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丁丁肩背形体运动7月前
《怦然心动》开肩美背操跟练，薄背部，瘦手臂，挺拔身材，找回18岁的少女紧致感#瘦背瘦手臂 #提升气质 #变美变瘦变好看 #含胸驼背 #居家锻炼
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武当铨敏修养手记7月前
古法开背操，你是否经常感到后背僵硬，那就跟我练这3个动作 练完你就舒服了#古法健身 #武当睡三晚
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桐桐中式养生爱运动9月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸跟着小飞龙老师一起练#古法养生操#养生操#古法瘦身操#暴汗 #减肥
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运动养生陈师姐5月前
冬季练背操跟练版！每天练练舒服整个冬天就在体态改变改善含胸驼背#居家锻练 #开肩美背 #驼背 #跟练
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保林锻炼操7月前
后背厚，多开背 #居家锻炼 #中老年锻炼 #驼背
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朱七七Shara11月前
美背塑形！10分钟全程站立背部训练，新手友好！ #健身 #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #好身材练起来
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中式八段锦涵涵1天前
60分钟纯享版古法运动合集，暴汗燃脂！跟着动起来吧！ #健身操 #古法养生 #传统养生功法 #一起来锻炼 #养生就是养健康
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罗美丽的健身日记1月前
练起来告别虎背熊腰，肩宽背厚#生命在于运动一起锻炼吧 #美背训练
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小淘子爱运动（跟练版）4月前
开肩美背操 夏天不敢穿露背？ 站久了背酸、含胸驼背、上半身总是显壮？ 你不是胖，只是背没练对。 这是一套适合新手的 7天美背训练计划，每天 10–15 分钟，在家徒手就能做，帮你： 打开肩膀，告别含胸驼背 收紧背部线条，视觉“瘦一圈” 改善久坐酸痛，整个人更挺拔有气质#开肩美背 #7天打卡瘦身训练营 #跟练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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康米妈之逆袭3月前
不跑不跳！3个动作瘦腰+美背+提胸 每天10分钟，腰细背薄气质好， 最适合新手的居家塑形操#美背 #瘦肚子 #居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
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AAaaa4月前
圆肩驼背的姐妹快看❗️这套开背操练完，含胸富贵包直接消失，穿吊带都敢挺直腰板！#开背美肩 #体态矫正#练背#瘦脸#居家锻炼
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Super 思哒🕶（运动跟练）5月前
收藏！不跑不跳轻松瘦腰腹！动作简单 坚持就有效果！简单易学的收腹操，不仅瘦肚子还能开肩美背瘦手臂 赶快练起来吧#瘦肚子瘦腰最快的动作 #甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子操 #瘦手臂 #开肩美背瘦全身 @热点小助手 @DOU+小助手
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藏里练体的曲珍1周前
🔥这个动作做5遍，你的背也会变成这样！ 动作超简单，有手就会！ 👇动作要领： 1️⃣ 双手抱头，手肘向两侧打开 2️⃣ 吸气准备，呼气时手肘向后夹紧 3️⃣ 全程保持沉肩，不要耸肩 4️⃣ 注意收腹，不要塌腰 🕒每组做40秒，休息10秒，做3组。 坚持一周，你会回来感谢我的✨ #瘦背 #瘦肩 #直角肩 #体态管理 #女生必看
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小风（已瘦7斤）😘1天前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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爱分享的实测妮4月前
7分钟急救操：紧致瘦脸+腰肩背痛克星！ 亲测一周超明显 久坐党必冲 0器械随时随地练 懒人必冲！ #dou上热门 #居家锻炼 #开肩美背 #跟练 #紧致提升淡化皱纹
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樰儿4月前
[投屏跟练]30分钟美背瘦背超强瘦后背训练 #瘦后背 #美背瘦背 #肩背塑型 #开肩美背#投屏
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半桶水7月前
day12吉尼瘦背操10分钟完整跟练版 每天坚持一小件事然后安心躺平#吉尼瘦背 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #吉尼瘦背操 #开肩美背
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欢欢八段锦养生5月前
古法养生开背，跟着我练气质翻倍 #八段锦 #爱生活爱运动 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼
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纪冬冬不饿4月前
