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姜胜男（七妈）11月前
跟跳帕梅拉30分钟！太欢乐太燃zhi啦！跳完一整个心情都变好了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #强烈推荐 #高效燃脂 #自律
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孙名川（川子唢呐）5天前
给帕梅拉来点，中国乐器的熏陶！ #听唢呐跳帕梅拉操#帕梅拉 #孙名川 #川子唢呐
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姜姜✨J1月前
当我老公说减肥，我给他推荐跳操#减肥 #帕梅拉燃脂
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申工社1周前
博主老公真实“演绎”帕梅拉旋风步，“第一次看见把本尊跳出来的”#帕梅拉 #运动 #减肥 #万万想不到 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂
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不瘦到90斤不换名字（已瘦30斤）1周前
跳操跳出了触电感#练功打卡 #霸道总裁和帕梅拉死磕到底 #帕梅拉
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姜胜男（七妈）6月前
跟跳帕梅拉30分钟！快乐爆汗！人生最好的状态是身体和内心都有力量！加油吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #居家健身有新招 #健身 #全身燃脂
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不瘦到90斤不换名字（已瘦30斤）3周前
姐妹，你还躺着刷手机吗？男人都这么卷了，出差两天回来，说要把前两天落下的今天全给补上#这才是猛男该跳的舞蹈 #霸道总裁和帕梅拉死磕到底 #帕梅拉
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白什么白4天前
依旧是死亡帕梅拉。#日常vlog #vlog #酒蒙子的日常 #水瓶座 #infj
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TANK减肥冲刺1月前
如果这段时间你瘦的特别慢,瘦下来之后体脂还高的,你可以去试试这个#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #减肥
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健身难孩1周前
带你跳操跟练的博主，背后都在偷偷撸铁 #健身干货 #健身小白必看经验 #帕梅拉 #居家运动 #居家锻炼
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心灵之旅瑜伽（晚7:00点开播）4天前
30分钟尊巴舞全身燃脂！零基础,不跑不跳︱每天一遍好心情 防止抑郁！#减脂操 #舞蹈教程 #帕梅拉超级虐腹 #尊巴 #居家运动
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陪娃又健身的展姐5天前
#真实生活分享计划 #帕梅拉跟练 #亲子运动 妈妈想跳个帕梅拉，儿子非要跟着，跳完了，大家觉得谁跳得好哇#全职妈妈带娃 #抖音助手dou上热门
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姜胜男（七妈）1周前
跟跳帕梅拉30分钟！日子平淡，运动热烈，是取悦自己的好方法！#居家锻炼 #能坚持下来的运动 #运动穿搭
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不吃汉堡的胖子5天前
帕门男孩 #帕梅拉 #帕门 #帕门大会 #跳操 帕姐紧致的肌肉 阳光的笑容 真芭比娃娃 终于见到真人了 电子教练照进现实
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蕉太狼9月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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🐙🐙小丸子3天前
别人emo哭到崩溃，我emo跳帕梅拉三部曲，暴汗比眼泪先流干。#emo跳帕梅拉三部曲 #分手解压神器 #帕梅拉反emo大法 #当代年轻人的解压方式
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绘碱面d1月前
大家要的帕梅拉三部曲来了，加油练吧! 不要只点赞收藏🙅🏻‍♀️ 动起来˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚ #张峻豪 #帕梅拉 #shun #2010 #创作者扶持计划
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是大硕啊3周前
急性子都去跳帕梅拉，一跳一个不吱声，太爽了#帕梅拉#健身
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玉米跟跳有氧塑形 已减186月前
帕梅拉中文歌曲，30分钟260大卡建议一天跳两遍。跟练视频：东北赵又廷 我的运动碎碎念：虽然动作不是很标准但是燃脂的效果还是非常的棒，最近饮食控制的好4天掉了3.6个数，现在99斤离98就只差一点点啦，加油呀！！#帕梅拉 #运动
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大狮子3天前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#居家锻炼 #瘦腰腹 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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小吴要变瘦1周前
没想到跳个帕梅拉能如此狼狈#帕梅拉 #内啡肽三部曲 #减肥 #跳操
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是大硕啊3周前
一周瘦了三斤的帕梅拉，一跳一个不吱声#帕梅拉#健身
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雨雨雨~4天前
#帕梅拉 身体不协调的人不适合跳帕梅拉
