您是不是在找：

华子增重日记4月前
兄弟们要的龙门架使用指南来咯#健身器材 #居家健身
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
卡卡罗特LAB7月前
引体向上真的没你想的那么难！ 今天手把手教你用「渐进式辅助」解锁人生第一个引体向上！ ① 龙门架辅助 2 弹力带辅助 弹力越粗，助力越大！别选太粗的，会晃！ 3 悬挂带辅助 角度越大越简单，角度越小越难！ 身体绷成一条直线，用胸口去靠近手。 4史密斯机反向划船 全程核心收紧！顶峰夹紧肩胛骨！ 直接干就完事了，告诉我你现在卡在哪里了，评论区 讨论起来 #引体向上 #背部训练 #健身人健身魂 #健身 #腹肌男
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
琪爷讲鞋2天前
百日引体向上60天 4个动作，3-5组。每个动作力竭，每组力竭。 1.宽距正手 2.标准正手 3.标准反手 4.中立 #引体向上 #单杠 #单杠健身 #自重训练 #户外健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
高端健身器材3月前
家用综合训练龙门架#引体向上 #健身训练 #健身也要节奏感 #健身小白必看经验
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
冲碎卡路里6月前
我是如何解锁引体向上的，今天他来了 #引体向上 #引体 #健身 #大体重 #冲岩纪
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琪爷讲鞋5天前
百日引体向上59天 4个动作，3-5组。每个动作力竭，每组力竭。 1.宽距正手 2.标准正手 3.标准反手 4.中立 #引体向上 #自重训练 #单杠 #单杠健身 #自重训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
爱运动的杰哥3月前
#引体向上 #助力引体向上 #健身 用龙门架做引体向上还凑合
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
琪爷讲鞋1周前
百日引体向上57天 4个动作，3-5组。每个动作力竭，每组力竭。 1.标准正手 2.标准反手 3.宽距正手 4.中立 #引体向上 #单杠 #单杠健身 #锻炼 #自重训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
何时晖煌3周前
#负重引体向上 #引体向上 #龙门架 #健身房新手指南大全 #健身动作示范
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
深圳小撸3天前
人生的大道理以前是靠悟，现在是靠刷抖音。😂😂😂#龙门架 #引体向上 #健身干货 #力量训练减脂 #卧推100公斤
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
亨亨运动2天前
龙门架练全身#长沙#私教#第四工人文化宫#观沙岭健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Kiki的健身日记2天前
一次完整的背部训练计划，先用引体和龙门架俯身划船将整个背部热身，然后由背阔肌开始，再过渡到中上背以及其他背部肌肉，一次背部训练动作可以稍多，每个循环也可以分别侧重上背和下背来练，希望大家都能练出想要的鬼背，加油！！！#背部训练 #我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
冲岩纪1月前
大家好像对大体重引体有点疑惑，今天我分享下我的方法 #健身#引体向上#拉背#减脂#方法总比困难多
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1983
红色的KiKi4天前
期待跟着豆包老师写的计划解锁龙门架的引体向上 #毫无训练痕迹 #引体向上 #拉背训练日常
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
OLA Fitness(超级铁馆)1周前
OLA健身器械教学之龙门架引体，关注我，每天跟我练，健身不迷路。#OLA健身铁馆 #后湖 #运动健身 #器械教学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
耶耶没肌肉💪🏻1周前
引体向上 #引体向上 #正手引体向上 #如何坚持健身 #健身自律 #健身房新手指南大全
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
绿橘子吃鱼3天前
龙门架对握的第一个引体向上可以做全程了嘿嘿😗#引体向上 #练背日 #gym
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
奇志2天前
向上发力，突破极限，每一次拉起都是对自己的超越 龙门架对握引体 #💪健身我是认真的 #健身没有捷径只有努力💪
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
亿口奶尤2天前
小白入门跟练版之练背篇 简单好上手体态大改变 坚持练背，体态大蜕变，一起跟练起来吧！ 今日训练计划： ✅杠铃片肩外旋 15*1 ✅助力引体 10*3 ✅直臂下压 15*4 ✅龙门架中距下拉 16*4 ✅飞机拉背（正反手交替12*3） ✅大剪刀 12*2 ✅单臂大剪刀下拉（交替12*4） ✅分动式坐姿划船（交替14*4） ✅坐姿划船 14*4 #练背 #跟练版 #逆袭之路从减肥开始 #备孕减肥 #健身
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
你不理我ℒᎭℯ⃝我不理你2天前
#引体向上 #好象很久没有练背了 #今天人少我来吊吊龙门架
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
文立志3周前
#负重30公斤引体 #背部训练 今日课程：宽距正握引体：徒手-负重10㎏-20㎏-4组x5次30㎏-20㎏-徒手20个-单边30㎏哑铃划船3组-龙门架绳索直臂下压3组！#唯有训练不可辜负