懒人瘦背天花板！10min跟练甩掉虎背熊腰 虎背熊腰的克星来了！就10分钟，站着就能练！ 动作简单到爆，但燃脂开背效果绝了！练完后背薄得像纸！ 睡前练一练，气质立马提升一个level！ 瘦背 #开肩美背 #懒人运动 #减肥 #自律 #瘦背
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墩墩（跟练版）1月前
古法开肩美背操Tabata四分钟跟练， 有肩颈不舒服的，圆肩驼背。低头族，双下巴，脸下垂。赶紧给我练起来，每天重复五遍！改善体态，舒缓肩颈。#肩颈放松 #居家锻炼 #背部疏通 #活力满满的一天 #4分钟跟练 简单好跟练！
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金老头健身操1周前
这支健身操怎么练，0.6慢速度教程来喽!大家快来试试吧!#肩颈疏通 #灵活肩背#运动#瘦全身#坚持锻炼给自己一个好身体
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柳林养生记2天前
内脏脂肪真少了，朋友都问我怎么瘦的！古法健身太好瘦👍 每天跟练5分钟胜过跑步小时！一起变美变瘦变好看#古法养生操 #内脏脂肪怎么减 #居家锻炼 #生活服务热点中心 #古法健身
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蓝师傅武术传承5月前
拉肩、顶肘、扩胸、开背，既练胸又练背，每天30，预防含胸驼背#全民健身#武术#功夫 #武术传承 #传统武术
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爱运动的啊周7月前
第4天｜May J Lee 的Worth It开背暴汗操，亲测跳十遍全身暴汗#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身
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露露五行养生操3月前
立春多开背，不要老喊累 #立春 #养生操 #春季养生
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kk今天练了吗8月前
3分钟瘦肩美背操跟练版#健身 #运动 #居家 #瘦背#减肥
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马哈哈6天前
2分钟快乐健身操，跳完整个人超舒服💦 ✅不用跑不用跳，低冲击不伤膝盖 ✅动作简单规整，零基础也能全程跟上 ✅在家抽空练两组，解压燃脂超合适 ⚠️记得收腹挺直腰背，跟着节奏均匀呼吸～ #居家健身 #零基础健身 #懒人运动 #瘦肚子 #瘦全身
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爱运动的苏苏。1周前
‼️老祖宗的智慧运动，不服不行，真的太牛了🔥 这个夏天我陪你运动，一起变瘦变苗条，快快收藏起来跟练吧，🔥真的太爽了，太暴汗了💦💦#古法健身#中国人的帕梅拉#产后运动#瘦背瘦脸瘦腰腹#居家运动
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思静有氧健身操1年前
第190集拉肩开背#居家锻炼 #全民健身
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老朋友百货1天前
【植物紧肤热油套装】擀筋棒揉腹操运动出汗草本精油肚子开背温和#肩颈护理精油 #精华油刮痧 #开肩美背 #好物推荐 #好物分享 @DOU+小助手
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阳阳老师助理小杰2周前
肩背塑形课程来袭 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美
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曾自律（跟练版）1月前
📣📣每天练这一套古法祛湿操❗❗开肩排湿、瘦腰收腹、疏通全身气血✅✅赶走寒湿，消水肿、瘦全身。动作简单零基础👍👍，在家就能练❗❗坚持一周💪💪体态变轻盈，湿气全跑光😘😘久坐女生赶紧收藏，跟着一起打卡变瘦～📣📣#居家锻炼 #养生 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂
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晶晶古法健身1周前
10分钟跟练版 10分钟古法健身操跟练版来了，动作清单在首页，跟着动起来吧#晶晶古法健身#古法操#古法养生 #疏通肩颈 #塑形减脂
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圆圆爱健身5月前
每天十分钟 丢掉大肚腩#零基础健身操 #背面教学 #居家锻炼 #有氧健身操
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小风（已瘦7斤）😘4天前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #无跑跳燃脂 #火影忍者手游角色扮演 #二次元剪辑
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刘长官美课堂1月前
一个动作～开胸阔背 #养生操 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身抖出花样 #小动作大作用 #肩颈操 @抖音创作灵感
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保林锻炼操2周前
年纪越大越要开背 #开背 #开背美肩 #居家锻炼
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婷婷爱运动6月前
零基础别怕！我的入门级瘦背动作，15天一起悄悄变好看#古法健身操跟练版 #暴汗燃脂瘦全身 #原来瘦下来是这个样子 #瘦背快速
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四锅水母1周前