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晨晨（快乐运动中）1周前
谁还没练！帕梅拉10分钟站立腹肌！瘦腰腹➕瘦腿绝了 如果是侧腰赘肉多/小腹凸出～ 必须试试这套最新站立腹肌！ 全程站立 无跑跳 不用器械在家就能练！ 10分钟瘦腰腹➕瘦腿双倍🆙 真的省事又非常高效！！！ #帕梅拉 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #一起野个好身材 #居家锻炼
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是大硕啊2周前
急性子都去跳帕梅拉，一周瘦三斤不是问题#帕梅拉#健身
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皮蛋瘦肉周yu4天前
9分钟纯享版：贾斯丁比伯歌曲也太适配了#帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #跟练版燃脂运动 #创作者中心 #创作灵感
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Andy Tang1周前
40分钟帕梅拉hiit三部曲&DJ配乐 10分钟hiit万岁+10分钟中级hiit+10分钟hiit站立腹肌+10分钟腿部拉伸，居家运动首选，暴汗瘦全身，#暴汗燃脂#帕梅拉#练出好身材#健身操#PuraTrip
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小羊同学5天前
帕梅拉好多动作跳起来真的有点难，太难了！！#在家也能练出好身材 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来💪💕 #自律减脂塑形 @抖音小助手
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喜庆年货工艺品厂3天前
跟着keep练哑铃打卡第二天 晚上跳帕梅拉 🤣过年吃胖了十斤 目前体重110斤 瘦到100斤 这次减肥是真的 哈哈 如果有好的减肥方法大家可以评论区留言给个建议💞
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Luo1周前
帕梅拉给不了的快乐！羽球人居家步伐跟练 前奏一响就得跳！你们要的跟练版来啦，练完包你酸爽又开心！#dou来挥拍 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #有氧运动 #羽毛球步伐
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小宋居家健身（已瘦22斤）1周前
帕梅拉越跳越喜欢，有氧一千步，踩点狂魔 暴汗预警。#居家健身 #帕梅拉燃脂
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小宋居家健身（已瘦22斤）2周前
有氧是力量的基础，心fei 差的，力量重量上不去。帕梅拉是锻炼体能的最佳选择#居家运动 #帕梅拉燃脂 #自律遇见更好的自己
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梨城洋仔健身5天前
帕梅拉王牌瘦腹，无跑跳轻松练。居家/新手都能练，每天20分钟，坚持下来腰围小一圈🔥 #真实经验分享计划 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #马甲线 @创作者流量扶持
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奶茶加满料1周前
✨帕梅拉Lonely燃脂操 全程站立无跑跳，膝盖零压力 侧步拍手、冲拳扭胯，全身都练到 新手一遍就会，连跳3遍暴汗燃脂 跟着Lonely节奏，快乐瘦全身～🔥 零门槛/大基数/姨妈期友好 #我的帕梅拉训练瞬间 #帕梅拉 #减脂舞蹈推荐 #暴汗燃脂 #居家健身打卡
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必瘦二十斤6天前
减脂第一天124斤，帕梅拉暴汗30min 只跳了15min#家庭减脂运动 #减脂 #运动
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程程在韩国🇨🇳5天前
最近就是迷这套2000步😃强烈推荐 不知道跳啥就来一遍20min暴汗 爽歪歪💦💦💦#帕梅拉#帕梅拉燃脂#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#运动
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长春陈阿西（减肥版）5天前
跟风练个帕梅拉，这咋这么难啊！第一节还可以，第二节跳大神似的跳完了，第三节直接放弃！整点东北名菜婆婆丁，我妈说清火，减肥人必备。吃饭不能糊弄，煎块鸡胸肉，明天再战！你们说，是帕梅拉难，还是坚持吃减脂餐难？#减脂餐 #帕梅拉 #婆婆丁 #生活化减脂 #减肥vlog
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快乐变辣的知肥3天前
10分钟能暴汗燃脂吗？我用经历告诉你能🔥 #跟练推荐 #线上跟练 #新手燃脂训练 #居家跟练推荐 #燃脂爆汗
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三农频道1月前
浙江男子首次跳帕梅拉，帕梅拉本尊评论：你还好吗？这老公直接火到德国去了！
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爱运动的苏苏。4天前
🔥老祖宗的智慧运动，疯狂减脂操，不服不行‼️ 巨瘦全身，10分钟跟练版❗️跟着做就能瘦❗️中式帕梅拉真的太牛了❗️瘦腰瘦肚子瘦腿瘦全身，还能锻炼核心，跟练一遍可以帮助拉伸肌肉，促进🩸液循环，改善睡眠！姐妹们来来来，一起打卡跟练起来吧！每天3-5遍 道长：武当小飞龙！#中国人的帕梅拉#古法健身🌟#居家锻炼#减脂燃脂#不跑不跳轻松瘦
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玥｜居家减脂打卡 已瘦30斤4天前
燃脂打卡第21天｜80.9KG 今天换练彬彬有氧，跟跳帕梅拉后练这个简单，哈哈哈。不要说我换来换去，我至少在动不是，想动又被各种理由拖着不动的朋友，可以尝试就动几分钟，不要永远在想的阶段，至少我想穿一次吊带，有锁骨露出来的那种😳😳😳#减肥 #懒人在家动起来 #在家疯狂运动#自律遇见更好的自己 #大基数减肥
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小周z（上学版）5天前