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
不是小管（自律版）2天前
第57天｜龙门架+杠铃+引体｜新手背部天花板组合 #健身 #健身干货 #健身打卡 #肌肉正在养成中
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
唤燃星24小时健身(西城时代店)专用号3天前
不同握法的引体对应不同的肌群，一起学一学吧！ #健身干货教学 #健身教学视频 #健身房日常 #健身房那些事儿 #健身干货
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
遇见大雄1年前
如果你拉不了引体向上 可以借助V把，在龙门架上做这个动作，对背阔肌的刺激感受非常棒 希望能帮助到你#健身小白必看经验 #健身干货 #健身动作示范 #引体向上#练背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
来人间只为凑数3天前
引体向上，个人记录 回复 @小无相的评论 #改变生活从健身开始 #户外单杠 #龙门架 #体考生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
我会变成薄肌哥布林1月前
背带2头加腹 1. 龙门架引体（一共不同姿势8组2组没录） 2. 超级组V把直杆（3次递减共3×4=12组） 3. 窄距滑船61kg（4组×12次） 4. 窄距对握下拉110kg（4组×12次） 5. 宽距滑船56kg（4组×12次） 6. 单臂龙门架下拉40kg（4组×12次） 7. 哑铃单臂划船30kg（2组×8次） 8. 抱拉45kg（4组×12次） 9. 二头弯举17.5kg（4组×8次） 10. 负重卷腹10kg（4组×30次） #热门 #健身
00:00 / 08:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
性感小吗喽 （减脂偷吃版）2天前
@抖音小助手 @抖音作者助手 #美背计划 #背阔肌 #龙门架 #基础力量的重要性 #引体向上
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
斌郑西瓜2天前
居家锻炼运动健身挑战：家用单杠做20个正手标准引体向上 #引体向上挑战赛 #引体向上 #引体向上训练 #引体向上挑战 #运动健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
音你精彩1周前
#健身是一场与自己的较量 #引体向上 #健身打卡 #龙门架
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
手套哥(关必回)2天前
宽距引体向上。握距已是龙门架的极限，不是我的极限。#引体向上 #宽距引体向上 #标准引体向上
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
骑士户外（解忧小院）5月前
手搓引体向上龙门架——没有天赋就不停的重复。 今日户外温度17度，在岛上一直穿的单衣，想着既然开始练胸了，总得把练背的装备给手搓出来把，于是便有了开头那一幕。 明天开始可能要减少锻炼强度了，身体有些疲乏，得留下体力来建造居住的房子。如果有抖友希望我建造的东西，可以屏幕下留言，我会学习后来做出来。#引体向上 #健身房 #荒野建造 #荒岛生存100天 #我的旅行日记
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
CR美式铁馆(君悦兰亭店)官方号3天前
这是一期满满的干货教学！#健身干货 #新手健身 #健身 #美式铁馆
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
温教练6天前
跟随我学习更多健身知识~让你拿弹力带你却想鼠在龙门架旁边#健身 #引体向上女生 #塑形#跟练 #健身动作示范
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
东篱学长2天前
先来四组热身😂 #龙门架 #引体向上 #健身日常
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
鹿溪溪2天前
拒绝躺平，举铁不停 #龙门架 #女性引体向上 #臀腿训练 #拒绝内耗健身第一 #撸铁女孩
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
自由自在的陶小姐4天前
你能坚持吊杠一年吗？ #健身 #单杠 #龙门架 #引体向上 #单杠健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爆爆爱户外4月前
FITTERGEAR执炼引体向上龙门架把手构型健身硬拉划船健身力量配件
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
芸儿优选4天前
日常锻炼，一台飞鸟龙门架就够了#居家锻炼 #综合训练#健身#健身器材#龙门架@巨量千川 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
叛逆的老阳哥1月前
想知道自己什么身材就看这三项就够了#健身#身材#vlog十亿流量扶持计划 #原创#创作者扶持计划 @DOU+小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
可乐儿2天前
沉浸式练背日常，引体向上蓄力发力，享受肌肉舒展的畅快。#撸铁女汉子的快乐 #引体向上 #力量 #背部训练 #龙门架
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
琪爷讲鞋6天前
百日引体向上58天 4个动作，3-5组。每个动作力竭，每组力竭。 1.标准正手 2.宽距正手 3.标准反手 4.中立 #引体向上 #单杠 #单杠健身 #自重训练 #户外健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
石承之轻6天前