每天10分钟走步哑铃操🏋️越练越紧致 沉肩收腹认真跟练，告别圆肩驼背臃肿感 适合新手，大体重，想紧致身材的姐妹～轻松跟练无压力 #今天也在好好运动 #哑铃 #居家锻炼 #跟练完整版 #紧致全身
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小静古法睡眠操5月前
中年状态在后背，三个开背小技巧#健康 #养生操 #居家锻炼 #改善肩颈 #道家文化
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利动-古法养生打卡4天前
每天10分钟3个小动作很舒服哟 不用跑不用跳特别轻松，收腹降体重哟#自律遇见更好的自己 #古法养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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萱萱爱健身1月前
不跑不跳开肩开背#古法健身操 #居家锻炼 #养生操
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楠楠健身【减脂塑形】2周前
全套肩颈跟练操完整版#让背部变薄的方法 #肩颈疏通 #肩颈操 #居家锻炼 #居家健身有新招
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利动-古法养生打卡2天前
每天10分钟坚持3个小动作身体变轻松 二郎担山🉑开肩开背收腹，回春术让变轻松，立通地筋更得劲哟#坚持自律打卡 #创作者中心 #创作灵感
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黑超侠姐🕶️7月前
完整版甩肉肉操，点赞收藏甩起来，每天三首完整版，疏通全身经络，瘦肚子开背确实有效👍👍#甩肉操 #贵在坚持 #居家锻炼 #穿搭 最爱的牛仔工装裤#墨镜帽子一戴谁都不爱
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AAaaa2周前
🔥爆全网瘦脸瘦背操跟练完整版 动作简单无跑跳，宿舍居家都能练👇 1️⃣瘦脸提拉｜消水肿 紧致下颌线 2️⃣瘦腰收腹｜收紧核心 甩掉小肚腩 3️⃣瘦腿提臀｜改善腿粗 打造漫画腿 跟着节奏动，坚持一周肉眼变紧致✨ #瘦脸瘦身 #居家跟练 #懒人减脂 #学生党塑形#抖音
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嘉芯老师2天前
两组动作坚持一周练出小蛮腰#真实生活分享计划 #形体仪态#女性魅力 #人生智慧
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熊老师·30+气质体态2月前
0+的姐妹别划走！ 肚子松垮、赘肉堆层？ 这套开肩收腹操，中高强度燃脂， 每一步都在收紧核心、甩掉小肚腩！ 坚持7天，腰线都出来了✨ 零基础也能跟，早上/晚上跟练， 跟熊老师一起，找回紧致体态！ #气质体态训练
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藕宝儿-之天津娘子3周前
是🕷️不是🐷哦，每天练练蜘蛛趴对收腹提臀开背有帮助，姐妹们试试吧#瑜伽 #蜘蛛 #瑜伽路上 #瑜伽居家锻炼 #抖音助手
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徐州姑娘1周前
上班前的运动 肩颈操看似简单的动作，每天做上几组，变化真的很大，改善颈椎、肩周问题，改善圆肩驼背，瘦腰瘦全身#肩颈操 #舞蹈入门基础
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欣心健康运动4天前
今天你锻炼了吗？肩颈操打卡跟练！ #真实生活分享计划 #背薄一寸年轻十岁#居家锻炼#全民运动#开背美背
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利动-古法养生打卡6天前
3个小动作不用跑不用跳53天了身体很轻松 每天十分钟身体很轻松，二郎担山400下开肩开背还收腹，试试看👀#自律遇见更好的自己 #古法养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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玖儿古法甩甩操6天前
💃每天10分钟！背薄了整个人都轻盈了✨肩颈酸痛拜拜👋体态年轻10岁不是梦！#开背操 #肩背不舒服怎么办
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中式养生运动（已瘦30斤）3周前
春季养生正当时，经常锻炼的人都知道开背的好处，背薄一寸年轻十岁，这几个动作试试真的非常舒服#开背 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操
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羽心师姐讲养生2周前
中年状态在后背，三个开背小技巧！#太极知识 #太极锻炼 #小动作大作用#肩颈操
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面膜姐爱运动1年前
姐妹们，《浪漫樱花》居家美背操来啦#完整版，改善#圆肩驼背 消除虎背熊腰，7天练出迷人美背！#背薄一寸年轻十岁 #美背 #变美变瘦变好看
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斌斌运动养生局1周前
美背减脂操一看就会 每天都要锻炼，疏通经络、灵活肩颈、美背减脂、舒展身体#养生操#古法健身#居家锻炼#肩颈疏通 #全民健身
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小梅养生瘦身操8月前
想要提升气质，这两个开背小动作，一定要练哦#气质 #练背 #健康 #中老年 #居家锻炼
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小艺爱养生5月前
中老年状态在后背，三个开背小技巧跟我练起来#养生操 #开肩美背 #居家健身有新招 #体态纠正 #养生
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