打卡7天看看效果#帕梅拉
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浪里在逃嗑学家4天前
打工人终于等到本命健身大神了，上班还能近距离跟着帕梅拉健身也太幸福了#上班和帕姐健身太快乐了吧 #帕梅拉甩班味操首发
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拉个雷霆5天前
这个梅特兰真的有两把刷子 #拉布布梦男#张元英大胆跳#柳智敏大胆跳 #虞书欣大胆跳 #赵露思大胆跳
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奔肆🉐自律6天前
与其躺平内耗，不如跟着音乐跳起来，暴汗超解压#帕梅拉 #跳操 #自律 #自律遇见更好的自己 #健身
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不要生气（冲1000）4天前
适合中国宝宝体质的帕梅拉！每个舞蹈都撒满了汗水💦哈哈#一镜到底 #一口气跳完热门舞蹈 #一口气跳完 #卡点舞
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能吃香菜折耳根4天前
100天运动健身减肥打卡计划第十七天 帕梅拉真的是超赞的一项有氧运动#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #和老公一起健身 #盒马买菜 #职场干饭人
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杨嘻嘻4天前
帕梅拉15分钟拳击有氧 无跑跳 大基数 新手 生理期都适合！#帕梅拉 #玩觅 #玩觅逸爽 #好身材练起来 #有氧运动
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家有萌娃4天前
APT燃脂操💪🏻💪🏻💪🏻去年冬天没跳今年补起来#在家做运动#有氧运动#运动#燃脂#帕梅拉
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TANK减肥冲刺3天前
如果你想在暑假前减下来，到底选哪个运动好#减肥 #减脂 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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大力运动日记6天前
跟着小飞龙道长养生瘦身，中国人的帕梅拉太牛了#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #养生操 #变瘦变美变好看
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姜胜男（七妈）4月前
跟跳帕梅拉30分钟！帕姐的动作就是有氧中的天花板！冬日里跳了一身热汗！太爽啦！#居家锻炼 #居家健身有新招 #帕梅拉 #健身日常#每日运动打卡
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150斤逆袭记5天前
发疯减肥首选！帕梅拉派对舞巨掉秤超嗨。#居家运动健身 第19集帕梅拉10分钟派对舞蹈｜新手友好✅ 动作简单易跟，无复杂跳跃，大基数也能冲 全程拉丁+热辣舞步，10分钟燃脂80+大卡 既是有氧燃脂，又是快乐解压舞 居家空腹跳超合适，暴汗同时还能练体态 减肥不枯燥，派对式减脂太香了！#帕梅拉 #运动 #运动女孩 #大基数减肥 @DOU+小助手
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小麦心心5天前
继续帕梅拉，一跳一个不吱声#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #真实生活分享计划
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姜胜男（七妈）8月前
跟跳帕梅拉30分钟！爽爆了！有趣不枯燥！#创作者扶持计划 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动
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朱点点4天前
#帕梅拉燃脂 我在跳帕梅拉，在旁边听音乐（最近要国考，他说要体会这首歌的思想感情）的可乐也加入进来，波比跳简直像个小青蛙，明天希望我能坚持跳满10分钟😱
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@晨曦霞露跳操记1周前
#居家健身 #开合跳 帕梅拉第四天，💪💪💪 #帕梅拉燃脂
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是淇妈呀3天前
100天瘦20斤/减肥打卡Day8 慢也好、步子小也好、只要往前走就好 今日帕梅拉15分钟全身燃脂有氧、 踩点狂魔、暴汗预警 新手也很适合 快去跳吧 #帕梅拉燃脂 #居家运动 #燃脂操瘦全身 #有氧运动 #运动随拍 @DOU+小助手
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斑马🫨3周前
#健身 #帕梅拉 #波比跳
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椰椰冻 （已瘦30斤）3天前
150-118｜夏天倒计时，急性子想快速瘦身的抓紧练起来#帕梅拉 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #快速燃脂
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琴宝要keep fit1周前
终于‼️帕梅拉低强度✅暴汗燃脂训练🔥 无深蹲❌无跳跃❌无地板动作，✅新手✅经期✅恢复日 #居家锻炼 #帕梅拉 #减肥 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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野生罗罗1月前
bad boy🔥燃脂舞版，有手就会👌 #燃脂爆汗 #燃脂舞 #badboy #减肥 #帕梅拉
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宽（锻炼中）4天前
#真实生活分享计划 今日练#帕梅拉三部曲打卡 ➕#帕梅拉腹部训练 ，练了一个多月体重没动，围度小了，也是努力的成果，继续坚持✌🏻#居家锻炼 #客厅锻炼
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