥，再饿也要远离这三种“脏”碳水。#健康 #减肥 #碳水
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Yvonne扎扎1年前
减肥成功者都在偷吃的脏碳水，这样吃居然越吃越瘦 #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识
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内分泌代谢科医生刘好1年前
三伏天想变瘦，不能吃的“脏碳水” #三伏天 #减肥 #减肥成功 #硬核科普健康行动
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橙妈爱食养5月前
#減肥 #健康生活 #女性力量
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小波谈健身1天前
#健身 优质的碳水也是关键 #健身科普 #蛋白粉面包
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杨洋羊sail7月前
#我的生活日记 #中年少女的日常
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健身房好大哥1天前
非常方便干净的碳水 燕麦土豆泥粉 温水热水一冲就能吃 土豆是身材管理非常需要的食物 去皮做熟很麻烦 可以试试这个土豆泥 真的很方便 配料表干净 方便估算#土豆泥 #碳水 #健身 #减脂 #好物分享
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肉改部（线上指导）11月前
健身切忌脏增肌 大部分健身人都走过的典型弯路#健身干货 #健身 #逆袭 #减脂 #脏增肌
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徐姐生活小妙招2周前
神奇的主食#体重管理 #自律
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波波（陈思波)2年前
比赛脏冲师父10年前就用过的技术🤣#主打的就是一个真实 这个方法备赛赶紧口腔要烂掉了，要不停的漱口🤫#真香警告 #碳水脑袋 #真的有人能够拒绝碳水吗 #给大家介绍一下
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
减脂、并不需要常常忍饥挨饿 而应该、学会为身体注入它需要的、能高效利用的能量 选对减脂期的“最佳盟友” 你的减脂效率才能拉上去呢 #碳水 #科学减肥#减肥知识#减肥减脂
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荣战队-尹世航1年前
练完了喷喷NC #减脂饮食 #碳水 #健身知识 #健身教学 你千万别多吃一口 多吃一口就犯法。
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趣说冷知识1周前
看看你中招没，这十种食物你吃过几种？#健康 #科普 #美食 #食品安全
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金刚谈性1周前
#男性健康 #男生私密护理 #男性养生科普 #男科健康知识 #男生必看健康常识
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Jackson.万有引力3月前
【Air】男生去油是变帅第一步｜解决油腻、土味、脏的工业标准 ——去油，是男生变帅的第一步。Air 版系统重置指南。 解决油腻、土味的工业标准。别喝奶茶吃垃圾碳水了，那是让你变丑的毒药。 做到这 5 点，社交排斥指数归零。 #男生变帅 #男生发型 #少年感 #变帅 #提升自己
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80后女战士飞侠1月前
#健康饮食 #南北方差异 #人间清醒 #认知觉醒 #营养健康
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山西减重代谢外科任崇仁3周前
生酮饮食，小康被脏油脂闷死 #生酮饮食对身体的危害 #油脂 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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闭关锁号1年前
脏增肌可以，但肚子上的脂肪的确丑啊#脏增肌 #健身大神 #补能 #碳水 #健身
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Alex律师6月前
健美备赛流程重要发布！ 健美备赛，高峰周，赛前一周调整，重要事项发布！ #健美备赛 #脱水冲碳 #脱水充碳 #健身干货 #dou来运动吧
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减重代谢外科普通外科张叶广7月前
健康好身材 减肥要吃对碳水#减肥#减重#减脂#减脂塑形#碳水
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食知有味1周前
最难闻的食物？一条视频带你了解 最难闻的食物？一条视频带你了解#螺狮粉#美食家#美食科普#这一口夯爆了 #人间观察计划
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睡在EO健身的-阳哥6月前
碳水前置跟后置的区别#健身#运动
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德yi奥1周前
赛前一天做了什么 #备赛 #vlog日常
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真是子涵啊1年前
赛前一天（报道） #四川省大学生健身健美锦标赛 #备赛 #大学生健身 #健身vlog
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宅男小陈1周前
米糊是干净的碳水，你可以看一下#在抖音入手的好东西 #米糊
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大愚鸣声2月前
这条视频我是笑着录的#每天跟我涨知识 #知识科普 #行业大揭秘 #冷知识
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杨博士谈养生1月前
关于食物的网络谣言 #饮食 #鸡蛋吃几个 #饮食健康
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阿金爱健身（减脂中）8月前
这就是碳水的力量，脏增肌的快乐吗？#脏增肌 #健身 #卧推 #力量训练 #碳水生活有多快乐
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皇室宝贝（金科店）6月前
☀人体七大营养素-缺一不可黄金密码✨ 营养口诀： 碳水供能，蛋白修复脂肪护脏 维矿辅助纤维通肠，水是基础！ 🔥Tips：别节食断碳水！均衡搭配才是健康王道～ #七大营养素#人体必须#碳水#矿物质#营养
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两性奥秘4天前
90%的人洗内裤都错了：冷水冲才是底层逻辑，热水=永久黄斑 #人体奥秘 #女生必看 #男生必看 #科普 #涨知识
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冰城力训社1月前
力量举别搞脏增肌，肚子大了硬拉呼吸都费劲 #力量举#力量训练#哈尔滨健身#健身干货@大力士赵伟 @力量举武士精英（客服）
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尔蒙讲健身💪1年前
想掉秤一口都不能碰的脏碳水 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #减脂早餐
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稔艺老达（天津胃肠疝）1周前
肛门术后痛点问题解答第一章 #痔疮术后 #伤口假愈合 #术后同房 #术后复发 #肛肠健康
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辉辉在创业2天前
一个餐饮门店基础的就是服务和卫生吖，辉弟把服务卫生做好，以崭新面貌迎接你们#00后创业 #餐饮人辛酸 #餐饮创业日记 #新乡 #新乡美食推荐
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