让引体远离久坐。5月15日引体第3组，正手引体18个。##正手引体向上 #上肢力量训练#抓握力训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小棒槌2天前
体脂16 空腹体重63.5 练背日 共5个动作 引体向上5组每组12次 龙门架对握高位下拉5组每组12次 报拉对握划船2组每组8次 杠铃俯身划船3组每组8次 直臂下压5组每组12次 练完感受除了背没感觉浑身都有感觉#健身日常
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
启天弘道高明肇运圣武神功纯仁至孝文皇帝3周前
德强VS芬哥 回复 @约翰尼·德强的评论 #健身成果 #街健 #龙门架 #单杠 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
冲岩纪1周前
160kg时的自重引体与半期背部训练 #冲岩纪 #健身#引体向上#拉背#减脂
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
新沂市才畅百货经营部（个体工商户）6月前
昊鹰金色臂力器练背阔肌，史密斯龙门架宽位引体向上 练背阔肌。#健身训练
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
王斌想吃猪头肉5月前
这几个动作练好 精瘦薄肌身材就离你不远了，11年老教练带你避坑。新手进来抄作业。#薄肌 #力量训练 #塑形
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郭文海（4月下旬运动与康复训练营ing）7月前
丝滑增肌第23期 大部分健身房没有特别好的器械 龙门架基本能完成你百分之80的优质训练动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #阻力曲线 #练背
00:00 / 10:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
张云龙1周前
健身小白必看！#龙门架 #聊聊健身小技巧吧 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
辉iii8月前
#健身房龙级灾害 #健身房迷惑行为 #健身搞笑 我能负重100公斤引体你能吗 龙门架是没有后视镜的
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
玲3天前
撸铁日常 第51周（第152次） 本周完成1/4 还记得去年第一次龙门架后踢腿 踢到脚抽筋才勉强完成 现在已经可以注意细节了 “先完成 再完美” #力量训练实录 #引体向上女生 #引体向上#撸铁女孩 #力量训练打卡💪
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
浩刻健身L1周前
你学会了吗？#健身房 #8人站龙门架 #邢台健身房
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1945
无敌小兔妞1周前
经验分享🤜🤛 拉起你的第一个引体向上💪 #健身 #引体向上 #经验分享
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
乾坤乐健(天府五街店)私人教练黄帅2周前
健身没有助力引体器械也不用愁！ 日常想练引体向上，不用专门等专用器械。 利用场馆龙门架搭配双环扣，一样轻松完成引体向上训练。 新手零基础也能循序渐进解锁背阔肌，练背高效又方便。 两千平专业健身场馆，器械齐全、训练方式灵活多样，夏天练背塑形，我在乾坤乐健天府五街店等你！ @乾坤乐健·月付健身(天府五街店)官号 #乾坤乐健#月付健身房#天府五街#港汇天地#夏季减脂塑形增肌
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
军霞运动旗舰店6天前
一台器械搞定家庭力量训练 大力量选手也想居家健身的，这台史密斯加龙门架组合，六合一器械，满足您的日常力量需求！#军霞健身器材 #健身器材厂家 #家用健身器材推荐 #居家锻炼 #在家健身系列
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
穆萨2天前
#龙门架 #背部训练设备 #肌肉男 #引体向上
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
NEO GYM新星健身3月前
快来解锁你的第一次龙门架体验吧🤩#健身 #健身日常 #健身打卡 #龙门架 #健身房
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
王毛利1周前
正手引体拉不上去，先试试从对握开始#引体向上 #练背 #健身小工具
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
广州番禺阿泽健身私教5天前
健身练背要点 #广州上门私教 #番禺健身 #健身私教 #脂包肌 #178男生
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
98k·GYM健身1号馆（天和百货店）4天前
十六人站龙门架介绍～快来体验吧 #98k健身 #东莞健身 #大岭山健身 #锻炼 #减脂
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
梗子2周前
引体向上教学 #练背 #引体向上
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身小白1天前
引体向上拉不上去？ 来试试这一招 龙门架绳索辅助#辅助引体向上 #龙门架引体向上
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“龙门架正手标准引体”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-21 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: