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阳姐教抖舞（恩师版）1月前
白话文版舞蹈教学 真想让你学会#周楷恒进行曲 #周楷恒进行曲舞蹈教学 #舞蹈教学 #全网都在跳这个舞#周楷恒进行曲舞蹈挑战
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舜1年前
快乐燃脂舞合集30min（带拉伸） 来源：b站韩小四AprilHan #爱舞蹈爱生活 #跟着节奏嗨起来 #活力四射 #零基础学舞蹈 #燃脂操
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小花盛开商学院6年前
今日打卡#开合跳 看似简单的动作，你真的做正确了吗？#中国舞 更多线上课程学习，请关注私信！
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芹菜居家运动1天前
尊巴操《答对了》高强度、开合跳。一遍让你大暴汗燃脂全身。每天坚持✊3-5遍，巨掉秤。 没有日复一日的付出，哪有突如其来的惊喜🎉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #坚持自律 #运动
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小江有点儿自律(已✂️10斤)1月前
Trap新手燃脂舞～巨爆汗💦 #居家健身抖出花样 #业余舞蹈爱好 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #带口令学舞蹈
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茶茶变瘦了9月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥急性子快进来了，每天一起跳3遍！跳完真的很爽～4分钟完整版跟练💢刷到赶紧来练❗️ 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 #健身减肥 #舞蹈 #零基础舞蹈教学 #动作 #时代峰峻三代
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阿朔1年前
穿88rising跳咆哮～不会的我来教！ #exo咆哮 #镜面舞蹈#舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图 #ootd穿搭
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开合跳女王👑艾童小姐姐2年前
开合跳4.0版本就是减肥塑形减龄密码‼️ 每天跳一小时燃烧1200卡路里，我们要的不是面黄显老的瘦，我们要减龄10岁的瘦，要有马甲线、沙漏腰、少女背。要的姐妹一起跳起来吧！#开合跳 #开合跳4.0版#马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #内脏脂肪
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笑笑老师（招少儿）9月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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爱跳舞的小汤圆 🍧5月前
等你来挑战！跳完这组感觉还能再来一组～#体能训练 #热身 #基本功跟练 #爵士舞 #燃脂爆汗
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芝士街舞-芝士3月前
原速太慢了，跳1.1吧#跟练 #体能训练 #核心力量 #基本功 #简单易学
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多多哆唻咪发嗦5月前
立即将这首歌加入红心歌单♥️#suki编舞 #IJusswon #编舞 #做开合跳可以减肥吗 #抖音潮流舞蹈大赛
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君君很努力7月前
帕梅拉15分钟花式开合跳 生活一定会把压轴的好运留到最后，加油吧！没有天赋就一直重复！#自律坚持 #开合跳 #帕梅拉燃脂 #运动#爆汗燃脂瘦全身
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)1周前
帕梅拉1小时燃脂操|纯有氧|无dj音乐纯享版 我一般给自己的安排是一三五纯有氧，二四(六或者七)无氧+有氧，一天休息日。 姐妹们‼️我先明确声明，每个人都是独立个体，具有差异性，像我，大基数，有运动基础，体能较强力量很弱，所以我会选择1小时纯有氧，一来增强体能二来瘦的更快。但是📌不管大基数还是小基数姐妹，运动要适量！一切要以身体为主！想来挑战的可以挑战，不想挑战的我给大家找一些简单的！ 今天的视频是1小时纯有氧，有花式开合跳，对大基数姐妹们膝盖可能会很不友好！所以请适量！ 视频内容有： 1️⃣帕梅拉3min拉伸+热身 2️⃣帕梅拉3min彩虹微笑舞 3️⃣帕梅拉15min花式开合跳 4️⃣帕梅拉15min欢乐有氧舞蹈 5️⃣帕梅拉12min金曲有氧舞蹈 6️⃣帕梅拉8min全身拉伸 💦消耗大约在500大卡 想运动1个小时的伙伴可以来尝试挑战，中途🉑暂停喝水，尽量小口多次补充水分，要不然肠胃不易吸收，全都排出去了。 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉跟练打卡 #燃脂塑型
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小洋洋💃🏻爱运动1年前
#开合跳 #锻炼全身 #一起来跳舞#运动女孩 #热门舞蹈
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艺媛健身5年前
开合跳完整版，漏尿必跳它😁#每天坚持锻炼给自己一个好身体#公益健身
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是蕾蕾呀💃6月前
先努力优秀、再大方拥有🍀 15分钟花式开合跳来啦 帕姐的入门操一定不能错过哦‼️ #居家锻炼 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂 #玩觅避震皮面
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君君很努力9月前
帕梅拉15分钟花式开合跳 没有舞蹈动作 没有地板动作 新手友好 你能连跳几遍#帕梅拉燃脂 #开合跳 #运动 #努力成为最好的自己 #爆汗燃脂瘦全身
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君君很努力1年前
帕梅拉15分钟花式开合跳 没有舞蹈动作，没有地板动作，新手有好，你能连跳几遍#帕梅拉燃脂 #开合跳 #运动 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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米米超自律2天前
2分钟俄罗斯神曲 节奏强劲带感 2分钟带感俄罗斯神曲，赶快带孩子一起跳起来吧，不仅能长高还能促进亲子关系，这个长高的季节千万别错过了#开合跳 #少儿体能 #卡路里歌曲舞蹈 #运动长高 #每日运动打卡
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淇淇今天练腿3月前
帕梅拉花式开合跳，每遍15分钟，真的巨流汗又燃脂，三遍跳完直接掉 1️⃣个数，姐妹们，快来试试吧！#帕梅拉 #创作灵感 #抖音全民健身计划 #健身
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彭恰恰1月前
刷脂跳的最多的一套就是这组帕梅拉15分钟花式开合跳！ 没有舞蹈动作没有地板动作，简单好跟练！一遍暴汗两遍掉秤！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #好身材练起来
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艾教健身操2天前
#活力燃脂舞 #健康生活方式
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂9月前
今天来挑战一下这个超燃健身操 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻练
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叶子子流行舞学院10月前
#爵士基本功 如果每天弓步开合跳➕手臂开合30次，你跳舞会…… #下盘力量训练 #爵士基本功组合 #零基础基本功练习 #核心力量
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苏小红9月前
#真实生活分享计划 150.暴瘦一整夏，500个开合跳燃炸了🔥🔥🔥 想瘦冲它就对了，毫无技巧‼️‼️ 今天特意为大家做了个开合跳的合集 不知道做什么运动的时候，直接跳它 不但暴汗，还能快速提高心率，加速燃脂 全程需要收紧核心，膝盖微弯 穿上避震且回有回弹力的运动鞋哦 #运动 #健身 #舞蹈 #开合跳
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唐糖🍭爱运动1天前
今日份运动来喽！简单实用一看就会❗️ 那些说不能开合跳的 宝子这个总该可以了吧😎零基础、大基数零负担❗️刷到就动起来吧💃#居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看 #减脂 #瘦身
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云彩ai跳操1周前
活力满满的一天，开跳啦！一首歌就爆汗#帕梅拉 #宅家健身 #开合跳 #爆汗燃脂 #宝妈健身
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君君很努力6月前
帕梅拉15分钟花式开合跳 努力成为自己喜欢的样子，就算不成功，至少你喜欢现在努力的自己，安静去做，直到成功。没有天赋那就重复！加油！#坚持自律#开合跳#帕梅拉燃脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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君君很努力2月前
帕梅拉花式开合跳 不要用嘴制造存在感，要用实力制造压迫感。没有天赋那就重复！加油！#帕梅拉燃脂 #瘦全身 #爆汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #运动
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🍎小萍子🍏开合跳2天前
开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身！赶紧一起跳起来💪💪💃 #🍎小萍子🍏开合跳 #女性健身计划 #想要马甲线那就来跟练 #减脂塑形坚持日记 #虐出好身材 ，开合跳5000个第1011天💖💖✌🏻✌🏻
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君君很努力4月前
帕梅拉花式开合跳 我们总不能没拼尽全力就妥协吧，你正在亲手锻造一个强大的自己。没有天赋那就重复！加油！#帕梅拉燃脂 #自律 #爆汗燃脂瘦全身 #坚持的意义 #运动
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🍎小萍子🍏开合跳1周前
来来来，跟着一起跳起来🌝开合跳动作简单易坚持高效燃脂瘦全身 ！💪💪#🍎小萍子🍏开合跳 #开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身 #跳起来吧 #居家锻炼 #瑜伽垫家用防滑 开合跳5000个第1006天💃💃🤗
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君君很努力3周前
帕梅拉花式开合跳 坚持到不能坚持的时候才是坚持的开始，积累微小的进步，相信时间的力量。没有天赋那就重复！加油！#帕梅拉 #瘦全身 #坚持自律 #运动 #爆汗燃脂瘦全身
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@柒柒要变瘦4月前
128-98|帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停!刷脂必跳！#帕梅拉 #跳操 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #自律
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周姐爱运动6天前
#趣玩标签激励计划 #真实生活分享#守店运动两不误#开合跳#店内锻炼打卡@DOU+小助手
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一只果味霜（六边形健身）10月前
开合跳，波比跳，深蹲，胯下击掌，慢跑，剪刀腿跳 也是消除一些脂肪肝 心肺功能 2型糖尿病的典型有氧动作。#帕梅拉#燃脂#有氧运动#居家运动 #HIIT
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君君很努力5月前
帕梅拉15分钟花式开合跳 时间花在自己身上永远是稳赚不赔的投资。对了就庆祝，错了就进步，反正人生每步都算数。没有天赋那就重复！加油！#帕梅拉 #爆汗燃脂瘦全身 #运动 #自律自律自律 #坚持自律
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彭恰恰8月前
刷脂跳的最多的一套，帕梅拉15分钟花式开合跳！没有舞蹈动作没有地板动作，简单高效，全身燃脂！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #自律
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李haha2天前
“我们总不能没拼尽全力就妥协吧，你正在亲手锻造一个强大的自己。没有天赋那就重复！加油！” 帕梅拉花式开合跳视频记录第一天 寻找一起锻炼的姐妹 用复利来看到效果 #帕梅拉燃脂 #自律 #爆汗燃脂瘦全身 #坚持的意义
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朱老师2天前
#万粉丝扶持计划 #开合跳暴瘦全身 #运气爆棚
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70后阿姨想健身3天前
开合跳 #情绪音乐玩法新风向 #抖音玩法合伙人计划 #屋顶运动
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南絮3天前
起来运动啦#居家锻炼 #开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身 #居家甩肉大作战
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敬柔2天前
每天200个开合跳
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🍎小萍子🍏开合跳4天前
年龄回不到过去那就让身材回到过去！42岁二胎宝妈的减脂路💪 #🍎小萍子🍏开合跳 #想要马甲线那就来跟练 #减肥塑形运动 #居家健身 #开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身 开合跳5000个第1009天✊🏽✊🏽
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贺秋芳2天前
开合跳 高强度燃脂操 练出马甲线 夏季自律减肥 小基数 110斤
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🍎小萍子🍏开合跳3天前
开合跳一个动作高效燃脂瘦全身！一起来坚持！加油💪💪 #🍎小萍子🍏开合跳 #减肥塑形运动 #励志练出马甲线 #核心燃脂 #居家健身 开合跳5000个第1010天🥰🥰
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轻多多训练营许教2天前
又是给健健斗智斗勇做开合跳 #济宁减肥训练营 #热门 #同城
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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🍎小萍子🍏开合跳1周前
千万不要犹豫，马上行动起来！开合跳动作简单高效燃脂瘦全身💪 #🍎小萍子🍏开合跳#开合跳减肥 #跳起来吧 #居家健身穿搭 #瑜伽垫家用防滑
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鲤鱼湾湾@河源嘉莉瑜伽学院2天前
哈他体能开合跳，燃脂练稳核心 哈他瑜伽基础体能开合跳，激活全身肌群、强化心肺耐力，夯实体式发力根基，新手友好居家可练，坚持练习提升瑜伽稳定性与柔韧性。#瑜伽馆日常 #河源嘉莉瑜伽学院
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多唯感统专注力❤️1天前
多唯感统训练 《倒走开合跳》 目的:刺激前庭功能，锻炼身体平衡、双侧协调能力@随州多唯感统专注力训练中心 #感统训练
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🍎小萍子🍏开合跳1周前
🈶漏尿的姐妹一定要试试开合跳！坚持一段时间会有不一样的效果 #🍎小萍子🍏开合跳 #好身材练起来 #塑形燃脂 #开合跳减肥 #运动鞋 开合跳5000个第1003天💖💖💃💃
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与月共舞🌙1月前
与月共舞🌙舞蹈美学 燃脂组合 成人爵士舞#成人零基础舞蹈培训 #日常练舞记录 #上热门
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🍎小萍子🍏开合跳2周前
五一假期快结束了，有没有吃多涨胖？开合跳一个动作帮你高效燃 脂瘦全身！加油💪#开合跳减肥 #🍎小萍子🍏开合跳 #跳起来吧 #室内运动打卡 #燃脂塑形训练
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丽姐爱健身4年前
完整版开合跳《美美哒》#健身 #健康 #每天都要美美哒 #坚持锻炼给自己一个好身体 #热门 #感谢抖音 @抖音小助手
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多喜（教学版）6天前
一天教一个动作之深蹲开合跳，想减肥的来学吧#蒙古族 #蒙语 #健身教学 #减肥
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笑笑老师（招少儿）9月前
四分钟体能跟练，试试看自己能否坚持到最后吧#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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土土爱健身（课程分享）1年前
4分钟暴汗—开合跳 #热舞 #性感舞蹈 #健身 #开合跳 #美女拳击
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云朵健身8月前
《负》完整版健身操镜面跟练🌹整首操基本都是以开合跳为基础，加上音乐节奏快，能完全跟下来，心率已经上来了。跟练三遍的话，应该一天的运动量就够了😂#简单易学舞蹈 #广场舞 #健身操 #居家运动
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笑笑爱健身2天前
#正常饮食#健康瘦身减脂#简单开合跳#坚持就有收获
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陈陈老师湖州姚玉婷艺术3天前
每一个孩子都要运动，可以从最简单的开合跳开始哦#提升孩子身体协调性
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古禾😇2周前
开合跳击碎平庸，高抬腿奔向自由，只要心脏在跳动就是我的繁华！ #真实生活分享计划 #青春不设限舞动正当时 #舞蹈让我们在一起 #简单易学团队共勉 #青春不设限舞动正当时
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汤汤带你居家锻炼1周前
来咯来咯，开始打卡吧！#元气运动打卡 #全身运动增强免疫力 #舞蹈老师 #动起来吧健身又健脑
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